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米乐乐乐乐爱健身3月前
练完疼三天，笑都是捂着肚子笑的😅，好多姐妹问我怎么瘦肚子的，我一般一周安排一天核心运动，细腰不仅是瘦肚子瘦出来的更是比例显出来的，宝宝们把肩背臀练好腰自然出来，自然显得细#腰臀比 #瘦肚子 #腰细 #女生健身 #新手健身
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金圆饱（瘦背版）5月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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薇妮要变美5月前
跟着女明星减肥就是瘦的快呀～#减肥 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #金晨 #宋祖儿
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运动养生周主任1月前
六个动作瘦全身 #瘦肩膀 #瘦手臂 #瘦后背 #瘦肚子
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楠楠有氧健身操5月前
世界公认瘦肩膀最快动作#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦腰#瘦腿
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倩倩古法健身甩臂操3周前
一个动作瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦肩膀瘦全身@倩倩形体有氧健身 @倩倩形体有氧健身回放号
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不是胖胖（是瘦瘦）4月前
古法健身操‼️55分钟完整跟练版🔥瘦肚子太牛了 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版 #古法养生操
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沐子青瘦了4周前
肩颈拉伸，打开肩膀 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #零基础教学 #体重管理
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蜜蜜普拉提3周前
#创作灵感 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦背 #瘦手臂 一个动作瘦全身，全程收紧肚子，高效动作跟练，练完爆汗💦了
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周周有氧燃脂塑形5月前
瘦肩膀，瘦后背，瘦肚子！ 改善扣肩驼背，虎背熊腰，瘦肚子的动作！上半身胖，苹果型身材跟练起来！#居家锻炼 #减脂塑形 #苹果型身材 #上半身胖 #瘦肚子操
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大燕子健身5月前
一对哑铃 瘦肚子 瘦肩膀 受手臂 高效燃脂 瘦全身#瘦肚子#高效燃脂 #居家锻炼
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阳阳老师助理小杰3周前
瘦腰腹和肩膀手臂 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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李佳薰形体仪态美学4周前
8个动作带你#瘦全身 早晚练一遍，效果特别好！动起来吧～#开肩美背 #瘦肚子 #李佳薰老师
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姜姜吖3月前
巨有用，每天200个，一个动作肩背富贵包肚子拜拜肉都能解决，赶紧去练吧#美背 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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三顺来了（已瘦40斤）4天前
10天爆改计划Day6 20min沙漏腰+瘦手臂💦巨有用 全程站立，一遍暴汗 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️一遍188千卡 建议跳2遍#减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦肚子
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陈笛2月前
坐久了玩手机不舒服了这样练，肩膀背部脖子都得以放松，瘦瘦手臂瘦肚子#养生操健身 #居家养生锻炼
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KK腰精说4天前
扣肩驼背、后背僵硬很难找到呼吸的感觉 动作一、二各做30～50个 体态越来越好，肚子越来越小#扣肩驼背不见了 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #呼吸调整体态
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运动养生章老师3天前
居家靠一面墙，改善圆肩驼背、收小腹#一起来锻炼#开肩美背 #瘦肚子 #改善体态 #居家健身
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VENUS方姐健身5天前
一个动作不跑不跳巨瘦腰腹，开肩美背锻炼迷人气质这个动作就够了 一个动作不跑不跳巨瘦腰腹，开肩美背锻炼迷人气质这个动作就够了#瘦腰腹#开肩美背#居家锻炼 #瘦肚子
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红红形体有氧健身2号3月前
每天十五分钟#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦手臂拜拜肉 #瘦后背肩膀
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Ang（居家跟练版）1周前
瘦肩塑形瘦手臂🔥塑形太有效了❗️3分钟居家瘦手臂瘦肩膀训练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦肩 #瘦肩背 #改善体态
