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黄鑫《冲击109》1月前
比赛岔气了还能这样调整回来#岔气 #跑步#比赛
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Jimmy运动科学8月前
⚡💨 跑步突发岔气别硬撑！ 立刻做这3步自救。#科学运动 #岔气 #体能训练 #日常训练
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校长爱跑步3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 跑步遇到岔气怎么办？
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骨科湛医生2月前
跑步岔气是怎么回事？ 怎么缓解岔气？#岔气 #膈肌 #医学科普 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）1月前
跑着跑着突然胸腔揪着疼、呼吸像被掐住？别慌，这大概率是岔气找上你了！立刻放慢步频，用“两步一吸、两步一呼”的节奏深呼吸，再按住疼痛侧肋骨下方配合弯腰慢走30秒，多数岔气会悄悄退散，帮你重新找回跑步节奏。#晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #中高考 #升学规划#石狮中考体育培训
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跑步的术4月前
兄弟们！跑步突然岔气疼到直不起腰？3步科学急救法快码住！#跑步 #运动健身 #加油！
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马拉松刘敏5月前
专业运动员教你一招解决跑步岔气的问题 #跑步 #马拉松 #岔气了怎么快速缓解 #跑步治愈一切#dou来运动吧
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峰老菜～悠跑8月前
跑步岔气这怎么办？跑步岔气元凶，这样呼吸立刻缓解！#跑步岔气 #跑步那些事 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #创作灵感 @DOU+小助手
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辉先生William6月前
跑步岔气怎么办？ 跑步岔气怎么办？教练教你如何解决和避免。#跑步 #马拉松 #跑步知识 #岔气 #跑步问题@anji和麻麻的小确幸🌈
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心内汪周平主任6月前
运动后心脏疼，要立即就医~排除这几个问题才安心！#运动 #心脏 #医学科普
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竞界教练有话说6月前
跑步岔气？上气不接下气？ 体测过程中遇到岔气不要慌，教练教你3招！ #跑步岔气#公务员体测#公务员体测1000米#公务员体测800米#太原竞界体育
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跑步教练聂子8月前
🔥3招暴力降心率！跑完不喘不累的秘密｜跑步教练干货 🏃♀️跑步总喘成狗？心率飙到180？新手必看！ 作为带过500多学员的跑步教练，今天揭秘大降心率核心技巧👇 ✅ 呼吸节奏反杀岔气 ✅ 步频170法则护膝盖 ✅ 间歇跑黄金比例表 ⚠️跑前必做：心率自测公式（180-年龄=最佳燃脂心率） 👉主页还会更新大量新手跑步教程，戳关注科学开跑！ #开跑就是马拉松 #跑步心率 #跑步新手 #燃脂心率 #苏州马拉松
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胸外科崔红学医生9月前
岔气是什么原因引起的？一个视频讲清楚 岔气是什么原因引起的？一个视频讲清楚#岔气 #岔气的感觉 #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏
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王磊医生6月前
跑步时，肚子疼是怎么回事？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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嘉禾优才体育训练基地(达标满分)1年前
为什么有的孩子一跑步就岔气和胸腔疼痛😣#心肺耐力体质提升 #如何备战体育中考
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严肃跑者老于5月前
跑步总岔气？3招教你秒缓解+永久预防！ 昨天马拉松赛道上的职业选手都中招的“岔气”，到底多可怕？ 👉 岔气原理：呼吸肌罢工+内脏“拖后腿”！突然加速or呼吸混乱，膈肌直接痉挛疼到捂肚子… #兰州马拉松 #运动无处不在
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跑步教练聂子8月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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阿童木队长7月前
