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萃谷司3天前
睡得少和睡得晚，这两者哪个更要命呢？如果让你熬夜到凌晨三点但能睡够七小时，或者晚上11点睡却只能睡五小时，你会做出怎样的选择。别急着做选择，因为现实里很多人根本没得选，他们既睡得晚，又睡得少，简直是双重暴击。这可不是危言耸听，而是无数打工人的日常写照，他们在用生命换取生活，听起来悲壮，但代价可能远超你的想象。#认知 #认知思维 #科普一下 #原创动画
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墨白.深度书旅5天前
《睡眠进化》：睡出你的巅峰状态 为什么有的人睡6小时就精力充沛，你睡8小时还昏昏沉沉？《睡眠进化》颠覆你的认知：睡眠不是生命的漏洞，而是进化的精密武器。这本书将带你探寻睡眠的终极奥秘，告别无效熬夜，让你真正掌控休息#读书 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #墨白深度书旅
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小林读书1周前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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李医生聊脑袋那些事3月前
睡眠的时长多少为好？ #睡眠科普 #睡眠时间
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神经内科方珉医生6月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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北大萌博士1周前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
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瞭望智库3天前
睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能 睡眠过短或过长均会损害大脑认知功能。首都医科大学附属北京天坛医院健康管理中心主任、主任医师郑华光：“理想的睡眠时长应保持在7至8小时。”若因工作等原因无法保证，可采取补充短时深度睡眠的措施。研究表明：“即便仅有10分钟的日间深睡，对认知与体力恢复也具有显著益处。”#睡眠健康 #痴呆预防 #健康科普 #大脑健康 #观点 （剪辑：实习编辑左诗雨）欢迎关注@瞭望智库
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一木2周前
五小时法则：如何把虚度的一天变得成功 #成功法则 #心理学 #时间管理 #女性成长 #提升自己
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神奇的冰箱6月前
睡少了会困，睡多了还是会困，还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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麻醉疼痛罗博士2月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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阿伟悦读1月前
NO.16 今日分享《我们为什么要睡觉》｜睡眠不是时间的浪费，而是生命运转的“刚需修复期”。原来好好睡觉，才是最低成本的健康投资与效率秘诀。#读书博主 #推荐好书 #阅读书单 #读书分享 #读书书评
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癸酰乙醛1周前
比起连吃带抹更应该好好睡觉 压缩睡眠时间对任何一种生物来说都是对本能的掠夺和剥削，人生活在睡眠时间不足里面是一种虐待，睡觉时间不够和饿肚子一样不人道。 #内容太过真实 #女性成长 #girlstalk #打工人 #睡觉
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MicroCTC-CELL CLOUD1周前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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科普知识档案库4天前
每天只睡4小时对身体有害吗？熬夜危害有多大？ #熬夜危害 #每天只睡4个小时可以吗 #睡眠不足 #科普一下 #涨知识
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徐姐聊健康2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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精神药师芒果控3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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睡眠管理专家·刘可智3月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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漫漫心语6天前
《顶级成功者的隐秘竞争力：睡眠不是浪费，是最高效的投资》#知识科普 #涨知识 #强烈推荐
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熊猫医生2周前
睡眠的时长，与死亡风险相关。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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HealMind3天前
你每天睡多久？别觉得 “少睡会儿没事” 早在 1959 年，美国癌症学会就做过一项震撼的普查：每天睡不到 4 小时的人，6 年内去世的概率是睡 7-8 小时的 2.8 倍！更意外的是，睡太多也不行 —— 超过 10 小时，死亡率照样飙升 1.8 倍。后来伯克利大学跟踪近 7000 人长达 9 年，再次验证了这个结论：男性睡不够 6 小时，死亡率从 8.2% 涨到 14.8%；女性更夸张，从 5.6% 直接冲到 9.0%，相当于 “每少睡 2 小时，风险翻倍”！#睡眠 #呼吸 #饮食健康 #呼吸中止
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老蟹睡好觉3月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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血液科刘驰主任3周前
有些患者看着是在休息，实则身体在悄悄消耗气血。#血液病 #气血 #医学科普
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失眠治疗张新建主任2月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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贴心王医生1月前
睡得越多越健康？别再被骗了，睡眠也有黄金分割线 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#睡眠#睡眠质量#过度睡眠
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是静静吖1月前
警报！午睡超过这个时间，这个坏处你想象不到#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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小头爸爸聊失眠3月前
碎片化睡眠是一种睡眠障碍，危害往往远超熬夜 #失眠 #多梦 #脾虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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春春说4周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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邹公美梦 聊睡眠😴4天前
睡眠时长不是越多越好#睡眠质量
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心脑血管鲁卫星教授4天前
午睡超过1小时反而更累，护心午休有黄金时长 #心脑血管 #医学科普 #心脏
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小范蠡2周前
午睡悖论：为何睡久了反而更累？科学解读“睡眠惰性” #午睡 #睡眠 #人
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靠谱科普2月前
