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超人健身说2月前
如何通过有氧运动消除内脏脂肪 #健身 #减脂 #有氧运动 #内脏脂肪
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减重医生叶新华4月前
有氧运动和无氧运动哪个减肥更快？#医学科普 #减肥 #体重管理 #有氧运动 #无氧运动
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减重代谢外科贾犇黎医生6月前
今天教你大肚腩怎么减 #减肥 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #减肚子
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小张爱运动呀3月前
减肚子一定要针对内脏脂肪入手#减肥#减肚子
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小李不吃🐷3月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
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新北辰-健康生活5月前
每天多动10分钟，内脏脂肪悄悄溜走#健康科普 #创作灵感 #内脏脂肪 #运动 #健康
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减重外科医生吴定泉1年前
有氧运动有助于减内脏脂肪！ #减肥 #有氧运动 #减肥知识科普 #减重手术 #袖状胃手术 @广中医一附院重庆医院（重庆市北碚中医院）
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北大人民减重代谢外科钟朝辉3月前
真正能减掉内脏脂肪的5个方法 #减肥 #内脏脂肪 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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拾月初丶3月前
如果你经常做有氧运动，体重减了但是肚子始终下不去，可以试一下这个方法。#襄阳私教 #襄阳健身工作室 #襄阳健身教练
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陈石（营养，挨揍，撸铁）3周前
什么运动是“内脏脂肪克星”？ 内脏脂肪过度是做力量训练？还是有氧？…..
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辰辰要逆袭1周前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作， 看着简单其实很减内脏脂肪，跟我一样喜欢长期久坐不爱动的一定要试试!温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好! #指压板#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪
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急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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减重医生董星3月前
肚子大怎么减，减重医生教你3招 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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阳哥居家减脂塑型4月前
有氧运动和无氧运动怎样合理搭配呢？#增肌 #减脂 #塑型 #力量训练
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力训老登（心平气和版）4月前
《反弹》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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肌友健身1月前
如何减掉内脏脂肪！#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉解剖 #减脂
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蓝斓🌸逆袭1周前
种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作看似简单，其实很减内脏脂肪，体脂率高的一定要试试！很温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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金刚体重管理5月前
5招减掉内脏脂肪#减脂
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暴兽健身橙子｜功能团课训练1周前
“想甩掉内脏脂肪？这3招带你高效燃脂🔥 🌟新手先跟「低强度持续有氧」：心率控在最大心率60% - 70%，稳稳开启燃脂模式～ 🏄有基础的宝子直接冲「HIIT」和「SIT」！循环训练～ ☝️我们在「滨江海岸三期」还有HIIT精品团课，想高效瘦的私我，带你科学虐脂💪#功能性训练#海口暴兽健身#最大心率#精品团课#同城优先推荐
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蓝斓🌸逆袭1周前
被种草了超慢跑兼治法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减#内脏脂肪 ，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！#指压板#超慢跑 温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#减脂#居家锻炼
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蓝斓🌸逆袭2周前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，温和的有氧运动，对大基数，新手、年长者，上班族友好！坚持每天踩20分钟，你会回来感谢我的！#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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蓝斓🌸逆袭1周前
被Ella种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单而已，其实很减内脏脂肪，平时久坐不爱动的一定要试试！温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#ella陈嘉桦 #超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减
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贺在民5月前
