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尼泊尔国家馆10月前
被情绪困住怎么办？ 尼泊尔全球知名冥想大师Yongey Mingyur Rinpoche教你用简单的方法，像看河流一样看情绪，摆脱负面情绪的束缚。在忙碌中找回平静，愿幸福和宁静与你同在！#禅修 #冥想 #快乐就这么简单 #明就仁波切 #尼泊尔国家馆
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心璐-吉利根博士4月前
做这个身心练习 七个步骤，让内心平静 #心理学 #吉利根 #自我成长
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Lancer Li7月前
留言#8：焦虑烦躁？三个方法，帮助你恢复平静 #自然奇境科普季 #春日盛放 #自然给你点颜色看看 #焦虑 #给我未来孩子的100条留言
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90后的小登1周前
很多时候，静下来，听听内心深处的声音，你会发现问题的答案早已被解开。#哲学#平静
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长虹谈心理8月前
焦虑症发作时如何快速平静下来 焦虑症发作时，可以尝试以下方法快速平静下来： 1.深呼吸 找一个舒适姿势，闭眼，用鼻子吸气，让腹部鼓起，数到4，屏气数到4，再用嘴呼气，数到4，重复10次。深呼吸能激活副交感神经，缓解紧张。 2.渐进性肌肉放松 从头部开始，依次紧绷和放松肌肉，如皱眉、耸肩、握拳等，每次紧绷5-10秒后放松，感受紧张感的消散。 3.自我暗示 用平静的语气对自己说：“我能够平静下来，这只是一时的焦虑。”重复这些话语，帮助大脑抑制焦虑情绪。 4.转移注意力 数数、回忆歌词或想象宁静场景（如海滩）。这些方法能将大脑从焦虑中解脱出来。 5.改变环境 离开引发焦虑的地方，到安静或空旷的环境中，减少外界刺激。 6.感官放松 闻薰衣草精油、听轻柔音乐或触摸柔软物品，通过感官刺激传递放松信号。 如果焦虑频繁发作或症状严重，建议及时就医，通过专业治疗缓解症状。#医学知识科普 #好医生 #焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪
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全球抗衰认知1年前
一个小动作，竟然可以减轻压力，让你回归平静。#压力 #压力管理 #呼吸 #呼吸决定 @抖音创作灵感 @DOU+小助手
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读白心理2月前
60秒情绪急救｜五感重启大法亲测有效 60秒情绪急救｜五感重启大法亲测有效，当你感到焦虑，烦躁，心乱如麻时，事实这个简单的方法，让自己回到当下，重获内心平静。#读白心理 #心理学 #焦虑抑郁 #内耗 #心理咨询
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愿望精灵筠筠2月前
负面想法、杂念拜拜，试一次就静了，还顺便秒睡了 #注意力 #心流 #失眠 #焦虑 #疗愈
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白色比熊犬的僕人-jimmy2月前
告别焦虑！找回平静！✨ 总是莫名心慌？看完这个，你不再被焦虑困住！ #走出焦虑 #焦虑自救 #情绪管理 #正能量 #fyp #内心平静 #心灵疗愈 #正念 #失眠 #心悸 #心理健康 #抖音心理 #TikTok日常
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依然的爱情1月前
不要厌恶自己，承认自己的焦虑，坦然接受然后改正就好 #情感修复 #情感共鸣 #感情 #恋爱 #爱情心理学
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嫣然读书1周前
调整情绪的最快方法 把烦恼写下来 是一种高效的自我疗愈方式 情绪管理不是压抑感受。 而是学会与之共处 当你用更理性的方式去看待情绪 就能更快恢复平静
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明心讲焦虑3月前
焦虑是可以好起来的#焦虑
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大卫up2月前
#一个方法帮你找回内心的平静 #焦虑 #经验分享 #心理学
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万户侯3周前
感到快要崩溃了？3分钟催眠急救，快速恢复平静，#催眠
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屿光实验室3周前
是时候找个方法告别焦虑，找回平静了 #心理健康 #焦虑 #治愈
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静宜疗心2月前
7个简单方法，告别焦虑，拥抱正能量！💪✨ #焦虑症 #焦虑情绪 #焦虑抑郁症 #每日分享 #正能量
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水薇薇-实修导师1月前
总静不下心？试试这个“478呼吸法”，快速回归专注状态 #呼吸 #疗愈 #专注 #女性成长
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芝麻开花🌼3月前
道家冰心诀是一种帮助人们平静内心，摆脱烦恼的方法，口诀共114个字，通过解释每一句的含义，强调了内心的纯净、稳定、超脱和自然的融合，背诵冰心诀，有助于提升个人力量，解决难题，实现内心自在的境界##冰心诀 #智慧#
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道家丹道-红姐1月前
简单易学的静心方法#养生 #天元丹法 #宇升老师
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闰大圣4月前
抑郁期，我是如何快速走出来的，试一下这5点“小事”，关键时刻，能救自己！#双相情感障碍 #抑郁症 #自我疗愈 #抑郁症自愈 #个人成长
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漂尾1周前
