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轻冉瑜伽7月前
我腿掰直啦❗改善膝盖内扣+小腿外翻🔥直腿 直腿训练：改善膝盖内扣、小腿外翻、瘦腿+直腿 🎀哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也像我之前一样腿不直，正面看膝盖内侧突出，小腿外翻明显，那今天这期你一定要试试。 💖这期跟练动作简单，时间也比较短，每天跟练1遍，带你瘦腿直腿，练出细直腿！ 🌸快跟我一起练起来吧 #腿型矫正 #膝盖内扣 #瘦小腿
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轻冉瑜伽5月前
腿弯的姐妹练它❗搞定小腿外翻🔥瘦腿+直腿！ #直腿#瘦腿#小腿外翻
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小章鱼要逆袭1年前
每天睡前练三遍✅小腿瘦成闪电⚡️ #创作灵感 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作教你改善小腿粗脂包肌❗️深挖小腿粗肿背后的秘密㊙️ #小腿外翻 #小腿粗 #女子塑形 #深圳私教 #居家锻炼
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千夏先生1年前
每天几分钟解决小腿外翻，居家办公室都能练！#小腿外翻 #瘦腿 #纠正腿型
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185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
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安峰普拉提健身工作室官方号5月前
改善小腿外翻其实并不难哦！#普拉提 #减脂塑形 #滨州 #女子塑形 #小腿外翻
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瑜伽老师JJ4年前
瘦小腿、改善小腿外翻的跟练版视频来啦！这个夏天短裤短裙终于可以穿起来啦！ #瘦小腿 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记3月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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可爱的佟三金5年前
改善小腿外翻我觉得最管用的两个动作分享给你们鸭#腿型矫正 #瘦腿
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大茶刚子4月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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CiCi爱运动7月前
小腿粗的就练这个够了！坚持每天打卡连续练两遍！#脂包肌 #小腿外翻 #小腿粗 #矫正腿型 #居家锻炼
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小李不吃🐷8月前
3个足弓强化训练，改善你的小腿外翻和肌肉突出问题，还你小细腿 #健身 #减肥知识 #瘦腿 #小腿外翻 #瘦肚子
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米总4月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
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达不刘3月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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孟小亮4月前
#改善小腿外翻#改善腿型#改善膝内扣 #足弓训练 #温州健身
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阿群碎碎念3月前
梨形身材瘦腿真的太难了！！#梨形身材 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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小软梨🍐3月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记4月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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崔什么崔4月前
大腿细8cm❗️梨形女生瘦腿直腿方法分享✅#梨形身材 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #瘦腿
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尚尚爱健身5月前
#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼#瘦腿 夏季穿衣好看 对自己腿型不满意腿型粗壮都练起来
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自律 凯文3月前
🔥《每天5组动作拯救腿型！拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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腿妹爱练臀4月前
小腿外翻，腿形不好看的姐妹，这几个动作一定要每天坚持去练！#减肥让我强得可怕 #瘦腿 #健身干货 #直腿 #居家锻炼
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轻冉瑜伽3月前
我腿掰直了❗搞定小腿外翻瘦腿+直腿✅||直腿瘦腿、改善膝盖内 #直腿 #瘦腿#膝内扣
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一只小鹿🦌3月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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琪琪爱运动3月前
芭蕾蹲瘦腿真的太牛了！一个月腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #直腿#减肥
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“Z”6月前
跟人人都打卡成功瘦腿的欧阳春晓根本性瘦腿训练，康康我这纸包鸡能不能成功#欧阳春晓#瘦小腿 #大象腿变筷子腿 #脂包肌 #小腿外翻
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油炸小汤圆3月前
自律打卡Day27|小腿外翻，你到底要咋滴#减肥#运动#自律#女大学生#减肥动力
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房子🏠4月前
小腿粗小腿外翻水肿腿别硬刚 跟房子这样刮！一周细3cm！ #刮痧瘦腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿 #小基数减肥#梨形瘦腿
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静心4月前
解决小腿粗壮 外翻 肌肉腿！跟练版一周后效果明显 腿围能迅速减掉2厘米、快去试试吧 #瘦小腿 #拉伸腿部 #创作灵感 #拉伸 #零基础学瑜伽
