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胡旭民医生那儿6月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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周才愉（运动康复）4月前
一招改善你的肋骨外翻和上腹凸出 瘦肚子 做完立马瘦！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #瘦肚子 #肚子大 #肋骨外翻 #体态
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鲨鱼辣椒🦈🦈3周前
我这里说的是激活腹横肌腹内斜肌去抑制后侧肋骨内旋，改善后纵膈的扩张 橱窗置顶的气球，能帮助新手快速入门呼吸训练 #肋骨外翻纠正训练 #体态调整形体矫正 #桂林私教
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阳的健身日记4周前
腹肌跟练版10分钟 中等强度，欢迎大家来跟练打卡挑战#健身 #居家锻炼 #腹肌跟练
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爱健身的航4月前
高效下腹训练方法#腹肌 #励志#自律#健身
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波波不想啵啵3月前
腹肌训练动作详细教学｜触脚两头起 #腹肌 #腹肌马甲线 #新手健身 #居家锻炼
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孟小亮4月前
改善肋骨外翻，胸曲过直，翼状肩胛，请停止腹式呼吸 #改善肋骨外翻#改善胸曲过直 #改善翼状肩胛 #胸廓式呼吸#瘦肚子
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芋子学长4月前
腹肌马甲线你这样练会很清晰#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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超想瘦3月前
怎么正确的训练下腹部#健身#居家锻炼#力量训练#腹肌马甲线#健身干货
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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自律张3月前
居家不懂练腹 这几个动作跟着练就好啦#腹肌马甲线 #居家锻炼
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芋子学长4月前
你这样练腹肌马甲线很清晰#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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亮哥不练腹肌4月前
居家不懂怎么练腹这几个动作可以帮助你#居家锻炼 #腹肌马甲线#自律
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自律张3月前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就够了#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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青钰（恶补手臂ing）4月前
居家下腹训练，赶紧练起来吧#腹肌 #新手健身计划#薄肌男孩
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爆辣小美6月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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威思健身-小章6月前
有问题就问，主包粉丝少随便问#健身 #肋骨外翻 #腹肌 #荒古圣体#威思健身
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颜如晶3月前
一个动作有效改善肋骨外翻！#如晶减肥 #体态纠正 #气质 #跟练 #肋骨外翻
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88 斤七七（塑形中）5月前
找不到腹部核心的看过来！超简单 不要憋气！腹式呼吸 全程收紧肌肉～#腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音创作小助手 #腹肌
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运动康复董老师4月前
肋骨外翻秘籍，停止愚蠢的腹肌训练 #体态纠正 #肋骨外翻
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青钰（恶补手臂ing）4月前
那些更高效的健身动作#健身干货 #新手健身#薄肌
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练不大的小鸣5月前
新手健身刚开始不知道怎么练腹肌的看过来！#健身 #腹肌训练 #练不大的小鸣 #唔刃 #唔刃工装
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阿烁4月前
三十天练出腹肌第二天跟练版#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #挑战健身 #运动自律
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不是阿龙y3天前
掌握这些更高效练腹动作，让你更快练出清晰腹肌 鲨鱼肌#居家锻炼#健身#腹肌训练
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黑咖啡3月前
高效练腹动作合集来了，练会不愁没有腹肌#健身#腹肌马甲线#腹肌训练#薄肌
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青钰（恶补手臂ing）4月前
在床上就能帮你练出腹肌的4个动作#居家锻炼 #徒手健身 #腹肌训练
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罗根5年前
改善肋骨外翻，骨盆前倾的基础动作，也可以理解为：瘦腹部和两侧脂肪，练习腹肌，马假线，改善腰肌劳损，的宝贝动作。
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Andy体态训练4月前
肋骨外翻，骨盆前倾，只练腹肌根本解决不了，这个视频给你讲清楚#体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #肋骨外翻 #运动康复
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OLD苗4月前
肋骨外翻的原因，如何有效解决肋骨外翻#健身 #肋骨外翻 #卷腹
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信仰-健身之路3月前
#健身小白必看经验 #新手健身 居家徒手训练的小伙伴 下次可以这样去练!
