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床垫上的瑜伽猫6月前
睡前腿部拉伸，边听歌边拉伸～#运动女孩 #拉伸 #抖音 #宿舍日常 #瘦腿
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木了个林6月前
宿舍睡前两分钟缓解腰酸背痛，放松拉伸运动（床上运动） 建议久坐者#腹部训练 #缓解 #漫画腿 #瘦 #躺瘦
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前可是变美黄金期，一起动起来吧#拉伸 #宿舍 #瑜伽 #宿舍瑜伽 #抖音健康使用计划
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你的朋友日出告白6月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】今天运动完了辛苦啦！来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧！10分钟的拉伸全程站姿！能够充分放松你的全身！适合空间较小的宿舍党、公寓党！记得每次训练完来一组，另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦！ 跟练:mizi 难度:⭐ ✅零基础✅唤醒身体✅放松拉伸 #全身放松 #拉伸放松肌肉 #放松一下 #健身日常 #健身操
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冰冰Yoga1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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不会吃肉qwy5月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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床垫上的瑜伽猫6月前
宿舍睡前拉伸运动 非常安静的拉伸，在宿舍床上也能做噢～#瑜伽#拉伸 #抖音 #宿舍 #运动女孩
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肥喵的干饭日记1月前
所有宿舍党、大腿粗的偷偷收藏好这套瘦腿邪修❗️❗️ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦腿 #瘦小腿
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一只小鹿🦌5月前
纯干货｜200w看过的拉伸这次站立版拉伸来啦！ 很多老婆说在宿舍，在家条件有限，或者健身房没有瑜伽垫的，这次站立拉伸终于来啦！！！ 拉伸动作都大差不差，虽然动作看起来很容易，但是把一些细节做到位了， 纠正错误示范 ，细节决定成败，这样拉伸才能事半功倍哦！（因为那些错误示范都是我之前也会犯的动作，导致拉伸不到位不仅腿没变化还导致腰痛） #跟着小鹿变瘦变美 #居家拉伸#宿舍拉伸#拉伸#站立拉伸
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筱筱鲨鱼5月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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一千（宿舍健身篇）1月前
全身拉伸合集，拉伸有什么用。 #拉伸 #拉伸动作 #健身 #自律 #居家锻炼
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早安771月前
她来了她来了！ #瘦小腿 #瘦腿 #漫画腿 #肌肉腿
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床垫上的瑜伽猫6月前
💥宿舍党必看！靠墙瘦腿秘籍😎 🌟宝子们，在宿舍也能轻松瘦腿啦！今天就给大家分享超有效的靠墙瘦腿法。#拉伸 #瘦腿 #宿舍 #抖音 #瑜伽
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
3min瘦腿跟练｜居家宿舍都可练 一起打卡 宝子们记得每晚 坚持练腿 两个月，从102减到92斤 大腿腿围直接➖7cm 夏天真的很容易瘦下来，代谢加快 日常记得多喝水多运动💪！ #减肥 #瘦 #运动 #锻炼 #vlog
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婵婵有点馋🧸3年前
一个超简单拉伸全身的动作！#瘦40斤 #塑形 #运动 #减脂 #大学生 #健身 #拉伸 #创作灵感
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床垫上的瑜伽猫6月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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半月（练背版1月前
平躺睡不着的宝宝，快来试试这4个方法~#侧睡#肩膀内扣#平躺#体态#睡不着
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不会吃肉qwy5月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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小娜教练2月前
好体态秒了五官！睡前五个动作，躺着变美逆袭！#宿舍健身 #体态纠正 #居家锻炼 #拉伸
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小喵轻运动1周前
