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流浪少女Real4月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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浅浅说2周前
不想上班的，请看这条视频！ #不想上班 #心累 #职场心理 #焦虑 #学习
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刘佳导师解焦虑5月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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李天益解焦虑好睡眠2年前
焦虑心慌害怕，实操缓解法。#植物神经紊乱#焦虑症#入睡困难#胡思乱想#精神内耗
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精神科医生寻广磊3月前
急性焦虑 vs 慢性焦虑，管理方法大不同 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #焦虑
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山西省人民医院任燕4月前
七一献礼 | 2.简单放松训练，缓解焦虑压力 #医学科普 #科普一下 #精神心理
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佛山小米熊9月前
抑郁躯体化可以尝试这个方法缓解不适！ 出现抑郁躯体化症状，这个方法可以有效缓解#精神心理 #抑郁躯体化 #抑郁躯体反应 #焦虑症躯体化症状 #情绪管理
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精神科医生高海军（科心大）6月前
#健康科普 #心理健康 #焦虑症 #知识分享
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三峰的智慧课堂3周前
精神紧绷如何疏通？#成长#因果#健康 #养生 #吴三峰
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精神科医生赵婷4月前
缓解焦虑抑郁的自我调节5步法，很实用，收藏反复练习 #焦虑 #抑郁 #情绪管理 #抖出健康知识宝藏 #精神科医生赵婷
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精神科医生高海军（科心大）4月前
#焦虑症 #知识分享 #心理健康 #健康科普
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小涔(Cen)4月前
视频有点长，但是我希望跟我同样经历的人能看完，关于过度换气，医学上称为呼吸碱中毒，也就是过度紧张造成呼吸困难全身痉挛，感觉就很难受接近要嘎了，但是只要放松身心缓慢呼吸就会缓解，可能是疲惫，可能是说话太快，可能是精神紧张各种原因造成吧，生理上身体是没有影响的，只是心理上会有一些应激反应，我就是经历了第二次的过程中会想齐第一次的难受感觉而造成心理过度紧张又第二次出现，起初自己也认为自己是因为焦虑抑郁引起的，包括医生也这么跟我说，如此一来我反而更加害怕了，吃了抗焦虑的药也没用，反而头晕呕吐，我那时候并不知道自己其实是害怕了，比如十年挨打的人，突然被人狠狠打了一顿就会产生害怕心理，我也是之前没经历过这种难受的感觉，突然经历一次二次自然就害怕了，害怕出门，害怕说话太多，害怕手脚发麻，害怕这些感觉会造成又一次之前的感受，直到我遇到我的贵人慢老师跟我，身体是很强大的，你只是因为出现了你之前没出现的问题，让你一时无法适应，让内心产生了恐惧心理，其实无论所谓的焦虑还是什么都不存在的，你是因为害怕，心理害怕让自己精神长期紧绷就会感觉自己虚弱，而大部分情绪出问题的人都是因为自己的认知不够，长期让自己陷入不快乐的循环，无法去用知足心看待问题就会情绪不好，都不病，都是自己给自己创造的不好的心理，所以，知道一件事发生的底层逻辑，就知道怎么去应对了#提升认知#抖音热门#宝妈#抖音推广 #热点
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呼吸转化堂-静弘6月前
缓解焦虑的四个方法 缓解焦虑的四个方法#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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拆东墙1月前
有植物神经紊乱揉开这里！#植物神经紊乱#心情烦躁#焦虑#焦虑症#心慌
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精神科医生寻广磊3月前
4招 vs 4忌，焦虑情绪自控法 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #焦虑情绪
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精神科彭超英6月前
#焦虑症 #健康科普 #心理健康
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睡前听本书4周前
别再硬扛了！如果你也经常胡思乱想、心累失眠，请打开这个视频 嗨，书友们，我是陌陌！今天分享的这本书《应对焦虑》，是真正在我最难熬的时刻，给了我方法和力量的一本书。它没有给我“消除焦虑”的魔法，但给了我一个普通人也能轻松上手的“情绪工具箱”。 我的核心收获与你分享： 1. 先给身体“断电”，再给情绪“降温”：我们总以为焦虑是“想”出来的，但其实身体比大脑更早进入警备状态。书中超好用的【渐进式肌肉放松法】和【腹式呼吸】，能瞬间打破“越紧张、越焦虑”的恶性循环，让你抢回身体的掌控权。 2. 识别大脑里的“自动化谎言”：你的大脑是不是也常上演“灾难片”？书中提到的“灾难化思维”、“过滤思维”、“读心术”等思维扭曲方式，简直像在我脑子里装了监控！学会“识别-质疑-替换”三步法，就像给大脑杀毒，不再被负面情绪牵着鼻子走。 3. 用最小的步伐，走向最大的勇敢：克服恐惧的唯一方法，就是正视它。听起来很难？【暴露疗法】教我们建立自己的“恐惧等级量表”，从10%的微小挑战开始，一步步重新“编程”我们大脑的恐惧反应系统。你会发现，你远比自己想象中更勇敢。 这本书让我明白，与焦虑和解，不是要消灭它，而是学会在风雨来临时，有能力稳稳地为自己撑伞。希望这份“情绪工具箱”，也能给你带来力量。 #应对焦虑 #精神内耗 #读书分享 #情绪自救 #心理学
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郑日昌心理学1月前
压力太大怎么办心理学教授教你三个小方法#郑日昌 #心理学 #解压
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赵伦练心理1周前