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蓝心健身日常3月前
告诉你我改善小腿外翻的秘密，这几个动作还可以改善腿不直，大腿内侧肉肉和臀部凹陷等，每天10分钟，收藏练起来#居家锻炼 #蓝心的健身日常 #小腿外翻#直腿瘦腿#瑜伽服穿搭
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桐妈爱自律（穿搭）3月前
4个动作三分钟，直腿 瘦腿 改善臀凹陷 拇指外翻#直腿 #瘦腿 #臀凹陷 #足弓训练器 #夏日减脂大作战
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夏冬轻4月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减👌两个高效#瘦腿 #直腿 动作🌟你就偷偷练吧🙊每天睡前练一练✨简单轻松好坚持🌟#当有氧运动遇上有氧穿搭
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腿妹爱练臀4月前
关于假胯宽，臀凹陷，小腿外翻的姐妹，一定要每天坚持去做青蛙趴#瘦腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #假胯宽 #好身材练起来
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王班长健身运动4月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）4月前
这个动作结合了足弓训练 臀部训练，所以小腿外翻，膝内扣 腿凹陷问题都能解决 #改善体态 #瘦大腿内侧 #强烈推荐
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木易居家塑形4月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
四个动作极速瘦腿直腿！刷到就练💦真的有用 如果你的腿也是这样，膝盖突出来一块，小腿还外翻 整体看上去又粗又短（髋 内旋） 想要腿变直变细，那一定要训练小腿/足弓力量，腿部线条越练越流畅！ 瘦小腿除了减脂外，另一个关键动作就是拉伸啦！ 久坐的上班族/学生党们，每天2组，连续一周就能看到效果。 跟练：欧阳春晓瘦小腿 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 #运动 #健身 #自律 #瘦 #减肥
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冶菓子3月前
小腿外翻跟练，直腿矫正真的很有用，七天时间明显改善#变美变瘦变好看 #健身女孩穿搭 #欧阳春晓 #体态纠正 #女性成长
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小李不吃🐷4月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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小李不吃🐷1年前
小腿外翻的原理以及纠正方法逻辑！记得收藏起来别找不到了 #减脂 #塑形 #减脂塑形 #身材管理 #小腿外翻
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爱吃香菜✨4月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小小王yoga3月前
小腿粗一定要来试一试，这个巨瘦小腿的秘密 直腿必练足弓，改善足弓塌陷引起的各种腿型困扰，超酸爽的#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瑜伽 #腿型
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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蒋肥肥4月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
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帅老师教瑜伽5月前
高效改善小腿外翻，纠正腿型，想练直腿的姐妹必练 #瑜伽 #瑜伽体式 #小腿外翻 #腿型
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泡泡的逆袭日记3月前
暑假15天躺瘦全身急救版！肚子➕大腿➕小腿➕体态 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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周米狗(养瘦玩家)3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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有点懒的yoyo3月前
假胯宽 臀凹陷 小腿外翻 腿短姐妹看过来，这些问题我都有，我们一起做搭子搞身材#强烈推荐 #減肥 #假胯宽 #塑形 #好身材
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爱吃香菜✨4月前
急性子瘦腿就练这个！超牛！腿围已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
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就是珊娣噢4月前
小腿粗还外翻 膝内扣？最佳解决思路💥 当我从135瘦到98之后才发现我的腿除了弯，小腿比大腿还粗，别的地方通过减脂可以瘦，小腿还真不行，得练！！想腿型变直变流畅变细直接抄这套作业，少走弯路！#直腿#瘦腿#小腿外翻#膝盖内扣
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
居家直腿瘦腿训练方案！快练起来吧#漫画腿养成记 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿瘦腿
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米乐（变美干货版）3月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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方脸蛋总（减肥版）3月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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@郑州康复｜柏教练4月前
足弓塌陷了，腿不直，小腿粗，不好看，那直腿瘦腿美腿的训练练起来吧#瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #矫正腿型 #健身
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爱吃香菜✨3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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聂博之（DOTS to 520）4月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记4月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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