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孙老头爱健身(已瘦30斤)3周前
肩颈背锻炼，三个动作，饭前、饭后做一做#肩颈背锻炼#居家锻炼#小动作大作用#背部训练动作#瘦肚子
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朱七七Shara5天前
居家10分钟有氧燃脂❗不跑不跳瘦腰瘦腿瘦全身‼️ #健身 #减肥 #好身材练起来 #燃脂 #有氧操
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不是胖胖（是瘦瘦）5天前
古法健身‼️中式帕梅拉太牛了🔥已瘦25斤‼️ 老祖宗的方法就是好，跟练一遍，全身爆汗，太爽啦，短短50分钟，相当于跑步2小时，动作简单，新手友好，瘦全身太猛了，7天肚子小一圈，姐妹们赶紧跟练起来吧#养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健康操 #燃脂塑型
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露露跟练号2月前
在记住管嘴啊，但不要节食，平时家常不吃撑就可以，运动的时候吃的太少也不行。姐妹们！#瘦肚子瘦腰最快的动作 边刷剧边#运动 #居家运动 #瘦肚子
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李林染4天前
瘦腰腹！瘦肚子！居家4分钟腰两侧跟练！轻松练出马甲线！#我的电子健身教练 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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瘦够50斤就离婚（已⬇️32斤）5天前
巨有用🔥《邪修瘦肚子》‼️大肚腩进来开练！！ #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦肚子 #宝妈逆袭
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晶晶在自律💪💪3天前
姐妹们催更的视频来咯‼️3️⃣0️⃣分钟跟练版！古法健身，养气血，瘦全身❗️每天坚持跟练一周见效，改善人间驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿，改善体态，收获健康美丽好身材 #居家健身 #古法健身 #瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #好身材练起来
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艺博形体礼仪5天前
经典动作每天坚持10分钟，不知不觉体型和气质就变好了。#开肩美背 #瘦肚子 #形体训练 #艺博形体礼仪
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志芳健身联盟3天前
一个动作不跑不跳就可以巨瘦腰腹、开肩美背、锻炼迷人气质#瘦腰腹#瘦肚子#开肩美背#塑型瘦身
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芝芝不早睡3天前
千万别小瞧壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马用线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼 #瘦肚子#壶铃 #小蛮腰马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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桩叔说养生3月前
如果只需要做一个动作就能瘦肩瘦肚子，您愿意试试吗？#居家锻炼 #一起来锻炼 #二郎担山 #古法健身 #养生
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笨笨爱健身3天前
姐妹👭听劝，很多人都不相信这个简单的动作会让背薄#瘦肚子 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 早起空腹200个、坚持一周你会回来感谢我的#居家锻炼 #哑铃
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静姐爱运动3天前
#热门 #居家健身抖出花样 ～瘦肚子 练肩背
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胖橘子养生2周前
#一个动作瘦全身 一个动作，肩膀舒服，背紧致啦，抓紧练起来吧#美背训练 #瘦肚子 #抖音健康使用计划
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青春2周前
瘦肩背腰腹核心力量 #瘦肩背 #瘦手臂 #腰腹训练 #臀腿训练 刘乐乐直播回放
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九十除以2的养筋日记1周前
#抻筋拔骨 肩，平衡。 其实对于想瘦肚子的朋友，棍式的这组平衡，可以更好的，拉开肋膈角的筋，对于想你脊柱涌动，都是不错的必练款，因为脊柱涌动，一个找的是肩膀的灵活度，一个，是膈肌在呼吸时的升降，所以，肩膀的平衡，是很重要的一个环节。不要错过咯。
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丽丽姐爱运动4天前
瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦肩背#运动 #锻炼#瘦瘦瘦 #每天坚持会有不一样的收获 #抖音小肋手
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星星爱生活5天前
简单的动作重复做，效果显著、每天200个，肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂 #燃脂的一百种方式
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爱运动的梅姐4天前
肚子大，手臂粗，肩厚的姐妹，每天坚持半小时，还你一个健康美丽的身材#一学就会系列 ，瘦全身，每天坚持锻炼身体增强免疫力，居家锻炼！
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☞芳姐爱运动（橱窗好物推荐）3天前
