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Max阿豪
4月前
分享一下我走过的弯路,腰疼腰酸加入竖脊肌锻炼会得到很大的改善! #腰疼怎么办 #干货都在这 #增肌减脂#vlog十亿流量扶持计划
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骨关节康复朱医生
1月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作! #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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运动康复姜Dora
2月前
腰痛的根源根本不在腰,而是这些堵住了! #涨知识 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #科普健康知识 #实用小技巧
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骨科张东升医生
4天前
睡觉时总腰痛怎么办?两招教你缓解! #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张老师说康复
2月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现?怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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南京复健π运动康复(许猛)
3月前
为什么你的腰直不起来 #腰肌劳损 #腰突 #腰痛 #运动康复 #腰肌劳损
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博小祁(杭州自由教练)
2月前
日常颈腰疼痛的根源,往往不在于单一肌肉疲劳,而在于脊柱整体结构失去动态平衡:本该灵活的部分僵硬了,本该稳定的部分松动了。 脊柱的核心功能不仅是“支撑身体”,更是呼吸的泵——每一次呼吸,脊柱都应像一串风铃般轻微共振。当这种共振消失,疼痛就来了。#自由教练 #脊柱健康 #功能性训练 #体态纠正 #健身干货
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翁孟楨
2周前
腰部橫紋,腰痛 ⚠️长期不吃早餐? 腰部出现「洗衣板纹」! 不只不好看,还超容易腰酸腰痛! ❌ 营养不均 → 皮下脂肪不足 ❌ 支撑力下降 → 腰部肌肉疲劳 结果就是 ➡️ 腰部横纹一条条 ➡️ 坐久、弯腰都不舒服! 早餐没吃=腰先痛! 现在开始吃对,身体才挺得住! ✅快检查自己的腰部纹路! ✅留言:你有这条「洗衣板纹」吗? ✅想改善,帮你找对方法! 一起变健康!
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脊柱外科白耀辉医生
3月前
腰疼不一定是骨头的事!85% 可能是肌肉劳损#腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰疼最快缓解方法 #科普健康知识
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国际健将孙瑞芬教练
2月前
不管你的腰有多糟糕,这一个动作帮你缓解 不管你的腰有多糟糕,这一个动作帮你缓解#健康#腰部疼痛#运动#养生
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骨科陈东医生
8月前
腰肌劳损不可怕,保守治疗也能好#腰肌劳损 #骨科 #老年人 #运动康复
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瑞奥健身私教范鑫
1周前
你真的会做平板支撑吗?别让无效训练毁了你的腰椎#居家锻炼 #健身 #健身干货 #核心力量 #平板支撑
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小麦
5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛,很有可能不是腰痛! 后腰这个位置疼,可能不是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,不要当成腰疼锻炼,要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作, 在床上也可以锻炼,每天3到5遍,坚持一周,有明显改善。姐妹们,快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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宋焱健身💗
4月前
长期久坐,弯腰驼背,跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼,腰肌劳损,试试这几个动作,每天坚持5分钟,可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
4月前
腰这痛那痛,谁说一定是骨头、关节出了问题呢,其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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NaN
温柔对待脊柱的赵耘
2周前
腰部这个位置疼,到底是肾结石还是腰肌劳损 #腰痛 #腰肌劳损 #肾结石 #门诊日常
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腰突专家姚丰品(超微创PETD)
1月前
好好的腰为什么会疼呢?#腰疼 #医学科普
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严肃的蛇先生
3周前
#腰痛#核心#康复训练#平板支撑#护腰
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陈教练教锻炼
5天前
这个地方不舒服怎么办#居家锻炼#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部拉伸
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打卡撸铁的杰森_
8月前
千万别在做平板支撑了!除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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中西医贺娟医生
4月前
腰部酸痛别大意,分清原因是关键!#腰酸 #腰酸腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
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刘昂星的家
6月前
一觉醒来,腰腿酸痛,身体好像“被掏空”...... 才搬进新家,就越睡越累,身体“被掏空了!#床垫太软怎么补救#麻大师护脊宝床垫#床垫 #床垫怎么选 #家的样子
