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中医肖岚1周前
今天立冬，我们养生要从睡懒觉开始！ #立冬 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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要健康的微微✨1周前
《黄帝内经》说“冬不藏精，春必病温”！冬天不是瞎进补，核心是“藏精、藏气、藏神”，越会藏身体越好 ✅ 起居藏阳：10点前睡+7点后起！ 老祖宗早就说“早卧晚起，必待日光”🌞 冬天阳气弱，熬夜最耗精，早睡能让阳气潜藏，晚起避免寒邪伤身，哪怕醒了也可以赖床5分钟，别硬起！ ✅ 饮食藏暖：温养五脏不瞎补 南清补、北温补、高原润补，按体质来才对～ 推荐超简单的「大补养藏汤」：栗子6个+核桃6个+莲子6个+枸杞+葡萄干+1/4陈皮，煮30分钟，汤白味浓，补肾又暖身，全家都能喝🍵 还能吃黑芝麻炖蛋（黑入肾！钙是牛奶8倍）、羊肉、山药，少吃生冷寒凉～ ✅ 运动藏力：微汗就停不耗气 别再猛跑猛跳啦！冬季运动要“无泄皮肤”，选太极、散步、瑜伽这类温和的，做到微微出汗就收手，大汗淋漓会把阳气泄光哦～ 晨练选10点-3点阳光足的时段，热身一定要做足！ ✅ 情志藏神：少烦少怒心安定 冬天要“使志若伏若匿”，别瞎焦虑内耗！多晒太阳（治emo还养阳），心态放平少发火，让神志内藏，身体才能专心储能～ 冬天养藏不是躺平，是给身体“充电”呀！按这套来，开春气色、免疫力都翻倍✨#养生知识 #立冬 #老祖宗的智慧 #黄帝内经四季养生 #养生之道
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爱养生的李1周前
#创作者中心 #创作灵感 冬天养生怎么睡？（上篇） 《黄帝内经》讲：“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜变长，跟着太阳的节奏早睡晚起，是为了顺应自然，充分养护人体的阳气，藏好精气神。 2. 古人云：“睡前泡脚，胜吃补药”。用温水泡脚，可引火下行，驱散寒湿，促进血液循环。身体暖了，心神安了，自然能酣然入梦。 3. 古人认为“神安则寐”。睡前半小时放下手机，听听轻音乐或看几页书，让忙碌一天的心神放松下来。先睡心，后睡眼，才能提高睡眠质量。@DOU+小助手 #养生知识 #冬天养生 #睡眠质量
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刚181周前
冬季养生需顺应“冬藏”规律，通过防寒保暖、温补饮食、适度运动、早睡晚起及情志调节等方式固护阳气、增强免疫力。 1.防寒保暖 重点保护头颈、背部和脚部，外出戴帽围巾，穿保暖鞋袜。 避免过度保暖导致出汗，以防阳气耗散。 2.饮食调养 温补为主：多食羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣等温热性食物，补充能量。 滋阴润燥：搭配白菜、萝卜、菠菜等蔬菜及梨、苹果等水果，补充维生素。 3.进补原则： 阳虚者选羊肉、桂圆；气血虚者用乌鸡、黑芝麻。 避免无病滥补，阴虚者慎食燥热食材。 4.运动起居 适度运动：选择散步、慢跑、太极拳等，以微汗为度，避免剧烈运动耗阳。 早睡晚起：建议22点前入睡，7-8点起床，保证8小时睡眠。 睡前泡脚：用温水泡脚并按摩涌泉穴，促进血液循环。 运龙大药房 祝您健康每一天！
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徐主任讲中医1周前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
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欣然陪你读书1周前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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悟道人生讲堂1周前
立冬只做一件事多吃多睡会躺平#传统文化 #传统习俗 #二十四节气 #立冬 #国学智慧
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四季养生道2周前
冬天赖床不是懒，“冬藏”就是要多睡#国学智慧 #老祖宗的智慧 #古人的智慧 #养生知识 #养生就是养健康
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夜跑彬(坚持中)1周前
今天休息哈哈#黄帝内经 #日常分享 #知识分享
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丝语百货店1周前
亲！明天就立冬啦！藏阳养身的日子正式开启！这6件小事看似简单，却能让你整个冬天不垮场！愿你以早睡暖食护身心，用轻动软心渡寒冬，温柔且有力量地度过这个冬天#立冬 #护肤与瘦身 #退休生活
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刘圆印道家文化传承2周前
冬天睡觉有门道 这个时间要睡好 #国学 #睡眠 #刘圆印 #锻炼
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张其成讲传统文化3周前
秋冬时节晚上要早睡！#睡觉#早睡#养生#健康
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大河健康报2周前
秋冬养生，从“早卧晚起”开始 #养生 #健康科普 #中医 #陈奕臻
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凯大师·转念转运1周前
今天立冬了，黄帝内经说秋收冬藏，所以要早睡晚起有利健康 #立冬 #二十四节气 #养生 #人间烟火
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东阳市妇幼保健院1周前
立冬羊肉温补方！早睡晚起藏阳气，护肾养精待春来 #立冬养生 #科普 #原创视频 #东阳市妇幼保健院 #二十四节气
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二三1周前
