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牛维医生4月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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心中有术2年前
腰痛怎么缓解？腰肌劳损怎么办？#dou来说健康 #腰疼快速自愈方法 #腰疼腿疼 #康复训练 #健康热点
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脊柱外科杨益宏医生5月前
腰肌劳损怎么治？#腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #医学科普知识 #脊柱健康
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齐鲁骨科李玉华医生8月前
腰背肌筋膜炎，也就是腰肌劳损，应该如何治疗？ #腰肌劳损 ##抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #医学科普
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阿k3月前
缓解腰肌劳损不如彻底解决它 #健身 #腰疼 #腰肌劳损 #上班族
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师大运动康复8月前
花三分钟的时间就能缓解腰部疼痛 简单方便#运动康复 #课堂随拍 #腰肌劳损怎么改善
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国际健将孙老师1年前
腰肌劳损两招教你缓解 #健身 #日常训练 #核心力量
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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脊柱医生李维新3年前
腰痛怎么办？分享一组缓解腰痛的方法（收藏起来）
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6号健身5月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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Yi个范范之辈4月前
腰痛怎么办？在家就能自己正骨的中医特色技术，柔式正骨#居家锻炼 #腰痛怎么办 #中医手法
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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独奏 健身（无赛道up）6月前
腰疼腰突，别立刻练
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骨科陈东医生8月前
腰肌劳损不可怕，保守治疗也能好#腰肌劳损 #骨科 #老年人 #运动康复
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双动专营店4年前
#腰肌劳损 #腰痛 原#国家队队医 苏老师教你两个动作有效缓解腰肌劳损。
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爱吃馒头的小王6月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
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张允说骨事4年前
腰肌劳损怎么办？#腰肌劳损 #腰痛 #医学科普
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乌鲁木齐悟空健身4月前
腰部不适怎么练腹肌？#健身干货 #腰部锻炼 #腹肌马甲线训练 #乌鲁木齐悟空健身 #乌鲁木齐健身
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苗太傅8月前
腰痛的开关#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎
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万毒王6年前
毒王教你简单几招缓解腰肌劳损！#毒王健身小课堂
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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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刘药师话用药3月前
腰肌劳损VS腰椎间盘突出，怎么区分、如何缓解#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰酸 #止痛科普
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柴松椎间盘手法7月前
不致命 却折磨人的腰肌劳损 久坐是导致腰肌劳损的最主要原因之一，也是多数人腰疼的“元凶”，手法治疗，从根本上解决#腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损 #腰肌劳损腰疼 #康复科医生 #腰肌劳损腰疼怎么缓解
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falaoshi5年前
两个动作帮你改善腰肌劳损，记住每天睡觉前都要练哦……#腰肌劳损 #感恩抖音 #健身
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晓彦医生4月前
腰椎间盘突出和腰肌劳损有什么区别？分别怎么治疗？#腰疼 #腰肌劳损 #肌松镇痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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深医疼痛科医生韩健7月前
腰痛自救！3个核心动作告别腰突劳损 深圳市人民医院疼痛科韩健主任支招：腰突/腰肌劳损必练核心三式！ ✅平板支撑：从30秒到1分钟，激活深层腹横肌 ✅臀桥训练：肩髋膝三点一线，10秒/组强化骨盆稳定性 ✅鸟狗式平衡：跪姿手脚交替伸展，脊柱中立位精准塑形 🌟每天8分钟跟练，缓解腰痛+预防复发！ ⚠️注意：训练中出现刺痛需立即停止（动作细节见视频演示） #腰椎间盘突出 #核心训练 #腰肌劳损 #康复锻炼 #健身教学
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Yi个范范之辈6月前
假期出行腰酸背痛？ 懒人福音！1分钟拨筋，腰疼拜拜👋 #筋膜放松 #腰肌劳损 #久坐
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骨科医生马俊3月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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骨科龚医生8月前
腰肌劳损怎么办？#医学科普
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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张楠骨科医生4月前
被腰椎，腰肌劳损折磨的快来看！1个简单动作随时随地都能做，缓解改善你的腰痛！#大连 #大连医院 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 @张楠骨科医生
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Tan4月前
