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运动养生柴老师1月前
你是不是跑步跳绳、爬楼梯甚至节食都试过了？都不好使？那一定要试一下举盆这个动作！不跑不跳不伤膝盖，而且燃脂效率更高！动作简单不伤膝盖，现在找一个洗脸盆就可以试一试#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #小动作大作用
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张正旺道家养生功2周前
晚上最好的运动 不是跑步和跳绳 #居家锻炼#一起来锻炼#道家养生#小动作大作用#张正旺泓阳正气功@抖音小助手 @DOU+小助手
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海哥的运动与健康3年前
跑步与跳绳哪个更好#上热门 #跑步 #跳绳 #有氧运动 #减脂 #减脂效果对比 #塑形 #跑步跳绳 #训练
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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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TANK冲刺（运动版）6月前
减减人眼中减脂运动的消耗排名，看看你平时喜欢做哪种#减肥 #减脂 #热量指南 #变美变瘦变好看
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贺一百（刚子姐）3月前
什么运动消耗大？ 评测跑步，跳绳，爬楼，骑行，到底哪个运动的卡路里消耗更大？#跑步 #骑行 #爬楼 #跳绳 #卡路里挑战
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
个人建议和想法，希望粉丝们健康安全的搭配运动和饮食，并且瘦下来#干货 #有氧 #运动 #饮食 #自律
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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ken.D2周前
爬楼梯是冬季最适合的有氧运动 比起跑步和跳绳，爬楼梯不仅对关节的伤害更小，而且不受天气的限制 #运动 #知识分享
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阿聪哥哥（起号中）4月前
#减肥 #涵妹聪哥 #涵妹聪哥推荐 #跑步 跑步和跳绳到底哪预告瘦的更快，下一期想看我测评什么运动打在评论区吧
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霍霍的运动笔记3月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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33岁老阿姨（圆脸版）2月前
别再死磕跳绳跑步了！爬楼梯10分钟，消耗比慢跑1小时还狠，亲测有效～#空腹爬楼梯 #变瘦 #減肥 #减脂vlog
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英尔健官方旗舰店2周前
动感单车到底好用吗？如果你不喜欢跑步跳绳那我建议你试试... #动感单车 #居家锻炼 #有氧运动 #居家有氧
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带你健身的健哥3月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼#塑形#高效燃脂#瘦全身
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张教练1周前
如果你想在过年帅一点回家可以跟着练起来 #居家锻炼 #全身燃脂 #大基数运动
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今视频长天新闻1周前
哪种锻炼最瘦身？ 跳绳“吊打”跑步！数据揭秘低成本“燃脂之王”#锻炼 #瘦身 #跳绳 #燃脂
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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运动养生柴老师1月前
不要只知道跑步跳绳，试试古法健身#居家锻炼 #古法健身 #高效燃脂
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小慧逆袭日记（下午1:30晚上9:002月前
女性想要瘦身就不要跑步跳绳，这样只会让你越来越松，今天跟我练这三个动作，轻松瘦全身#好身材练起来 #瘦全身
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应文杰MK2月前
练完有氧别急着走，七个动作让你和酸胀说再见 跑步、跳绳、篮球、滑雪……，无论你练了什么，结束了都别急着走。多花七分钟，练这套动作。帮你轻松排除肌酸、恢复肌肉弹性，快行动吧！#自律 #健身 #锻炼#拉伸 #应文杰MK
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泡泡的逆袭日记1月前
瘦小腿！肌肉腿 脂包肌！练这个巨有用！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦腿动作
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老沈讲运动康复1周前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身不管你是大基数还是小基数坚持七天就会有明显变化
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鹏哥的健身日记4月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天前蜕变！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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阿正爱运动3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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悠悠宝妈爱健身1周前
只跑步➕跳绳是瘦不了的，今天教你一套居家塑身的黄金动作，让你轻松甩掉大肚腩。#健身干货 #居家锻炼 #健身
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田 甜圈（减脂增肌版）2月前
减肥最好的运动，不是跳绳不是跑步，而是。。。#突破平台期的方法 #实践出真知 #科普 …#科学减肥 #关注我每天分享不同健康知识
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医路向前巍子6月前
这样减重很有效，很多人却选择了错误做法！#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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金金健身了3月前
快来试试这四个简单好坚持的动作！坚持一段时间，你回来感谢我的！#暴汗燃脂瘦全身 #暑期躺着瘦全身急救版 #逆袭 #居家锻炼 #小动作大作用
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天越🌈慧说3周前
#运动选纵向刺激类：篮球、跳绳、摸高跳能拉伸脊柱，游泳锻炼全身助骨骼生长。 食品抓关键营养：多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉补蛋白质，菠菜、海带补维生素D和钙，少碰高糖高油阻碍吸收。
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非正常减肥砖家2月前
#減肥 #科学减肥 #体重管理
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
从180斤到115斤！打工人亲测这3个运动，不节食也能瘦 #减肥 #减肥逆袭 #减肥运动 #打工人
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杨鹏辉-能量有氧课堂4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ #跑步#跳绳#瘦肚子
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大晨运动1周前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#自律 #居家锻炼 #运动 #努力成为最好的自己
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颖子.（健身穿搭版）3月前
#少吃瘦得快还是运动瘦得快 ✅ 新手小白，这5点一定要听进去！！！❗️#减脂 #减脂运动 #减脂方法
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粉色小猫2周前
