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Max阿豪4月前
分享一下我走过的弯路，腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善！ #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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骨关节康复朱医生1月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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运动康复姜Dora2月前
腰痛的根源根本不在腰，而是这些堵住了！ #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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骨科张东升医生4天前
睡觉时总腰痛怎么办?两招教你缓解！ #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张老师说康复2月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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南京复健π运动康复（许猛）3月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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博小祁（杭州自由教练）2月前
日常颈腰疼痛的根源，往往不在于单一肌肉疲劳，而在于脊柱整体结构失去动态平衡：本该灵活的部分僵硬了，本该稳定的部分松动了。 脊柱的核心功能不仅是“支撑身体”，更是呼吸的泵——每一次呼吸，脊柱都应像一串风铃般轻微共振。当这种共振消失，疼痛就来了。#自由教练 #脊柱健康 #功能性训练 #体态纠正 #健身干货
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翁孟楨2周前
腰部橫紋，腰痛 ⚠️长期不吃早餐？ 腰部出现「洗衣板纹」！ 不只不好看，还超容易腰酸腰痛！ ❌ 营养不均 → 皮下脂肪不足 ❌ 支撑力下降 → 腰部肌肉疲劳 结果就是 ➡️ 腰部横纹一条条 ➡️ 坐久、弯腰都不舒服！ 早餐没吃＝腰先痛！ 现在开始吃对，身体才挺得住！ ✅快检查自己的腰部纹路！ ✅留言：你有这条「洗衣板纹」吗？ ✅想改善，帮你找对方法！ 一起变健康！
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脊柱外科白耀辉医生3月前
腰疼不一定是骨头的事！85% 可能是肌肉劳损#腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #科普健康知识
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国际健将孙瑞芬教练2月前
不管你的腰有多糟糕，这一个动作帮你缓解 不管你的腰有多糟糕，这一个动作帮你缓解#健康#腰部疼痛#运动#养生
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骨科陈东医生8月前
腰肌劳损不可怕，保守治疗也能好#腰肌劳损 #骨科 #老年人 #运动康复
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瑞奥健身私教范鑫1周前
你真的会做平板支撑吗？别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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宋焱健身💗4月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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温柔对待脊柱的赵耘2周前
腰部这个位置疼，到底是肾结石还是腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损 #肾结石 #门诊日常
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腰突专家姚丰品（超微创PETD）1月前
好好的腰为什么会疼呢？#腰疼 #医学科普
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严肃的蛇先生3周前
#腰痛#核心#康复训练#平板支撑#护腰
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陈教练教锻炼5天前
这个地方不舒服怎么办#居家锻炼#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸
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打卡撸铁的杰森_8月前
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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中西医贺娟医生4月前
腰部酸痛别大意，分清原因是关键！#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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刘昂星的家6月前
一觉醒来，腰腿酸痛，身体好像“被掏空”...... 才搬进新家，就越睡越累，身体“被掏空了！#床垫太软怎么补救#麻大师护脊宝床垫#床垫 #床垫怎么选 #家的样子
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小王康复3天前
经常腰痛和产后腰痛的姑娘们，来试试我的3个方法和3个放松动作。#腰痛#腰部放松#产后妈妈#产后腰痛
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爱吃馒头的小王5月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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苗振讲康复运动5月前
