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芳姐50也自律7月前
瘦肚子只要一招，告别大粗腰#燃脂妙招#瘦小腹#健康#减脂#中年女性
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oOO小饼5月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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鲁米se4月前
四十岁减肥逆龄指南 40岁性女必听的暴瘦指来南了！是这你们冻龄逆袭的后最黄金期！44岁是女性衰老加速的转点折，雌激断素崖式下跌，脂肪成合能力飙，升肌肉却像沙漏一样失流，腰赘腹肉疯狂堆积！再上加上有老下小有的疲惫，运动力能大不前如，钙质也在偷流偷失... #减肥逆袭 #减肥#40岁逆龄#体重管理#女性成长
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Baby姐(恢复期版)8月前
我的身材管理秘诀快来超作业 #女生的腰 #小蛮腰马甲线 #变美小技巧 #身材管理
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凯特周Kate1月前
中年女性：腰变细原来这么简单！ #中年女性减肥 #更年期保养 #腹部赘肉 #胰岛素抵抗
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杉杉教练（力量➕核心）5月前
核心燃脂法，大肚腩，水桶腰。跟着杉杉练#直播 #居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #马甲线
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木棉要自律5月前
44岁阿姨的养生锻炼 每天20分钟，精神一整天！#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼 #养生操#每日一练
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灵子居家运动1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动5月前
在家这样练一练#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#居家锻炼
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大肆喜Big4Happiness3月前
44岁，三个动作拉开“千年老腰”#精致妈妈#中年少女#腰#马甲线#腹部训练
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人鱼先生3周前
控糖做好，腰才容易瘦 身材的比例关键看腰围，腰围的标准靠减脂，减脂的效果在控糖#减脂#身材管理#减肥 #营养#人鱼饮食法
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小奕爱生活6月前
44岁自律姐姐，每日跟练古法健身操#居家锻炼 #古法健身#养生#一起来锻炼 #自律遇见更好的自己
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70后王建蓉-蓝犀3月前
55岁身材无敌年龄成谜教你一套超有效减脂动作#中年 #肌肉 #王建蓉
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人鱼先生1周前
想要细腰 少练比多练重要 多向有结果的人学习，少听些空洞的理论。我44岁，常年保持2尺腰围，我想我的经验你可以听听#身材管理#减脂#腹肌#健身干货 #人鱼饮食法
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萧枫3周前
想要腰细？必须做到这点！ #健身穿搭 #穿搭 #小蛮腰 #居家锻炼 #塑型
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灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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木棉要自律6月前
古法健身真的太牛了！ 夏天的较量就要开始了，每天20分钟，跟着练就会瘦！#居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身#夏日减脂大作战#暴汗燃脂瘦全身
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肩宽 44 cm 的倩倩4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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灵子居家运动5月前
每天在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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王柠萌🍋5天前
就这一个动作，背薄了，腰细了，全身都紧致了。#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #好身材练起来 #上热门
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人鱼先生1周前
细腰的秘诀不是练腹肌 很多事情只要方法对了，你会发现并不难，比如细腰和好身材#身材管理#减脂#人鱼饮食法#健身干货 #健身塑形
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宁宁在健身1周前
腰凸自救，早晚单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #在家健身系列 #真实生活分享计划
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阿烁妈妈👩腰突康复中3月前
🔥希望所有腰突人都能看到 希望对你们有帮助 个人经历，供参考～#上热门话题🔥🔥🔥#腰突自愈的真实经历 #锻炼 #宝妈#vlog日常
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秀香老师(少女腰)12月线下课2月前
#少女腰 #少女腹 #雷秀香 快点一起来练习吧！
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可可粒3周前
40岁身材紧致的秘秘? #居家锻炼 #减脂 #塑形 #宝妈 #身材管理
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灵子居家运动5天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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李李在减肥3月前
第44集| 邪修减肥的362天 有质疑那功夫 不如来试试 小马过河 试试就知道了#邪修减肥 #躺瘦秘籍 #躺瘦全身 #躺瘦大肚腩 #躺瘦大肚腩
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佑妈在自律1周前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）4周前
44+阿姨终把大肚腩虎背熊腰练下去，汗水没有白流，以我从126-95的亲身经历告诉你，女人过了35+一定要力量训练，居家锻炼我们就用一对哑铃就能练全身，简单的动作重复做，不用整那么多乱七八糟的，大基数每天给自己一个小时，小基数每天给自己30分钟，坚持一个月你会发现它会让你拜拜肉变得更紧致，全身线条更好看！
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动4月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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灵子居家运动6天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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木恩姐5天前
这个动作简单9成人都能做到！！40+🌹我真的太爱这个动作了，每天练背必练的一个动作，边追剧边运动，一个动作瘦全身 #提升气质 #拉伸 #开肩美背#懒人运动
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灵子居家运动1周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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越己（姐要精彩后半场😄）3周前
