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闫虹“家”话1周前
16+8饮食法 启动身体燃脂开关 #8小时饮食法 #燃脂开关 #减肥小知识
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琳姐谈减重1周前
为什么推荐16+8饮食法呢？ #中医 #减肥 #减重 #健康科普
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小朱一五五（减肥版）3月前
人怎么能争气成这样 腰围掉了7cm 小基数健身期的16+8饮食分享#创作灵感 #vlog日常 #抖音小助手dou上热门🔥 #减肥vlog
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
最适合生活化减脂的16+8饮食法！牛马们都给我上！#减肥 #生活化减脂 #减肥经验分享 #身材管理
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瑞塔同学2月前
我自己两个月通过16+8瘦身22斤，具体怎么做……一条三个重点全解析#減肥 #自我提升与成长 #健康饮食搭配 #减肥逆袭
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碳水女王（自救版）4月前
今天给大家唠唠网上说的16+8和211到底是啥意思？#16加8饮食法 #211饮食法 #减脂餐 #减肥怎么吃 #减肥小白必看经验
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大咸鱼6天前
减脂或者练腹肌 诀窍就是家常饭菜七八分饱 少油少盐 合适的运动频率 就可以了 没什么弯弯绕绕的 #腹肌 #减脂 #薄肌 #减肥 #健身
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减重代谢焦医生7月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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风湿科杨旭鸣医生1年前
816减肥法，肥肉咔咔掉！！ #肥胖 #减肥逆袭 #硬核健康科普行动 #816 #碳水化合物
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十柒（冲85斤版）6天前
🔥小基数减肥第八天瘦5斤｜休息日这样吃掉秤更快‼️ 很多姐妹问我小基数怎么瘦： 1️⃣ 蛋白质一定要吃够 鸡胸肉yyds 2️⃣ 碳水选择慢升糖 紫薯/燕麦都很可 3️⃣ 蔬菜不限量 吃到饱也没关系 4️⃣ 多喝水！多喝水！多喝水！#打卡减肥记录 #小基数减肥打卡 #减肥我是认真的 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐
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西贝（日常分享）6天前
给各位姊们总结一下 其实饮食上面的话不用刻意的去要求自己每天去吃些什么进食的时间常重要，每天的话控制在六个小时以内（跟16➕8一样大家循序渐进）吃的东西的话，其实垃圾食品也可以偶尔吃点啦，要不然你控制太狠的话，后期容易破罐子破摔，一吃就刹不住车，还有就是控制饮食已经非常累了，就不要再去加运动了，反正就是运动跟饮食，你坚持一样就行，我的这套方法其实是不太适合宝妈，还有早八人的 这类人群的话，其实可以反过来把进食时间放在早上或者中午，但是其实人的食欲最旺盛的时候，就是在晚上 我是做不到的 哈哈哈 #罗平西贝 #减肥
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我是小小曾6月前
小基数挑战16+8一周900打卡饮食体重会有什么变化｜Day 2#轻断食 #减肥 #女大学生 #舞蹈生 #饮食
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营养运动大川说6天前
想瘦还懒，不想运动？可以试试碳循环减脂饮食法#碳循环 #碳循环减肥 #减肥 #减脂饮食
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大咸鱼1周前
10%体脂率的饮食搭配 其实也很简单减脂基本就是遵循身体的需求 少油少盐七八分饱 好好吃饭好好运动 #减脂 #减肥 #健身 #薄肌 #腹肌
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三水1周前
每次都说不想减肥 实际上减肥真的变成了习惯 两日饮食给大家奉上#vlog #小基数减脂#减脂餐 #控卡 #减肥日常
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嘟嘟（自律版）4月前
✅小基数减肥96-80斤纯饮食瘦16斤的经验大总结！ #小基数减脂 #全麦吐司 #脱脂奶粉 #减脂餐打卡 #我的减脂日记 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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一只小鹿🦌4月前
纯干货｜别再躺平了！抓住暑期减肥黄金时期！！ 保姆级教程，【附早中晚和外卖能吃的饮食】 把我所有的经验干货都毫无保留的传授出来了！！不想运动，光靠饮食也是可以瘦的！！赶紧码住！！现在开始逆袭，等九月开学同学投来羡慕的眼神！！！ #暑期逆袭 #减肥逆袭 #跟着小鹿变瘦变美 #改变自己逆袭开学篇 #饮食减肥
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我是哎哟喂5月前
124到88|全阶段的详细减肥经验分享#减肥 #减肥教程 #减肥逆袭 #自律
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狸柚减脂3月前
掌握黄金16+8，减肥就是学会科学挨饿#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减脂#减肥
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小儒的日记7月前
5+2轻断食总结来喽|7天⬇️7.7斤 #轻断食 #协和5+2轻断食食谱 #我的减肥日记 #减肥 #减肥vlog