腰部酸痛？可能是你的脚后跟支撑出了问题 脚后跟的支撑。这个小小的调整不仅能减轻你的腰部压力，还能提升你的整体稳定性。快来一起学习吧！#健身干货 #体态矫正 #平衡训练 #苗振 #健身误区
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创伤骨科 王学文主任4周前
腰痛就一定要睡硬板床？得分情况！听听医生怎么说！#创伤骨科王学文主任#腰痛#硬板床#骨科医生说实话#生活小知识
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安迪张8月前
深蹲动作调整第一集关于支撑，避免腰代偿酸大家可以试试 #薄肌男孩 #深蹲 #腰酸背痛 #脂包肌 #健身教学
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体态大师的日常4周前
你的骨盆前倾，不是腹肌无力，是腰部缺气 #骨盆前倾 #体态纠正 #腰痛
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爱吃碳水的安娜1月前
死虫式 评论区姐妹们常问的问题 腰疼 腰不贴 悬垂腹 腹某肌分离能不能练？ 针对悬垂腹 小腹凸出 我练出效果都加了哪些动作，姐妹们可以收藏跟练。#腹部训练 #死虫式 #瘦肚子 #产后恢复 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 今日双手死虫打卡第十天600个，累计5700个。
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跟着晓芳学康复6月前
速看！慢性腰痛的治疗和保健妙招！ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #腰痛 #医学科普
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脊柱外科杨医生5月前
腰疼不一定是腰椎间盘突出，大多数是腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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健行者康复明威老师1月前
腰臀酸胀难受，多做这两个练习，细节很多，希望可以帮到你！#腰#臀#健行者运动康复
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肥鑫讲健康5月前
站不稳走不远？ 小心腰椎滑脱！ 腰椎滑脱会引发腰痛、下肢酸胀麻木，让你站不稳走不远。滑脱常见于外伤或退行性变化，通过腰背肌锻炼、佩戴护腰支撑，缓解症状，防止病情加重！#腰椎滑脱 #腰部不适 #健康生活 #肥鑫 #医学知识科普
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Yc.春4月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了 问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！ 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！ #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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丹·瑜伽·普拉提培训中心2天前
【您的腰椎，发出“求救信号”了吗？】 久坐办公，腰部酸胀麻木？ 弯腰洗漱，一瞬间的僵硬刺痛？ 抱娃家务后，直不起腰的无奈？ 这些都不是你该忍受的“常态”！ 腰椎问题，根源往往在于核心失稳、肌肉失衡、错误发力。 评论区回复：预约【免费身体评估与体验课】，找到专属您的康复方案。#体态矫正 #腰痛 #私教一对一 #缓解腰痛 #瑜伽普拉提
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拿铁女子健身的美月2月前
为什么练习平板支撑会腰疼？原因和正确的练习思路，耐心看完哦#遇见更美的自己 #记录我的生活
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余雯棋1周前
腰痛，其实不是腰出问题。 身体解码系列，带你了解腰痛背后真正的原因。 #知识分享 #干货分享 #女性成长 #强烈推荐 #普及知识
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骨科镐英杰主任5月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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康复李耀民4月前
#康复医生李耀民 #腰痛 #运动康复#久坐危害 #时刻关注自己身体健康
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疼痛冯医生3月前
#健康科普 #医学小知识 疼痛科##腰疼腿疼
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高妹陪你自律5月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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董凡老师❤只练腰(上午10.30分)1周前
腰宝宝出问题，到底是为什么？#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛
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刘建军脊柱微创1周前
打工人必看！你的办公椅可能是腰疼“凶手”！#腰椎 #医生 #医学科普 #健康科普 #骨科
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飞特那斯3月前
腰椎间盘突出（科普） 腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要症状包括腰痛、腿麻、坐骨神经痛等。通俗来说，就是脊椎骨之间的“软垫”出了问题。这些软垫（即腰椎间盘）由内部的果冻状物质（髓核）和外层的纤维环组成，正常情况下能缓冲脊椎压力。但随着年龄增长或长期劳累，外层纤维环可能磨损破裂，内部的髓核就会像夹心糖的馅料一样漏出来，压迫到周围的神经。#科普一下 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰痛 #飞特那斯
