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红哥瘦身笔记3年前
#全民热练计划 慢跑减脂，做好这8点，减脂效果翻倍#减肥 #跑步 #瘦肚子 #健身教学 @抖音小助手
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胖爸与三公主1月前
掉肚子小妙招 肚子大的可以选择慢跑或者做操，避免掉下来以后肚子松松垮垮的@胖爸不胖（80天掉66斤） @张胖胖减肥录 @洋洋变形记
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黑土豆儿6月前
空腹晨跑30分钟后，上称的我惊呆了…#跑步打卡 #空腹晨跑 #减肥自律
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自律 凯文4月前
🔥 **“世界公认减肥最快！10分钟HIIT=跑步半小时，暴汗燃脂巨有效！”** #健身 #减脂 #减肚子 #瘦全身 #瘦身
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穆老师营养信息4月前
减肚子减腰围超慢跑很好 #减肚子 #腰围 #超慢跑 #运动 #健康
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吕教健身教学3月前
有没有专门减肚子上脂肪的方法？减脂有没有捷径？跑步有用吗？#知识分享 #健身#减脂#健身教学#健身干货
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🔥跑步不减肥？是你跑错了❗️ 跑错=白跑｜跑对=狂瘦🚨 跑得慢=燃脂｜跑得快=耗糖🚨 有氧慢跑才是减脂的，跑快了就是混痒，混痒消耗更多的是糖原，减脂效果差还累，你们跑对了嘛🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️ #跑步 #健康跑 #跑步减肥 #运动减肥 #新手跑步
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文同学爱运动4天前
跑步瘦身 如何专供松垮肚子 跑步想瘦肚子，光跑不够！需结合 “燃脂 + 塑形”：先通过中长跑燃脂，再用核心训练（如平板支撑）收紧腹部，搭配饮食控制（减少高糖高油）。本文教你正确方法，告别松垮，练出紧致腰腹。#跑步塑形 #瘦肚子 #跑步减肥 #核心训练 #饮食控制
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穆老师生活号6月前
超慢跑是减肚子的特好方法 #超慢跑 #运动 #健康跑 #减肚子 #减肥
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爱伦1周前
慢跑瘦肚子 每天坚持慢跑，汗水湿透了衣服，体重却迟迟不见明显下降，尤其是肚子上的赘肉依旧顽固地存在？很多人跑步的初衷就是想瘦肚子，塑造一个平坦的小腹，但现实往往让人失望。慢跑真的能瘦肚子吗？这是一个让无数跑者纠结的问题。#慢跑 #跑步 #减脂逆袭 #瘦肚子 #减肥干货
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哇塞大力啊4月前
每天夜跑5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点： 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持夜跑1至2个月你会发现自己，脸瘦一圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好身体的综合提升。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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哇塞大力啊3月前
天天跑五公里最先瘦什么部位？首先，坚持跑步是比较容易减掉长赘肉的肚子，因为肚子大主要就是体内的脂肪堆积，跑步是最好的有氧运动，可以帮助高效燃烧脂肪。因此肚子上的赘肉脂肪，是通过跑步比较容易减掉的。其次，坚持跑步也有助于瘦腿，大腿往往也是脂肪容易堆积的部位，跑步时下半身参与主要的运动，所以只要坚持跑一段时间，腿部的脂肪消耗就会加快。 三伏天是一年内最容易掉秤的时期，一定要把握住这个机会。三伏天高温下跑步，脂肪燃烧效率提升但需科学应对。建议选择晨跑或夜跑，避开正午高温。匀速配速（6-7分钟/公里）+少量多次补水，可减少脱水风险。跑步后立即拉伸放松，搭配低糖高蛋白饮食，加速恢复。每周3-4次规律运动时间，结合深蹲等力量训练，增强肌肉代谢率。高温下燃脂效果虽好，但注意防晒、补充电解质，避免中暑。长期坚持，不仅能瘦腰腹大腿，还能提升耐力，为马拉松训练打基础，收获轻盈好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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小虫爱健康5月前
最好的减肚子运动竟然是它 #减肥 #体重管理 #水中运动 #减肚子
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路垚知马力2周前
慢跑可以有效减脂，健身打卡第24天#慢跑 #减脂
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运动5月前
跑步瘦肚子全攻略：3招科学燃脂，告别小腹赘肉！#运动 #健康 #小肚子 #跑步 #减肥
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平板女王Kory3月前
你知道超慢跑如何呼吸吗？ 很多人盲目跟练和教学 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #超慢跑 #居家锻炼 #瘦肚子
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朝阳跑搭子4月前
腰粗肚子大就开始超慢跑吧 🏃‍♀️🏃前提是：必须坚持跑下去 #正能量 #健康 #原创视频 #因为热爱所以坚持 #运动
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慧子超慢跑4月前
原来瘦肚子要先减内部脂肪！超慢跑实测30天分享 #dou来运动吧 #超慢跑 #运动 #居家锻炼 #跑步音乐
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宅家健身老王4年前
运动减肥九大迷思之三：快跑？慢跑？哪个更减肥？ #宅家健身 #减肥 #跑步 #减脂 #运动
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老毕的运动养生笔记5天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减重
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杨老师讲体态3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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阿袁超慢跑8月前