我曾经因为压力太大，在马路上崩溃大哭，直到我学会这个方法...#焦虑 #缓解焦虑方法 #缓解压力 #抖音小助手dou上热门
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七点读书吧4月前
情绪反复低落，三个有效应对方法。 读《蛤蟆先生去看心理医生》有感
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芸彤·聆语心声身心疗愈1月前
🤫 感觉心累？教你一个“手动”安抚自己的小方法~ 一只手+ 一次呼吸 = 5分钟快速回稳 当感到疲惫或低落时，试试这个简单的“自我接触”练习 通过连接心跳与呼吸，找回平静的节奏 ❤️点收藏，你的随身情绪缓冲垫 #自我关怀#情绪调节 #心理放松 #正念呼吸
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子婷精读3周前
《当下的力量》：告别精神内耗 为什么我们总活在对过去的后悔和对未来的焦虑中？《当下的力量》揭秘：90%的痛苦源于思维认同！教你用"观察思维法"打破痛苦循环，找回内在平静力量！#读书 #精读好书 书#当下的力量 #思维觉醒 #子婷精读
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为灵服务学堂1周前
✋🏻情绪来袭时，如何用双手完成一场急救疗愈 试试看，你的情绪卡在了身体的哪个部位？ 胸口发闷 → 压抑的创伤 喉咙发堵 → 未说出口的话 腹部发紧 → 不安全感 ✨ 当你下次面临负面情绪时，收藏它作为提醒。
💌 分享给那个一直在和负面情绪作斗争的人。 
🕊️ PS：告诉我你的哪个部位最敏感？——请扣「自由」，我们将带你踏出疗愈旅程中最有力的一步。 #身心疗愈 #焦虑缓解 #躯体治疗 #自我关怀 #情绪管理
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Light光5天前
一个帮你清空思绪的深呼吸 思绪总在奔波，让你感到焦虑吗？ 跟我一起，做个简单的深呼吸练习。 把纷乱的念头，像云一样，轻轻飘走。 把焦虑还给天空，把平静还给自己。 #疗愈 #焦虑 #情绪管理 #心理健康 #正念
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小吕读书6天前
心情烦躁，情绪低迷 这三点帮你减轻压力。#减轻压力 #心情愉悦 #放松解压 #情绪 #治愈自己
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美物计4周前
10件日常小时，让你重回好状态！#治愈 #生活 #感悟
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广夏说情感情绪4月前
超详细快速找回内心平静的方法#焦虑 #情绪 #情绪管理 #心理 #情绪稳定
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广夏说情感情绪3月前
让你内心放松平静的小妙招#涨知识 #每日分享 #心理#心理学 #心理学知识
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小凡老师3月前
你不是懒，不是躺平，而是在重建！ #心灵 #重建 #爱 #觉醒 #躺平 给每一个看起来“什么都不想干”的你。
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董子夫｜黑普官方号3周前
迅速停止焦虑的技巧——戒指效应#董子夫 #黑普 #心理学 #焦虑 #戒指
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娜拉Nora历险记3月前
我是如何停止内耗的 #now冥想 #脑波音乐 #内核稳定 #内在力量 #女性成长
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塞翁寻马看风云8月前
叔本华帮我们找回内心的平静#叔本华 #人生的智慧 #内心的平静
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悦心Yoga3周前
愿你在生活中，时时忆起这份如镜的心境，清晰地映照万物，却始终保持内在的平静与自由。#瑜伽#疗愈#生命成长#冥想#心如明镜
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今解5月前
2件成本极低，但能改善情绪的小事… #抖音精选 #心理学 #自我疗愈 #真的很summer #我的情绪被落日治愈
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夏东豪1周前
内心平静的秘诀#心理学#幸福#两性情感#成长#男女情感
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爱运动的路路1月前
解锁腋下 开肩开胸腔 释放紧绷感，让内心重归平静！ #原创视频展开腋下 释放压力平静内心 关注身体 展开前侧 舒缓情绪 跟练视频是正常录制速度，大家可根据自身情况选择加速或者减速。#开肩开胸腔 #瑜伽初级教程在家练 #跟练视频 #拉伸
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芷灵·生命成长5月前
赶走紧张，重回平静的状态 #女性成长 #女性力量 #冥想 #心灵疗愈 #心之所向便是光
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梦雨5月前
释放压力冥想 明天听一遍 可以帮助缓解压力、重新找回内在的平静和舒适，促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #冥想#纳兰女性成长
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树声易心3月前
总担心幸福会失去，没有安全感，如何真正拥有底层安全感？一定要做这件事！#情感 #女性成长 #女性智慧 #心理学 #安全感
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为灵服务学堂1周前
🪄焦虑释放30秒调节神经系统这个技巧简单有效 处于生存模式时，我们的视野会变窄。
这个快速的练习能让你的神经系统再次放松——几秒内将你从“战斗逃跑”状态中转为当下。
这不仅仅是技巧，更是将生存模式转化为安全感、将紧绷转化为自由的路径。 ✨ 收藏此练习，在紧张、焦虑、压力过大时随时使用它。
