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CODOON乐运动专卖店6年前
#瘦身 快速瘦全身·合掌跳，这个动作锻炼全身，快速减脂！
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帅杨Example一起健身7年前
第2个动作【合掌跳】这个动作看起来很简单，但却可以调动全身肌肉的发力，做起来要收紧核心，像弹簧一样弹跳起来！
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禾梧舞蹈·丰台·纪家庙校区3年前
#干货 体能训练～合掌跳@DOU+小助手
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星🌛老师4月前
适合启蒙阶段的敦煌小舞蹈。 主要动作:合掌、开三指、兰花掌、不倒翁、碎晃头、眼神（垂视、仰视、俯视、平视、斜视）、三道弯 教学重点: 1⃣️不倒翁核心要收紧，旁腰向上提；碎晃头在左右倾头的基础上幅度小频率快。 2⃣️开三指手腕主动向上提，合掌手腕主动向下压。 3⃣️三道弯就像三阶长长的滑滑梯（或瀑布），强调手臂线条长的基础上主动压弯和沉肘。 4⃣️眼神和手的配合，眼睛里有小星星，亮晶晶的。 #启蒙舞蹈 #幼儿敦煌舞 #风格舞蹈 #中国舞 #舞蹈教学
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小咖秀健身5年前
2分钟暴汗运动，合掌拍手、前后跳跃，简简单单瘦全身！
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陈皮酱啊6月前
古法肩颈操太牛了，脊椎最爱的动作，练完太舒服了 #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #肩颈操
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lntv健康一身轻10月前
升阳跳减肥升阳两不误 #升阳 #阳气 #中医
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全国总工会1年前
【17.合掌交替跳】#全国职工文体示范活动 工作间隙是否感到有些疲惫？快来试试合掌交替跳吧，简单几个动作就能轻松活动全身，释放工作压力！#工间动起来 更新时间每日早八点，记得来打卡哦~
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衢州人家（阿里店）8月前
#居家锻炼 #中医养生运动操 #适合中老年人的健身操 新中式古法健身操
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玉轩2月前
古法晨练这5个动作‼️升阳气，一整天都舒服 #随时随地轻养生 #中医养生 #我的养生仪式感 #养生 #健康养生 #养生日常 #健康知识科普 #我的健康生活 #小动作大作用 #运动 #变美的尽头是养生 #古法健身 #瘦全身 #经络疏通 #养生操 #减脂 #瘦肚子 #中式帕梅拉 #三伏天养生 #年轻人的养生血脉开始觉醒
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罗老师在南昌5年前
跟上我的节奏 一起暴S全身 每天陪你一起练 一起蜕变！#减肥 #塑身
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健身塑形6年前
胸肌塑形初级训练，合掌跳！#健身
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知新教练提升记忆力5月前
教您一招好办法合掌抖动 #中老年健康#中老年记忆力#中老年锻炼#手指操#手指动作
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阿金「常养生」🍵5月前
古法养生：抓住早晨5min升阳期，整天都舒服#健康养生 #养生就是养健康 #中医 #阳气足百病除 #大家一起来锻炼
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奉康瑜伽慧心禅养5月前
小白一分钟学会跳禅舞
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房辉运动康养2月前
基本功歌诀 合掌 #运动养生 #基本功
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沧州二院脊柱脊髓外科张超超医生3月前
颈椎操 颈椎最喜欢的动作之一合掌扩胸#日常锻炼 #颈椎操
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糖糖陪你瘦（古法健身）4月前
古法养生：抓住早餐5min升阳期，舒服一整天 #养生#养生日常#小动作大作用#居家锻炼#好身材练起来
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🌹萍姐🌹3月前
古法颈椎操！每天5分钟，颈椎瞬间舒爽～低头族必备💪#颈椎操 #健康生活#居家锻炼 #肩颈放松
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Cc喜乐乐4月前
抓住早晨5分钟让身体里面暖起来，脸是红扑扑的，一整天都舒服#古法健身#一起来锻炼 #居家锻炼 #养生操
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快乐跳操（已瘦30斤）3月前
颈椎最喜欢的动作你知道么？低头族，伏案久坐，手机不离眼的快看过来！#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健身操 #健康新星创作营