好听的超慢跑打卡音乐30分钟#超慢跑 #瘦肚子 #瘦全身 #自律遇见更好的自己
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靠谱超慢跑1年前
掌握超慢跑的四个要领，高效燃脂瘦肚子，轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #超慢跑的效果
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追风少年隆5月前
慢跑燃脂，有效瘦肚，静心静脑#慢跑 #运动#燃脂的一百种方式 #减肥 #瘦肚子
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旋风小红8月前
音乐踩点，超慢跑带你轻松燃脂，减肚子瘦全身！ 不建议超慢跑新手挑战！老手赶紧来试-渐进变频超慢跑，真的超带感超暴汗。由慢到快更有趣，让你心肺变强、赘肉消失，无痛变健康！ 今天带来一套全新的30分钟渐进式变频超慢跑，留下你的打卡记录🔥 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #超慢跑 #运动女孩 #有氧运动
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奔跑的超哥6月前
我的跑步vlog，空腹晨跑40分钟真的能燃脂。复胖180斤后开始5公里空腹慢跑，上称后惊呆了。#户外运动# 自律跑步
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老毕的运动养生笔记1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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全国健美健身冠军-孙瑞芬3月前
肚子大脂肪厚教你一招超慢跑#锻炼 #健身 #健身日常 #动作
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运动康复小吴5天前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试，温和的有氧运动，姐妹们快点赞收藏#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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虎哥讲康养2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试，温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数，新手，上班族，年长者很友好！#居家锻炼 #超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂法 #减脂
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跑步新奇士1年前
你知道如何跑步才能减脂吗？要把心率控制在最大心率的60-70%，二区燃脂区间，最大心率一般为220减去你的年龄#跑步 #减脂 #减肥 #小低高 #慢跑
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徐老师谈运动养生4周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 ＃居家锻炼
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四妹运动锻炼分享1年前
瘦肚子不需要这样去跑步的，你学会了吗？#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #超慢跑 #运动
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一颗大萌叔3月前
还在傻傻的跑步减肥？单单跑步减重效率太低了！#减肥 #跑步 #千万IP创科普 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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张老师运动养生3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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海哥的运动与健康3月前
4周甩肉不反弹！5招让脂肪自动消失！ 天天跑步饿肚子，体重却卡住不动？别折磨自己了！——今天教你5个身体最「吃」的规则，照着做，4周让脂肪主动投降！ #减脂 #减肥 #减脂期 #减脂塑形 #瘦
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运动养生李李1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑！对大基数，新手，长者，上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#减脂
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运动养生雷老师5天前
#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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august4月前
每天跑步5公里，一个月后会发生什么变化？五公里40分钟，燃脂效率更高？坚持跑步5公里1个月再大的肚子也瘦了，40分钟慢跑有氧运动消耗脂肪为主。如果你跑步只是为了减肥，那你一定记住以下3点: 1、跑一天休息一天，每次轻松跑30至40分钟 2、如果能控制饮食，那效果会更好，减少碳水 的摄入量，例如米饭馒头面条 3、坚持跑步1至2个月你会发现自己，脸瘦一 圈、鼻梁突出来、眼睛会变大、身材暴瘦一圈、 心肺功能提升、下肢力量变强、骨质密度提高、 自信乐观起来、提高颜值。 但是，大基数记住，跑步一定不是首选。 通过合理调整配速与运动时间，五公里40分钟 跑法可提升燃脂效率，促进减脂和体重管理。结 合晨跑与夜跑形成规律运动节奏，配合饮食控 制，能更高效实现瘦全身目标。科学安排训练周 期，加入力量锻炼，不仅改善身体成分，也为马 拉松等进阶体育项目打基础，最终达成健康好 身体的综合提升。 #大迫杰 #强风吹拂 #精神氮泵 #中长跑 #跑步
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十年陈说健身3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂
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雷老师讲康复4周前
#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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娟姐爱运动每天早上9:00（超慢跑）4月前
