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床垫上的瑜伽猫
6月前
睡前腿部拉伸,边听歌边拉伸~#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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木了个林
6月前
宿舍睡前两分钟缓解腰酸背痛,放松拉伸运动(床上运动) 建议久坐者#腹部训练 #缓解 #漫画腿 #瘦 #躺瘦
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床垫上的瑜伽猫
5月前
睡前可是变美黄金期,一起动起来吧#拉伸 #宿舍 #瑜伽 #宿舍瑜伽 #抖音健康使用计划
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你的朋友日出告白
6月前
MIZI 8分钟站立拉伸(跟练版)来啦!希望能帮到你们! 第一次尝试拍摄这种类型的视频,光线没选好,中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉,讲解也不太到位,感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限,而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力!于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
运动后的全套腿部拉伸!!4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍!根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本,我尝试了各种腿部拉伸,最后就死磕这一套。简单不用任何器械,随时随地都能练,而且很有感觉!!最主要是的亲测真的有用!!! 每次做完运动(爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操)我都会来 2组,平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多!!纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型,尤其是腿弯的+肌肉腿+脂包肌出处:我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的!举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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Flora是瑶瑶耶🔆
5月前
【投屏版】今天运动完了辛苦啦!来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧!10分钟的拉伸全程站姿!能够充分放松你的全身!适合空间较小的宿舍党、公寓党!记得每次训练完来一组,另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦! 跟练:mizi 难度:⭐ ✅零基础✅唤醒身体✅放松拉伸 #全身放松 #拉伸放松肌肉 #放松一下 #健身日常 #健身操
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冰冰Yoga
1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练! 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂,一起加油!!! #宿舍健身#居家锻炼#体态纠正#简单动作#抖音创作者 #体态纠正
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不会吃肉qwy
5月前
宿舍静音瘦手臂!三天✂️2cm!跟练版快冲!!!剪掉拜拜肉!!#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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床垫上的瑜伽猫
6月前
宿舍睡前拉伸运动 非常安静的拉伸,在宿舍床上也能做噢~#瑜伽#拉伸 #抖音 #宿舍 #运动女孩
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肥喵的干饭日记
1月前
所有宿舍党、大腿粗的偷偷收藏好这套瘦腿邪修❗️❗️ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦腿 #瘦小腿
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一只小鹿🦌
5月前
纯干货|200w看过的拉伸这次站立版拉伸来啦! 很多老婆说在宿舍,在家条件有限,或者健身房没有瑜伽垫的,这次站立拉伸终于来啦!!! 拉伸动作都大差不差,虽然动作看起来很容易,但是把一些细节做到位了, 纠正错误示范 ,细节决定成败,这样拉伸才能事半功倍哦!(因为那些错误示范都是我之前也会犯的动作,导致拉伸不到位不仅腿没变化还导致腰痛) #跟着小鹿变瘦变美 #居家拉伸#宿舍拉伸#拉伸#站立拉伸
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筱筱鲨鱼
5月前
超简单的腿部拉伸,改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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一千(宿舍健身篇)
1月前
全身拉伸合集,拉伸有什么用。 #拉伸 #拉伸动作 #健身 #自律 #居家锻炼
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早安77
1月前
她来了她来了! #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #肌肉腿
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床垫上的瑜伽猫
6月前
💥宿舍党必看!靠墙瘦腿秘籍😎 🌟宝子们,在宿舍也能轻松瘦腿啦!今天就给大家分享超有效的靠墙瘦腿法。#拉伸 #瘦腿 #宿舍 #抖音 #瑜伽
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小鱼干瘦腿日记📝
4月前
3min瘦腿跟练|居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月,从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来,代谢加快 日常记得多喝水多运动💪! #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
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婵婵有点馋🧸
3年前
一个超简单拉伸全身的动作!#瘦40斤 #塑形 #运动 #减脂 #大学生 #健身 #拉伸 #创作灵感