宿舍党救肩颈！5min告别含胸驼背！追剧偷偷养出直角肩✨ #体态改善 #宿舍健身 #改善圆肩驼背 #脆皮大学生 #直角肩
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阳台上的仙人掌4年前
拉伸拉的好 瘦腰没烦恼 你们都在问的 在宿舍也可以做的#瘦腹 动作 这不是来了嘛~#减肥 #腹部训练 #虐腹 #学生党 #宿舍减肥
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vb健身3年前
超放松超舒爽的全身拉伸 缓解全身僵硬肌肉#拉伸 #宿舍减脂计划#vb健身#模特#拉伸不能停
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床垫上的瑜伽猫6月前
一面墙提升体态❗️❓ 弯腰驼背脖子前倾，一个动作就解决。在宿舍的宝子们担心吵到舍友又想卷起来的可以在床上这样做！坚持会有效果哦～#拉伸 #瑜伽 #宿舍日常 #i人天堂 #大学生作业求赞
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堡堡秘方xx6月前
安利给所有体态不好的姐妹们！请一定要试试 #居家锻炼 #体态纠正 #体态 #运动 #宿舍运动
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一千（宿舍健身篇）3月前
抽象派拉伸倒计时24天#拉伸教程 #居家拉伸 #健身后拉伸 #自律打卡 #拉伸
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小喵轻运动1周前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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晓林自律日记2月前
🔥健身必备，10 分钟站姿全身拉伸运动 每天运动完了辛苦啦🫂 来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧🤗 10分钟的拉伸全程站姿！能够充分放松你的全身！ ❤️适合空间较小的宿舍党、公寓党！记得每次训练完来一组，另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦！ #每日运动健身分享 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动拉伸 #健身也要节奏感 #运动女孩
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慧子律动屋☀️6天前
刷到我就说明你要瘦了，挑战宿舍瘦腿第五天，宝宝们快来一起打卡吧#宿舍运动 #瘦腿 #拉伸 #床上运动 #坚持自律
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剑与诗1周前
宿舍拉伸运动 #花式倒立 #瑜伽 #男生 #小哥哥
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工商大臻探5月前
两个宿舍就能完成的动作！帮你缓解学习带来的酸痛！ #体能训练 #健身 #健身vlog #运动康复
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床垫上的瑜伽猫6月前
这样做超舒服！ 消除富贵包拉伸颈部只需一个动作，平时不要低头玩手机噢～#拉伸 #大学生 #瑜伽 #抖音 #宿舍
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床垫上的瑜伽猫6月前
睡前5️⃣分钟拉伸❗️改善体态 小宝们快快动起来～#抖音健康使用计划 #瑜伽 #宿舍 #拉伸 #运动女孩
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23（增肌版）2周前
新手健身怎么安排 拉伸也很关键哦！#俯卧撑训练 #居家训练 #自律遇见更好的自己 #健腹轮练出迷人身材 #宿舍健身
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咩咩咩羊2月前
宿舍跟练Day1 骨盆回正 改善骨盆前倾 视频动作参考：欧阳春晓 #学生宿舍 #运动 #骨盆前倾
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初五3月前
宿舍急速瘦腿跟练第3天 #居家锻炼 #健身 #运动健身 #简单 #塑形
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彤𦒍䴀（沉淀中）2月前
好事多磨啊兄弟们#健身 #薄肌男孩 #徒手健身 #男生宿舍 #娄亚彤
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慧子律动屋☀️1周前
刷到我就说明你要瘦了，宿舍打卡第三天大腿围已瘦0.7cm宝们和我一起练起来吧#女生宿舍 #宿舍瘦腿#床上运动瘦腿 #每天打卡锻炼 #逆袭减肥
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蟹肉卷🫔5月前
健身是最低成本提升自己的方式之一。还有上个视频刚分享练后拉伸的泡沫轴忘了带进去。全程无广，纯分享，大学生不骗人，视频中的米糊主包加橱窗了。按照个人需求购买。一起行动起来吧。#新手健身#宿舍健身#好物分享#大学生 #创作者中心 #米当卡米糊 #好物分享
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慧子律动屋☀️1周前
刷到我就说明你要瘦了，宝宝们跟我一起练起来吧宿舍打卡第二天 #宿舍运动健身 #床上瘦腿动作 #脆皮大学生#帕梅拉燃脂 #每天打卡锻炼 灵感来源@火云要努力
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小羊英路1年前
