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小小要减肥2月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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千反反5天前
眉眼有神 上镜才好看#变美变瘦变好看 #变美小技巧#瘦 #女大学生
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信仰-健身之路3月前
#健身小白必看经验 #肩膀训练 想要肩膀立体好看 后束的训练非常重要！
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阿阳（肩胛联动门）5月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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蒸蒸日上的馒头1月前
二头练好手臂会更好看，简单聊聊肱二头肌（针对大众），高手勿喷#麒麟臂 #手臂训练 #臂围 #二头肌 #二头弯举
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Max阿豪3月前
想要好看的形体，腹肌一定要练起来！冲！！！#健身小白必看经验 #健身日常 #干货都在这 #内容过于真实
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雪饼妮妮（气血好状态版）5天前
练背真的太爽了！不允许有人还不试一下😭😭😭😭#养生 #养生就是养健康 #体态纠正 #变美 #变美变瘦变好看
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嘿！亦菲健身了4月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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蒙娜丽丹（12月16/17/18开课）4月前
扭胯练什么能像博主那样好看？ #跳舞 #舞蹈 #扭胯 #零基础学舞蹈 #基本功舞蹈训练
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椰子耶（减肥中)5月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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爱健身的信仰3月前
#健身小白必看经验 #肩膀训练 想要肩膀看上去饱满立体 一定要多加强后束的训练！
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William真的很努力3月前
配合上呼吸去练腹，练一段时间你一定会回来谢我！ 腹肌我平时练的少，这次备赛教练要求我重视腹部训练，并且给了我一套这样的训练模版，我今天分享给大家，大家去试试吧真的很有用，我个人受益很大。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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爱健身的信仰1月前
练腹肌把这些动作练好就可以了！#腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身干货教学
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嘿！亦菲健身了6月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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文太1周前
0成本眼睛变大变好看的教程（无保留分享） #逆袭 #变美 #眼肌训练 #变瘦变美变好看 #肿眼泡
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3月前
爵士舞中行进手臂横打做不好看？大宋老师一分钟带你解决！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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信仰-健身之路1月前
如果你也想要好看的腹肌可以这样去练！#健身教学分享 #虐腹马甲线 #腰腹训练
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荟越美丽（自律版）5天前
哑铃练肩真的太香了！肩是衣服架子，绝对是穿衣好看的关键！赶紧练起来，没有矿泉水代替！#好身材练起来 #居家训练 #居家健身有新招 #直角肩
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霞姐爱瑜伽4月前
❤️为什么练瑜伽的人和不练瑜伽的人，一眼就能看的出来呢‼️ #健身怎么可能会没用呢 #遇见更美的自己 #改善体态 #一字马 #优雅气质
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姚健身4月前
脸部肌肉训练 鼓腮吹气/抵御大笑/抬眉抗阻/舌顶上颚/AEIOU全脸训练#中老年健身#脸部肌肉训练#笑容#表情管理
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圈姐的小蛮腰4月前
足弓直腿训练姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#变美变瘦变好看 #纠正腿型#瘦腿
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禹璇带你瘦2周前
4个动作，练出好看的腹肌马甲线#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌
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小李不梨（健身瘦腿）3月前
第10集｜#瘦腿 运动流出来的不是汗，是瘦是美！是被还原的美貌！命运只负责洗牌，出牌的永远是自己！#普拉提内外侧100次 #变瘦变美变好看 #三伏天减肥 #梨型身材
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大微逆袭1周前
“做任何事情都需要一个过程，你不可能一下子就变成理想的样子，只要努力过，一定会有意想不到的收获，健身更是如此”一起加油#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #运动
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山西天赐教练1月前
梨形身材练出来很好看 避免跑跳的动作 #梨形身材 #天赐教练 #减肥 #太原健身
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老毕i健身🏋️2月前
女生一定要多#练背，#开肩美背，#好气质练出来，穿什么衣服都好看#居家锻炼#健身
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泡芙练瑜伽1周前
34如果，每天运动一小时，原来努力真的可以变美🔥 #瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #宝妈蜕变 #见人不如健身
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爱瑜伽的潘潘3月前
想要练腹肌马甲线的姐妹，这几个简单的动作一定要练起来，四个动作为一组，每天循环5~8组，7天腹部紧致一大圈，一个月练出腹肌马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #真实生活分享计划
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余鸽.3月前
想要字变帅学起来了 #行楷#练习#干货
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仙儿爱瑜伽1周前
84年，41岁，由于我每天坚持瑜伽1小时，我真的变美变好看了，不再焦虑，不在害怕，笃定人生一定会越来越好，在运动中找回自信的自己 #一字马#居家锻炼 #瑜伽#女性成长 #零基础瑜伽入门
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沈壮壮6天前
女生练臀顺序｜5个动作｜全方位打造蜜桃臀。#臀腿训练 #练臀#蜜桃臀 #健身干货
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冰冰练瑜伽4月前
长期练瑜伽的人一眼就能看出来🔥 长期练瑜伽的人一眼就能看出来…… 欢迎一起来做长期主义者🧘‍♀️ #线上瑜伽 #瑜伽🧘 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #女性力量
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铁蛋妹妹4月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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面条儿2周前
