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重庆减重陈主任4月前
5+2轻断食的正确方法 #医学科普 #52轻断食 #减肥 #减重
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好孕专家张展教授7月前
18＋6轻断食减肥的正确方法 #轻断食 #18加6轻断食 #科普 #医学科普
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麦穗自律语录3周前
16+8轻断食 正确的方法#减肥#轻断食 #瘦身小知识 #减肥吃什么 #怎么吃瘦的快
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减重 胃肠外科夏国志2月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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营养小硕李佳4月前
5+2轻断食怎么吃？上班族收藏！ 这样吃既饱肚，又低卡 #减脂 #减重 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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TANK和嫂子1年前
168轻断食方法 想瘦就瘦千万不要委屈自己#变美变瘦变好看 #168轻断食 #减肥 #轻断食
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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Shuai明 营养减脂7月前
16+8轻断食 正确操作方法！#减肥 #瘦 #减肥经验分享
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寿生缘1月前
#减肥#轻断食的正确方法 #养生健康
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营养学教授曾晓飞4月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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瘦龙抗衰2年前
轻断食的全面干货来了！有哪些断食法？断食可以吃什么？这个视频一定要点赞收藏起来！#断食 #轻断食 #少吃 #轻断食的正确方法 #干货分享
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是涵涵呀！（自律版）4月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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瑜伽老师罗琦1年前
七天辟谷减重6-12斤的正确方法 #辟谷 #辟谷减肥 #辟谷养生 #轻断食 #16加8轻断食
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大黄减肥干货合集4月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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纤纤轻食6月前
姐妹们轻断食要注意的事项见视频结尾小提示#轻断食的正确方法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥一日三餐食谱
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减重外科刘国栋7月前
5+2轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食#不节食减肥法 #一起减肥 #轻断食方法
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苗振NP1年前
轻断食的正确吃法，最后一餐的选择很重要 #健身 #轻断食 #减肥 #减脂 #运动
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瘦龙3年前
如何轻松断食一天？#轻断食 #断食 #减脂 #减肥
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杰子在自律4月前
过午不食的方法、饮食搭配及注意事项！ #过午不食 #减肥知识 #减肥干货分享 #节食减肥 #轻断食
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瘦龙营养1年前
轻断食吃什么？断食日可以采取的3种断食方式！ #轻断食 #轻断食的正确方法 #断食 #科普 #干货分享
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长大有效减肥1月前
轻断食正确吃法全攻略，专业操作避坑指南！#减肥 #减脂 #减肥日常 #轻断食 #轻断食减肥
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刘兆丰Phil5月前
16+8轻断食只有这一种正确方法 遵循【昼夜节律】，用对方法 遵循【昼夜节律】，用对方法才能逆袭成功 #轻断食 #8小时饮食法
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运动营养师老胡4月前
5+2轻断食实操丨总结 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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大伟的瘦身日记4月前
打破断食千万别这么吃🔥后果很严重#轻断食 #断食辟谷 #断食法 #空腹力 #体重管理
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焕俊谈减脂3周前
科学轻断食3天下8个 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #体重管理
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瘦龙抗衰7月前
你尝试过轻断食吗？每天轻断食20个小时会发生什么变化？ #轻断食 #轻断食的正确方法 #饮食方法 #科普 #干货分享
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好奇新和县4月前
“5+2轻断食”到底怎么吃#健康科普 #减肥 #轻断食 视频来源：@科普中国
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鸿公子doris7月前
明星轻断食该如何参考 第528天 #轻断食 #轻断食的正确方法 #明星减肥
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邹邹吖（逆袭版4月前
#168轻断食 减肥法是我试过的最好坚持且掉秤很理想的方法了 #减肥vlog #一天吃什么#喜欢倪轻出羽蓝 #哈纳斯奶茶
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TANK和嫂子5月前
16➕8轻断食 你的168轻断食其实做错了#16+8轻断食 #轻断食的正确方法 #减肥 #减脂
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周博士聊减重4月前
轻断食实操宝典：3步走稳，燃脂更丝滑！5+2、16+8轻断食法 #168轻断食 #轻断食的正确方法 #轻断食 #医疗健康创作训练营
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峰哥养生真相5月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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减重代谢焦医生8月前