哪些运动项目适合小学生 小学生运动指南来啦！🏃‍♂️⚽ 跳绳、篮球、游泳...这些运动既有趣又能锻炼身体！🤸‍♀️🎾 每天动一动，健康又快乐！快来看看哪些项目最适合你家宝贝吧！🌟 #小学生运动 #健康成长 #趣味体育 #亲子时光 #运动小达人
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溜哥爱健身3周前
130的女生不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，期待你夏天前的蜕变！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼
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大圣减脂记5月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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余念.安（塑型中）2月前
这个动作比跑步 跳绳 爬楼梯 燃脂效率更高，并且能让你的腰腹部更紧致 你就练30秒休息15秒 每天重复15分钟左右， 那么你的体重就会下去10-20斤 腰围也小了3-5厘米 不要只收藏，练起来哦！#瘦身#瘦腰 #居家健身有新招 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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阳哥健身日记4月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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Coach乔智5年前
跳绳和跑步哪个更好？ #跑步 #跳绳 #减肥 @抖音小助手
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协和烟雨医生4月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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许昌爱我所爱女子运动塑形1周前
女人到了30岁，不要每天只是跑步跳绳，即便你瘦下来，全身容易松松垮垮。今天教你4个动作，帮你全身紧致，不松垮，不反弹，一起跟练。首先先做50次开合跳拉背，充分热身，让身体进入燃脂状态。接着做30次，举手深蹲，提臀瘦腿的同时，还能把背练薄。动作三，开肩登山步30次，还能瘦腿瘦肩背。动作四，胯下击掌30次，消除小肚子和紧致大腿赘肉以上动作做5个循环即可。#女子塑形#体态调整#产后 #许昌同城维密小班课#好身材练起来
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超哥的解忧杂货铺1周前
#青年创作者成长计划#运动#正能量
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老雷瘦3年前
#减脂 #健身 跳绳比跑步更减肥嘛？
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达不刘3月前
你还在为肌肉腿发愁吗❓纤细小腿我太爱了❤️ #肌肉小腿 #直腿瘦腿 #小细腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 ✨每次运动结束都要记得拉伸，避免肌肉腿尤其是跑步跳绳跳操，这种用腿多的有氧运动，是一定一定要拉伸大小腿的。 ⚠️这里再说一下一定要拉伸，但是，不是说一结束就拉伸，运动超过一个小时的可以休息半个小时再拉伸，可促进血液循环，更利于肌肉恢复，可加速代谢废物排出哦～
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小阿菊1周前
关于爬楼的减脂效果 爬楼梯的燃脂效果是超过大部份有氧运动的， 甚至比跳绳更加燃脂。 相比起跑步、骑单车、减脂操这类有氧， 爬楼梯能更加将心率提升到最佳燃脂区间。 正确的姿势爬楼梯能够瘦大小腿 加改善塌臀和假胯宽。 爬楼梯可以选择在自己家或者公司的楼梯 从1楼爬到顶楼再坐电梯下来（下楼梯伤盖） 一般而言，大约匀速40-80层就有很好的效果！ 每次爬个30-45分钟，真的很减脂！ 爬楼梯消耗的热量是非常可观的！ 即使是匀速正常上楼， 其消耗的热量也可以达到正常消耗的好多倍， 井且可以带来48-72小时的持续燃脂。 #爬楼梯减脂 #空腹爬楼梯 #体脂率 #健身
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广西新闻频道1周前
美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份减重排行榜：第一名是跳绳；接下来依次是冲刺跑、跆拳道、动感单车、跑步、负重行走。#减重#减肥#跳绳#跑步
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涅槃锻炼师傅1周前
#知识分享 #养生之道 #传统文化
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懂健身的斌哥来了3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯都不好使，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，而且超强#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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延靖师傅1周前
一天中最好的锻炼，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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罗老师4周前
7种降糖运动推荐，祝您更好生活#控糖 耗糖#中老年锻炼
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奔跑的阮先森3月前
脉搏体育创始人李晖表示，空腹运动非常有利于脂肪的下降，她建议大家早晨喝300毫升左右温水，吃1到2个蛋清，用这样的状态去做有氧运动，如跑步、跳绳、快走等，运动时长控制在30分钟左右，这样减脂效果非常好。她强调血糖不稳定和本身有基础病的人群不适合空腹运动。#运动 #跑步减肥 #减脂 #空腹有氧 #坚持运动
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桃方方（21天瘦10斤）2月前
像我这样平时不运动，减肥初期要避雷…#減肥 #一起来锻炼 #逆袭
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龙哥的运动笔录2周前
你是不是小肚子突出，跑步 跳绳 爬楼梯甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高⚠️注意全程收紧核心#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #核心力量
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 跳绳和跑步到底哪项运动更好#跑步 #跑步知识 #无伤跑 #坚持运动 @杰叔爱跑步
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斌哥带你健身了3月前
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼梯都不好使，那你可以试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，而且超强#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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大圣减脂记4月前
女生跑步跳绳可以快速减肚子吗？#减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #瘦身
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爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作，拉伸完太舒服了，拯救了全身酸痛和紧绷感，远离粗腿，让肌肉线条美美哒，也适用于跳绳、燃脂操等，跑前热身和跑后拉伸一样重要，都不可缺少。#跑步#自律#拉伸动作 #运动女孩
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花卷4月前
空腹有氧day236｜运动 会让一个人最大程度地远离糜烂 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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胜辉艺1月前
积仑运动压缩袜！跳操跳绳跑步用 2 双装长筒高筒小腿袜 #压缩袜 #运动袜 #长筒袜 #跑步装备
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