冬日宜藏，好眠正当时！🌙💤 寒风瑟瑟，万物蛰伏，正是早睡养生的黄金季节～✨ 让温暖的被窝治愈疲惫，用深度睡眠唤醒活力！🛌❄️ #冬季养生 #早睡早起 #健康生活 #冬日好眠 #睡眠质量
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上海秘境云阙生物科技有限公司1周前
你知道吗，早睡居然还有这种好处？ #助眠 #养生就是养健康
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量子音律馆2周前
黄帝内经【冬季闭藏】早卧晚起，肾精满格‼ #养生 #古法养生 #黄帝内经 #养生小常识 #养生就是养健康
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养生小达人1周前
冬日来临，这些养生小知识让你温暖过冬❄️ 早睡晚起顺应自然，多吃温热食物驱寒暖胃🍲 适当运动增强免疫力，记得多喝温水保持水分💧 泡脚按摩穴位，轻松赶走疲劳🛁 保持好心情，冬天也能活力满满✨ #冬季养生 #健康生活 #养生小知识 #保暖秘籍 #冬季保健
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永安张园长1周前
┌─ 传统节日・立冬 ─┐ ⛄冬藏养身，食补益气🍲 💤早睡养阳，蓄力待春🌱 └─ 🌨️ 永安幼儿园🌨️ ─┘ ㊗您冬养安康，福寿绵长
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经道国医席老师1周前
秋尽立冬始美好正当时今天12时04分我们迎来立冬节气#立冬#节气养生#健康科普#经道@健康中国 @DOU+小助手 @抖音小助手
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阳明子1周前
#健康的冬养生活 #
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欧啦杂谈1周前
冬日养生#生活必备常识#健康科普 #日常分享
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唯哲养生保健1周前
 冬藏养身诀：早睡晚起蓄精神，热汤暖阳护周全，安稳过冬少折腾#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #即梦AI
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慧姐儿1周前
你知道哪个时间睡觉，最养人吗？#立冬#每日分享
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EVT 与你同行1周前
给熬夜的人一点小小的震撼，原来早睡有这么多好处 #熬夜 #职场 #养生 #科普 #健康
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元气坊2周前
为什么冬天要早睡晚起呢？#养生 #养生知识 #养生就是养健康
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人纪求真APP1周前
冬天来了，早上晚点起床更符合黄帝内经养生之道#倪海厦#倪师#立冬#健康养生
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陈小莉1周前
早睡的好处太多了，可以改命#早睡早起#自律#太棒了#重庆周子AI传承人陈小莉#河图洛书文化
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强哥视线1周前
立冬后持殊保养的三个秘诀： 暖养，从“吃”开始； 守位身体的“暖气开关”； 动静结合，早睡晚起。 #立冬#健康养生#健康科普#冬藏养生 #原创视频
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大参考1周前
11月8日，河南郑州，冬天最好的养生方式是赖床！医生建议立冬后早睡晚起，比平时晚半小时或一小时起床，“适当地睡睡懒觉，上班、学习精神会更好，睡觉也可以大补身体的！”
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张家港卜太医1周前
冬天稍微赖个床，反而更有利于健康#冬季养生#涨知识 #养生就是养健康 #张家港养生馆 #张家港中医
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幸福之兔1周前
冬天这样睡，胜过吃补药。 睡眠调整·早卧晚起。《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光”。#早睡早起 #养生局 #健康科普 #冬季睡眠好物 @DOU+小助手 @抖音小助手
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陕西交通广播1周前
入冬进补嘴莫馋，早睡晚起防风寒。 勤晒太阳背常暖，运动微汗保康安。 #立冬 #节气与养生 #跟着《百姓健康》学养生
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成都发布1周前
“赖床者”福音 ！医生建议冬季应早睡晚起 #冬天 #权威解读 #早睡flag #养生就是养健康 #睡觉了明天还要早起
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京醺斋企业店1周前
早睡早起身体好， 但是为什么会身体好呢？今天来探探究竟。#科普一下 #养生 #健康
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陕西广播电视台896汽车调频1周前
入冬进补嘴莫馋，早睡晚起防风寒。 勤晒太阳背常暖，运动微汗保康安。 #立冬 #节气与养生 #跟着《百姓健康》学养生
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泮竹（原名：感恩说🙏）1周前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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冰雪容健康滋补专卖店1周前