洗澡时候的一句话缓解杂念 杂念不断、精神疲劳在洗澡时也能释放紧张焦虑。不妨试试这句话。认真分享转发给更多需要帮助的人。 首先让注意力稳稳的落在皮肤和水接触上。这是回到当下，回到此刻，就如此简单！ 然后说：这是我皮肤的边界，水流能碰得到的地方，都是我此刻安住的地方，我非常的安稳。遵循视频要求也可自由更换自己适合的言语。也可以换不同的水流温度，会有不同感受。 请艾特一个洗澡时看手机的朋友#胡思乱想 #焦虑 #紧张 #思维反刍 #日常生活
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刘惠心理1月前
如果你感到焦虑，不防跟着我学学这五个动作。#焦虑 #精神内耗 #自我疗愈 #心理
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甲东聊焦虑4月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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北京精神科蔡海鹏2月前
【蔡海鹏】焦虑自救3步骤 自己就能缓解 #北京精神科 #焦虑症 #精神科医生
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重庆精神科谭医生3周前
你有一到特定场所(像开会、上台）就容易出现心慌胸闷、呼吸困难的情况吗 ，试试“478呼吸法” #重庆精神科谭建华 #心慌胸闷 #呼吸困难 #焦虑 #焦虑紧张
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刘佳导师解焦虑5月前
缓解焦虑紧张的5句话 ，睡前朗读3遍，坚持21天，你的状态会越来越好 #精神内耗 #心理健康 #缓解焦虑 #积极心理暗示
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曾建2周前
呼吸时就是一最为简单的训练 对于肌肉紧张的释放 精神压力的调节 身体的内环境改善都有很好帮助#呼吸 #体态纠正
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北京精神科蔡海鹏1周前
【蔡海鹏】焦虑症不想吃药，送你4个小妙招。 #北京精神科 #怎么治疗焦虑症 #精神科医生 #精神科医生蔡海鹏
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肖洋读书3月前
越精心准备，你越紧张？原来90%的人都弄反了方向！#精神内耗#紧张焦虑#认知#知识分享
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心理科郑医生3月前
心理学上焦虑自救的4个动作#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #心理学
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精神科博士后张凯主任3月前
如果你很容易焦虑紧张，那你很可能是吓大的！ #焦虑 #紧张 #心理健康 #原生家庭 #精神科张凯主任
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叶飞燕聊精神心理（湛江乐眠心理）1月前
#健康科普 怎样缓解焦虑-粤语 #心理咨询#心理治疗#精神心理科#精神科@湛江乐眠心理门诊部
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重庆精神科谭医生2周前
焦虑的人 大脑缺这些食物 吃对等于天然抗焦虑 温馨提示：饮食只是辅助，不能替代专业治疗！ #重庆精神科谭建华 #焦虑吃什么可以缓解 #食物与情绪 #抗焦虑 #缓解焦虑的食物
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手上功夫3年前
如果你焦虑，紧张，压力大，试试这个简单小方法，每天花几分钟，越来越轻松 #按摩放松 #如何缓解焦虑情绪 #放松解压 #健康养生
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叶飞燕聊精神心理（湛江乐眠心理）1月前
#健康科普 怎样缓解焦虑#精神科 #精神心理科 #心理治疗 #心理咨询 @湛江乐眠心理门诊部
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沈阳精神心理科王静主任4月前
缓解#焦虑 的小方法。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理 #心理健康
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高玉萍心理6月前
可以快速缓解紧张、不安、焦虑和恐惧的“蝴蝶拍”是一种心理稳定化技术#心理学 #蝴蝶拍 #女性智慧 #焦虑 @希望有翼 #关注我每天坚持分享知识
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精神科博士后张凯主任4周前
情绪低落的你，可以试着这样缓解焦虑、抑郁#情绪管理 #焦虑 #抑郁 #精神科张凯主任 #健康科普破圈计划
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同济大飞哥5月前
全身酸痛、肩背腰疼可能是肌肉在求救，如何缓解 #医学科普 #疼痛 #颈肩酸痛 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏
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张老师解焦虑睡好觉1周前
全世界都在用的情绪减压法 #情绪管理 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #减压
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沈阳精神心理科王静主任6月前
3步快速缓解#躯体化 带来的恐惧。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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精神心理科郑英君主任1月前
5招 vs 5忌，焦虑自我调节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑
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心理•密码3周前
百病由心起，心情好，一切都好，心情不好，就容易导致各种问题的发生。心烦心累时，试试这九种应对焦虑的方法。#焦虑 #内耗 #情绪 #心灵疗愈 #自渡自愈
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中医睡眠专家敖海清7月前
#失眠 #紧张 #焦虑 #教你一招 #心理睡眠专家敖海清
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观己正念-好睡眠8月前