跑步岔气了怎么办？ 岔气就是横膈肌痉挛，微微感觉疼，就减速，压住疼痛部位调整。跑前充分热身，除了热肌肉也要热心肺和呼吸。实在疼的不行，就停下来走走吧。赛道岔气是真的很遗憾啊！#跑步岔气 #传递奔跑的力量 #跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练
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李新宝3月前
跑步岔气疼到崩溃？3个方法让你彻底告别！ 跑步跑到一半，突然一阵钻心的剧痛袭来，让你瞬间崩溃？相信我，你不是一个人！这种被称为“岔气”的经历，几乎是每个跑者的噩梦。 但岔气真的只是因为“呼吸不对”这么简单吗？你运动前喝的那瓶“能量满满”的饮料，可能才是真正的幕后黑手！ 这个视频将彻底颠覆你的认知，带你深入了解： 岔气的真正元凶： 为什么你的内脏会在跑步时“跳摇摆舞”？我们用一个生动的比喻让你秒懂。 呼吸的秘密： 腹式呼吸和胸式呼吸，到底哪个才是跑者的救星？ 被忽视的关键： 强大的核心力量如何像一件“隐形紧身衣”，帮你稳住全场。 最大的陷阱： 为什么运动饮料和果汁，反而是引发岔气的“催化剂”？ 急救与预防： 当岔气发生时，如何一招缓解？以及如何从根源上预防，让你跑得更远更轻松！ 我们还会教你如何区分普通的岔气和危险的疾病信号。 如果你也曾被岔气折磨，或者想让自己的跑步体验更上一层楼，那么这个视频就是为你准备的！ #跑步 #岔气 #运动健康 #跑步技巧 #核心训练 #肚子疼 #跑步呼吸
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明哥Vlog（父子跑步）5月前
初跑者和孩子跑，容易岔气，都是这些原因导致，怎么办呢？一起来做这几个动作，帮你缓解跑步的岔气…#岔气怎么办 #跑步岔气怎么办 #岔气了怎么快速缓解 #小学生跑步 #跑步
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心血管内科张洪亮DR. Zhang3月前
心梗胸痛和岔气有啥不同？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #岔气 #心梗 #心血管内科张洪亮
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法证Running3月前
跑步岔气究竟是咋回事？ #跑步岔气 #岔气 #跑步呼吸 #呼吸 #跑步
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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）3月前
跑步时肚子疼（俗称“岔气”）用手按压后继续跑，并非单纯的“硬扛”，而是利用物理压迫缓解内脏震动、调整呼吸节奏的应急方法。#体育中考 #泉州中考体育培训#晋江中考体育培训 #中招 #跑步知识
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爆笑乐园6月前
跳绳、跑步、跳舞胸口疼是怎么回事？岔气不可怕咧 #运动 #跑步 #跳绳减肥 #跳舞 #4维空间玻尿酸001
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沈乌贼2年前
贼分享 | 会呼吸的痛！跑步岔气怎么办？ 很多跑者都有过这样的经历：跑着跑着，胸前下部左侧或右侧的下腹部，突然传来一阵剧痛，呼气疼吸气也疼，简直就是会呼吸的痛。这样的疼痛在生理上被称为急性胸肋痛，也就是我们通常所说的岔气。 在跑步过程中，出现岔气是十分常见的，但并非是不可避免的。 引起岔气的原因有哪些？ 跑前热身如果不充分，我们的身体和器官组织没有充分地适应运动，在跑步的时候，随着运动强度的不断增加，就很容易导致岔气的情况发生。另外，岔气还与跑步前的饮食种类、进食量及进食时间有着密切的关系。在跑步前，如果食用了过多的食物，或者在没有足够时间消化的情况下就开始跑步，也有可能会导致岔气的发生。 跑步时岔气该如何处理？ 如果岔气的情况不是太严重的话，并不需要立刻停止跑步，只需要放慢速度，调整自己的呼吸速度，通常在五六百米之后，轻微的岔气症状就会慢慢消失。 如果岔气的疼痛感比较明显，可以把手放在腹部疼痛处，随着呼吸频率的节奏，用手指对其进行按压，直到岔气症状减缓或消失。但是要注意的是，按压的力度不能太重，否则可能会导致岔气情况加重。 如果用了这些办法，岔气的疼痛感还不能消除，或者疼痛难以忍受的话，最好的做法就是降低速度并慢慢结束跑步，需要的时候应该尽快就医，避免出现其它情况。#这夏跑出风 #夏练三伏 #跑步
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神内周博士3周前
跑步时心脏突然“刺痛”，还要继续吗？ 一句话回答：立刻减速，慢慢停下来！千万别硬撑。 可以把你的身体想象成一辆汽车的发动机，心脏就是最核心的部件。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手 #跑步
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北京体考指导蔡sir3月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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爱跑步的康复师缙哥1周前
跑步岔气肚子疼，两招缓解 #跑步肚子疼 #岔气 #跑步 #运动康复 #缙哥
