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Aaron-运动康复商丘健身私教1年前
腹部：拉伸动作 运动后拉伸帮助堆积乳酸排出，减少运动后出现的迟发性肌肉酸痛#健身日常 #拉伸 #运动 #拉伸动作
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营养师晓晖6月前
#运动#乳酸#无氧运动#恢复活力#健康运动减脂
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
快点艾特你的跑步搭子来学习什么是乳酸阈值跑吧 #长跑 #中长跑 #马拉松 #5km #锻炼
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李美珍7月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
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香香爱运动4年前
香香小课堂：运动后产生的乳酸堆积如何去缓解？
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袁琦琦QiQi1月前
问我乳酸堆积了怎么办？ 我一般会听专家的建议！当然除非我做不到！#乳酸堆积 #训练 #田径 #运动员 #体育生
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教体育的代老师1月前
今日分享：如何快速的消除大强度训练后堆积的乳酸？#音速猫#田径训练#消除乳酸的方法#田径理论课
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自行车新手村NPC3天前
乳酸的产生以及如何排酸 #自行车新手村npc #乳酸 #排酸 #乳酸堆积 #乳酸堆积肌肉酸痛怎么办
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小牛_学术派健身🥧4月前
2周极速✂️脂，掉秤练法+掉秤神器㊙️公布！↓乳酸，↓食欲，↑恢复，训练六边形战士，试过就懂了💯#健身小白必看经验 #掉秤神器 #减脂塑形 #马黛茶#腹肌马甲线
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阿毅居家运动4月前
肚子大就不要再做仰卧起坐了，四个动作坚持练，每天15分钟，平坦小腹！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #自律
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爱腹肌的阿德3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了这四个动作练起来，每天15分钟还你平坦小腹#瘦肚子#居家锻炼#爆汗燃脂瘦全身#减肥的黄金40天
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子弹哥（女生减脂研究员4）1周前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积 如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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国家队周小绍3月前
产后内脏复位训练-第3节课(跟练版) #产后修复 #产后 #悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂
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子弹哥（女生减脂研究员9）6天前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积 如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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子弹哥（女生减脂研究员I）6天前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积 如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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蒋劲夫爆品返场10月前
肚子有赘肉？夫仔教你别害怕 #减脂 #减肥 #肚子圆滚滚 #蒋劲夫
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骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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博罗佰健客－健身铁馆1年前
肌肉乳酸堆积造成酸痛，过几天就好，老铁想酸痛都难！#健身 #燃脂塑型 #做个自律的人 #三高 #博罗
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超人健身说7月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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小橘子爱运动4月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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心语与跑步6月前
跑后不拉伸，后悔下半身！拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。 #科普 #干货分享 #运动#心语与跑步 #创作灵感
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大森没腹肌4月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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呦呦瘦了1周前
运动后会产生乳酸堆积，很多姐妹说运动完太酸痛，是因为没有做充分的拉伸，今天分享一些拉伸动作给大家，一起练起来吧#dou来运动吧 #拉伸 #好身材练起来 #健身 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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金金爱健身（力量塑形）3月前
最伟大的拉伸 最舒服的拉伸 释放乳酸 缓解肌肉酸痛 #拉伸 #放松解压 #缓解压力 #释放乳酸堆积
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吴捷荣5天前
跑中乳酸堆积，掉速严重，平时练的间歇、长距离全白瞎！迈胜清酸片就专门解决这个……#跑步 #运动 #迈胜 #迈胜清酸片 #中长跑
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10妹妹.3月前
练后不放松呢等于白练，运动员私藏的“无痛”恢复术！#185体育生 #放松 #训练日常
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爱运动的莎儿1年前
坚持古法拉伸，缓解乳酸堆积，线条也会更流畅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #拉伸 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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爱跑步的鱼儿5月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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爱游泳的孙教练3月前
主动拥抱乳酸堆积的感受，只为提升身体耐受与清除能力的上限。肌肉的痛苦，是提升道路上的一剂良药。 #乳酸耐受 #突破极限 #游泳 #游泳教练 #洛阳
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德智跆拳小将Lisa3月前
#跆拳道 #德智跆拳小将lisa 乳酸堆积，日常排酸护理，减少受伤概率。 做好细节，才能争取走的更远更高。
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小玉老师有氧运动3年前
课后全套的拉伸动作，消除堆积乳酸，塑造完美曲线#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂
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齐丽4月前
运动酸痛=乳酸堆积？❌ 90%人都搞错了！修复关键在这里！看完立省按摩钱💆‍♂️➡️💰 #运动科学 #修复误区 #肌肉恢复 #九洲大药房#跑者必看
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北体汤老师6月前
酸轻片使用方法 #酸轻片 #体考 #体测 #800米 #1000米
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子弹哥（女生减脂研究员3）6天前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积 如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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巧克力豆1月前
