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铁蛋妹妹6月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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田爷爷爱跳操5月前
吃撑了别急着葛优瘫！站着完成的消食操❗ 【新手、零基础、大小基数、每天5-8遍】#居家锻炼 #饭后操 #健身操 #瘦肚子瘦腰 #燃脂暴汗
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Kiki爱运动6月前
吃撑了别急着葛优瘫！站着完成的消食操❗ 【新手、零基础、大小基数、每天5-8遍】 #居家锻炼 #健身操 #瘦肚子 #饭后消食 #减脂
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阿鑫运动操2月前
吃完饭后的正确运动方式，千万别做错了#运动 #居家锻炼 #健身 #养生
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十叔10月前
饭后吃撑、胃胀、不消化、便便困难，来试试这个动作吧！ 帮助快速消化，缓解吃撑带来的胃胀。亲测有效哦🥰🥰#金刚跪 #消化不良 #妙招分享 #中医养生
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一罐小圆1月前
缓解吃撑了不舒服，试试这3个动作！ 今天是一期助消化小妙招，我国庆连吃3天火锅，全靠它救场！快转发给你那个控制不住嘴巴的姐妹！#养生 #小动作大作用 #饭后消食 #养脾胃 #不消化
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Beary5月前
吃的太多吃的太饱，靠墙蹲一蹲#吃撑 #吃饱了撑的 #消化 #睡觉
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燃脂小超人-橘子🍊1月前
饭后消食燃脂操！！全程无跑跳，动作简单，新手大体重友好，假期吃多的，“大餐后悔药”来了！ 刚吃完饭的宝子们集合！放下手机，立刻开练！ 无跑跳不伤胃，10分钟轻松刮油，跟紧节奏，一起把肚子里的“气”排出去！ #居家锻炼 #减肥 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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运动康复-崔继昆1月前
晚上吃完饭，好的运动是什么？教你这几个动作！ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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木杉师兄7月前
吃撑了肚子胀，一招消食 关注木杉师兄，每天分享一个养生知识 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #传承中医文化 #每天学点中医知识 #木杉师兄 @欐生堂
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李教练运动分享3月前
吃完饭跟我一起踮踮脚 #控糖 #糖友 #控糖运动
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道甜小婷夫妇（抗炎备孕中）6月前
吃撑了胃胀？一招教你快速缓解！ 吃多了顶得慌、胃胀难受，真的很让人抓狂。 这时候，试试拍打腹股沟！ 简单又快，几分钟就能缓解不适。 平时如果你也容易吃撑、腹胀，每顿饭后拍一拍腹股沟，能帮助脾胃运化，促进消化～ 拍着拍着，不知不觉就开始打嗝、排气，肚子立马轻松了！ #吃撑了 #胃胀 #胃顶 #腹股沟 #拍打腹股沟
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大总攻1年前
吃撑了，运动一下 #饭后动一动 #运动 #居家锻炼 #减脂 #自律
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花滢曦4月前
10分钟1000步饭后消食操第二集来啦！35秒一个动作，低强度，新手、经期、大体重者非常友好，音乐愉快卡点，可以边追剧边运动，做为饭后消食操或者经期运动都非常的轻松愉快。#饭后消食操#经期运动#燃脂塑形操#居家减脂
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茜茜健身操(减脂+塑型)1年前
吃太饱太撑，这个动作饭后三分钟，快速缓解吃多难受#居家锻炼 #瘦肚子 #消食 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己
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运动康复杨加亮1周前
2个动作，轻松消食，快来跟练！#一起来锻炼 #康复运动 #饭后动一动 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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铁蛋妹妹1月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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50岁的青姐4月前
饭后 5 分钟，稳住体重不反弹！ #做个减脂行动派  #居家运动 #减肥日常 #中老年 #瘦身
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糖爸进化论5月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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Jo姐-growwithjo3年前
Jo的踏步燃脂训练｜30min全身燃脂 促消化 中 饭后总感觉太撑或者腹胀，想找一个助消化的训练，并且帮助你戒掉零食宵夜？练这个就对了！ 晚饭后或睡前进行这项锻炼效果更佳哦！有助于改善消化、加快新陈代谢。 低冲击、无跳跃、新手友好、膝盖友好、欢乐高效，不需要任何器械，所有动作都是站立完成的，运动空间有限也可以轻松完成！ 视频刚开始的节奏比较慢，主要是考虑到你可能刚刚才吃完饭（建议餐后20-30分钟再锻炼），但慢慢进入状态后会非常燃脂非常暴汗！ 这项运动会练到各个部位，练完后会感觉非常棒，让你睡得更香！ 运动手表模式设置：室内步行 卡路里：324 #growwithjo #大基数减肥打卡#燃脂舞操#产后恢复 #减肥
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小雨的运动日记1月前