空腹有氧燃脂很快？ 空腹有氧多消耗15%的脂肪，确实有好处，空腹时血糖水平低，身体会优先调动脂肪分解供能（尤其是内脏脂肪）。我用运动手表实测过：早上空腹跳绳20分钟，脂肪供能占比达65%，比饭后有氧高15%，但这有个致命前提，皮质醇水平会在空腹运动后飙升40%（皮质醇是「肌肉分解激素」） 二.肌肉是怎么流失的？ ◦ 胰岛素水平过低：无法抑制肌肉分解，支链氨基酸（BCAA）大量流失 ◦ 糖原储备不足：身体会把肌肉中的蛋白质转化为葡萄糖供能（相当于「拆东墙补西墙」） 最直观的表现就是，我坚持空腹有氧1个月后，虽然体重轻了5斤，但手臂维度小了1.5cm 空腹有氧的安全边界在哪里？ 根据《运动医学前沿》研究，普通人空腹有氧的风险阈值是： • 时长≤30分钟：超过这个时间，肌肉分解速度会增加（我当年跑50分钟，等于白掉肌肉） • 强度≤最大心率60%：即快走/慢速爬楼（心率120以下） 三.这3类人不建议做空腹有氧： 1. 新手/肌肉量不足者：我带过体脂25%但没练过力量的学员，盲目空腹有氧3周，肌肉量掉了2.3%，直接导致后续增肌效率暴跌30%。 2. 睡眠不足/压力大者：皮质醇已经处于高位，空腹有氧等于火上浇油（我试过熬夜后空腹跑步，当天晚上就忍不住放纵餐） 3. 目标是「增肌减脂同步」的人：空腹有氧会降低合成代谢激素（睾酮）水平，建议改成饭后有氧 四.怎么做空腹有氧？ 时间：严格控制在30分钟内 营养：训练后补「蛋白+快碳」（1勺蛋白粉+半根香蕉，一小时内完成） 频率：新手建议每周最多3-4次，可以安排在「腿训日」（腿部肌肉量大，抗分解能力强） 我觉得空腹有氧就像把双刃剑，适当加入一些就好，自然健身者肌肉量本来就难涨，一般就用力量训练+科学饮食就好，虽然掉秤慢一点，但脂肪占比高，还能保持高的代谢#居家 #健身 #腹肌 #合租 #居家健身
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Yc瑜伽·普拉提1周前
空腹有氧对减脂很友好！ #空腹有氧 #减脂 #塑形 #健身 #女性智慧
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猫叔慢跑7月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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足愈师1周前
#内脏脂肪升高#高糖含糖饮料咖啡#血糖咖啡脂肪内脏血液运动有氧散步半小时#生活习惯改变脂肪#减肥减重体重减少减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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蓝斓🌸逆袭1周前
被种草了超慢跑减脂法，动作看着简单，但其实很减内脏脂肪，跟我一样喜欢长期久坐不爱动赘肉松松垮垮的一定要试试#指压板#超慢跑 ，温和的有氧运动加刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼 #减脂 #内脏脂肪
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蓝斓🌸逆袭1周前
被Ella种草了超慢跑减脂法，千万别小看这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，平时久坐不爱动的一定要试试！温和的有氧运动加刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#ella陈嘉桦 #超慢跑#减脂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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石家庄大云健身服务有限公司5月前
节食+疯狂有氧，体重不下降 底层逻辑+高效训练方法！#女子塑形 #体态调整 #减肥塑形 #私人教练
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子弹哥（女生减脂研究员3）6月前
有氧减脂比无氧快背后的谎言 有氧减脂比无氧快背后的谎言
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有你真好-严Sir笔记本3月前
每天有氧40分钟， 燃烧你的脂肪 #脂肪 #严料坊 #有氧运动
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一贝拿铁3月前
减脂版一周四练|腹部＋有氧 这期是减脂版一周四练计划的最后一期 练腰腹可以紧致腹部，提高核心力量，减掉肚子多余的脂肪，坚持下去，小蛮腰就出现在你身上 减脂版一周四练详细的全过程已经更新完毕，记得打卡跟练哦，有问题可以在评论区提出来，一一解答哈 #健身教学 #腰腹训练 #体态纠正 #腹部训练 #体态改善
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无涯科普3月前
人体是怎样一步步减掉内脏脂肪的？#减脂 #健康 #科普 #生活
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蓝斓🌸逆袭2周前
被种草了超慢跑兼治法，别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！很温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#超慢跑#减脂 #居家锻炼#内脏脂肪怎么减 #小动作大作用
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老周讲健身3月前
溜达就是最好的有氧运动不接受反驳！ #健身#减脂#皮质醇 可坚持下去的运动才是最好的运动！
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李教练说健身（✂️脂研究员）6月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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蓝斓🌸逆袭1周前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单其实很减内脏脂肪，跟我一样喜欢长期久坐不爱动的一定要试试！温和的有氧运动加上刺激足底，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#指压板#超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪
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蓝斓🌸逆袭1周前
被种草了超慢跑减脂法，千万别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿的一定要试试！很温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#指压板 #超慢跑 #减脂 #居家锻炼#内脏脂肪
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西安减重普医生3月前
腹型肥胖者注意：这样减内脏脂肪更有效#减重#西安减重#减肥#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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翟猪.（小翟翟）3月前