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床垫上的瑜伽猫
6月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态,不怕打扰舍友啦!#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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半月(练背版
1月前
平躺睡不着的宝宝,快来试试这4个方法~#侧睡#肩膀内扣#平躺#体态#睡不着
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不会吃肉qwy
5月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人!!冲冲冲!#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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爱运动爱自己的学学
1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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绵绵冰小羊
1月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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小娜教练
2月前
好体态秒了五官!睡前五个动作,躺着变美逆袭!#宿舍健身 #体态纠正 #居家锻炼 #拉伸
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小喵轻运动
1周前
宿舍党救肩颈!5min告别含胸驼背!追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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阳台上的仙人掌
4年前
拉伸拉的好 瘦腰没烦恼 你们都在问的 在宿舍也可以做的#瘦腹 动作 这不是来了嘛~#减肥 #腹部训练 #虐腹 #学生党 #宿舍减肥
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vb健身
3年前
超放松超舒爽的全身拉伸 缓解全身僵硬肌肉#拉伸 #宿舍减脂计划#vb健身#模特#拉伸不能停
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床垫上的瑜伽猫
6月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾,一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做!坚持会有效果哦~#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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堡堡秘方xx
6月前
安利给所有体态不好的姐妹们!请一定要试试 #居家锻炼 #体态纠正 #体态 #运动 #宿舍运动
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一千(宿舍健身篇)
3月前
抽象派拉伸倒计时24天#拉伸教程 #居家拉伸 #健身后拉伸 #自律打卡 #拉伸
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小喵轻运动
1周前
女大学生躺床改善圆肩驼背!5分钟救体态✨ 无器械!不吵室友!睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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晓林自律日记
2月前
🔥健身必备,10 分钟站姿全身拉伸运动 每天运动完了辛苦啦🫂 来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧🤗 10分钟的拉伸全程站姿!能够充分放松你的全身! ❤️适合空间较小的宿舍党、公寓党!记得每次训练完来一组,另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦! #每日运动健身分享 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动拉伸 #健身也要节奏感 #运动女孩
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慧子律动屋☀️
6天前
刷到我就说明你要瘦了,挑战宿舍瘦腿第五天,宝宝们快来一起打卡吧#宿舍运动 #瘦腿 #拉伸 #床上运动 #坚持自律
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剑与诗
1周前
宿舍拉伸运动 #花式倒立 #瑜伽 #男生 #小哥哥
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工商大臻探
5月前
两个宿舍就能完成的动作!帮你缓解学习带来的酸痛! #体能训练 #健身 #健身vlog #运动康复
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床垫上的瑜伽猫
6月前
这样做超舒服! 消除富贵包拉伸颈部只需一个动作,平时不要低头玩手机噢~#拉伸 #大学生 #瑜伽 #抖音 #宿舍
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床垫上的瑜伽猫
6月前
睡前5️⃣分钟拉伸❗️改善体态 小宝们快快动起来~#抖音健康使用计划 #瑜伽 #宿舍 #拉伸 #运动女孩
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23(增肌版)
2周前
新手健身怎么安排 拉伸也很关键哦!#俯卧撑训练 #居家训练 #自律遇见更好的自己 #健腹轮练出迷人身材 #宿舍健身
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咩咩咩羊
2月前
宿舍跟练Day1 骨盆回正 改善骨盆前倾 视频动作参考:欧阳春晓 #学生宿舍 #运动 #骨盆前倾
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初五
3月前
宿舍急速瘦腿跟练第3天 #居家锻炼 #健身 #运动健身 #简单 #塑形
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彤𦒍䴀(沉淀中)
2月前
好事多磨啊兄弟们#健身 #薄肌男孩 #徒手健身 #男生宿舍 #娄亚彤
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慧子律动屋☀️
1周前
刷到我就说明你要瘦了,宿舍打卡第三天大腿围已瘦0.7cm宝们和我一起练起来吧#女生宿舍 #宿舍瘦腿#床上运动瘦腿 #每天打卡锻炼 #逆袭减肥