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小王康复
3天前
经常腰痛和产后腰痛的姑娘们,来试试我的3个方法和3个放松动作。#腰痛#腰部放松#产后妈妈#产后腰痛
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爱吃馒头的小王
5月前
腰间盘突出讲解式跟练视频 动作标准在康复的过程中是尤为重要的 所以视频里就啰嗦的很多哈哈哈#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
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苗振讲康复运动
5月前
腰部酸痛?可能是你的脚后跟支撑出了问题 脚后跟的支撑。这个小小的调整不仅能减轻你的腰部压力,还能提升你的整体稳定性。快来一起学习吧!#健身干货 #体态矫正 #平衡训练 #苗振 #健身误区
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创伤骨科 王学文主任
4周前
腰痛就一定要睡硬板床?得分情况!听听医生怎么说!#创伤骨科王学文主任#腰痛#硬板床#骨科医生说实话#生活小知识
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安迪张
8月前
深蹲动作调整第一集关于支撑,避免腰代偿酸大家可以试试 #薄肌男孩 #深蹲 #腰酸背痛 #脂包肌 #健身教学
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体态大师的日常
4周前
你的骨盆前倾,不是腹肌无力,是腰部缺气 #骨盆前倾 #体态纠正 #腰痛
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爱吃碳水的安娜
1月前
死虫式 评论区姐妹们常问的问题 腰疼 腰不贴 悬垂腹 腹某肌分离能不能练? 针对悬垂腹 小腹凸出 我练出效果都加了哪些动作,姐妹们可以收藏跟练。#腹部训练 #死虫式 #瘦肚子 #产后恢复 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 今日双手死虫打卡第十天600个,累计5700个。
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跟着晓芳学康复
6月前
速看!慢性腰痛的治疗和保健妙招! #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #腰痛 #医学科普
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脊柱外科杨医生
5月前
腰疼不一定是腰椎间盘突出,大多数是腰肌劳损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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健行者康复明威老师
1月前
腰臀酸胀难受,多做这两个练习,细节很多,希望可以帮到你!#腰#臀#健行者运动康复
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肥鑫讲健康
5月前
站不稳走不远? 小心腰椎滑脱! 腰椎滑脱会引发腰痛、下肢酸胀麻木,让你站不稳走不远。滑脱常见于外伤或退行性变化,通过腰背肌锻炼、佩戴护腰支撑,缓解症状,防止病情加重!#腰椎滑脱 #腰部不适 #健康生活 #肥鑫 #医学知识科普
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Yc.春
4月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛!可能不是腰痛!一定要是重视起来! 这里痛!可能不是腰痛!一定要是重视起来! 如果你后腰这里痛,很有可能不是腰疼! 后腰这个位置疼,可能不是腰疼,其实是骶髂关节出了 问题,不要当成腰疼锻炼,要分清再去做针对性锻炼! 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善,姐妹们快来一起试试吧! #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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丹·瑜伽·普拉提培训中心
2天前
【您的腰椎,发出“求救信号”了吗?】 久坐办公,腰部酸胀麻木? 弯腰洗漱,一瞬间的僵硬刺痛? 抱娃家务后,直不起腰的无奈? 这些都不是你该忍受的“常态”! 腰椎问题,根源往往在于核心失稳、肌肉失衡、错误发力。 评论区回复:预约【免费身体评估与体验课】,找到专属您的康复方案。#体态矫正 #腰痛 #私教一对一 #缓解腰痛 #瑜伽普拉提
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拿铁女子健身的美月
2月前
为什么练习平板支撑会腰疼?原因和正确的练习思路,耐心看完哦#遇见更美的自己 #记录我的生活
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余雯棋
1周前
腰痛,其实不是腰出问题。 身体解码系列,带你了解腰痛背后真正的原因。 #知识分享 #干货分享 #女性成长 #强烈推荐 #普及知识
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骨科镐英杰主任
5月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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康复李耀民
4月前
#康复医生李耀民 #腰痛 #运动康复#久坐危害 #时刻关注自己身体健康
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疼痛冯医生
3月前
#健康科普 #医学小知识 疼痛科##腰疼腿疼
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高妹陪你自律
5月前
腰部疼痛一定要重视,及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径,骶骨关节异常大多数都是坐姿不正,睡姿不良导致,这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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董凡老师❤只练腰(上午10.30分)
1周前
腰宝宝出问题,到底是为什么?#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰痛
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刘建军脊柱微创
1周前
打工人必看!你的办公椅可能是腰疼“凶手”!#腰椎 #医生 #医学科普 #健康科普 #骨科
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飞特那斯
3月前
