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癫叔科普1周前
你知道睡眠的重要性吗？知道经常熬夜对身体伤害有多大吗。跟着癫叔一起来看这个科学实验吧！#知识前沿派对 #ai创作浪潮计划 #AI新星计划 #自然奇境科普季 #知识科普
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老护士长一名6月前
你还在纠结每天睡几小时吗？1项大型研究帮你找到了答案，赶紧来看看吧！#睡眠 #研究 #睡觉时间
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老羊8月前
2021 年美国一家睡眠评估机构对 2000 多人进行了睡眠数据调查发现：睡前刷 8 分钟手机，身体兴奋 1 小时。睡前玩手机 8 分钟后，平均入睡时间需 1 小时。这是因为手机屏幕发出的蓝光提高了人们的警觉性，从而导致入睡时间增长。#开心就好🌷🌹 #睡不着
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余长桉3周前
#创作灵感 #抖音健康使用计划 都知道熬夜对身体不好，那不熬夜的标准是什么！美国宾夕法尼亚大学的研究中心的研究结果竟然和我们老祖宗的智慧不谋而合！
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HealMind1周前
你每天睡多久？别觉得 “少睡会儿没事” 早在 1959 年，美国癌症学会就做过一项震撼的普查：每天睡不到 4 小时的人，6 年内去世的概率是睡 7-8 小时的 2.8 倍！更意外的是，睡太多也不行 —— 超过 10 小时，死亡率照样飙升 1.8 倍。后来伯克利大学跟踪近 7000 人长达 9 年，再次验证了这个结论：男性睡不够 6 小时，死亡率从 8.2% 涨到 14.8%；女性更夸张，从 5.6% 直接冲到 9.0%，相当于 “每少睡 2 小时，风险翻倍”！#睡眠 #呼吸 #饮食健康 #呼吸中止
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陪娃成长徐博士3周前
86%的孩子睡眠不合格！你还在透支他的未来吗？ 你家娃是不是也11点睡6点起？最新调查显示，全国超8成的孩子睡眠不足！ . 别再说“少睡一会没事”了！ 美国国立卫生研究院追踪8323名儿童的大脑扫描发现： 长期睡眠不足，会直接损伤控制情绪和学习能力的大脑核心区！ . ⚠️ 后果多可怕？ 抑郁倾向增加 85%！ 知识积累能力下降 17%！ 这种损伤会持续至少两年！ . ✅ 美国儿科学会建议： 6-12岁：睡够9-12小时 13-18岁：睡够8-10小时 . 记住，健康永远比分数重要！睡得好的孩子，学得才快！ 👇你家孩子每天能睡几小时？评论区晒出作息表。 #育儿 #睡眠 #儿童健康 #家庭教育 #涨知识
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健康知识搬运工1周前
#创作者中心 #创作灵感 《Nature》揭秘科学睡眠!3要点告别失眠，昼夜节律关键还在靠助眠产品解决失眠，《Nature》头条给出科学答案:人体生物钟才是优质睡眠核心!过去 50 年研究证实，昼夜节律紊乱会导致认知下降、增加疾病风险。 想睡好只需做好3点:白天多晒10000 勒克斯以上阳光，晚上避人造光;晚餐睡前3小时吃完，少碰高糖高脂;作息比时长重要别靠闹钟硬起。英国近 9万人研究显示，光照差者或早逝 5年。按这3点调整，不用昂贵工具也能拥有好睡眠。#Nature 睡眠研究 #昼夜节律 #科学睡个好觉 @医学科普君 @睡眠健康专家 @科普中国 @健康生活指南 @抖音健康使用计划
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David2月前
睡午覺的好處 🥱 下午三点效率暴跌？这很普遍——但解决办法不是喝更多咖啡。 研究表明： ✅NASA（美国宇航局）： 20分钟小睡能将警觉度提高34%（开会必备！）。 ✅哈佛大学： 90分钟小睡能增强40%的记忆巩固（创意工作神器）。 作为专业人士，我们优化工作流程、饮食和工具。为何不优化休息呢？ 专业建议： 黑暗 = 更深度的休息。为达到最佳效果，我使用睡眠绿洲 (SleepOasis) ——一款100%遮光、适合办公室使用的眼罩。 #效率提升 #员工健康 #睡眠科学 #效能优化 #生物黑客
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心理科包博士1月前