吃多再也不怕啦❗️饭后消食操来啦🔥🔥饭后跳一跳，燃烧热量，减少脂肪堆积，饭后半小时可练。每次5-10遍，暴汗燃脂瘦身！ #健身操做起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #饭后动一动 #瘦身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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天行健运动康复-发哥9月前
晚饭后我建议你这么锻炼#小动作大作用
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刘医生谈消化3月前
吃撑了胃难受，3个动作快速缓解！#美食 #吃撑 #肠胃 #消化 #医学科普
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瑜伽老师娟子1周前
五分钟饭后操 饭后消食 不跑不跳 简单易学‼️🔥 #健康 #养生 #健身操 #运动 #好身材练起来
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花花的运动日记3月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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东莞张理运动健康1年前
吃点东西就胃胀，两个动作改善你的消化不良#消化不良 #居家锻炼 #瑜伽 #金刚跪
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铁蛋妹妹2周前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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温暖啲柚子3周前
【横屏】饭后无跑跳燃脂操🔥 一看就会‼️ 这套超好跳的饭后操帮你轻松应对吃饱吃撑，提升代谢，全程无跑跳，不伤膝盖 ✅️饭后消食，促消化 ✅️吃多不怕胖 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #见人不如健身 #饭后操 #居家锻炼 #消食操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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默老头爱运动7月前
吃撑了别躺平！五分钟跟练“饭后刮油操”🔥肠胃瞬间轻松，小腹肉眼可见瘪下去#健身操 #居家锻炼 #一学就会系列 #养生 #健身 @DOU+上热门
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阿圆Healthy1月前
吃撑急救｜4个古法消食术🔥肠胃瞬间轻松❗️ #大餐后如何补救 #消食 #饭后动一动 #居家锻炼 #瘦肚子
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阿鑫运动操4月前
这套动作不跑不跳不伤膝，随处都能练 #居家锻炼 #中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学 #关爱父母健康 #饭后消食操#饭后耗糖 #不跑不跳#老年人控糖运动
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阿鑫运动操4月前
饭后这动作练完让你轻松下糖#控糖#居家锻炼#运动#健康
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）6月前
孕期饭后操，进入孕中晚期吃完饭很撑，餐后练一练！ #欣欣籽孕期运动
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姜姜日记1月前
饭后养生小妙招 #健康 #养生 #跟着姜姜学养生 #饭后吃撑了怎么办
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小橘子爱运动2周前
无跑跳饭后消食操！！大餐救星来啦，再也不怕吃多了🩷 【饭后十二分钟，轻松消食操】🍽️ 吃撑了？肚子胀？别急着躺下！ 来套简易消食操，给肠胃“加加油”⛽️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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商商爱养生3周前
吃多了咋整啊？来，跟着商商这样做😀😊#饭后 #饭后动一动 #饭后操 #饭后运动 #饭后锻炼一下
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疼痛康复科 李刚医生1月前
国庆假期吃多肚子涨怎么办？饭后1小时来做做消食通便操 #国庆 #吃撑 #消食操 #中医 #抖出健康知识宝藏
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如意轻养运动1月前
饭后#消食健脾 10分钟跟练，先码住再说！#居家锻炼 #养生操 #健脾养胃 #健脾祛湿
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温暖啲柚子3周前
《up》饭后燃脂操🔥吃多了就跳它‼️ 这个音乐太洗脑了，忍不住跟着浅跳一下，饭后消食，提升代谢 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #饭后操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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嘎嘎减肥中💪1周前
12分钟饭后消食运动带拉伸 全程无跑跳不伤膝，大基数小基数的宝宝们都可以跳！今天周六有的宝子们是不是吃得老撑了😏那得来试试这个哦！1次消食2-3次燃脂哦！#真实生活分享计划#减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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阳妈的养生日记9月前
不小心吃撑了！赶紧试试南怀谨大师的乞丐蹲，胜过百步走！ #乞丐蹲 #南怀瑾 #小动作大作用
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）1月前
【国庆防胀肚急救指南｜吃大餐也不怕的小心机】 #每日运动健身分享 #国庆 #吃大餐 #馨月普拉提 #居家锻炼 @DOU+小助手
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陕北女孩的故事3月前
饭后吃撑了怎么办？适合大体重#养生操#运动使我快乐