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李新宝3月前
告别跑步打嗝岔气：深挖膈肌根源与高效应对，彻底告别跑步腹痛 你是否也有过这样的经历？跑步正嗨，突然一阵打嗝或烦人的岔气让你瞬间崩溃，只能停下脚步？ 很多人以为这是两码事，但真相是：它们都指向同一个“幕后黑手”——膈肌痉挛！ 本期视频，我们将彻底揭开这个困扰无数跑者的秘密。你将学到： ✅ “治本”的呼吸秘诀：抛弃无效的胸式呼吸，掌握能让你跑得更久更稳的“腹式呼吸”法。 ✅ 跑者的进阶技巧：一个神奇的不对称呼吸节奏，巧妙分散冲击力，让膈肌不再“闹脾气”。 ✅ 打造你的“内在稳定器”：为什么强大的核心力量，才是预防岔气和打嗝的最强后盾？ ✅ 跑前准备的“避坑指南”：吃什么，怎么热身，才能从源头避免问题的发生？ ✅ 终极急救方案：万一还是岔气了，一个神奇的按压方法，帮你快速缓解不适！ 别再让打嗝和岔气毁了你的每一次奔跑。从今天起，掌握科学方法，解锁更顺畅、更愉悦的跑步体验！ #跑步 #岔气 #打嗝 #运动健康 #跑步技巧 #呼吸方法 #核心训练
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校长爱跑步3月前
#中长跑 #长跑 #马拉松 #田径 跑步遇到岔气怎么办？
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大熊中考体育（可线上指导）7月前
跑步岔气很影响跑速，大熊老师教你一步解决。 #中考体育#800米#1000米 #青少年体能训练
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樊登小课堂1年前
跑步岔气&肋下疼怎么办？ #运动 #樊登 #岔气 #张展辉 #知识
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钧月3年前
一跑步就岔气怎么办？那是心肺没有热身好，一招简单方法就能解决，建议大家都看看。#跑步小白 #跑友 #晨跑 #夜跑 #爱跑步爱生活
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小班班长在努力5月前
跑步心率过高，6招提升心肺能力，跟我练，看看你能做到第几节。#马拉松 #跑步 #传递跑步正能量 #马拉松训练 #小班班长
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Joanna的跑步日记1月前
跑步岔气怎么办？常用的2个小方法，分享给你#跑步 #岔气 #记录生活 #日常 #运动
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不晚&跑叔1周前
跑步岔气，30秒紧急自救！ 跑步时突然疼得像针扎？别硬扛！💥 教你一招亲测有效的“按压憋气法”，30秒快速缓解岔气痛苦！ 跑友必学的急救技能，赶紧收藏转发，关键时刻能救急！ 你还有哪些对付岔气的好方法？评论区分享下！ #跑步 #岔气 #跑步技巧 #跑者 #运动康复
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Kay的精英体能5月前
教学分享｜如何缓解跑步岔气 教练：@体能训练师康教练 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #Kay的精英体能 #综合体能训练 #汗水工厂iBodyRock+ #跑步
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运动康复孙医生1月前
跑步岔气，教你一个小方法#医学科普 #岔气 #医学科普 #健康科普有真知
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黑马力量场（中考体育马教练）3周前
一个动作，迅速改善800/1000米途中岔气，中考生考场锦囊，建议收藏！#上热门🔥上热门 #体育中考 #强烈推荐 #长跑 #中考
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张展晖跑步知识3年前
引起岔气的原因是什么呢？ 一是热身不充分； 二是呼吸模式不对； 三是跑步前别饮太多水或者吃太多食物#岔气#运动#呼吸#热身#饮水
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沈体田径方老师（长训复读训练）5月前
出现关节肿胀变形、剧烈刺痛、无法行走、肌肉撕裂感或疼痛持续超72小时等情况，必须立即停止训练，及时就医，避免二次伤害！#体育生 #田径 #体能训练 #体育 #单招
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尚医生5月前
心肌桥为什么会心绞痛，应该怎么治疗？ #医学科普 #心肌桥#心绞痛#抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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是李秀霞迈3月前
>“跑步岔气？呼吸错了！[喘气] 新手用‘两步一吸两步一呼’，进阶者‘三吸两呼’。鼻子吸气嘴吐气，告别侧腹痛！#跑步呼吸 #跑步新手”#vlog十亿流量扶持计划
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风行天下8月前