社会上似乎出现了一种“谈失眠色变”的现象。其实，失眠的危害被某些不良媒体和养生保健人员夸大了。 有研究表明，大部分人并不需要8小时的睡眠，保持7小时睡眠通常比8小时睡眠的人更长寿。 美国加州大学的一项大型研究表明，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时或更长睡眠时间的人在同阶段的死亡可能性更高。 另外两项涉及8万多名研究对象的研究不仅验证了该结果，还进一步表明8小时或更长时间的睡眠会增加死亡风险：保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人死亡风险更高。 我经常在临床与那些为失眠而烦恼的人开玩笑时说：“看看，这么久的时间没睡觉，还让您活着，而没有死，这说明什么？”或者问他：“一个人每天花在床上的时间是12小时，他最后活到100岁，另一个人每天花在床上的时间是6小时，他最后活到90岁，您认为哪个更长寿呢？” 英国的一位睡眠研究专家提出，较之其它生活因素，如体能活动不足、吸烟和压力，睡眠时间对健康的影响则相对微弱。 因此，我们的社会、媒体和“专家”们不能夸大失眠的危害，否则不仅会给百姓带来无端的恐惧，甚至会诱发和加重他们的睡眠问题。借用《柳叶刀》杂志的评论来说，就是：即使关于失眠会造成神经行为功能缺陷（警觉性降低、记忆障碍、反应缓慢）的客观证据五花八门，失眠也只会轻微影响行为能力。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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乐鉴教育1周前
不同专业学生的真实睡眠时间 #美国大学 #美本申请 #留学生
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@知了爱学2周前
 哈佛研究实锤：睡眠的“黄金7小时”，每多睡1小时，糖尿病风险增加9% #知识分享 #认知 #自我提升 #内容启发搜索
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小张读书笔记2周前
《我们为什么要睡觉？》 睡眠科学家马修・沃克的《我们为什么要睡觉？》以三十年实证研究揭秘睡眠作为 “身体修复工厂” 的核心价值，破除熬夜补觉等误区并给出科学睡法，阐明睡眠对健康的关键作用。 #读书 #睡眠科学 #实用指南 #读书成长
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源龄生命3月前
熬夜减寿50%？肠道抗氧化可救！Science子刊：揭秘睡眠 2020年哈佛大学医学院在顶级期刊上发表了一项研究表明，被热刺激神经元而失去了绝大多数睡眠时间的果蝇，寿命缩短了整整一半，在实验第20天就全部死亡，相比之下，正常没有被剥夺睡眠的果蝇在实验第25天时生存率仍接近100%。 研究者检查了果蝇全身多个组织，寻找损伤迹象发现了一个共同点：只有肠道出现了显著异常——这里积累了大量的活性氧（ROS）。 #抗氧化 、#熬夜 、#寿命 、#ROS 、#菌群移植 ROS是细胞代谢过程中产生的、化学性质极其活泼的分子，就像身体内部的“锈蚀剂”。适量的ROS有信号传递等生理作用，但过量就会攻击细胞内的DNA、蛋白质和脂质，引发氧化应激，导致细胞损伤甚至死亡。
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Frank在美国🇺🇸1周前
好的睡眠方法你知道吗？ #硅谷 #旧金山 #湾区商务接送 #北美生活
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透皮咖博士（Dr. Topica）1周前
#褪黑素科普#时差 #生物钟
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认知便利店M!2周前
睡眠不是休息! 我们被骗了100年？（上） 科学家发现大脑夜间活跃度反升 30% 的惊人真相
#涨知识 #知识前沿派对 #睡眠 #创作灵感 #健康
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新派观察8月前
海外专家研究表明，即便保证充足睡眠时间，晚睡对身体的伤害依然很大，晚睡者的早逝风险比早睡者高10%#熬夜 #专家
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归去归来1月前
《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。 研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。 #睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #减肥科普 #健康睡眠 @减肥科普君 @健康睡眠研究所 @营养健康站 @科研成果分享 @减肥干货君
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文西乱谈3周前
你平均能睡多久？ #睡眠 #科普 #非ai原创音乐 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #你好音乐人 @汽水音乐APP
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新派新闻1周前
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学研究发现，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。
