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李款医生3月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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木芯爱运动3月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大张奇姑1月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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小丽 吖4月前
《全套颈椎操》完整版来喽～颈椎僵硬 脖子转动咔咔响的后面有大包的 可以跟着做起来～每天10～20分钟 练练可以加长点时间～#颈椎操 #健康 #小动作大健康 #感谢抖音
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玲儿健身操3月前
#健身舞 #健身操 #肩颈， #正能量有氧健身操 #
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心心好货坊4周前
肩周颈椎富贵包 一起来练肩颈操#居家锻炼 #健身操
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谈脊论筋杨主任3月前
有颈椎突出的吗，教你2个动作！ #颈椎 #颈椎间盘突出 #颈椎操 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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糖豆妮妮🍬1月前
颈椎回归c位🔥一遍就有效 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭姐妹们抓紧一起来收藏打卡吧[加油R] 每天建议3-4遍，富贵包不见了，颈椎酸痛不适消失了✌🏻️ ❗全程核心收紧 ❗感受颈部的屈伸 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子 #颈椎操 #居家锻炼
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桃桃妈正养娃8月前
适合孩子做的颈椎跟练操，不难！#创作者中心 #创作灵感 #小动作大作用 #颈椎锻炼操 #改善肩颈
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香儿爱运动3月前
全套颈椎腰椎操#居家锻炼 #简单易学 #每天坚持早晚五分钟
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武当希武3月前
锻炼颈椎最好的最低动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健康操 #健康新星创作营
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阳哥在运动4月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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秒杀富贵包-依宸1周前
颈椎操跟练版#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #富贵包消除
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）6月前
肩颈保健操来啦，每个动作30秒，赶紧收藏#肩颈操 #养生操 #居家锻炼 #颈椎操
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糖豆妮妮🍬1月前
颈椎友好，一遍就舒服👍🏻 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 肩颈操一遍就缓解，肩颈酸痛不见了，富贵包消失了 久坐看电脑 ，长期低头玩手机的，肩颈不舒服的都看过来[点赞R]颈椎不适的关键在于放松紧张肌肉，改善活动度，通过这几个动作来强化颈部肌肉，从而得到有效改善。👭快来收藏打卡吧 ❗全程核心收紧 ❗跟练：爱瑜伽的小猴子#居家锻炼 #肩颈操
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粟粟爱养生3月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
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秒杀富贵包-依宸1周前
全套肩颈锻炼操跟练版，练完太轻松！#创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #富贵包锻炼动作 #颈椎操
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✨淡然一笑💫🌻萍萍_25134月前
肩周颈椎富贵包一起来跟练#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感@抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小丽 吖6月前
肩颈操#健身有氧运动 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #一学就会系列 #肩颈舒筋活血的锻炼操 #运动
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骨关节康复朱医生3月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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小陆姐姐（健身减脂塑形）3月前
完整版肩颈疏通操，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #肩颈操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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小延爱健康～颈椎锻炼操6664月前
全套肩颈椎锻炼操跟练模板二 肩颈椎不开心一定跟练#颈椎 #肩颈疏通 #改善肩颈 #养生操 #居家锻炼
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4周前
背面演示肩颈操，简单易学适合初学者 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #背面演示 #寻味烟火气 @DOU+小助手
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心心广场舞4月前
#颈椎腰椎健身操#居家锻炼#每天坚持10分钟#适合初学者@抖音小助手
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脊博士鹏哥3月前
肩颈酸痛？1分钟颈椎激活操！做完脖子松了 #运动康复 #颈椎 #肩颈酸痛 #颈椎病 #健康生活
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心心颈肩锻炼 晚7:309月前
在家就能练的全套颈椎保健操 #颈椎锻炼操 #肩颈操 #消除富贵包 #颈椎 #心心颈椎锻炼
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陈卓越3月前
#肩颈操适合所有人#居家锻炼#生命在于运动#每天坚持练一练会有不一样的收获
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颈椎自救小李6天前
颈肩保健操4分钟跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #肩颈操 #颈椎操
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颈椎自救小李1周前
颈椎病的终点是自救，动起来吧～#创作者中心 #创作灵感 #颈椎操 #颈椎保健操教程
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秒杀富贵包-依宸3周前
6分钟肩颈操，拉回头前倾，圆肩驼背#创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #颈椎操 #居家锻炼
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老滕爱健身（已减30斤）6月前
颈椎最喜欢的4个动作，久坐办公，玩手机，玩电脑，颈椎不舒服的可以每天练几组。#居家锻炼 #颈椎操 #提升气质 #健身
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涛哥健身课堂3月前
#抖音健身房 颈椎健身操 ，简单好做，适合久坐、低头族！#健身 #健康
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小陆姐姐（健身减脂塑形）5月前
