您是不是在找：

范范教练的健身课堂4月前
新手必看！三步学会正确的卷腹，核心炸裂不伤腰！#健身 #健身减脂 #腹肌 #健身干货 #运动锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ 🔥【新大纲仰卧卷腹全解析】消防体考必练！ ✅正确示范：90°屈膝+指尖滑线+肩背贴地 ❌错误避雷：耸肩/借力/膝盖角度偏差 ⚠️负重需专业监护！跟练打卡挑战标准动作👇 #消防训练 #新大纲体育 ©牧捕算法×潘哥AI体测
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
胡旭民医生那儿6月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳的健身日记3月前
学习正确卷腹动作，提升练腹效率，更快拥有清晰的腹肌！#健身 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神奇学长6月前
龙门架卷腹是练腹非常好的动作，但是很多人都做错了，一个视频教大家搞清楚#龙门架卷腹#腹肌#健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1616
爱健身的熊猫4月前
居家腹肌训练跟练版，中高级强度，虐爆你的腹肌，快来一起跟练吧！#腹肌撕裂者#腹肌马甲线 #腹肌跟练训练#腹肌 #腹肌撕裂者 #yottoy瑜伽垫
00:00 / 12:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
小新爱健身（专业打造薄肌）7月前
#上热门 练腹王牌动作，悬垂举腿和龙门架卷腹组合动作教学#腹部训练 #悬垂腹的正确锻炼方法 #龙门架卷腹 #核心腰腹
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
去码头整点薯条5天前
正确绳索卷腹运动 第一:距离器械一个手臂的距离 第二:骨盆保持后倾训练时候尽量保持不懂如果你保持不了可以试着反过来屁股靠着器械去做 第三:身体卷动而不是伸直了往下趴 动作幅度没有那么大的 你也可以多看看网上的各种大神的教学视频 最后祝愿大家早日取得自己想要的身材#健身 #绳索卷腹 #腹肌
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
不是阿龙y2周前
反向卷腹作为悬垂举腿退阶版，是适合新手练下腹绝对王牌动作！#居家锻炼#腹肌训练#健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5450
公主请健身！🍔5月前
绳索卷腹因为有一定的重量阻力基础，所以更加能够刺激到我们的腹直肌。有的小伙伴做基础的卷腹、仰卧举腿、平板支撑等自重动作已经没问题了，完全可以把这个动作加入你的腹部训练里，它是一个进阶的腹部训练。腹部是耐力肌群，完全可以隔一天训练一次。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2420
zeng jia you💫2月前
DAY 28 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第二十八天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #居家运动健身 #腹肌 #跟练 #运动健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
一拳把地球打爆4月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小丽 吖5月前
《卷腹专项练习》〈眉飞色舞〉劲爆爆 来喽～#简单易学 #卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #健身 #感谢抖音
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2359
七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞954
倩哥小助理2周前
超模6分钟虐腹练核心训练
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
妞妞牛有氧健身（新号开播）5月前
正确的卷腹动作不用腰间发力，不伤膝盖不伤腰 分清什么是泰迪卷，什么是正确的卷腹方式 #卷腹 #卷腹的正确做法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #泰迪卷
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
训练宝APP5天前
杰夫纠正多数人卷腹中存在的错误 无论你是否训练，你都知道卷腹这个动作，但是很多人做的过程中存在很大的错误，今天杰夫就来纠正大家的一些错误——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#腹肌 #增肌 #卷腹 #腹部训练 #练腹
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
泽颖2周前
#居家运动健身记录挑战100天练出腹肌的第49天打卡#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
zeng jia you💫1月前
DAY 29 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第二十九天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻练 #腹部训练 #跟练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1062
健身搞肌（身材管理）3月前
三个超级有效的腹肌训练动作 #腹肌训练 #卷腹的正确做法 #悬垂举腿卷腹
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
大瑶max（减脂塑型中）3月前
7天速成马甲线第三天！！ 真的开始有线条了！！！强烈推荐急性子姐妹们来练这个虐腹操，一遍酸爽，二遍暴汗，三遍直接原地爆炸！！！姐妹们快来一起打卡！！！#马甲线 #马甲线养成记 #马甲线打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3194
耀火健身教练培训基地2周前