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温暖啲柚子1周前
饭后消食操🔥简单好跳 一遍就会‼️餐后消食就跳它，饭后动一动，促进消化，提升代谢，燃脂脂肪 ✅️适合所有人 ✅️快来一起消食 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每日打卡有氧运动 #饭后操 #玩觅悠爽慢跑 #5-10公里慢跑 #健身操
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吃恩陈PP4周前
Day93打卡瘦腰👌20min无跑跳晚间消食运动操🔥消化燃脂两不误 🍃 还在为饭后胀气、脂肪堆积而烦恼吗？这组【20分钟无跑跳晚间消食运动操】绝对是你的救星✅全程20分钟，无跑跳，动作循序渐进，对膝盖很友好❗️运动难度低，非常适合运动新手、久坐上班族、以及不适合高强度运动的人群🤗特别适合饭后想促进消化、担心脂肪堆积的姐妹们，都可以放心跟练～ 🎉 建议每天晚餐后1小时左右练习1～2 组，坚持练习2～4周，能帮助你促进消化、改善胀气，同时还能提高代谢、燃烧脂肪，让你在消食的同时悄悄变瘦‼️赶紧动起来，和饭后脂肪堆积说拜拜～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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hl1周前
吃撑救星小妙招#小妙招 #饭后
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想做辣妈2周前
饭后消食燃脂训练，不跑不跳瘦全身#生命在于运动 #瘦全身 #全身燃脂 #练出好身材 #饭后动一动
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祥榕45380·72160·08105月前
吃撑了胃胀，一招迅速缓解。 吃撑了胃胀是很不舒服的，拍打腹股沟可以迅速缓解。经常吃撑吃顶，容易腹胀的人，可以每餐饭后拍一拍帮助消化。 #吃撑了 #胃胀 #胃顶 #腹股沟 #腹胀
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蓉光焕发（练功版）3月前
吃撑了难受怎么办？那就练一遍八段锦吧 不能饭后立马练，半小时后再练#八段锦 #八段锦养生操 #吃多了 #吃多了怎么办 #居家锻炼
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健康控糖小江5月前
四个核心燃脂动作，每天饭后一小时，做个两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动
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妈妈的手有魔法💁‍♀️2月前
吃撑吃胀✊摇一摇轻松通肠胃‼️#养娃 #脾胃 #亲子互动 #肠胃健康 #脾胃虚弱
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舒心控糖运动（2）6月前
糖友空腹餐后🍬糖不优秀，要坚持做餐后运动 每天早上7.50，晚上19.20来直播间一起来锻炼吧！#居家锻炼 #控糖运动操 #适合糖友的运动类型
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燕子教练—专注中老年锻炼1月前
晚上饭后做这一个动作 #锻炼 #中老年锻炼 #运动 #一起来锻炼
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爱运动的小张💦1月前
🍚吃完就坐❓小肚子都来敲门啦✔️ 六个超简单动作，跟练一分钟，肠胃瞬间轻松！ 据说瘦子都在偷偷做这个操🔥 #饭后消食 #懒人运动#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #瘦全身
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孙瑞芬形体运动2周前
晚饭后不想出去遛弯的，可以在家练这几个动作#运动#健康#居家锻炼
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无限极万哥1周前
吃完饭别急着休息，明星推荐一个简单动作，让身体更轻松轻松有活力一整天～💪 生命在于运动！#生命在于运动 #锻炼 #饭后运动 #吕良伟推荐 #踮脚甩手
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小福锻炼10月前
千万别这样做 减脂又耗糖 #控糖 #居家锻炼 #运动 #中老年锻炼 #锻炼
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迷罗古法运动4月前
熊式摇摇步，专治饭后撑! 熊式摇摇步，专治饭后撑!#迷罗#迷罗元和堂 #古法运动#居家运动 #消化运动的正确方法 #简单易学 #元瑜伽
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刘变英4周前
消化科医生揭秘：减肥吃撑了不胖反瘦的3个急救动作，饭后5分钟做最佳...#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥小白必看
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元气米宝3月前
吃多不怕😋不跑不跳快恢复🧚‍♀️#居家运动 #减肥
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焕婷功能性私教3月前
DAY54 ｜ 暴食后急救！24小时"清肠瑜伽"不胖反瘦，快收藏备用！#暴食急救 #身材管理 #每日分享 #瑜伽
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生命时报1月前
坐着就能练的饭后消食操 #建议饭后做的3个消食动作 #饭后消食操 #五禽戏 #吃撑了怎么办 #涨知识了
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茜茜健身操(减脂+塑型)4年前
吃太饱，肚子撑，这个动作饭后十分钟马上消化，肚子平了#瘦肚子 #促消化 #变美变瘦变好看
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婉婉轻运动1周前
饭后体式，金刚跪 饭后体式，金刚跪#居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生
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健康控糖小江4月前
饭后坐着就可以做的控糖运动，不用跑不用跳，每天坚持，糖值美丽#控糖操 #居家锻炼 #运动
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