研究发现睡眠时间过长并不利于健康长寿#科普 #长寿秘诀 #睡眠
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营养师王欢1月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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钟鹏谈失眠4天前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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白鸽"2周前
睡梦#奇闻趣事 #有趣的知识又增长了 #省流
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皮肤科医生陈瑾2周前
睡眠少于5小时的危害你们知道吗？#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #睡眠质量 @抖音小助手
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了不起的民族菌4天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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骨外科马壮田医生2月前
午睡时间不对，可能越睡越累 #午睡 #午睡时间 #科普一下
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岐阜大学Twendee3周前
睡眠不足会影响寿命吗？ 研究发现，睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现：最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间，寿命会缩短；而睡得过久（9～10小时）同样会带来负面影响。 这说明，睡眠并不是“越多越好”，而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异，但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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瞭望东方周刊3周前
午睡虽好 但时长要尽可能短 专家:午睡超过1小时，心梗、脑梗风险上升30% #午睡 #心梗 #脑梗 #健康生活 （剪辑：实习生闫垲芮）
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湖南省财贸医院2月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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泽256673天前
你每天花8个小时躺在床上，你以为自己在休息，但真相是你的大脑正在经历一场疯狂的加班。 睡着时，大脑活跃度比白天清醒时高30%。 睡眠是大脑的另一种工作模式，睡眠不是休息，而是大脑后台处理器。 学习某种新技能新爱好后，在深度睡眠期，大脑在以惊人的速度重新组织个巩固白天的学习内容。好比白天时大脑在收集数据，睡眠时大脑在处理分析。 睡眠是大脑的整理优化过程，具有“整理碎片”、“优化存储”、“升级系统”等功能。 学习——睡眠——记忆，这三者的关系是什么呢？白天学习像是往书架里乱扔书，睡眠是图书管理员来整理分类，贴上标签，建立索引，没有这个整理过程，第二天“记忆”来到乱成一团的图书馆找一本书，就难如登天。 所以，学习知识、知识记忆、掌握知识，这个过程中，深度睡眠时期的大脑起了重要的作用。 慢波睡眠阶段，大脑将白天的短期记忆，转移到大脑长期记忆存储区域。这个睡眠阶段让你更好地记住学习内容。 rem睡眠阶段，这时的大脑在做一件特别神奇的事，它会把看似不相关的记忆连接起来，并且产生新的创意，而且会具有很高的洞察力，然后会产生梦境。白天或者一段时间困扰自己的难题，可能因为一个梦境就找到解题的钥匙。 科学家因为梦境创立学说，艺术家因为梦境写出音乐、画出作品。门捷列夫梦到蛇咬自己尾巴，发明元素周期表。爱因斯坦做了一个追赶光速的梦帮助他写出了相对论。麦卡特尼在梦中出现了一段旋律，醒来后写进了yesterday 。 所以，在深度学习、睡眠巩固后长期记忆，再通过rem睡眠，组合各种不相关的记忆。在一定概率下出现梦境，这个梦境很有可能帮助你解决难题，可能帮助你突破瓶颈。因为这个梦具有超高洞察力并且创意十足。
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精神心理医生潘腾苏2周前
睡得越久反而越累？ #睡眠 #关注睡眠健康 #抑郁 #慢性疲劳 #长沙精神科医生潘腾苏
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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张志娟1周前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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琥珀讲故事3天前
别骗自己“少睡会儿没事”：熬夜偷来的几小时，要靠白天的昏沉、长期的健康来偿还。#原创作品 #每日分享 #原创动画 肝脏排毒、大脑修复、皮肤更新，都在睡眠中悄悄进行。放下手机，早点入睡，让身体好好修复，明天才能满血复活呀～
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盛麟剧场4周前
精彩后续点击下方观看 #原创动画 #沙雕动画 #动画 #死亡规则
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阿勒泰融媒3周前
睡多睡少都伤身 最佳睡眠时间听听专家建议#养生健康 #生活百科 #民生新闻@抖音小助手
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盛麟剧场4周前
精彩后续点击下方观看 #原创动画 #沙雕动画 #动画 #死亡规则
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马松鹤说睡眠与疼痛2周前
午睡多久才合适错睡反而加重夜间失眠 午睡多久才合适错睡反而加重夜间失眠#失眠 #焦虑 #精神紊乱 #多梦 #河南省人民医院
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陈医生聊健康2月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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拉风哥1月前
长期睡觉超过8小时是百害而无一利
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云朵百科4天前
学习科普#科普一下#科普涨知识
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宸 锐成长日记3天前
连睡个深度睡眠的好觉都成了奢侈。每天没有睡到超过5小时的觉，白天带，晚上带，夜夜难熬，夜夜熬24小时无休，哪有什么为母则刚，只不过硬扛罢了，，，#哄睡 #哄娃睡觉 #神兽
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东汉老张养生记1月前
午睡是“续命”的！中医提醒你别再浪费了！#午睡 #健康养生#中医养生 #精力管理 #上班族必备
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老汉大肥狗6天前
睡眠有多重要#知识科普 #健身饮食 #科学减肥
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随心意3周前
曼联队睡眠教练揭秘，八小时睡眠反而伤身. "睡眠不是一个需要完成的任务，而是一项值得投资的生命技能" "不要追求完美的八小时，而要关注完整的睡眠周期" "最好的助眠剂是规律，最好的安眠药是习惯" "你的卧室应该是睡眠的圣地，而不是娱乐中心" "失眠不可怕，可怕的是对失眠的恐惧"#读书 #每日书摘 #失眠 #分享健康知识
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英雄哥与帆姐姐2周前
人的睡眠时间一定要保证8小时，真的非常重要‼️#睡眠时间#帝师
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李名萱·身心健康规划师5天前
大佬们都睡够8小时才拼，你还在拿寿命换金钱吗？ #睡眠 #睡眠健康 #失眠 #健康科普 #睡个好觉
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精彩后续点击下方观看 #原创动画 #沙雕动画 #动画 #死亡规则
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这事为啥2周前
午睡多久最好？ #热点 #科普 #午睡 #睡眠
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