原来早睡既然有这么多好处......#养生 #养生就是养健康
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浙江名医馆1周前
睡眠习惯也要顺应四季变换，冬天早睡晚起，每天保证8小时睡眠 睡眠习惯也要顺应四季变换，冬天早睡晚起，每天保证8小时睡眠，可以在房间用保湿器增加空气水分，用于助眠#健康 #睡眠 #助眠 #科普 #加湿器
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同济整形罗晓医生3周前
早睡的好处有哪些？ #早睡身体好 #皮肤状态 #情绪稳定 #医学科普
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程凯2周前
#秋冬季节，养生要懒
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实现了理想的珍珠5月前
早睡，堪比改命 如何睡得好，改善你的一切#vlog日常 #分享爱用物 #早睡#早睡改命 #睡眠
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金陵陈自在1周前
立冬啦，记得早睡晚起，懒一点藏一点，吃好四宝，养好冬阳，舒舒服服温暖向冬，立冬安康！#立冬 #立冬节气 #立冬吃什么 #节气 #秋冬饮食
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四川女性1周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息，早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。（来源：四川观察）
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三宝妈方姐1周前
#创作灵感 三宝妈冬日养生局： 这个冬天，请允许自己赖床！ 《黄帝内经》都说冬天要早睡晚起，等到日上三竿。与其逼自己，不如放自己一马。偶尔偷个小懒，先把自己养足，才能更好地照顾家人。妈妈不是超人，也需要温暖的被窝来充电。 这个冬天，你允许自己赖床了吗？快来评论区坦白！关注@三宝妈方姐，一个懂得冬藏养生的妈妈。#三宝妈成长 #冬季养生#黄帝内经#内容过于真实
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小可1周前
立冬，宜补肾，宜静养，早睡晚起，做艾灸 平账，清理旧物 不动怒，不扫兴，不将就 看到“立冬”两个字，心里知道，我们该把外放的能量收回来了。 冬天主藏，是身体蓄能的时节。 黑米、花生、去核红枣，多加一些水，熬成米汤，粥，主要是为了喝那口汤水，不仅暖腹，也养肝肾，五谷为养，这股能量能帮我们把根扎稳，我喜欢把它叫做“扎根水” 今天吃点羊肉馅饺子，是又温补又管好兆头的东西。 冬天也宜喝胡椒，煲汤的时候加点胡椒也是温补的好东西，而胡椒还可以把羊肉本身的热引到我们的下焦，所以羊肉＋胡椒就是一个特别好的搭配。 今天睡前泡泡脚，水要没过脚踝的三阴交。泡到身体微微发热，但不出大汗。这样能引火归元，睡得更沉。
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元气丹1周前
#睡眠对皮肤好处多多#
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蔡老师小课堂4月前
早睡晚起，冬天最养生的方法是睡懒觉耶！#养生就是养健康 #懒人养生 #无欲无求
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陕西卫视1周前
入冬进补嘴莫馋，早睡晚起防风寒。勤晒太阳背常暖，运动微汗保康安。#立冬#节气与养生#跟着《百姓健康》学养生
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跟我一起学营养5月前
早睡的好处有很多，都有哪些呢？#身高管理#儿童营养#早睡的好处 #科学管理
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北大国际李凯3月前
凌晨2点还在刷手机的你，知道这1小时睡眠差价，正在偷走你的健康、身材和颜值吗？最新研究实锤：早睡1小时=给身体按下重启键！#医学科普 #熬夜 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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四川观察1周前
冬天“启动”！#医生建议今天开始早睡晚起 11月7日，又是一年立冬至，立冬过后，白昼渐短，夜色渐长，四川省中西医结合医院主任中医师李兴鹏建议，立冬养生要早睡晚起，多吃温热熟软的食物。此外，冬季不宜剧烈运动，微汗即止为佳。#立冬吃羊肉还是吃饺子 ？
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沂蒙 刘川老师1周前
#中医养生 #传统文化 #健康 #立冬
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青岛新闻网1周前
冬天是最不适合熬夜的季节 真心建议你冬季11点前入睡 “立冬”这天开始 早点睡晚点起 不熬夜有助于提高御寒能力
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深广电都市路路通1周前
11月7日立冬，冬季养生正当时，医生建议：调整作息 早睡晚起，注意保暖头、颈、脚三个部位。#立冬 #立冬养生 #秋冬健康指南 #节气养生技巧 #保暖防寒提醒
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康复科朱医生1周前
立冬养生小知识#养生健康 #中医养生
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九儿（生活小常识）1周前
#记录生活 #日常分享 #涨知识 #小常识
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