【跑步不粗腿的秘密】跑步怕粗腿？这套拉伸动作赶紧码住！跑后及时拉伸能放松肌肉减少乳酸堆积防止粗腿，还能避免第二天浑身酸痛#跑步#拉伸 #拉伸动作
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小田减重 （创始人）5年前
#拉伸 学会的老帖记得双击关注！
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Damon线上塑形减脂6天前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#健身小白必看经验 #健身干货 #科学减肥 #减肥知识 #力量训练
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子弹哥（女生减脂研究员5）6天前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积 如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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阿龙没有腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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北京体考指南5月前
跑步党必看！5个动作缓解肌肉酸痛 跑步后肌肉酸痛？其实是乳酸在“搞事”！ 泡沫轴深层按压能加速血液循环，把堆积的乳酸“冲散”#北京体育大学 #田径 #运动 #泡沫轴 #跑步
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
真正能减掉内脏脂肪的5个方法 #减肥 #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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子弹哥（女生减脂研究员11）6天前
如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积 如何解决高皮质醇导致的腹部脂肪堆积#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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温暖啲柚子5月前
10min饭后操🔥轻松瘦全身 懒人必备❗️饭后坐着总怕脂肪堆积在腹部，这套10分钟的消食操帮你快速消食，提升代谢 ✅️全程站立，无跑跳，动作简单 快把躺沙发是时间换成这套消食操 帮你消食又减脂 原视频：香菜酱er 跟练：mizi #居家健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #消食操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥3D瘦腰腹巨快❗️新手加强版✅ 一组新手友好的4分钟腰腹训练，对于久坐肉肉堆积在腹部的宝字太适合了！建议每天3-5遍～ #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #夏日减脂大作战 #居家锻炼
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常州怪怪力量综合训练馆5月前
#健身皮质醇太高了怎么办 #减脂塑形 #常州铁馆 #力量训练 #健身乳酸堆积怎么缓解
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腹壁整形金骥1年前
讨厌的“肥厚肚腩”，让它消失吧！（上） #瘦肚子 #腹部脂肪堆积 #腹壁成形 #八大处金骥
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秦自在3天前
打卡第二天，好久没运动，有点乳酸堆积，今天坚持，增加一百个，跳绳1100#减肥我是认真的 #大肚子
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小李安5月前
睾酮和腹部脂肪堆积的关系 我们可以通过做好生活中的那些事帮组我们可以把睾酮水平维持在一个最佳状态#睾酮
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🔱你的洋洋酷炸2年前
训练一个动作就没劲 肌肉使不上力 发酸痛 可以试试碳酸氢钠泡腾片 还是有味道的噢 很好喝训练前来一片能够很好的缓解我们训练中的疲劳，提高我们的训练表现减少乳酸堆积#腹肌 #宽肩窄腰 #碳酸氢钠小苏打 #乳酸缓冲剂#训练疲劳
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阿龙没有腹肌3月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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小玉老师有氧运动3年前
课后全套拉伸动作，消除堆积乳酸，塑造完美曲线#居家锻炼 #一起来锻炼 #健康#运动女孩 #健康减脂
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虎哥教练-健身课堂1年前
小腹肉多怎么办呢？还好可以躺着办。#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #节后甩肉大作战
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小阳有氧健身4天前
每次锻炼完肌肉酸痛不舒服，乳酸堆积，久坐肌肉麻木僵硬看这个！ 放松神器，自己在家也能放松#懒人必备 #放松肌肉 #筋膜放松 #家庭健身 #体态纠正
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爪爪子（健身版）4月前
减肥不能没有它、脂肪燃烧效率翻倍！ 拒绝酸痛，解锁超强恢复力 降低运动乳酸堆积，减少肌肉损伤。 研究显示：每日1-2克，肌肉酸痛感下降70%， 第二天依旧战斗力满格！ 每日1000-2000mg，分两次空腹服用 30天身材变化明显，腰腹脂肪明显收紧 天然无副作用：天然提取，非化学合成 国际运动员认证。 睡前禁用（精力过剩影响睡眠） 肾病患者慎用。 #减肥#健身 #减脂好物 #健身小白必看经验 #运动
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贝贝1周前
给大家分享一套10分钟拉伸运动✅全身拉伸！每个动作做30秒。也是我运动后做的最多的一组拉伸 ，一字马也是拉伸这组练出来的，拉伸可以缓解练后乳酸堆积，防止粗腿，让你拥有全身漂亮的线条，不运动的姐妹也可以每天拉伸一下。#居家健身 #全身拉伸
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畊练团Rebecca颦世界4天前
【2025年11月6日刘畊宏跳操拉伸高清回放】 💡男孩女孩们跳操完别急着休息 拉伸这一步千万不能省🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ 它可以帮助拉长肌肉线条➖减少运动后乳酸堆积✅ 有效改善全身酸痛 快进入刘畊宏健康来了直播间📹 一起开启拉伸时刻叭🙋🏻‍♀️ #刘畊宏 #刘畊宏直播拉伸回放 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉 #强身健体增强免疫力
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崔继昆-运动康复教练3天前
肚子duang duang的，看起来像游泳圈一样，你这么练！ #按摩放松#指压板#减脂#硅胶指压板#指压板超慢跑
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QQ在长大5月前
为什么我每次运动后都要吸走一点 因为乳酸堆积啊#哺乳期 #吸奶器 #小雅象吸奶器 #产后妈妈 #哺乳期减肥
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TAU运动压缩速干衣1月前
暴汗不黏身，寒风不畏冷，秋冬晨跑夜跑一衣无忧，当然是TAU这款带羊毛的保暖速干压缩衣#骑行 #速干 #运动
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阿志健身教学1周前
如果你腹部堆积比较严重，还经常运动，推荐你试试深海鱼油！#健身 #健身女孩 #撸铁女孩 #运动女孩
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宇宇健身科普1月前
你知道啤酒肚是怎么消失的吗？#啤酒肚 #胖子 #自律 #健身 #精神氮泵
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用心选百货超市4月前
一到春夏天孩子长得快，每天运动后或者睡前给孩子按摩十分钟，缓解肌肉疲劳，防止乳酸堆积，孩子很舒服，好处也很多#按摩放松 #感统训练 #按摩放松
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英子好物分享5月前
孩子春生夏长，每天运动后或者睡前给孩子按摩十分钟，缓解肌肉疲劳，防止乳酸堆积。孩子舒服，好处也很多 #按摩放松 #感统训练
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李教练说健身（✂️脂研究员）1月前
有节奏有技巧的操作才能顺利塑造更好的形体#减脂小白必看经验 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #新手减脂
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