44岁阿姨的“佛系健身”：没节食，腰细了7cm，驼背也直了 #居家健身 #80后老阿姨#更年期 44岁老阿姨报到！都说40+更年期来了？我偏不信那个邪。 我的秘诀特简单：复杂的事情简单做，简单的事情重复做。让自个儿忙起来，烦恼压根追不上我！ 一对2公斤小哑铃，只要想动，哪儿都能练。我健身特佛系，不节食不虐自己，结果呢？腰悄悄细了7厘米，肉肉都变紧实了。最开心的是——40多年的圆肩驼背，居然挺直了！ 40+又怎样？咱们的精彩，才刚开场呢！ #健身 #种草激励计划
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）6天前
姐妹们信我，亲身经历！肚子大多抬腿吧！这个动作还能#瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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佑妈在自律1周前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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丽姐逆袭记1周前
不惧时光，改变从不嫌晚，43岁的我坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰！#大肚腩变小蛮腰#软呼啦圈#居家锻炼#暴汗燃脂手全身
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健身女王5天前
别让岁月偷走你的腰！这套居家动作专治中年发福，练完秒变行走的衣架。谁说四十不能穿露脐装？练出马甲线让闺蜜集体酸成柠檬精！ #逆龄魔咒 #居家塑形 #辣妈变形记 #气质飙升 #冻龄秘籍
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中年少女刘开心6天前
42岁坚持运动-45分钟燃脂跳起来 #高效燃脂 #见人不如健身 #燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #燃脂塑型
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人鱼先生1周前
少做点也许更好 大众认为最有效的方法，很多时候是无效或低效的，真正的核心秘密，往往掌握在少数人手里#身材管理#腹肌#健身干货 #好身材练起来 #减脂
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
今天晚上又吃撑了，马甲线都看不到了🤣，本来今天停休的，但涨得难受就练了几组真的超舒服！姐妹们信我，坚持这几个动作，每个动作50下，重复交替练30分钟，坚持两周手臂细了大肚腩小了，整个人也会瘦一圈，马甲线也能练出来！#瘦肚子 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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想要马甲线6天前
46岁的我坚持摇呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大水桶腰大象腿，这款全新升级的软呼啦圈易上手消耗大，不跑不跳，每天甩30分钟练出小蛮腰#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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梦田优选5天前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身@DOU+上热门 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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佑妈在自律5天前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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主持人李静4月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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佑妈在自律6天前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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啦啦八爪鱼训练营1年前
40+秦岚靠自己的小蛮腰，少女背和一身轻肌肉线条频频美上热搜，明星同款的紧致好身材，我带你练 #紧致塑形 #居家锻炼
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佑妈在自律6天前
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水墨丹青绘8月前
48岁｜仙人揉腹跟练版 口令引导 要点在视频最后 后台有一些粉si伙伴私信问我，姐姐你48岁了怎么身材保持的还像少女一样，尤其腹部怎么做到那么紧致，一点赘肉都没有的呢？ 今天我就把我这么多年保养秘籍毫无保留的告诉你们。首先我对中yi非常痴迷，自己会经常研究中yi养生方面的知识并用于自身的实践，从中受益颇深。 今天和大家fen享一个我每天早上醒来会在床上做的仙人揉腹养生法。网上大部分养生博主fen享的仙人揉腹视频已经经过多次改良，只有步骤并没有讲明白其中原理以及手法要点和禁忌人群。 我呢查阅大量资料并深入研究，还原了古法仙人揉腹术的手法，整理了跟练版视频，全程口令引导，希望能给大家带来帮助！ 大家不要照猫画虎只去模仿，而是yi定要完完整整的领会并正确运用，才能达到zhen正修养生气息的作用，不要伪养生哦…… 本人亲自拍摄🚫盗必追究 #身材管理 #体态调整 #瘦下来做最美的自己 #自律改变生活 #爱自己先搞定自己
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佑妈在自律6天前
43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）1周前
44岁的我亲测，不需要花理胡俏的动作，就简单的动作重复做，每天坚持举哑铃30分钟，不知不觉手臂细了，背薄了，大肚腩不见了，腹平了马甲线出来了，肚皮紧致了，臀有形了，全身都变得紧致有型了！#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子 #力量训练 #瘦手臂 #哑铃
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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阿喆居家运动6天前
40岁二胎宝爸每天坚持摇呼啦圈，从185-140，大家都说像变了个人！成功没有捷径，如果有那这条路一定是坚持！#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #坚持自律 #你的坚持终将美好
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今天喝拿铁了4月前
#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #塑型瘦身 #欧阳春晓沙漏腰 #健身
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良咔美容院平湖国际店5天前
40岁过来人的建议，身材管理一定要趁早！良咔70分钟桃花腰直接安排起来#良咔#肩颈放松#好体态秀出来#身材管理#良咔百万商家
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小甜美5天前
44岁的中年二胎宝妈每天坚持摇半小时#软呼啦圈，慢慢的，大肚腩水桶腰不见了，肠胃不知不觉也好了，而且不会青一块紫一块，不疼不勒肉很舒服很燃脂。姐妹们赶紧试试吧！#居家锻炼#呼啦圈打卡
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43岁宝妈坚持呼啦圈经验告诉你，女人改变自己永远都不晚，肚子大，水桶腰，大象腿，不跑不跳怒甩20分钟，全新升级软呼啦圈，分量足，易上手，消耗大，练出小蛮腰#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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良咔柏乡县慧琳美容店5天前
40岁过来人的建议，身材管理一定要趁早！良咔70分钟桃花腰直接安排起来#良咔#肩颈放松#好体态秀出来#身材管理#良咔百万商家
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）4周前
这就是我的故事，44+阿姨的真实健身分享，用一对哑铃居家锻炼，每天都在分享我的变化，现在已经坚持4个月了，大肚腩己经被马甲线替代，从松松垮垮的拜拜肉到了现在紧致的身材，成功没有捷径，如果有那一定是坚持！#瘦肚子 #减肥 #逆袭 #宝妈 #力量训练
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如烟瘦了33斤5天前
双手单杠，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈、脊椎、腰突有辅助作用、非常适合40-70岁人群＃居家锻炼＃在家健身系列＃吊单杠的好处
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