8+16减肥法的正确打开方式✅ #抖出健康知识宝藏 #168轻断食的正确吃法 #轻断食减肥 #减肥 #减重
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微创减重田鹏医生3月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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王医生肝胆相照说3周前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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燃脂小马达7月前
#轻断食食谱#轻断食方法分享给大家 #七天轻断食的正确方法 #赶紧行动起来吧
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姐妹学营养5月前
5+2轻断食的正确操作方法 至少坚持1个月，就能看到效果，这个不适合你，还可以去看看上一期16+8。试过之后，就知道，纯纯的懒人方法，看谁还不信调整饮食就能瘦#轻断食 #健康科普 #营养
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是小棠呀（养瘦版）4月前
4种轻断食方法，你们会选哪一种？#轻断食 #轻断食食谱 #减肥逆袭 #内容过于真实 #内容启发搜索
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勇哥健康课堂9月前
如何正确使用16+8轻断食方法？ 16+8轻断食法的正确打开方式#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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鲁鲁陪你自律1月前
正确轻断食三餐这么吃科学又营养#加油
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减重外科刘国栋8月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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戴老师超级干8月前
如何用轻断食解决皮松垮脸 方法总结在结尾 #减脂 #轻断食 #皮松 #垮脸 #戴马力
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焕俊聊减脂3周前
科学轻断食轻松掉秤 #轻断食 #吃瘦不饿瘦#好身材吃出来#减肥食谱#越吃越瘦
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养生不佛系3月前
7天轻断食，减肥黄金期#每日分享 #轻断食的正确方法 #减肥
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运动营养师老胡4月前
5+2轻断食实操丨DAY 7 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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大崔带你健康瘦1年前
看完你也会，营养师教你正确轻断食 #减肥 #减脂 #轻断食 #轻断食减肥
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二舅的中式养生说4月前
轻断食7天瘦身法，快收藏！#创作人计划 #轻断食 #瘦身 #健康科普 #减肥黄金三十天来了 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 (内容皆由Ai生成，无不良引导，皆仅提供参考，使用时请结合实际情况谨慎辨别，审慎判断。)
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柚子陪你自律4月前
轻断食魔鬼食谱，趁夏天来临前赶紧试试，你会回来感谢自己!#轻断食#健康饮食#饮食减肥#吃瘦不饿瘦 #食谱分享
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潘老师的营养笔记4月前
正确轻断食方法#每天跟我涨知识 #每日分享 #强烈推荐 #希望能帮到你 #干货都在这
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瘦龙4年前
如何轻松断食？轻断食的方法#断食 #轻断食 #科普 #干货 #瘦身
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瘦龙3年前
如何轻松断食？#轻断食 #科普
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暨南大学附属第一医院4月前
什么是轻断食，16+8如何理解 想要体重管理，如何正确执行轻断食#减肥 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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巩义融媒7月前
巩义市人民医院教您如何正确轻断食（记者：郑蔚）#减肥 #轻断食 #科学减肥
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飞哥健身2周前
轻断食食谱#干货分享 #健身 #健身饮食
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粗人(力量矩阵营养学)6月前
99%的人都不知道用“5+2轻断食减脂”居然可以这么轻松！细节满满！赶快转发给你身边正在减减脂的人看吧！#在抖音找到了正确的减肥方式 #轻断食 #减肥 #体重管理 #减脂期 @DOU+小助手
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簪花美小护讲科普3月前
5+2轻断食：科学减重小妙招。您是否想健康减重？快来一起了解5+2轻断食吧！ #轻断食的正确方法 #轻断食减肥 #体重管理期 #健康科普 #原创视频
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妙膳养生3月前
轻断食7天瘦身法，你知道吗？ #轻断食 #健康养生小知识 #轻断食的正确方法 #科普小知识 #减肥
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逗妈美食🔥1年前
轻断食7天#轻断食 #减脂经验分享 #5+2轻断食正确方法
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爽姐林哥（自律版）4月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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酮大神研究3月前
如何正确开始生酮饮食？ #生酮饮食原理 #生酮饮食食谱 #断食 #轻断食 #轻断食减肥
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张博士的抗衰笔记6月前
90%的人在错误执行轻断食
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粗人(力量矩阵营养学)6月前
赶快转发给你身边那些天天喊着“减肥”减不下去的人看这个5+2轻断食系列！很有可能他就是踩到了这些坑！#减脂 #减肥 #轻断食 #体重管理 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+小助手
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