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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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脊然有序任老师1月前
四分钟瘦背跟练，女生脸垮就去练背！没有拉力带的姐妹就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #开肩美背#减肥#背部训练#肩背训练
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金金的运动日记2月前
一条毛巾也能开肩美背！练出好看的#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #拉毛巾 #居家锻炼 #新手健身一周训练计划
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小九居家锻炼（逆袭版）2月前
脸垮就练背，4分钟跟练版来咯#居家锻炼 #练背#脸垮 #跟练
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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喵大壮子健身1周前
练背的详细教程来了，记得点赞收藏，跟练哟！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#开肩美背#少女背
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运动养生谢老师3周前
你要是这里有点松，这里还有点垮，这里叠了好几层的，姐妹们，那就练背呀，居家一条毛巾，帮你开间美背 #开间美背 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #毛巾操 #女生必看
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高老师讲康复1周前
姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背#少女背#体态纠正 #提是升气质
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脊柱保养大维维4周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟 跟练动作，居家一根弹力带，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼
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曼曼肩背塑形1周前
把背练薄真的不难，在家徒手就能练。每天十分钟，坚持两周可以看到效果#背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #开肩美背 #肩背训练 #居家健身有新招
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卡戴庆🌸（逆袭教练）3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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杨老师讲康复1月前
40+的姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #提升气质
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小翠爱轻线条1周前
居家练背是我做过最正确的事情#瘦背#肩背训练 #少女背 #好身材练起来 #美背
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暴走的Vin1周前
每天一首歌,在家把背练薄‼️3分钟小哑铃跟练,水瓶也可以哦~ 背厚圆肩就这么练✅建议每天3~4遍,坚持一个月背真的会薄哦~快来一起打卡跟练吧~#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #背部训练 #瘦背 #塑形
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小子懿爱健身1周前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#减肥#肩背训练
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浅浅爱瑜伽2月前
在家练背，把背练薄#瑜伽 #美背#练背#零基础学瑜伽 #好身材练起来
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高老师讲康复1周前
女生脸垮就去练背，不用整那么多没有用的，只需准备一根拉力带就可以开练啦#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #少女背 #体态矫正
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50岁林姐马甲线修炼日记1周前
居家练背就练这几个动作#美背 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #瘦腰腹
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高老师讲康复1周前
姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，4个经典练背动作，抓紧练起来，加油，期待您的蜕变！#居家锻炼#开肩美背#少女背#体态纠正 #提是升气质
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十年陈爱健身2月前
1分14秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生拉力带练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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你们的Nan姐5月前
练背才是颜值逆袭的终极大招！这几个动作在家就能轻松练起来，每天抽出碎片时间，不需要复杂器械，轻松拥有小V脸～#如何改善圆肩背厚 #练背#改善圆肩驼背要练哪里 #健身 #健身打卡
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Star星星教练4月前
女生练背，最佳动作，无器械版！ #居家锻炼 #健身干货
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红鱼老师运动养生3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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轻冉瑜伽1周前
3min跟练 在家练出纸片背！！专攻薄背瘦腰！每天2-3组[加油R] #改善形体提升气质 #少女背 #肩宽背厚这样练
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亮亮讲运动康复3周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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柴大大健身小屋3月前
35➕女生一定要多练，居家紧背#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #垮脸
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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洛七七的少女背1周前
不需要蹦跳，往地下一坐就可以轻松把背练紧致#居家锻炼 #美背训练#练背#女性力量训练方法
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脊然有序译心老师4周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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可可健身日记（轻线条）1周前
把背练薄需要多久？一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背 #练背#少女背
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利捷健身日记4月前
女生新手在家如何薄背，紧致背部线条？ #居家锻炼 #开肩美背 #练背#好身材练起来
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居家养生俞老师1周前
跟着EIa陈嘉桦一起练背，坚持下去，你会发现背慢慢变好看了，穿衣服也显气质了#居家锻炼#开肩美背 #女生必看#健身干货 #背薄一寸年轻十岁