腰酸腰痛处理方式思路#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰酸 #腰胀 #腰肌劳损
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熙熙·塑形2年前
腰背肌锻炼改善腰肌松解#上热门话题🔥🔥🔥 #运动 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腰
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张翔炜运动康复3年前
如何运动康复改善腰肌劳损？#运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出
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宋宋吃不胖4月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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疼痛专家刘晓明主任7月前
腰肌劳损疼痛怎么缓解？ #腰肌劳损疼痛 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生张虎林4月前
什么是腰肌劳损？如何缓解腰肌劳损？ 门诊室里10个腰疼患者，8个都是腰肌劳损！今天咱们说清楚——什么是腰肌劳损？怎么缓解才有效？ #第三腰椎横突综合征 #腰疼 #小针刀 #骨科医生张虎林 #医学科普
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爱吃馒头的小王6月前
腰突康复里最重要的动作就是死虫式 今天来讲死虫式的动作讲解#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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退役特种兵做中医推拿师（直男）3月前
去趟青海养病，顺便给战友解决腰肌劳损#vlog日常 #按摩 #腰肌劳损#高低肩#脊柱侧弯
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席玛拉娅7月前
腰疼能不能纯靠躺治好？#腰疼有什么好办法解决 #腰疼总反复怎么缓解 #腰肌劳损 #腰突自愈的真实经历
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甜甜说健康5月前
#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练
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老孔运动员康复5月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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社会人才3月前
#上热门dou+热门入口 #医学科普 腰肌劳损在家怎么改善？
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图图大耳朵5月前
腰突的真相，腰突怎么治？ #腰间盘突出 #腰肌劳损 #康复训练 #内核心 #三腔对位
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护腰侠黑黑6月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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腰突自救教练明仔5月前
腰疼背疼怎么敷好得快?#腰疼腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰间盘突出锻炼方法 #腰痛
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懂身体的王哥6月前
钓鱼的腰突人 回答粉丝问题#闲聊 #腰腿痛 #经验分享 #腰肌劳损 #腰突
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舞蹈解剖学向老师3月前
居家电疗方案 做自己的理疗医生 #腰椎间盘突出 #腰疼 #理疗仪 #腰肌劳损 #体态管理
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佩佩1年前
产后腰肌劳损康复分享，给同样有这个问题的姐妹一点参考#产后恢复 #腰肌劳损的恢复方法 #生完孩子腰疼怎么缓解 #为什么产后腰疼 #产后宝妈
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杨老师健身4月前
腰不好，怎么锻炼腰背力量？ #居家锻炼 #腰肌力量 #腰腹训练 #腰椎间盘突出 #居家健身
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就叫我浩克吧10月前
学会臀部拉伸，一键消除腰肌劳损 #运动康复 #健康乘风计划 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛
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就叫我浩克吧2年前
腰痛不要再盲目拉伸，运动康复师教你正确消除腰痛 #创作灵感 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 @DOU+小助手
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做梦想要腹肌的文哥4月前
腰锥不舒服的时候做这些训练。 缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #腰肌劳损
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长征脊柱外科石长贵3月前
患者乐高乐园玩两天后，腰疼，试试这四种保守治疗的方法 #腰痛 #腰肌劳损 #门诊日常 #臀桥 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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苏大附一骨科何文野5月前
苏州一男子腰肌劳损复发，坐久后腰部酸痛我来看看。#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰肌劳损
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骨科湛医生6月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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康复师的修行日记4月前
腰肌劳损4号位，2个动作的后续#腰肌劳损 #放松 #久坐
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爱吃馒头的小王5月前
今天来讲腹内斜肌和腹外斜肌的康复动作 很多人做康复训练的时候都回去忽视腰椎旋转时候的稳定训练#腰间盘突出#腰肌劳损 #运动康复 #腰痛
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Andy体态训练4月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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高硕7月前
运动损伤康复腰疼第五期，腰肌劳损，髂腰肌受损。久坐久站腰疼？深蹲腰疼怎么办？#干货分享 #腰肌劳损 #运动损伤康复 #腰疼 #力量举
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