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一粒种子的觉醒3周前
108大拜实操指南｜舒缓护膝版 双脚与肩同宽，合掌（大拇指内扣），收腹挺胸，均匀调整呼吸，让身心先沉静下来。 双手沿体侧划半弧，吸气时缓缓上举，至头顶合十；随后沿眉心、喉部缓缓下行，落于心轮位置。 呼气时弯腰俯身，手掌轻触地面，屈膝后双手向前轻滑，收紧腹部核心，伸直脚背，让身体完整贴地礼拜，动作轻缓不急躁。 翻转手心先朝上再朝下，于头顶上方合十后落回拜垫前；伸直手臂滑至胸口两侧，抬头平视前方，用肘部贴紧身体撑起上半身，缓慢后坐，双手贴地延展脊柱，舒展肩背。 双手滑至膝盖前方，勾住脚尖，缓缓起身，保持双手合十，直至身体完全站直。 #108拜 #108大礼拜
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禪心之舞 心妙6月前
##3个基本功翩翩起舞 #点亮红♥️私基本功视频 #禅舞教学
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阳阳爱运动11月前
最适合颈椎的五个动作：合掌扩胸、仰头拉手、反向牵引、抬头观掌和、头颈相争。这几个动作有助于缓解颈椎不适，保持颈椎健康 建议你点击下面的小红心收藏起来，或者点关注转发给你的亲朋好友，这样实操的时候就可以一边看一边学了#秋天的颜色 #情感共鸣
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Moll茂茂（国风版）1月前
跳国风怎么能不会穿手呢，零基础国风人冲！#国风 #零基础教学 #原创 #成为更好的自己
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美媛3周前
#颈椎 #肩颈 @DOU+小助手 @抖音小助手
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轻影舞室2月前
学习古典舞的时候，可不可以不学基本功，只学舞段呢🤔 #舞蹈 #古典舞 #舞蹈基本功 #知识分享 #保定舞蹈
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美桃子🌸4月前
懒人备孕｜每天3分钟气血翻涌早日上岸#强烈推荐 #备孕那些事 #备孕运动 #懒人养生 #备孕
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翔哥健身3年前
翻臂合掌，动作简单，好处多多。#强身健体传递正能量 #感谢抖音绿色平台
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@甜甜学舞日记3月前
是否还记得你前世对我的恩情#自学舞蹈打卡 #九尾狐dj #零基础舞蹈教学 #合拍我尽力了 #浅跳一下
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小梅爱运动2周前
古法健身操：80分钟跟练 古法健身，动作轻柔！适合任何年龄段，不仅可以锻炼肢体！提高身体代谢功能#养生操 #居家锻炼 #居家健身
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元 元2月前
难熬的日子都是健身给的力量，加油动起来。#居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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哈提2月前
适合甲状腺结节人群的训练指南，赶紧收藏，开练 #甲状腺结节 #甲状腺 #关爱女性健康 #女性健康 #女性
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皆舍禅舞蔡师兄3周前
合掌是表示敬畏与感恩，如果找不到这一点，那我们会迷失方向，傲慢心会无限放大。需要修正的往往是自己，不是他人[合十][合十][合十]#禅舞 #中道禅舞 #皆舍禅舞#禅舞教学#禅悟人生
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疯傅哆彩3周前
#跟我一起做运动 #每天只练三个动作 #竖直起跳 #深蹲150个 #静蹲7分钟 每天只练三个动作之竖直起跳/合掌深蹲/静蹲支撑。
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轩橙多&小葡萄（包教会）5月前
稳坦摇2.0 教程跟练版 #稳坦摇2 #稳坦摇 #轩橙多包教会 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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莆田菩韵健康疗愈正鼎馆3月前
这个地方不开心的赶紧收藏起来 #健康科普 #健康减脂 #疼痛问题
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本不想低调3月前
#一周健身五次打卡第二周第四天（2）#运动健身 #日常锻炼 #健康运动 #暴汗燃脂瘦全身
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元 元3月前
古法健身30s跟练版，新手友好，跳完全身舒畅。#居家锻炼 #古法健身
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大聪明在此4月前
第一集-10分钟跟练版
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@小伍子古法健身操6天前