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蟹肉卷🫔
5月前
健身是最低成本提升自己的方式之一。还有上个视频刚分享练后拉伸的泡沫轴忘了带进去。全程无广,纯分享,大学生不骗人,视频中的米糊主包加橱窗了。按照个人需求购买。一起行动起来吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#大学生 #创作者中心 #米当卡米糊 #好物分享
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慧子律动屋☀️
1周前
刷到我就说明你要瘦了,宝宝们跟我一起练起来吧宿舍打卡第二天 #宿舍运动健身 #床上瘦腿动作 #脆皮大学生#帕梅拉燃脂 #每天打卡锻炼 灵感来源@火云要努力
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小羊英路
1年前
超全4分钟#瘦腿 拉伸秘诀!想瘦腿一定要多#拉伸 ‼️腿真的能越拉越细!专攻顽固 #肌肉腿 宿舍党可练#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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半月(练背版
1月前
健身先健脑,宿舍改善圆肩驼背先看这篇!#拉伸#圆肩扣肩#体态#宿舍运动#斜方肌
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颈椎拯救计划(跟练版)
1月前
宿舍颈椎操打卡第3天,和颈椎病说拜拜👋#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #学生党 #上班族
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徐徐自律版
5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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Jiaa(养成系)
1周前
又是忍住没多吃的一天 我太棒了🤪#宿舍健身日常 #练背瘦脸 #控制饮食减肥
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半月(练背版
6月前
喜欢侧睡的宝可以试试这个动作,早上睡醒可以一边拉伸一分钟,开启元气满满的一天!#居家锻炼 #健身 #宿舍运动 #圆肩驼背#扣肩
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琪琪bb(瘦15斤版)
1月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭,腿水肿成萝卜?别担心,跟着我一起练习,一周就能看到效果!#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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徐徐自律版
3月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练,大腿已一10cm,我的小腿也瘦了,这期动作简单高效好坚持,最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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老叮练瑜伽
2月前
王在家练一字马‼️一周速成🔥0基础练起来||晚上练还能当做腿部拉伸😎防止肌肉结块 无需场地! 无需器材! 在家、宿舍都能练✅ 根据自己的柔韧性量力而行 慢慢拉伸 一周速成一字马📣快来解锁吧~ #一字马 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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慧子律动屋☀️
1周前
大学生挑战宿舍瘦腿第四天,今日腿围51.2初始围度52.7,宝宝们快来一起打卡吧 #宿舍瘦腿 #大学宿舍 #逆袭 #帕梅拉瘦腿法#床上运动
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懒大王.
5月前
宿舍养生 | 养气色桂圆茶 #宿舍养生 #养生茶#好气色喝出来 #瑜伽 #拉伸
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颈椎拯救计划(跟练版)
1周前
颈椎操打卡第10天,和颈椎病说拜拜👋 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #坚持打卡
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半月(练背版
7月前
宿舍党悄悄改善翼状肩胛!这个动作可以帮助拉伸肩胛骨周围的肌群,让它们达到平衡的状态,效果特别好。#翼状肩胛#肩胛骨#拉伸#体态#宿舍党
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小鱼-体态塑形美学
5月前
斜方肌跟练——寝室版,占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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半月(练背版
1月前
今天宝宝们都开学了吗?上课免不了久坐,斜方肌又僵又酸,睡前试试这组拉伸,舒缓肩背。#宿舍 #体态#拉伸#斜方肌僵硬#肩背拉伸
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初五
3月前
极速瘦腿跟练第1天 告别水肿腿+塑形+直腿 #塑形 #学生党 #瘦腿 #直腿 #运动
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韩笨笨
4月前
🔥快速放松!10分钟站立全身拉伸运动,健身必备!💪 运动后别急着坐下!🙅♂来试试这10分钟站立拉伸吧,全程站姿,轻松搞定全身紧绷!💆♀宿舍、公寓小空间也能做!记得训练后来一组,让你瞬间放松~😌早上唤醒身体,晚上睡前放松!🌟 💯跟练:MIZI #健身 #居家锻炼 #拉伸#全身放松 #运动后怎么拉伸
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懒懒水豚
3周前
#运动 #瘦腿 #每日打卡 #宿舍 #女大学生
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吴大姐在佛山
3月前
当星期天遇上台风天,就在宿舍做运动吧!#一起锻炼起来吧 #居家锻炼 #拉伸的作用及好处 #小动作大作用贵在坚持 #健康
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溜溜梅
1周前
#上才艺 #大学宿舍 #抖音推广 #浅跳一下 睡前拉伸
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最新发布时间:2025-11-10 06:17
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