超全4分钟#瘦腿 拉伸秘诀！想瘦腿一定要多#拉伸 ‼️腿真的能越拉越细！专攻顽固 #肌肉腿 宿舍党可练#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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半月（练背版1月前
健身先健脑，宿舍改善圆肩驼背先看这篇！#拉伸#圆肩扣肩#体态#宿舍运动#斜方肌
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颈椎拯救计划（跟练版）1月前
宿舍颈椎操打卡第3天，和颈椎病说拜拜👋#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #学生党 #上班族
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徐徐自律版5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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Jiaa（养成系）1周前
又是忍住没多吃的一天 我太棒了🤪#宿舍健身日常 #练背瘦脸 #控制饮食减肥
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半月（练背版6月前
喜欢侧睡的宝可以试试这个动作，早上睡醒可以一边拉伸一分钟，开启元气满满的一天！#居家锻炼 #健身 #宿舍运动 #圆肩驼背#扣肩
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琪琪bb（瘦15斤版）1月前
躺着练出女团idol同款🥢筷子腿 大学上课翻山越岭，腿水肿成萝卜？别担心，跟着我一起练习，一周就能看到效果！#像韩女一样自律 #瘦腿打卡 #躺着瘦腿 #瘦身 #大学生
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿跟练，大腿已一10cm，我的小腿也瘦了，这期动作简单高效好坚持，最后包含了拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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老叮练瑜伽2月前
王在家练一字马‼️一周速成🔥0基础练起来||晚上练还能当做腿部拉伸😎防止肌肉结块 无需场地! 无需器材! 在家、宿舍都能练✅ 根据自己的柔韧性量力而行 慢慢拉伸 一周速成一字马📣快来解锁吧～ #一字马 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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慧子律动屋☀️1周前
大学生挑战宿舍瘦腿第四天，今日腿围51.2初始围度52.7，宝宝们快来一起打卡吧 #宿舍瘦腿 #大学宿舍 #逆袭 #帕梅拉瘦腿法#床上运动
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懒大王.5月前
宿舍养生 | 养气色桂圆茶 #宿舍养生 #养生茶#好气色喝出来 #瑜伽 #拉伸
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颈椎拯救计划（跟练版）1周前
颈椎操打卡第10天，和颈椎病说拜拜👋 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #坚持打卡
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半月（练背版7月前
宿舍党悄悄改善翼状肩胛！这个动作可以帮助拉伸肩胛骨周围的肌群，让它们达到平衡的状态，效果特别好。#翼状肩胛#肩胛骨#拉伸#体态#宿舍党
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小鱼-体态塑形美学5月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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半月（练背版1月前
今天宝宝们都开学了吗？上课免不了久坐，斜方肌又僵又酸，睡前试试这组拉伸，舒缓肩背。#宿舍 #体态#拉伸#斜方肌僵硬#肩背拉伸
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初五3月前
极速瘦腿跟练第1天 告别水肿腿+塑形+直腿 #塑形 #学生党 #瘦腿 #直腿 #运动
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韩笨笨4月前
🔥快速放松！10分钟站立全身拉伸运动，健身必备!💪 运动后别急着坐下！🙅‍♂来试试这10分钟站立拉伸吧，全程站姿，轻松搞定全身紧绷！💆‍♀宿舍、公寓小空间也能做！记得训练后来一组，让你瞬间放松～😌早上唤醒身体，晚上睡前放松！🌟 💯跟练：MIZI #健身 #居家锻炼 #拉伸#全身放松 #运动后怎么拉伸
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懒懒水豚3周前
#运动 #瘦腿 #每日打卡 #宿舍 #女大学生
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吴大姐在佛山3月前
当星期天遇上台风天，就在宿舍做运动吧！#一起锻炼起来吧 #居家锻炼 #拉伸的作用及好处 #小动作大作用贵在坚持 #健康
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溜溜梅1周前
#上才艺 #大学宿舍 #抖音推广 #浅跳一下 睡前拉伸
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