超慢跑跑前热身#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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福星（星星超慢跑瘦25斤）5月前
慢跑快频才能减皮下脂肪 #小低高 #小低高跑法
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@魏大姐碎片3月前
适合自己的运动方式才是最好的运动。#跑步 #初跑者 #慢跑 #中年运动
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杰叔爱跑步1年前
#跑起来生活才起劲 都说慢跑能减脂 但两年下来减肚子就特别难#瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肚子赘肉的方法 #减肚子
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叶国富专注中老年锻炼4月前
一起来锻炼吧 #指压板 #趾压板 #超慢跑 #减肥 #瘦肚子
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荔枝爱健身1月前
每天坚持的5公里，是为了今后的自己身体更好#慢跑 #变美变瘦变好看 #创作者扶持计划 #瘦肚子 #居家训练
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胖妞的自律生活（已减80斤）3月前
减了78斤，运动怎么选 130斤以上，快走或超慢跑1小时，热敷 130斤以下，快走或超慢跑1小时，壶玲，刷腹，热敷。#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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燕子要自律4天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减 脂法，颠覆你的认知，大肚腩、大象腿、全身肉肉多的的一定要试试！舒缓的有氧运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好 #超慢跑的效果 #暴汗燃脂瘦全身 #陈嘉桦 #居家锻炼#指压板
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梁老师运动康养1月前
被马思纯种草的超慢跑，减脂肪，减大肚腩，大象腿，妈妈臀的一定要试一试，温和有氧运动大基数也可以跑，对大基数，新手，长者，上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂肪法 #超慢跑 #减脂 #马思纯 #居家锻炼有新招
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竹子超会挑2月前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晨起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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协和烟雨医生3月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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队长的养生记1月前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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运动养生刘老师1月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数.新手，上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#减脂
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老雷饿兽4月前
当你比较瘦但是肚子还大，想往下减看懂这个视频！#减肥 #瘦肚子 #干货分享
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运动康养梁老师4周前
被马思纯种草的超慢跑，减脂肪，减大肚腩，大象腿妈妈臀的，一定要试一试。温和有氧运动，大基数也可以跑，对大基数，新手，长者，上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂肪法#超慢跑#减脂#马思纯#居家锻炼有新招
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奔跑的阮先森4月前
马拉松世界冠军孙英杰认为每次慢跑时间控制在30-50分钟之间，步频尽量控制在180以上。因为这样，身体才能更好的代谢、排毒，同时强调慢跑快频率才能减皮下脂肪。#跑步减肥 #减肥 #孙英杰 #慢跑 #跑步知识
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爱蕊儿9月前
【25.1.13 早】月亮超慢跑录屏回放完整版 #慢跑 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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清岩4月前
靠谱超慢跑 6.23早直播回放 78分钟瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #超慢跑 #减肥
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清岩3月前
靠谱超慢跑 7.26早直播回放80分钟瘦肚子瘦全身减肥塑形 #超慢跑 #减肥 #运动 #健身操 #居家锻炼
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小李不吃🐷3月前
30岁以上，特别生过孩子的女性，少吃多动没啥用，重点改善体质 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减肥方法 #减重
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爱伦5月前
慢跑时，时间竟然比距离更重要 坦白局，你跑步时更关注距离还是时间？ 祝大家 膝盖不响，越跑越靓！ 肥肉退散，健康常伴！💖 关注我，解锁更多“人间清醒”运动秘籍 #慢跑 #减脂干货 #跑步不伤膝 #健康减肥#经验分享
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团妈爱健身4月前
靠谱超慢跑直播回放完整版6月18日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子第一名 #超慢跑的效果 #超慢跑提升体能
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清宇3月前
靠谱超慢跑 7.31早直播回放100分钟暴汗燃脂减肥瘦肚子 #超慢跑 #减肥 #居家锻炼 #运动 #健身操
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