原创肩颈疏通操背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #背面演示 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #颈椎疏通#万物皆可种草搜 @DOU+小助手
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爱运动的春春（减脂塑形）3月前
颈椎操跟练版🔥每天五分钟，颈椎太舒服了！久坐打工人练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适！ 大家都来练这套颈椎操吧！五个动作，夹背后仰、扩胸展背、抱头展背、上下拉伸、拍打大椎！ 每天一到两遍，坚持练，真的有用！亲测有效！ 练完颈椎真的舒服了！ 记得留下你的感受哦！ #颈椎 #肩颈 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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秒杀富贵包-依宸1周前
睡前床上颈椎拉伸，缓解颈椎僵硬酸痛，简单好用#颈椎操 #富贵包 #肩颈酸痛 #创作者中心 #创作灵感
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863918481134月前
一个动作缓解肩颈僵硬👍远离颈椎问题✅ 视频仅供参考，如有不适请及时就医。 赶紧点赞收藏一起试试吧！15年中式养生经验的林古妈，关注我跟我一起低成本养生 #颈椎 #缓解颈椎酸痛 #头部按摩 #创作者中心 #创作灵感
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元一颈肩背手法操3月前
#健康 ，伏案工作，玩手机，带孩子，做家务，2分钟跟练版它来了，建议保存收藏。🌹🌹🌹#户外运动 #颈椎
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凤阳龙妹健身操舞4月前
#颈椎腰椎锻炼操#小动作大作用#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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周老头养生操1周前
这套肩颈操简单易学，适合所有人能够缓解肩颈不适的养生操，(寻合作) #创作灵感 #简单易学 #适合所有人的健身动作 #动作简单一看就会 @流量扶持
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怡欣宝贝3月前
颈椎健康操来啦！#简单易学 #每天坚持锻炼
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小秋颈椎锻炼3月前
每天早上6点下午3点直播间一起打卡锻炼颈椎锻炼操#颈椎 #肩颈 #富贵包
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富贵（邹校长）小号3月前
十八节颈椎操 18节颈肩操完整跟练#颈椎操练一个好一个 #颈肩腰腿锻炼操
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快乐跳操（已瘦30斤）3月前
颈椎最喜欢的动作你知道么？低头族，伏案久坐，手机不离眼的快看过来！#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健身操 #健康新星创作营
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颈椎自救小李1周前
颈椎操三分钟完整跟练版#创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #养生操 #颈椎病
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蔷薇原创健身操8月前
头～颈 训练 这几天 直播间跳了 很多人喜欢 适合爱玩手机的低头族 缓解颈椎不舒服 这首歌的歌词入心了 好听#颈椎操 #简单易学 #肩颈操 #好听的音乐总是触动人的心灵
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爱健身的陈老师3月前
锻炼颈椎最好的五个动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #颈椎病 #颈椎操
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妮妮的运动日记4月前
古法颈椎操太牛了‼️每天一遍，颈椎太舒服了，办公室、 打工族、低头族、学生党、不爱运动的人都可以练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛，僵硬不适！ 大家都来练这一套颈椎操吧，每天坚持5分钟，真的一遍就特别舒服 ！#肩颈 #颈椎 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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小秋颈椎锻炼4月前
姐妹们，下午3点直播间等你一起锻炼哦#颈椎 #居家锻炼 #肩颈背锻炼操
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秒杀富贵包-依宸1周前
秋日颈椎养生操，女人养生操#养生操 #颈椎操 #富贵包消除 #创作者中心 #创作灵感
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星仔有氧健身运动5月前
坚持锻炼，健康生活！ 如果之前没有练过颈椎操，一次性不要做太久，循序渐进，一天比一天时间长就好#颈椎操 #居家锻炼 #简单易学 #一起来锻炼
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多米老师轻运动（同修堂）3月前
居家锻炼，颈脖舒服#颈肩腰腿疼 #颈椎病 #颈椎腰椎 #颈椎操
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爱运动的小猴子4月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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小爱同学手势舞3月前
颈椎操，跟练第三天#居家锻炼身体 #ིྀ跟音乐动起来 #颈椎操 #颈椎病 #居家健身
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芳姐爱养生❤️4月前
[全套甩手操]放松肩颈，锻炼全身#居家锻炼 #养生操 #全民健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小秋颈椎锻炼3月前
每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼颈椎操，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎 #肩颈
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爱笑的谢哈哈3月前
梅子颈椎操直播回放（8月7日）#保护颈椎 #锻炼 #颈部疏通
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玫瑰运动健身舞7月前
颈椎最喜欢的五个动作 快快跟着练起来 #颈椎操 #简单易学 #增强免疫力的健身操 #玫瑰运动健身
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黄了个桃桃味3月前
适合上班族的腰椎、颈椎锻炼操跟练版#硬核健康科普行动 #健康操
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颈椎自救小李1周前
坚持打卡就会越来越好#创作者中心 #创作灵感 #颈椎操 #肩颈操 #颈椎操跟练
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中式养生操分享3月前
每天十分钟，告别肩颈酸痛！打通全身经络，做个健康的人！##养生操#古法健身操#养生操系列#居家锻炼#养生操颈椎操
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齐鲁骨科李玉华医生3月前
颈椎病必看：三分钟教你正确安全的锻炼和拉伸颈背肌肉。 #颈椎病 #颈椎病肩周炎 #颈椎病脑供血不足 #颈椎锻炼操 #颈椎锻炼
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欣宇不是院长3月前
这个颈椎操亲测好使，大家可以动起来了
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10分钟肩颈操，缓解肩颈僵硬酸痛，居家锻炼#创作者中心 #创作灵感 #肩颈操 #颈椎操 #富贵包消除
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秒杀富贵包-依宸4天前
全套颈椎操，居家锻炼，消除富贵包#富贵包#颈椎操 #全套颈椎操 #创作者中心 #创作灵感
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