腹肌，原来应该这样练！不然练的就是 #髂腰肌 #腹肌 #悬垂举腿 #耀火健身教练培训 #卷腹
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
爱健身的信仰4月前
#健身干货 #健身教学 #腹肌 你的卷腹做对了吗！
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
丫头，安好3年前
#抖音小助手🥸 #健身打卡 #空中卷腹 浅练一下，空中卷腹。 闲来没事，自己研发了几个新的卷腹运动，注意全程收紧核心，放松头部，身体离开凳子，在空中完成卷腹动作，坚持几天，马甲线瞬间就出来了😘😄而且也是很好的核心训练进阶动作。
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
-晚晚ww4月前
马甲线养成记#日常体能训练 #打个卡 #空中瑜伽
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Zeal真燃人3月前
学习正确卷度动作，提升练腹效率，帮助你更快拥有清晰腹肌#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
爱健身的熊猫5月前
不伤腰的腹肌训练动作，适合新手小白和没有训练基础人群的居家腹肌训练动作#居家锻炼 #居家腹肌训练动作推荐 #不伤腰腹肌训练动作 #腹肌 #适合初学者
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
夏安Stream2月前
这些动作核心是“燃脂+塑形”，强调肢体配合和快递节奏，提心率、耗热量，能增强核心和下肢基础力量。#瘦肚子#健身干货#腹部训练#居家健身有新招#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1379
你好小马(来健身)3月前
居家腹肌训练，做4组，间隔休息一分钟，记得打卡拍照记录#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心腰腹
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1156
弗里茨的居家健身1周前
别找借口了3分钟高强度虐腹你总有时间吧 兄弟们，如果每天连3分钟都抽不出来，那腹肌可真就离你而去了。 分享一个3分钟高强度虐腹跟练，全程无休。 空中自行车（ Bicycle Crunches） 登山者（Mountain Climber） 卷腹（Crunches） 反向卷腹（Reverse Crunches） 坐姿屈膝（Seated Knee Tuck） 这套动作把上腹、下腹、侧腹全都安排明白了。别看时间短，全程跟下来，核心绝对“着火”。在家练腹肌的兄弟们，存下每天来一遍。 #腹肌训练 #核心训练 #3分钟虐腹 #马甲线 #在家练腹肌 #男生腹肌 #虐腹 #健身跟练 #腹肌怎么练最快
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
哒啦啦盛3月前
你知道12年体脂率都保持在18以下，我付出了多少！#瘦腰腹 #身材管理 #减掉大肚腩 #居家健身 #练出马甲线
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
鹿璐瑜伽·普拉提3天前
告别平板支撑！在空中“卷”出核心力 ✨ 厌倦了枯燥的地面卷腹？ ✨ 让吊床带你“卷”上新高度！ #女神养成记 #空中瑜伽
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
胖妞的自律生活（已减80斤）3周前
解决悬垂腹唯一的神：反向卷腹 每天100个一组做5到10组， 下腹开始有明显改变， 下腹肌肉力量慢慢形成， 悬垂的问题就会迎刃而解， 姐妹们坚持做， 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
啊聶要自律4周前
新手小基数宅家瘦肚子跟练！每天3-6组！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线养成记
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2214
半俗不俗3周前
卷腹的正确做法 卷腹的正确做法。#健身 #居家锻炼 #卷腹 #减肥 #瑜伽
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不是阿龙y4月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
zeng jia you💫2月前
DAY 1 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #居家锻炼 #腹肌 #跟练 #专注力
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
星空万里1周前
每天进步一点点， #卷腹的正确做法#双力臂教学#运动#塑形减脂#热点新闻事件
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
杨诗一Roslyn4月前
不愧是女团❗️不管是减脂还是练核心都嘎嘎牛👍 肚子大、想要瘦肚子、马甲线的姐妹一定一定要试试‼️ #减脂 #塑型瘦身 #瘦肚子 #核心力量训练 #居家健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2471
zeng jia you💫2月前
DAY 17 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练十七天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #腹肌#居家运动 #跟练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
欧阳要自律4月前
挑战1分钟瘦肚子循环八组打卡 | 第3天 浑身开始酸痛了，坚持住伙伴们，胜利就在前方！！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2049
步谷健身俱乐部3天前
#健身训练 #健身健身 #训练日常 #健身正能量 谁来挑战花式卷腹🤔
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