催眠师分享缓解焦虑紧张 #情绪管理 #管理情绪的方法 #调整心态控制情绪的方法 #如何做好情绪管理 #调节心态和情绪的方法
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焦虑症的自救4天前
#精神焦虑症的自救
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精神科医生尹冬青3月前
焦虑抑郁后心慌心悸 补气安神 自可缓解！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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西安精神科刘剑锋2周前
几个小方法，帮助你挣脱黑暗漩涡 #焦虑症 #缓解焦虑 #焦虑
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重庆精神科谭医生2周前
焦虑发作别慌！谭医生教你4个方法，日常就能用 #重庆精神科谭建华 #焦虑发作 #怎么缓解焦虑 #焦虑患者 #焦虑
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赵振海博士4月前
【赵振海】对抗青少年焦虑，关键在这一点！ #青少年心理 #焦虑症 #健康科普 #心理健康 #精神心理科赵振海
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
身体僵硬？腰酸背痛？精神紧张？ 新手入门瑜伽，从这6个黄金体式开始！ 每天10分钟，柔软身体，放松心情！ 收藏🌟练起来，遇见更好的自己！ #零基础学瑜伽#新手瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽
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精神心理科薛医生5月前
#医学科普健康 #心理健康 #考试焦虑 #高考加油
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
压力大焦虑烦躁情绪低落很可能是不良体态导致的#产后恢复 #压力大 #焦虑症 #体态矫正 @抖音小助手
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智慧•密码3周前
你一定要想尽办法把自己救上来，内耗焦虑停不下来，一定要试试这九种化解焦虑的方法，和二十几种应对焦虑的技巧。#拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #治愈自己 #缓解压力
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北京精神科曹延筠2周前
北京精神科曹延筠医生：焦虑症想要恢复得又快又好，记住这一招 #北京精神科 #对抗焦虑症 #精神科医生曹延筠 #医学科普 #看精神疾病最好的医生
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心理•密码2周前
别总钻牛角尖，别把自己活得那么拧巴。心烦心累的时候，用这个方法去找回最初的松弛感。#焦虑 #内耗 #情绪 #治愈 #自愈
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詹乐昌医生4月前
神经衰弱睡不着，中医教你这几招 #医学科普#中医#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#失眠
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镜心谈心6月前
心理工具|5步冥想练习法，快速提升心理能量！ 如果你总是感觉莫名的心累，工作也完全不在状态，你可以试着练一下这个5步冥想法，它可以帮你击退所有的问题，快速找回能量感！ 赶快来体验一下吧！
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智慧•密码3周前
心乱则百病生，心静则万病息。心烦心累的时候，一定要想办法让心静下来。#静心 #焦虑 #内耗 #心累💔 #情绪
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阿金聊心事5月前
突发心悸 该怎么办？ #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#心脏#医疗健康创作训练营
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卢氏精神科刘彦林6月前
得了焦虑症有什么解决办法吗？ 卢氏县中医院精神科刘彦林主任为您讲解。#医学科普 #焦虑 #焦虑症 #抖出健康知识宝藏 #精神科刘彦林主任
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南哥与你2周前
一分钟缓解焦虑的方法 #夷光精神空间 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒
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精神科李淑敏3月前
如何缓解躯体化 #焦虑症的躯体化症状头晕 #焦虑症去医院挂什么科 #双相情感障碍的躯体化表现 #强迫症反复确认一件事 #焦虑症最严重会怎么样
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彭州市精神卫生中心5月前
😱高考焦虑到失眠？身体放松法+24小时倾诉电话！速存！ 👉 心慌手抖睡不着？别硬扛！心理治疗师师教你【身体瞬间放松术】，从脚趾松到天灵盖！ 👉 吃不下、想哭、压力爆表？你的“心理电量”告急啦！快“充电”！ 📞 全国中高考心理热线：12356 📞 成都市心理热线：96008 📞 彭州24小时心理专线：83704321 ✅ 专业哥哥姐姐在线听你“摆龙门阵”，帮你“松松绑”！ 记住：中高考重要，但不是人生独木桥！ 彭州市第四人民医院 为全市考生加油！💪 #高考 #中考 #心理健康 #心理热线 #彭州 #考试焦虑 #放松技巧
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怡然咨询5月前
30~45岁，焦虑女性看过来，五个动作缓解焦虑#焦虑#女性#精神内耗#心理自我疗愈
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带着焦虑去旅行4月前
焦虑症作为常见的精神障碍，已成为影响公众心理健康的重要因素。其引发的持续性紧张、恐惧及躯体不适，不仅损害个体生活质量，更可能诱发其他身心疾病。唯有依托专业精神科医生诊断，采用规范药物治疗、系统心理干预相结合的科学方案，才能有效控制症状，促进康复。建议及时就医，以专业诊疗重塑健康心理状态。#焦虑症 #焦虑躯体化 #焦虑抑郁症 #躯体化 #惊恐发作
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简介:

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