减到现在我深有体会，有氧和无氧区别挺大，慢慢给你们更新 #减脂 #减掉大肚腩 #运动 #有氧和无氧结合
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营养师刘富贵5月前
有氧减肥越减越肥 #减肥减脂 #知识分享 #老刘健康减肥录 我讲的这些点均有科学实验数据，研究报告，并且在也没权威杂志上多次刊登。别人做的实验研究的数据也叫实验数据！！！
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营养师李俊峰3月前
减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！ 减肚子干掉内脏脂肪的9个狠招！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肚子 #内脏脂肪
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娄娄谈减肥6月前
你们知道一次有氧可以减多少脂肪吗#减脂 #减肥#减肥误区#有氧运动 #饮食计划
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蓝斓🌸逆袭2周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，别小看这个动作，虽然简单，但其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，很适合大基数，对新手、大基数、年长者、上班族友好。#超慢跑#减脂 #马思纯 #居家锻炼 #内脏脂肪怎么减
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大海Sea5月前
3个方法搞定你的内脏脂肪！ #减脂 #减脂 #减脂小知识
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减肥仙人阿浪4月前
减肥过程中，有氧和无氧我们该怎么去选择？#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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唐艳营养师3月前
内脏脂肪过多怎么办？这些高效减脂方法你不能错过！ #创作者中心 #创作灵感 #减肥的常见误区 @抖音小助手
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柯蚪4月前
3个月减掉40斤【适合90～220斤饮食运动】大基数减肥教程 #自律遇见更好的自己 #有氧运动瘦全身 #百日减脂挑战
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被Ella种草了超慢跑减脂法，别小瞧这个动作，看着简单，其实很减内脏脂肪，平时久坐不爱动的一定要试试！温和的有氧运动，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#ella陈嘉桦 #超慢跑#减脂#居家锻炼#内脏脂肪怎么减
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小李不吃🐷6月前
有氧运动和力量训练到底哪个更减脂？为啥整这么复杂呢…… #减脂 #健身 #减肥 #热门 #塑形
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乐观💃浅笑2周前
有氧运动健身操 什么运动是内脏脂肪的克星，内脏脂肪最害怕的运动就是每天坚持运动锻炼，有氧健身操是将标准健身操，和现代流行热舞结合，具有崭新理念的有氧运动，结合不同强度的有氧操，在放松状态愉快地燃烧脂肪，对心肺功能、新陈代谢，耐力都有很大促进作用
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大丹哥-斜门3月前
S级减脂建议，16+8，高蛋白+热量控制。#减脂 #健身小白必看经验 #粉丝福利
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蓝斓🌸逆袭1周前
被马思纯种草了超慢跑兼职法，别看动作简单，其实很减内脏脂肪，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动加刺激足底联动全身戴蟹，对大基数、新手、年长者、上班族友好！#居家锻炼 #马思纯#超慢跑#减脂#内脏脂肪怎么减
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营养师航叔6月前
复旦大学对于改善内脏脂肪的研究 #减脂 #内脏脂肪 #168轻断食 #减肚子
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减重代谢焦医生4月前
怎样减掉内脏脂肪？ #内脏脂肪怎么减 #内脏脂肪 #减肥#抖出健康知识宝藏 #体重管理年
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瘦了80斤的孙教瘦3月前
内脏脂肪怎么减？#内脏脂肪怎么减 #瘦肚子 #瘦成一道闪电 #涨知识 #减肥经验分享
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小李不吃🐷1年前
有氧掉肌肉，真的有这么容易吗？#减肥 #燃脂 #含胸驼背 #碳水 #心率
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宏宏带你瘦4月前
有氧和无氧的区别 #体重管理 #身材管理 #减肥 #减脂期
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陪你一起减脂的阿超4月前
百日减脂必看！先举铁再有氧，试试1:1间歇法，多烧30%脂肪 #锦鲤阿超的家常菜减脂餐 #体脂管理 #减肥心得 #减肥小知识科普 #变瘦变美好身材秀出来
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清风教瘦1周前
人民日报告诉你：不累还能暴击内脏脂肪的运动！快了解一下！ #腹部训练有效动作分享 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #内脏脂肪怎么减
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碳水芬芬快乐健身1周前
马思纯推荐的超慢跑减脂法，跟着教练学动作，温和的有氧运动，主打一个轻松燃脂消 内脏脂肪！在家也能高效消脂，这波减脂操作绝了，每次30-45分钟效果最佳 对大基数，新手，年长者，上班族友好 #超慢跑#想试试马思纯的超慢跑减脂法#居家健身#超慢跑教学#减肥逆袭
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小李不吃🐷6月前
减脂不要靠热量缺口？靠有氧运动？这都不是放屁了，这在拉猪屎 #空腹有氧 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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黑豆减脂日记3月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
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