zeng jia you💫3周前
DAY 46 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第四十六天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身训练 #居家锻炼 #跟练 #运动
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
涅槃重生(自律)4天前
挑战100天练出腹肌第18天 挑战100天练出腹肌第18天#dou来运动吧 #腹肌训练 #核心训练 #健身 #运动
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
浪漫情侣健身1周前
两个空中仰卧练腹动作 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
阿甘正健身1月前
坐姿抬腿可以很好的锻炼腹肌，但是很多人都做错了，现在把动作细节分享给你#健身小白必看经验 #健身教学分享 #腰腹训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
@時時💞吖3月前
不会卷腹的看过来， 慢卷加快卷、学就 会＃卷腹的正确做法＃卷腹教程
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
zeng jia you💫2月前
DAY 11 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第十一天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家运动 #腹肌 #跟练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
zeng jia you💫1月前
DAY 36 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第三十六天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻炼 #日常健身 #跟练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
吃掉小猪包3月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3609
涅槃重生(自律)1周前
挑战100天练出腹肌第14天 挑战100天练出腹肌第14天#挑战100天 #健身 #腹肌训练 #腹肌马甲线
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
运动的木子（冱）4天前
“早起空腹buff叠满！ 先跟「腹肌撕裂者入门」速燃8分钟，卷腹+空中蹬车直接把核心唤醒🔥 接着静态臀桥稳撑3分钟，臀腿悄悄蓄力； 收尾平板撑92秒刷新PB，晨间状态直接拉满！ 空腹70千卡到手，今天也是活力超标选手~”#因为热爱所以坚持 #运动 #加油 #居家健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
zeng jia you💫1月前
DAY 32 ✅ 身体说'不行'，但意志说'继续'！ 跟练第三十二天，痛并快乐着—— 因为我知道，现在的每一分痛苦 都是未来腹肌的每一分骄傲！ 腹肌挑战，重新启程！ #健身挑战 #健身 #居家锻炼 #腹部训练 #跟练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
番茄娱乐1年前
全红婵陈芋汐放大招！空中连续卷腹展现超强核心#全红婵陈芋汐空中连续卷腹。 这一连串精彩绝伦的空中动作，不仅让现场观众屏息凝视、惊叹不已，更在网络上迅速传播开来，引发了广泛的讨论与赞誉。全红婵陈芋汐拿捏香港泳池 太好玩了！奥运绝对看不到的项目，全妹芋汐一本正经地搞笑跳水#全红婵#陈芋汐 #全红婵
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱动的妞-健身达人4天前
卷腹运动#卷腹的正确做法 #卷腹肌 #坚持锻炼就会收获健康
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
柇荟1周前
#vlog十亿流量扶持计划 #热门 #卷腹的正确做法 #卷腹 ok，昨天练到最后太累了，今天再尝试了一下网友们给的建议，真的很有用，大家不会的可以一起交流学习(＾-＾)📚
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
木 母 姐 有氧运动健身4月前
#卷腹教程#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩 #居家运动 #有氧运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
天姐瘦身课堂9月前
正确✅的卷腹讲解#卷腹运动 #瘦肚子 #居家锻炼 #减脂塑形 #核心力量 @抖音热点
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
小芹爱运动🧚‍♀️3天前
#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
自赎（自律，没有腹肌版）6天前
挑战三十天练出腹肌，跟练第八天#dou＋上热门#健身打卡 #腹肌马甲线
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小超人练瑜伽3月前
💥产后肚子松垮？一个呼吸拯救#悬垂腹 盲目卷腹、束腰反而会加重内脏下垂 告别“大肚腩” 一定要先解决产后问题再塑形！#居家锻炼 #好身材练起来 #产后恢复 #定西瑜伽
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
每天睡够8小时4月前
day16｜挑战21天练出马甲线。肚子紧致好多，马甲线越来越明显啦o(≧v≦)o减的正上头呢，大姨妈来捣乱啦，估计要停四天左右了…#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430

简介:

您在查找“空中卷腹的正确做法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-08 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: