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运动康复 老赵7月前
折友角度是不用刻意练的#下角度
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滨州子沐6月前
自己打开紧绷下背 #运动康复 #专业 #科普健康知识 #运动 #拉伸
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黑凤李吖1周前
我四个多月了，自己在床上做这些康复锻炼，大家还有没有更好的建议？#记录我的生活 #看过来 #有没有一样的 #我太难了😂 #讨论
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小霞子6月前
#腰椎内固定手术 折友们，自己穿戴支具的方法来啦❗ ⚠️护腰带和支具一定要在床上穿戴好再侧卧起床❗#康复日记第33天 #抖音小助手dou上热门
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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33想成为大佬3月前
控梦的副作用#焦虑 #梦
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一一宝贝5月前
为什么没有把那边的围栏拉起来，是因为平时一宝她不会掉下去，还会自己下床，今天的意外情况属实没有想到，在我眼皮下面直接掉下去了，所以还是不能大意了，在抖音上看到好多摔下床的小朋友，属实心疼，从出生到现在摔下床3次了😓安全意识还是要加强#摔下床的宝宝 #安全意识 #只有宝妈才懂吧
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流年漫剪4年前
#我在抖音看动漫 早上醒来发现自己被妹子压在床上是什么体验#动漫推荐 #二次元
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深夜漫剪5月前
《夜恋甜蜜蜜》 #二次元#漫画解说#漫画#我在抖音看漫画#腾讯动漫
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绿菌护肤3月前
男人刚洗完澡出来，就发现喜欢的女孩躺在自己床上，这可怎么忍 #陈飞宇张婧仪 #点燃我温暖你 ​#好剧推荐下集更精彩​ ​
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归舟3月前
聊聊我一夜之间彻底转变的经历和觉醒的关键点 这个视频说一下我是怎么醒的，尤其是现在每天都很痛苦，感觉自己走不出来的人，我当时感受到的几个问题，你也可以去思考一下，越是痛苦，觉醒的契机越大。 #觉醒 #个人成长 #更好的自己 #修行 #人生智慧
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Vicky教你练瑜伽3年前
骆驼转轮式起不来？你看看你是不是手先落地？如果你像我一样腰和腿都不好，试试用杠杆的惯性吧！害怕的同学可以在床上做！如果有帮助评论区留言告诉我！关注我，每天学习一个瑜伽技巧！感谢大家的点赞和收藏！#骆驼式 #后弯 #后弯练习
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方园瑜伽5月前
康迪亚 #我在抖音练瑜伽 #康迪亚 如何不把康迪亚压下去💕#瑜伽体式
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我是二妮儿4月前
#情感#婚姻情感 #家庭 #情感共鸣 #婚姻
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妙手罗老师D-安康2月前
#罗老师小妙招 #居家小妙招 #健康科普
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美金金爱运动4月前
这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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女神请打卡1年前
day 6 骨盆前倾有改善的小伙伴，加强版练习来了！ 一定要跟练试试，躺床上就可以练前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！7天掰正骨盆前倾挑战成功，我前倾了十几年的骨盆终于回正了！救命，为什么我不早点发现这么好的方法！每天睡前躺着跟练10分钟就可以掰正骨盆和假胯宽。 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧突出腹部无力，严重的会出现腰痛，今天这组躺练只有7个动作，超级有效，术前10分钟抓紧安排，可以放松臀部肌肉，加强力量训练，促进血液循环，每天2-3遍和骨盆前倾和小肚子说再见！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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爱做梦的文子4月前
上班妈妈有上班妈妈的苦 全职妈妈有全职妈妈的累 不管是工作还是全职带娃 都是每个妈妈的选择 只要自己过得开心觉得幸福 那就是最好的选择#宝妈分享 #人类幼崽成长记 #新手妈妈 #宝妈 #全职妈妈
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康莱德床上用品企业店2月前
这个价位买的被子这么好 一年四季都能用的大豆被 轻盈保暖不压 身 #大豆被 #秋冬被 #面料柔软舒适 #家纺床上用品
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鲨喵8月前
wk浏览器热门📖 第五人格同人二创 书名：鲨鲨逃离 #dou上热门 #第五人格 #杰佣 #太好了是第五人格我们有救了 #ooc致歉
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蜻蜓影视1月前
许妍吐槽沈皓明老气横秋，离婚后沈皓明追妻火葬场。 #许我耀眼 #赵露思 #陈伟霆 #许我耀眼把反转玩明白了
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筑立影视3月前
和农村媳妇睡在同一张床上 心里却想着其他人 #大校的女儿 #郭晓冬 #袁立
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Elie菲菲的瑜伽课堂4月前
想要睡得香，别忘了睡前练一练💤 一套精心编排的睡前阴瑜伽，包含5个适合睡前练习的体式，每个体式都有细节讲解，在体式中保持3-5分钟，找到稳定和轻松的感觉。帮助放松身心，舒缓一整天的压力和疲惫，提高睡眠质量。 #瑜伽 #阴瑜伽 #睡前瑜伽 #舒缓压力 #给运动来亿点多巴胺
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筱雨雨1周前
如果你练仰卧起坐没有感觉，那是因为你的腹肌不会发力，这个仰卧起坐辅助器就能帮到你，它能帮助你更好的找到腹肌发力感，让你的训练更有效。而且它的吸盘非常牢固，不用担心会滑落，还可以根据自身情况调节难度，非常适合新手小白用来锻炼腹部肌肉。
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刘教练教运动（中老年）1周前
#锻炼身体#中老年锻炼
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爱芭尼教练赋能培训学院1周前
居家可练的收骨盆动作，太高效了 #居家锻炼 #普拉提 #塑形 #骨盆
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缘爱婚礼培训基地［每月有课］免费技术分享1周前
有人反馈吸不住，一定要先使劲向下压紧，在按压把！ #缘爱专业婚礼团队培训基地 #技术培训 #婚房布置 #婚庆培训 #婚礼培训
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芒果追剧1月前
被控制的女人 #后续已发
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阿木影视3月前
#普法小剧场 #影视解说
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（大腿粉碎性骨折恢复中）教跳舞的袁老师1月前
#康复训练 #锻炼 来啦来啦，宝宝们一致问袁老师肌肉萎缩怎么练，今天袁老师的教程来啦，有的动作刚开始做的时候，有的宝贝做不了的，就选择自己能够完成的动作，然后多做几次，量力而行哦，❤️不管什么动作，重要的是要练起来哈
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清照子（相信阅读的力量）1月前
（招财猫向下动作还没有做到位，小幅度展示）一个半月来，我一直执着于锻炼招财猫动作。我个人觉得，招财猫动作躺在床上更好练，依靠手的重力自己下去，到下不去的地方停一下，再往下压一下，招财猫向上动作，肩胛骨往下收（招财猫向下动作，肩胛骨往上收）。如果有不适，要调整姿势，活动肩关节、肘关节，进行肩关节、肘关节的环绕放松，或按摩疏通有紧张感拉扯感等不舒服的地方，尽量做按摩或拉伸放松。还有就是，不要想着一步登天的事，锻炼康复不是一朝一夕的事，要做好持久战的准备。招财猫动作也是如此，不可能一会儿半会的就成功的。一开始不能九十度，就从小角度做起，十度二十度的做，小角度做也是要一天一点点的做，直到贴床。然后再放大角度做，以此类推，最终的目标是九十度，向上向下贴床。当然，做任何动作的锻炼，都应该结合别人的成功经验和自己的实际情况，摸索适合自己的才行，别人再好也不一定适合自己，不能盲目跟风训练。2025.9.21
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婷子带娃记2月前
沉浸式带一岁娃换床单～每次换床单都觉得很解压～换干净的床单躺着真的会舒服好多！#换床单 #防摔蚊帐 #乐否防摔蚊帐
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慧质兰心2月前
现代言情《不训之乖》#小说推荐 #荒文推荐 #豪门总裁
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妙手罗老师H～朋友2周前
#妙手罗老师
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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈2月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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清照子（相信阅读的力量）1月前