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丫娅有氧健身1月前
脸胯就去练背，就跟我练这套动作#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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方糖在家练瑜伽1周前
新手零基础跟练/仅需3个动作30天，背真的薄了 新手小白必练的3个美背动作，每天3-5组，坚持30天，跟练起来吧#见人不如健身 #线上瑜伽 #美背
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宇哥没有腹肌3月前
女生脸垮就去练背，只需要一条毛巾，五个动作#练背 #开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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夏夏健身了1周前
女生脸垮就去练背！不用整那些没用的！#美背 #居家锻炼 #开肩美背 #脸垮#少女背
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刚哥很自律（已减20斤）1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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浅浅爱瑜伽1月前
居家练出少女背#居家锻炼 #练背 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #瑜伽
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第19天❗️ 两支水，这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄，快变成一条人啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️跟练版是有热身和拉伸的，练跟练版～ 🔔提示：量力而行，做不到不勉强～循序渐进 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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运动养生金老师1月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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夏夏健身了1周前
女生脸垮就去练背！不用整那些没用的！#居家锻炼 #开肩美背 #健身 #少女背 #脸垮
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晗曦爱健身3月前
40+女生一定要多练背 如果肩宽背厚 手臂粗 穿衣不好看就去练背！ 分享四个居家黄金训练动作#居家锻炼 #瘦手臂#含胸驼背
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大丸百货4周前
千万别小瞧这个动作，零基础女生在家开肩美背这一件就够了 #居家锻炼# 开肩美背#少女背 #千万别小瞧这个动作零基础# 开肩美背
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小恒的健身日记1周前
女生在家想要把背练薄，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背#薄背#练薄
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米粒聊康养～2月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
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练瑜伽的欢子3周前
在家练背🔥把背练薄#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #变美变瘦变好看 #圆肩驼背
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梓豪讲养生1周前
姐妹们，脸垮双下巴，肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，跟我一起练#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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安安在家练瑜伽🧘‍♀️1周前
零基础美背必练｜仅需3个动作30天，背真的薄了#练背 #瑜伽 #线上瑜伽 #好身材练起来 #开肩美背
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雯雯居家有氧3月前
女生脸垮就要练背，只需一条毛巾，四个动作！#练背#开肩美背 #居家锻炼#一个动作瘦全身 #健身干货
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米粒聊康养～2月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
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小恒的健身日记1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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喵大壮子健身3月前
女生居家薄背计划！一个弹力带四个动作，坚持做，在家也可以紧致薄背！#女生居家锻炼#居家锻炼#开肩美背#少女背#弹力带
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朱教练没腹肌1周前
居家瘦背天花板，女明星Ella陈嘉烨都在练的薄背动作，姐妹们直接冲#居家锻炼 #开肩美背 #女生必看 #塑形
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植植是个P(运动版)1周前
在家没有划船机怎么练背？#练出好身材 #居家锻炼 #练背 #女生必看 #体态
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刘教带你练2月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了！#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #练手臂 #开肩美背
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170的小鱼教练3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼#开肩美背#练薄#练手臂#开肩美背
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谢老师康复运动1周前
没错，女明星都在练背的瘦背天花板，想要开肩美背的姐妹们，每天坚持15分钟，让你告别含胸驼背 富贵包 手臂拜拜肉#居家锻炼 #开肩美背#瘦手臂消副乳
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运动康复小吴1月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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阿正运动养生1周前
女生肩宽背厚手臂粗，垮脸双下巴，体态不好就去练背，分享4分钟跟练视频，家里没有拉力器就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #垮脸 #居家锻炼 #塑形
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健身版凡凡3月前
垮脸双下巴、背厚肩宽，想要穿衣好看，就多练背，在家准备一条毛巾，#美背 练起来！#开肩 #背部训练 #背部塑形 #居家锻炼
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齐齐居家健身日记1周前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备好哑铃跟我一起练背呀!#居家锻炼 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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喵大壮子说健身3月前
女生居家练出纤薄后背，准备一根弹力带，4个动作坚持做！练得的同时还能拯救月佥垮！#居家锻炼#开肩美背#健身干货 #少女背#双下巴
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叶子爱瑜伽🍃1周前
如何把背练薄❓开髋打开千年老背🔥#零基础学瑜伽 #瑜伽练习 #一字肩 #在家也能瘦 #变美变瘦变好看
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