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医路有我DR.zhan4月前
人不会无缘无故得HPV，除了性行为，还有4个幕后黑手是连有些医生都意想不到的。 1.“睡不好觉”，美国疾控中心有一项研究追踪了3万多女性，发现那些睡眠时间长期少于6小时的人，HPV持续感染的比例比睡眠正常的高了大约37%。那为啥睡不够病毒就不好清除？因为身体里有一种叫T细胞的东西，本来是用来识别和清除病毒的，结果一熬夜、压力大，它的活性就下降。 2.长期吃代糖（尤其是阿斯巴甜）的人，HPV高危型感染率比常人高出21%。这数据来自加拿大多伦多大学一项流行病学调查结果。 3.还有一种奇怪的行为：习惯反复节食减肥的女性，感染后更容易发展成宫颈病变。哈佛医学院的最新研究指出，长期反复节食会导致“营养敏感性基因”表达混乱，这种变化跟宫颈细胞的自我修复机制直接相关。 4.还有一个点就是那些过度讲卫生的群体，反而更容易中招。这听着像笑话，但有真实的科学依据。英国一项大样本对比研究显示，经常使用抗菌洗液、私处湿巾的人群，HPV感染率比一般人高出19%。主要是这些东西过度破坏了原本的菌群屏障，尤其是乳酸菌。#hpv感染 #hpv转阴 #如有不适请及时线下就医
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晓艽的大脑研习社2周前
DBS 在睡眠觉醒领域中的研究 #睡眠
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茶韵千年2月前
专家最新研究睡眠时间
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老原睡个好觉1周前
最佳睡眠周期到底是不是8小时？#睡眠 #睡眠周期 #失眠
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干细胞集团 米亚3周前
美国加州大学研究发现，一天睡眠不好，我们的免疫细活性下降72% #熬夜 #睡眠 #失眠 #免疫力 #免疫细胞
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韩佳奇+74周前
深圳初三孩子晚上都几点睡觉？高中孩子几点睡觉？我个人对孩子睡觉这个事情还有点研究，今天来说一下和美国，和日本、韩国、新加坡的对比#深圳中考
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地新引力论3周前
研究显示每天只需多睡1小时 三年就可以减重24斤 三年就可以减重24斤 抓住睡眠黄金时间就能“躺痩”#住宿 #打call #慢生活mlife #parishilton
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浠川综合1周前
研究发现 每晚睡眠不足6小时，持续一周 人体会有711种基因发生改变，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险#熬夜 #睡眠不足 #预防疾病 #科普
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奥美健康1周前
睡梦中学习，大脑开发新蓝海#睡眠#学习#大脑开发#夜脑
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种睡眠方法叫军用睡眠法。 有一种睡眠方法叫军用睡眠法。#催眠
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纵览新闻1周前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。
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舞城事讯1周前
据生命时报11月3日消息，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体就会有 711种基因发生改变，导致机体免疫力下降。
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
究竟睡多少小时才算够？睡醒了为什么还是会累？赶快转发给你身边“睡不好”的人！让我们一起来找答案！#睡眠 #睡不醒 #睡眠质量 #睡眠不好 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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青岛文艺广播1周前
研究发现 每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体会有711种基因发生改变，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险，熬夜前先想清楚，看剧聊天是否值得
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