一个半月来，我一直执着于锻炼招财猫动作。我个人觉得，招财猫动作躺在床上更好练，依靠手的重力自己下去，到下不去的地方停一下，再往下压一下，肩胛骨往下收。如果有不适，要调整姿势，或按摩疏通有紧张感拉扯感等不舒服的地方，尽量做按摩或拉伸放松。当然，做任何动作的锻炼，都应该结合别人的成功经验和自己的实际情况，摸索适合自己的才行，别人再好也不一定适合自己，不能盲目跟风训练。2025.9.21
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爱笑的男孩2月前
DMD男孩康复日常 之前有好几个年dmd小患儿妈妈问我怎么在家康复。因为他们年纪还小，还没到面诊时间，没学过怎么康复，所以就分享一些康复动作，这样大家也可以在家给孩子做。 因为不是专业康复师，所以有些动作可能会不标准，家长可以去医院找专业康复师进行指导。#康复路上很艰苦 #DMD男孩康复日常 #加油你是最棒的 #康复训练
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饱崽营业中1周前
全文一更到底 #甜文#古言#一口气看完系列#小说推荐#完结文
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香水毒妇大实话2月前
产后训练，以微微发汗为标准#产后恢复 #产后训练 #腹部训练 #宝妈 #辣妈
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（大腿粉碎性骨折恢复中）教跳舞的袁老师1月前
#康复训练 #居家训练 来啦来啦。宝贝们练起来哦
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爱跳舞的小丸子2周前
200斤胖姐想要学舞蹈瘦100斤，真的有可能吗？一起来看看这个云南胖姐，零基础学习舞蹈两个月变成什么样子了，瘦了40斤，整个身体小了几大圈，衣服都宽松了，从四肢不协调到可以自己完整把舞蹈跳下来，进步真的太大了，原来舞蹈真的可以改变一个人#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训
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兰兰老师2月前
成人小白学舞蹈必须要压腿吗❓ 提升柔韧度在家可以怎么练❓ 快收藏练起来吧～#成人古典舞 #零基础舞蹈 #体态训练 #武汉舞蹈 #武汉同城
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梅州电视民生8203周前
气温“过山车” 医生提醒防范心脑血管疾病
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今夜（世一导）3周前
压力最大时刻#内容过于真实#火影忍者手游#火影忍者
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小二探影1周前
邵雨薇宋芸桦尺度爱情台剧《人浮于爱》感情只有三个月保证期吗 #人浮于爱 #台剧 #爱情 #影视解说 #我的观影报告
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根子2月前
丢失的童年#助农#返乡创业#三农#童年
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剧情很精彩2周前
#韩剧 #好剧推荐
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风沙史纪1周前
直到看到徐志胜的高情商，才明白为何他是众多女星的理想型
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喜欢睡觉😪1周前
爱是真的爱你呀，@🏐#排球训练 #排球 #抗压小分队
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幺零幺1016天前
《27’freestyle》 - Kugga苦瓜 #说唱 #贵州说唱
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小伊说漫1周前
一口气看完 完结甜文 请放心观看 #一口气看完系列#甜文#配享太庙#小说推荐#简笔画
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老房在逆袭7月前
#仰卧起坐辅助器 超详细教学，掌握这些细节，#腹肌 #马甲线 锻炼效率max！#居家锻炼
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瑜伽老师阿杜1周前
女生保养必练动作之一，又称“闺蜜式”，床上也可以练习哦！快来练起来吧#瑜伽 #瑜伽老师阿杜 #床上瑜伽
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
这个动作太牛了！臀线提升太快了！#提臀瘦腿 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #女子塑形
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