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形动派私教健身馆2周前
那些高级康复训练动作的发现。#健身小白必看经验 #健身干货 #一起来锻炼 #科学锻炼 #阳泉
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黄志国教推拿1周前
腰部酸痛难受，怎么按揉也没用？教你两招，轻松搞定 腰酸不适，不一定是椎间盘问题，所以怎么揉腰都没用，根本原因在于骶髂关节紊乱，教你两招，一步到位#腰酸 #骶髂关节 #推拿 #中医养生 #中医科普
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宇宙之大1周前
左右交替翘二郎腿≠没有翘 工作，学习效率低→屁股坐不稳 睡觉垫枕头→腰部没支撑 治疗找根源，不要治标不治本#康复训练 #医生日常 #健康 #科普 #康复
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蚂蚁（全息解读）2天前
关于腰部不适的全息解读#心理学 #健康 #冥想 #全息 #解读
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店3周前
很多人出现腰部不适多是因为核心力量不足导致的，今天跟大家分享一下核心训练思路与意义，之后也会跟大家分享如何通过训练来提高核心。#核心 #核心训练 #呼吸
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中医骨科方建国6月前
腰眼部位疼痛跟腰椎没关系 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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骨科康复锻炼周虹达医生3月前
分享一个缓解腰痛的办法#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是周虹达医生
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波力健身🥦3年前
卷腹平板支撑为什么会腰部酸痛，你做对了吗？#健身 #健身教学 #腹肌 #平板支撑 #宅家健身
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哇塞的莫颜🧘‍♀️2月前
这个地方疼，一定不要大意了 很多人以为这里疼就是腰疼，其实是骶髂关节有问题，可能是由于不良睡姿或者坐姿不正导致的 这两个动作坚持一周可以改善这个问题，跟我练起来吧 #居家锻炼 ＃腰痛 ＃缓解腰部压力 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰突#改善体态
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骨科陈永和医生1月前
国庆长假是放松休息，为啥颈椎腰椎会出问题呢？ 国庆长假是放松休息，为啥颈椎腰椎会出问题呢？#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#脊柱健康 #健康科普 #国庆节
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奶糖居家练瑜伽3月前
久坐以后腰痛的站不起来了试试这1个动作 久坐8小时后，腰痛的扶着椅子才能站起来？这其实是腰椎曲度变直惹的祸，久坐导致骨盆后倾，腰椎被迫变直/后凸。结果，腰部剧痛无力，起身困难。1个动作，快速恢复腰椎前凸曲度！马上点击视频，收藏跟练！ #久坐腰痛 #久坐 #居家锻炼 #居家瑜伽#腰痛缓解
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叮当说车1周前
开车上路，之所以感觉到经常腰酸背痛，不是因为座椅调整的不对，而是因为我们的座椅有个天然的设计缺陷，在腰部位置缺乏支撑，所以我们可以在车上准备一个腰靠 #汽车好物 #汽车用品 #新手上路 #新手司机 #每天一个用车知识
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肥鑫讲健康6月前
腰部疼痛之腰椎间盘突出 腰椎间盘突出引起的腰痛和腿麻可让人痛不欲生！避免久坐、加强核心肌群锻炼，并进行适当的理疗，帮助缓解症状！#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #脊椎健康 #肥鑫
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居家健身的红呀6月前
骨科医生教你用拉伸缓解腰部疲劳和疼痛#居家健身教程 #创作者中心 #拉伸 #缓解疼痛 #缓解腰部疼痛的方法
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七里香练瑜伽3月前
这里痛！一定要重视！！ 如果你这里痛，可能不是腰痛，其实是骶髂关节出问题了，不要当做腰痛去锻炼，要分清再去做针对性练习。 今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改 善，快来试一试吧。 #缓解腰部疲劳#腰痛#骶髂关节 #女性瑜伽 #健身瑜伽
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BC360运动康复1周前
#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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老汪说脊柱1月前
“上班族”看过来！两招帮你搞定脊柱健康问题，要选正确运动方式 #骨科医生 #门诊日常 #门诊案例 #上班族 #医学科普
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骨科医生周文魁1月前
#跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #我的康复日记 #当代人肩颈现状
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水水如望萍2天前
总是腰背疼的，可以试试平板支撑！可以减少背部和腰部疼痛哦～#平板支撑 #改善体态 #健身#坚持#记录美好生活
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脊博士鹏哥3周前
这3种“舒服”的坐姿，正在悄悄毁掉你的脊柱 #清闲 #清闲动态人机工学椅 #久坐 #脊柱健康 #腰突
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