三个方法，帮你降低跑步心率！尤其是控心率跑法，也是我全马235的秘最大武器！#科学运动 #跑姿 #中长跑 #跑步知识 #马拉松
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刘弹炮8月前
跑步时出现突然泄力，胸口闷，感冒或者生病，运动损伤，恶劣天气要及时停止跑步，科学应对……#跑步 #经验分享 #科学运动
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安贞心律失常 王云龙2周前
头发晕，胸口疼像岔气，医生：和心脏可能没关系！ #室上速 #射频消融 #心跳快#健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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北京体考训练营彬子教练2周前
学会这个小技巧，跑步后岔气1秒就恢复 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #800米 #体育训练
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阿明爱跑步3周前
跑步总是岔气 如何改变跑步习惯 #跑步 #跑步习惯 #跑步岔气 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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肿瘤门诊放化疗-岳主任3月前
#岔气 #胸口疼 #肺癌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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代教练跑瘦了1周前
跑步岔气了怎么办？#跑步#健康跑 #初跑者 #新手跑步 #跑步岔气
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樊指导的体育课6月前
跑步时应该如何呼吸？？ 青少年跑1000米或800米时，呼吸要有深度，遇到岔气时必须呼完，如果呼气不完整那么肺部二氧化碳不能及时排出，会一直导致岔气。#中考体育 #体测 #体考 #跑步 #跑步呼吸
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跑山者·也4月前
跑步岔气了怎么办？#跑步 #跑步技巧 #随拍 #记录真实生活 #健康
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小王爱跑步（导师）9月前
第51集｜跑步时如何保持最佳心率区间#跑步 #跑步干货 #中长跑 #心率@跃动装备库 @抖音热点
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莫愁师姐懂养生1月前
岔气试试这个方法，一会儿就会有所缓解#岔气#穴位按摩#小妙招#养生就是养健康#涨知识
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北大博后刘志浩3月前
心脏血管堵了还能不能运动？答案是要分情况，不能一刀切 #抖出健康知识宝藏#医学科普#心脏血管#运动锻炼#运动心率
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庹教练—尚海体育7月前
中考体育跑800米/1000米跑步技巧，尚海体育训练中心#中考体育 #体考
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福州上门体育孩子王1周前
一招教会你跑步岔气怎么缓解🏃🏻‍♀️‍➡️#长高 #福州上门体育 #跑步岔气 #少儿体能训练 #少儿体能
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廉校长-大连奥杰上门体育1周前
分享运动小知识，跑步岔气的问题#知识分享 #教育 #上门体育 #大连同城 #抖加小助手
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李新宝3月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
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哈市上门体育3月前
各位宝妈们！点赞收藏起来～别等想练的时候找不到啦！#体育中考 #体育训练 #运动长高 #青少年体适能 #运动训练
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老高与跑步3月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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中医针灸吴志敏1月前
运动岔气别硬扛！中医针灸快速调理有妙招，跟着中医师学会这招，运动岔气轻松缓解，快收藏！#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#知识前沿派对#岔气
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新建区遇见瑜伽馆4天前
#跑步岔气， 一招搞定，跟练版
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