三个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别 今年一定要学会游泳🐯 #居家锻炼身体 #全身燃脂 #减肥健身 #变美变瘦变漂亮 #运动vlog
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晶晶在家练瑜伽1周前
女生一定要练背！练背拯救垮脸 女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！ #开肩美背#一字肩 #圆肩驼背#富贵包#零基础瑜伽入门
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铁蛋妹妹5月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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硕士羽晨讲舞蹈1周前
三句口诀手臂动作变好看#羽晨舞蹈 #零基础学舞蹈
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Bella（贝拉）8月前
为什么长期保持运动健身的人，一眼就能看出来？#好身材练起来 #健身 #身材管理 #运动
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Robin 爱健身3月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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博老师讲康复1周前
宝，这次你听我的，咱们先把有氧停一停。这套动作坚持练习，坚持练2～3周后，你会发现你穿衣服更加好看有型了，脸垮和双下巴也不见了，整个人看着也比同龄人更年轻更有气质了！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #垮脸自救
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辣不加香菜4月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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绝版的自己5天前
#好身材练起来。人这一辈子一定要学会三个字， 叫做“放轻松”，遇到事儿别慌， 别总想着一口吃个胖子，慢慢的往前走，一步一步的去解决，一切都会好起来的。#你的坚持终将美好 #练背 #健身塑形 @费教练健身直播回放
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彤彤爆爆练2周前
想要瘦而不柴～紧而不垮，那么一定要做抗阻训练。每天来坚持打卡4-6组。练出穿衣好看的身材✅#居家锻炼#拉力绳#少女背#女子塑形#好身材练起来
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💖招财猫💞1周前
#少林武僧秋风 #李连杰 风儿把你跟李连杰练功夫放一起感觉你刚柔并济刚硬有力很好看如果你还在的话以后一定会是功夫巨星😊风儿遗憾无法说啊是我们没有夫妻看不到你以后的精彩的功夫电影 这个世界配不上你😶愿你天天来我梦里练功夫给我看🙏
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信仰-健身之路4月前
#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 新手想要腹肌明显一定要多练腹 也不是想着瘦 都需要同时进行！
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江江的健身日记1周前
#居家锻炼 翘臀必练动作，#翘臀不粗腿 快来试试吧！#臀部训练 #变瘦变美变好看 #蜜桃臀
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我是蒹葭6月前
盘胸大作战🔥练出胸部灵活性 如果胸腔僵硬的话，呼吸都会很浅#变美变瘦变好看 #什么样的减肥方法容易坚持 #春季减肥正当时 #圆肩驼背 #小动作大作用
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运动养生李老师5天前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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微胖阳阳的健身日记（已瘦13斤）1周前
每天100个，坚持一周有效果，现在就开始吧#居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #运动 #减脂
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170的冰冰教练1周前
今天给大家分享四个明星都在练的动作，让你在家也可以开肩美背，练出出穿衣好看的背部#居家锻练#开肩美背 #练背#改善含胸驼背#少女背
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
如果你的目标是腹肌型男，那就按照我这个训练思路练上几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #热门
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媛媛的运动日记5天前
背薄一寸年轻十岁，女生一定要去练背，背薄了手臂细了，穿衣服也更好看了#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #塑形
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广州形体模特婷婷老师1月前
用屁股和大腿发力走路，不仅好看，更加健康#好身材练出来 #运动健身 #形体仪态 #健身运动 #提升气质
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爱迪老师教你跳6天前
垂手怎么做才好看? 为什么你苦练的“垂手”总像鸡爪？🆚 老师的却像柳枝？点击视频，爱迪老师三步曲,让你轻松拥有古典舞“神仙手”！ #古典舞 #垂手 #舞蹈教学 #零基础舞蹈 #身韵
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敏瑞健身形体4月前
女生练🐻，真有用升cup更挺拔了❗ 女生一定要练胸！！！ 胸越小越下垂的姐妹练它效果越明显！ 通过锻炼胸肌是真的可以挺拔身姿和改善下垂的！！ 我以前真的是一马平川 现在穿吊带什么的都很好看，大胸的姐妹适当练习也能防止外扩下垂、消副乳拜拜肉！ #健身女孩#正常穿搭无不良导向后#胸部下垂#胸部训练#胸部提升
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江哥爱健身（居家健身版)2周前
女生居家把胸部练的饱满好看真的不难，一定要做力量训练，收藏好这套动作坚持练，挺拔上提!#胸部训练#胸型改善 #弹力带健身#好身材练起来#健身干货
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秦阳Finn4月前
练髋动作 #健身干货 #练髋 #髋关节 #髋关节灵活性 #深蹲
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板砖在运动5天前
女生可以什么都不练，一定要练背不仅背薄了穿衣服好看，就连垮脸双下巴都会改善很多#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招 #少女背
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知了的健身日记6天前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
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江姜疆（减肥版）4月前
别一味的上来就去练背，很多人练了一周，甚至半个月，感觉肩颈那一块都不是很明显，穿吊带依旧不好看。这时候你就应该注意自己的体态问题了，先把自己的体态练好再说，而且记得练得过程中要注意发力， 不要适得其反🙅#练背 #体态纠正 #减肥 #健身 #体重管理年
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欣欣（彬彬同学）1周前
打卡跟练#彬彬有氧塑形运动 第71天 想瘦的姐妹一定要坚持打卡哦~~ 每天花1小时跟练有氧塑形，感觉整个人都轻盈了不少。 跟着节奏动起来，汗水流出来后特别舒畅，感觉身体里的每个细胞都在呼吸。#强烈推荐 #彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 #种草激励计划
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教模特的陈老师2周前
很多家长愁娃含胸驼背、站没站相？其实气质都是练出来的！原来好看的站姿有这么多关键点，今天陈老师把基础站姿拆解清楚，快快存起来带娃练吧，还能悄悄改善体态！ #少儿形体 #少儿模特 #曲阜明星学院 #曲阜少儿模特
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简介:

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