腰椎间盘突出(科普) 腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,主要症状包括腰痛、腿麻、坐骨神经痛等。通俗来说,就是脊椎骨之间的“软垫”出了问题。这些软垫(即腰椎间盘)由内部的果冻状物质(髓核)和外层的纤维环组成,正常情况下能缓冲脊椎压力。但随着年龄增长或长期劳累,外层纤维环可能磨损破裂,内部的髓核就会像夹心糖的馅料一样漏出来,压迫到周围的神经。#科普一下 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰痛 #飞特那斯
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形动派私教健身馆
2周前
那些高级康复训练动作的发现。#健身小白必看经验 #健身干货 #一起来锻炼 #科学锻炼 #阳泉
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黄志国教推拿
1周前
腰部酸痛难受,怎么按揉也没用?教你两招,轻松搞定 腰酸不适,不一定是椎间盘问题,所以怎么揉腰都没用,根本原因在于骶髂关节紊乱,教你两招,一步到位#腰酸 #骶髂关节 #推拿 #中医养生 #中医科普
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宇宙之大
1周前
左右交替翘二郎腿≠没有翘 工作,学习效率低→屁股坐不稳 睡觉垫枕头→腰部没支撑 治疗找根源,不要治标不治本#康复训练 #医生日常 #健康 #科普 #康复
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蚂蚁(全息解读)
2天前
关于腰部不适的全息解读#心理学 #健康 #冥想 #全息 #解读
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拓得时代肌肉松解馆-上海普陀店
3周前
很多人出现腰部不适多是因为核心力量不足导致的,今天跟大家分享一下核心训练思路与意义,之后也会跟大家分享如何通过训练来提高核心。#核心 #核心训练 #呼吸
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中医骨科方建国
6月前
腰眼部位疼痛跟腰椎没关系 #腰椎间盘突出 #中医 #医者仁心
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骨科康复锻炼周虹达医生
3月前
分享一个缓解腰痛的办法#腰椎 #腰椎间盘突出 #颈椎 #我是周虹达医生
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波力健身🥦
3年前
卷腹平板支撑为什么会腰部酸痛,你做对了吗?#健身 #健身教学 #腹肌 #平板支撑 #宅家健身
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哇塞的莫颜🧘♀️
2月前
这个地方疼,一定不要大意了 很多人以为这里疼就是腰疼,其实是骶髂关节有问题,可能是由于不良睡姿或者坐姿不正导致的 这两个动作坚持一周可以改善这个问题,跟我练起来吧 #居家锻炼 #腰痛 #缓解腰部压力 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰突#改善体态
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骨科陈永和医生
1月前
国庆长假是放松休息,为啥颈椎腰椎会出问题呢? 国庆长假是放松休息,为啥颈椎腰椎会出问题呢?#抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#脊柱健康 #健康科普 #国庆节
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奶糖居家练瑜伽
3月前
久坐以后腰痛的站不起来了试试这1个动作 久坐8小时后,腰痛的扶着椅子才能站起来?这其实是腰椎曲度变直惹的祸,久坐导致骨盆后倾,腰椎被迫变直/后凸。结果,腰部剧痛无力,起身困难。1个动作,快速恢复腰椎前凸曲度!马上点击视频,收藏跟练! #久坐腰痛 #久坐 #居家锻炼 #居家瑜伽#腰痛缓解
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叮当说车
1周前
开车上路,之所以感觉到经常腰酸背痛,不是因为座椅调整的不对,而是因为我们的座椅有个天然的设计缺陷,在腰部位置缺乏支撑,所以我们可以在车上准备一个腰靠 #汽车好物 #汽车用品 #新手上路 #新手司机 #每天一个用车知识
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肥鑫讲健康
6月前
腰部疼痛之腰椎间盘突出 腰椎间盘突出引起的腰痛和腿麻可让人痛不欲生!避免久坐、加强核心肌群锻炼,并进行适当的理疗,帮助缓解症状!#腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻 #脊椎健康 #肥鑫
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居家健身的红呀
6月前
骨科医生教你用拉伸缓解腰部疲劳和疼痛#居家健身教程 #创作者中心 #拉伸 #缓解疼痛 #缓解腰部疼痛的方法
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七里香练瑜伽
3月前
这里痛!一定要重视!! 如果你这里痛,可能不是腰痛,其实是骶髂关节出问题了,不要当做腰痛去锻炼,要分清再去做针对性练习。 今天分享2个动作,每天3-5遍,坚持一周会有明显改 善,快来试一试吧。 #缓解腰部疲劳#腰痛#骶髂关节 #女性瑜伽 #健身瑜伽
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BC360运动康复
1周前
#苗振 #脑科学 #脑优化 #运动康复
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老汪说脊柱
1月前
“上班族”看过来!两招帮你搞定脊柱健康问题,要选正确运动方式 #骨科医生 #门诊日常 #门诊案例 #上班族 #医学科普
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骨科医生周文魁
1月前
#跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来 #腰突你会用什么方法 #我的康复日记 #当代人肩颈现状
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水水如望萍
2天前
总是腰背疼的,可以试试平板支撑!可以减少背部和腰部疼痛哦~#平板支撑 #改善体态 #健身#坚持#记录美好生活
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脊博士鹏哥
3周前
这3种“舒服”的坐姿,正在悄悄毁掉你的脊柱 #清闲 #清闲动态人机工学椅 #久坐 #脊柱健康 #腰突
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最新发布时间:2025-11-08 06:37
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