💌 分享给那个总是困在头脑中、需要这个方法的人。 🕊️ PS：若你准备好成为最自信的自己，扣「自由」——我们将从此处引导你。 #焦虑急救 #解压 #焦虑 #身心疗愈 #正念冥想
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今解3月前
真正的情绪稳定，是始于“允许”… #心理学 #暑假生长计划 #成长总是发生在夏天 #真的很summer #summer是一种生活方式
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Sita昆达里尼瑜伽5天前
冥想｜回到内在的安稳与满足，感受被爱的自己 🍁 当我们学会安静地坐着，不去追求，不去抗拒， 幸福与满足感就会自然流动。 这场冥想如同一场柔软的自我拥抱，让能量自由交换， 让你重新感受到自尊、自信与被生命温柔托举的力量。 【练习名称】温柔安稳冥想 【核心功效】自我疗愈与能量平衡，协调大脑左右半球，增强自尊与自信；帮助你连接高我，回到内在的平静与满足。 【适合场景】当你感到不安、焦虑、缺乏自信或失去方向时；帮助你重建安全感与内在的稳定力量。 【时长】15分钟｜【类型】冥想 📖 获取完整练习，请订阅【能量日常】系列，开启属于你的昆达里尼之旅。 #昆达里尼瑜伽 #冥想 #身心平衡 #灵性成长 #自我疗愈
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佛道禅缘2周前
如何從容面對世間一切危難_佛陀親授五種觀照法_讓你內心堅如磐石__佛教 _佛法 _佛教玄學 _佛教智慧 _佛學知識
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GuoGuo8月前
#冥想 #心灵疗愈 #增强内心力量的方法 #让身心放松的方法 #恢复能量的方法
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陶长辉的Ai增效课3周前
#国学文化 如何在喧嚣中找到心灵的宁静？
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乐哥的情感7月前
情感修复中最珍贵的"平静期" #两性情感 #挽回 #情感心理学
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刘老师解焦虑2月前
压力爆棚、焦虑上头，或者状态不对的时候，不妨试试这个简单易行的小方法，亲测有效
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欧阳夏丹5月前
极简生活、丰盈精神、心静无敌 #朗读 #分享 #大有学问 #记录美好生活 #睡前读会儿书
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爱读书的笑笑1周前
当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对，让心灵重获平静和力量！ #停止精神内耗 #好书分享 #读书成长 #情绪管理
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愈见巴2周前
2分钟搞定压力！3个超简单方法，一看就会用#家庭教育指导 #心理疗愈 #知识科普 #一分钟干货教学
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爱读书的笑笑1周前
当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对，让心灵重获平静和力量！ #停止精神内耗 #好书分享 #读书成长 #情绪管理
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心理导师亦亦5天前
与自己和解，世界才与你和解 当你感到委屈时，你更倾向于哪种方式与自己相处？ 在评论区分享你的自我安抚小方法，让我们一起学习做自己最温暖的支持者！ 🌸 关注我，练习向内寻找力量，活出不被轻易打扰的平静。 #心理学 #女性成长 #向内求 #内心强大 #与自己和解
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爱读书的笑笑2周前
当感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避！让我们拥抱这些坏情绪，用积极的心态去面对它们，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享
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女性修炼1周前
当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对它们，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书推荐
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当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避！让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享#读书成长
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芙蕖读书5天前
当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对它们，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书推荐
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当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对它们，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书推荐
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当你感到心情烦躁时，不要害怕，也不要逃避。让我们拥抱这些情绪，用积极的心态去面对它们，让心灵重获平静和力量。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书推荐
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