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Yoga-雅婷子2月前
直筒腰有救了🔥改善肋骨外翻 腰围小一圈 很多姐妹不管怎么练都是直筒腰、没腰线 赶紧检查一下自己是不是肋骨外翻❗️ 这跟我们的日常习惯和呼吸模式有关 今天这组动作带你一起改善 ⚠️注意全程速度不要太快，感受呼吸的起伏和发力感 每天3-5组，记得来打卡呀~#体态纠正 #肋骨外翻 #瘦肚子 #沙漏腰 #直筒腰
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爱健身的信仰5月前
#上肢训练 #居家运动 在家可以练这些动作！
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杰尼快跑3月前
8分钟腹肌撕裂者 跟练 ～一起来挑战一下 #健身日常 #Chris克里斯 #腹肌#海外生活 #伦敦生活
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杰老师的健康课堂3月前
想要好看的腹肌马甲线，细节很重要!#腹肌#马甲线#瘦肚子
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阿阳（肩胛联动门）3月前
每个动作15次 全程无间歇 腹部感受不好你来打我#健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
哥们每天完成这几个动作100次 刺激整个核心区域 这个夏天你也练出好看的腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #自律
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刘正方4月前
别再盲目练腹了，肋骨外翻真正的关键在这！ 很多人左侧肋骨翻出来，以为多练腹肌就能压回去，但其实根本原因在于——左右膈肌结构不对称，左侧呼吸空间不足，身体只能“翻肋骨”来代偿。 本期教你一个简单动作，打开左侧呼吸空间，让肋骨能够自然回归，改善外翻问题。 #体态纠正 #肋骨外翻
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自律张4月前
不同练腹动作侧重点不同#腹肌马甲线 #居家锻炼#好身材练起来
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阿甘正自律3月前
每天劈墙100次，腹肌变强#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练
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自律小马3月前
新手兄弟想练腹肌只要每天跟着做 #健身 #腹肌 #居家锻炼
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杜杜要马甲线2月前
打工牛马早起20min改善肋骨外翻DAY2️⃣ #体态矫正 #居家锻炼 #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #练出马甲线
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你好小马(来健身)4月前
居家练腹，这几个动作就够了#居家锻炼 #腹肌训练 #健身 #瘦肚子 #居家健身有新招
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徒手摘星星5月前
如果你能双脚踩着墙面每天坚持完成这四个动作，到了夏天清晰的腹肌马甲线就会来！#腹肌马甲线 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持 #腹肌训练
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健身达人MR.王3月前
每天躺在床上练一练，清晰的腹肌马甲线找上你#健身#居家锻炼#小动作大作用#瘦腰腹#健身干货
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袁忠产后呼吸空间4月前
肋骨外翻这样做，3天后肋骨外翻有明显的变化#产后恢复 #产后宝妈 #产后 #居家锻炼 #肚子圆滚滚
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练不大的小鸣5月前
想在这个夏天练出暗恋对象喜欢的腹肌吗？想就跟着做起来！#健身 #腹肌训练 #好身材练起来 #练不大的小鸣
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阮教爱健身3月前
躺着瘦肚子，练腹肌#居家锻炼 #居家健身训练 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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函函力量-3折囤抗Hpv内衣11月21号3月前
#腹肌 肋骨外翻，胃突出，小腹松弛，经常腰疼。不会收核心的练！
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TC磊（健身版）4月前
坚持练这几个动作腹肌马甲线会找上你#居家锻炼 #腹肌马甲线 #自律
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衍哥（徒手暴徒）4月前
下腹高效训练动作 你一定要知道的下腹训练动作。#下腹锻炼 #腹肌 #居家锻炼#腹肌训练 #徒手健身
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MuscleRain1月前
腹肌练这四个动作就足够了#腹肌#健身 #健身动作 #运动 #肌肉
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芋子学长4月前
腹肌马甲线你这样练会很清晰#居家锻炼 #腹肌 #健身干货
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yoyolanda2周前
解决肋骨外翻一次见效 一次见效下胸围小2cm 如果你因为肋骨外翻导致直筒腰 以及肋骨突出导致两排胸 你光跑步 平板撑卷腹 不仅没用还会变成更难修复的葫芦肚#肋骨外翻 #直筒腰 #沙漏腰 #腹肌 #瘦腰 @抖加上热门
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简喵JaneMeow(骨折恢复中）1年前
肋骨外翻，h腰直筒腰，肋骨下面有两坨肉，怎么用力都收不了肋骨？ 看过十秒帮你改善#马甲线 #瘦肚子 #肋骨外翻 #自律 #体态纠正
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麻椒椒2周前
平湖还有这样的健身教练啊#健身动作示范 #腹肌马甲线 #新手健身 #精神氮泵
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薄肌教官4月前
居家不知道怎么练腹？这几个动作能帮到你 #居家锻炼#健身#腹肌马甲线
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自律小马3月前
居家练腹肌最有效的动作，让你拥有8块腹肌，@你的好兄弟练起来 #居家健身 #健身 #腹肌
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魏晨宇5月前
居家还不懂怎么练腹嘛 这几个动作跟着做就好了 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #徒手训练
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自律张3月前
居家不懂练腹，这几个东西跟着练就好啦#健身 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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勇bro曰健身4月前
肋骨外翻 不仅肚子大还有可能导致骨盆前倾腰背酸痛 X腿也是常见#肋骨外翻 #体态纠正 #减肚子 #腰背疼痛 #健身干货
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160啊瑶瑶4月前
养成腹式呼吸好习惯，锻炼腹部肌肉力量#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹横肌 #马甲线养成记 #腹肌训练
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自律小马3月前
新手想快速练出腹肌快试试这几个动作 #健身 #腹肌 #健身干货 #居家锻炼
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阮教爱健身3月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
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波仔运动养生4月前
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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