小伍子古法健身操60分钟跟练版#健康 #跟我一起做运动 #身心健康 #全身燃脂 #健康生活
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居家健身私教-小楠哥6月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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要当辣妈（挑战95斤）2周前
古法健身太牛了，三个月下了25个，抓住年前100天，新年遇见更好的自己。#古法健身#年前变美计划#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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娜娜要变瘦‼️4月前
25min古法健身晨练版‼️巨爆汗瘦全身👍🏻真的太牛了 完整版都包括‼ 1⃣️热身运动 2⃣️正式动作 3⃣️拉伸动作 晨练做这一套真的巨爆汗💦 #减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #减肥日常 #减肥打卡 #产后减肥
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王一一·国风舞蹈6月前
告诉我你跳舞像什么？ #零基础学舞蹈 #古典舞教学 #向全世界展示中国舞
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🐯军中虎哥 🐯(AI智能)7月前
#你那合掌的力度我真以为你会法术
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木棉要自律4月前
古法健身10分钟跟练 三伏天减脂去湿就练她！瘦全身太牛了！#居家锻炼 #古法健身#一起来锻炼 #每日一练
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福慧一心108运动2周前
标准动作108运动讲解慢一点稳一点#天意运动 #天意运动示范
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秋秋要自律1月前
#古法操 三个简单的动作，人人都能会！摆手提膝-合掌扩胸-马步旋转#居家锻炼
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秀姐爱运动6月前
#大肚子揉腹操的正确方法 #每天坚持一点点就会有不同的收获 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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长高教练小龙3月前
#长高 #长高运动 #长高教练小龙
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鸢尾花yyx3月前
古法健身，第一个动作：合掌扩胸，可以疏肩颈解疲劳。一位51岁裸辞的中年baby的健康生活#居家锻炼#运动 #健康 #快乐就这么简单
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东东爱健身3月前
甩壶铃保姆级教来啦‼️居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼 #壶铃摇摆 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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演员杨若兮6月前
我们中国人有自己的帕梅拉，每天十几分钟，一定要坚持住 #春季减肥正当时 #居家锻炼 #古法健身 #星引力计划 #自律
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胡梦圆5月前
孩子舞蹈跳不齐，是不是把“扣动作”和“顺动作”搞混淆了呢～#少儿舞蹈#少儿舞蹈教学 #幼儿舞蹈教学 #舞蹈教学分解 #少儿舞蹈老师 @云川之舞国风舞蹈—全国师训 @云川商学 @云川之舞国风舞蹈美育
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芹菜居家运动1月前
#上热门 雨后清晨 ，空气清晰，小区楼顶，喜欢的30分钟古法健身操配上喜欢的音乐，一场大汗淋漓。激发一天的能量，每个人都应该先爱自己，其次都是其次。#居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #强烈推荐古法健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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罗老师在南昌5年前
同风雨 共抗疫 牢记钟南山院士的话 我用自己的方式来助力❤️#增强抵抗力 #减脂 #在家健身
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女神笔记7年前
合掌呼气，扩胸吸气
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欢乐伊家人（伊杨体育）3月前
儿童初级徒手动作#伊杨国际儿童运动馆
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燕姐顺时养生6天前
养气血操，坚持早上跟练5分钟，元气满满#养气血 #气血不足 #一起来锻炼 #健身操
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