再胖的人早上空腹200个坚持两周也会瘦一圈，一对哑铃，一个动作，瘦手臂，瘦肚子，提臀瘦腿#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦下来做最美的自己 #哑铃健身
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盛花爱运动3天前
每天十分钟，通经络，瘦肚子瘦胳膊，坚持锻炼会有意想不到的收获#全民健身居家运动
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@扣子爱健身3天前
想瘦侧腰 肚子 手臂的姐妹一定要试试这组卷腹！4⃣️组下来巨酸爽！效果真的很👍！适合大小基数姐妹👭#哑铃 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦手臂
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七月的运动日记4天前
每天练习200个，20个一组，友好肩颈，锻炼盆底，瘦肚子#瘦肚子#居家锻炼#肩颈
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奈斯2周前
简单的动作，每天坚持100下，拜拜肉紧实了，肚子平了，肩颈也越来越好了#居家锻炼 #平衡垫 #自律 #瘦肚子
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李老师居家教健身3天前
一个动作锻炼全身，开肩美背 养成迷人气质 用这个动作就够了！#瘦肚子 #瘦腰腹#薄背#细手臂#居家锻炼
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素瑜伽3天前
早晚坚持这三个动作#瘦腰#瘦背#瘦肚子
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子扬有氧运动3天前
11月7日 直播课程第十一组，#肩宽背厚#弯腰驼背 #瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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蓝岚百货优选爆爆3天前
小基数130-94，女人改变什么时候都不晚！跟我一样膀大腰圆腿粗肩背厚的姐妹，一定要试试甩壶铃，每天空腹800➕，坚持一段时间，你会收获一个全新的自己！#居家锻炼#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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ᥫᩣ💰哆哆1周前
每天50个！肩开了，背薄了，肚子小了#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽轮#好身材练起来@DOU+上热门
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西西利亚4天前
每天练习100个，20个一组，友好肩颈、瘦肚子！#居家锻炼 #减肚子 #全身燃脂 #腹部训练 #健身
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老张头古法健身（已瘦30斤）3天前
再大的肚子，每天做这个动作15分钟，肚子平了，腰细了，手臂也变细了#瘦肚子#瘦手臂#瘦全身#提膝揺肩操#居家锻练@DOU+小助手
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方妮健身3天前
生完娃再懒也要练，一个动作巨瘦肚子锻炼盆底肌开肩美背塑形全身！女生友好#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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小乙吖吖1周前
每天睡前静躺5分钟！背直了，驼背改善了，肚子平了，腰也细了！！#瑜伽#瑜伽轮滚轮#开肩美背瘦全身
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齐姐姐爱健身3天前
一个动作巨瘦肚子，开肩美背 瘦肚子 细手臂 锻炼迷人气质 用这个动作就够了！#瘦肚子 #瘦腰腹#薄背#细手臂#居家锻炼
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方琳姐姐居家健身3天前
一个动作巨瘦肚子，开肩美背 瘦肚子 细手臂 锻炼迷人气质 用这个动作就够了！#瘦肚子 #瘦腰腹#薄背#细手臂#居家锻炼
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虎牙菜菜爱健身3天前
每天练习20个一组，做5组，友好肩颈、锻炼盆底、瘦肚子！#居家锻炼 #瘦肚子 #肩颈 #健身干货分享
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晨妈要自律4天前
鹿鹿姐妹有氧形体直播回放完整版（全程）11月6日周四早 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健身操做起来 #好身材好气质
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小文居家塑形6天前
邪修全身燃脂#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #瘦肚子 #开肩美背
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小闫爱健身3天前
想瘦肚子的看过来 姐妹们,想减掉肉肉的,准备好一对哑铃跟我打卡这套动作,适合大小基数的居家训练计划!#居家锻炼 #在家也能瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心燃脂
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席暮安晨🌼瑜伽老师2周前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭减背必练✅ 晚上好啊姐妹们 昨天肚子，今天手臂+背！是不是很体谅你们哈哈哈 给我都去练～ 全程口令跟练，很多细节都会提醒⚠️新手也非非非常友好 负重手环我用的是1Kg，【1-2Kg】我都推荐哒！ #瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #改善圆肩驼 #上身力量训练教程
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