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战五渣5月前
减肥秘籍-16+8轻断食#硬核健康科普行动 #全民健康素养提升 #健康饮食 #体重管理年 #脂肪就是纸老虎
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啦啦小霸王🪄6月前
16+8饮食法同时如果能做到定期运动和食物少油少盐少糖效果会加倍 但是一定要长期坚持下去 加油 祝大家都能在健康的同时还能拥有自己满意的身材🥰#身材管理
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小菲要到 993月前
瘦了60斤 看看我是咋搭配的三餐 #瘦身 #减重 #减肥方法 #变瘦 #减肥逆袭
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娄娄谈减肥6月前
减脂期碳水应该怎么安排#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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佳妹儿脑瓜子大！5月前
【减肥第65天，已瘦26斤】我是每天过了下午5点之后就不再吃任何东西了。希望每个小伙伴都能在这个夏天收获自己想要的身材。#减肥方法 #减肥中 #16加8轻断食 #减肥对外貌改变有多大 #减肥哪有不破防的
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小石碎碎念4月前
减减期可以按照211吃，也可以跟着我一起吃，也可以少油少盐，怎么方便怎么吃，怎么适合自己怎么吃#低卡低脂餐 #美食 #低卡减脂餐 #我的减肥日记 @抖音创作小助手
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圆脸小彤.（减肥ing）4月前
第11天｜已瘦6.8斤，再也不乱吃东西系列#减脂期 #健康饮食 #减脂瘦身 #抖音小助手 #抖音小助手dou上热门
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小潇220斤（已瘦70斤版本）4月前
连夜吧视频赶出来了哈哈哈哈哈哈#内容过于真实 #減肥 #减脂餐 #减肥小知识 #16加8轻断食
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减肥仙人阿浪4月前
饿得睡不着？ 那是你饮食节奏不对！#减肥 #减肥逆袭 #瘦
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国家营养师彭彭2年前
168轻断食使用攻略，怎么吃，什么时间吃？什么样的人才适合？#轻断食 #攻略 #减肥知识
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雪的生活日记2年前
状态不错，多动少吃晚上控制住四点前吃完晚饭实现816轻断食#减肥 #运动减肥打卡 #211饮食法 #816轻断食 #吃瘦不饿瘦
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
从186⬇️146斤，瘦了40斤的饮食秘笈，不节食不反弹！ #大基数减肥 #一起监督减肥 #自律遇见更好的自己 #减脂 #减肥食谱
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小张习惯瘦3月前
明明算好了热量缺口，为什么还是瘦得慢、容易掉肌肉？你可能吃错了时间和比例！ 分享一个我亲测有效的“热量分配黄金法则”，告诉你早中晚三餐，到底按什么比例吃，减脂效率最高。 核心就是“前重后轻”，直接抄作业！ #减肥 #热量 #减脂 #干货分享 #知识分享
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小七谷语日记1月前
第86集 | 98.9/163cm 杜婉冬主食减肥法减肥成功经验分享 主食法吃两餐还是还是吃三餐好#杜婉冬主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #内容过于真实 #变美变瘦变好看 主食法维持体重 一日三餐 早餐7:20 1碗银耳羹+1个鸡蛋+三段紫薯+3粒核桃仁+几片动物饼干孩子吃的 放软了正合我胃口 午餐13:30 馒头211克（换算米饭350克）+肥牛炒蘑菇胡萝卜195克 一共406克 晚餐18:30 1个油桃 主食法必备知识 建议大家有条件的用生米称重是最准确的 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）5月前
5+2轻断食 168饮食的具体操作方法#轻断食 #16+8轻断食 #减肥小知识
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张某泡在健身房4年前
不用节食也能减肥？？可行！8+16减肥法了解一下！#健康科普 #健康减肥 #816减肥法
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老高与小茉-持续更新2年前
#16个小时不吃东西人体將启动的一个高級的隐藏功能 #16小时断食法 #8小时进食法 #816减肥法
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98n鱼5月前
轻线条 又瘦又有肉的身材 减脂吃练vlog #健身vlog #减肥饮食怎么做 #减脂
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老魏懂行1周前
你们就说怎么样 #816饮食法 #金融常识 #金融知识 #武汉同城
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小明老学长7月前
3个月从72KG减到62KG 减重20斤，我都做了哪些事情 第一点：少吃，维持六七分饱状态 第二点：16➕8轻断食，进食时间控制在8小时内，剩余16小时轻断食 第三点：坚持有氧-爬坡。10分钟热身，30分钟高心率燃脂，10分钟体能恢复(这个要按个人体能酌情配置) 第四点：多喝水 最后，祝大家可以身体健康 #运动 #减肥 #减肥逆袭 #16加8轻断食
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松泽3月前
黄金减肥三十天来了（7月20号-8月18号） 今天是自律第一天，我一定会坚持下去的，看看这期间能瘦多少。#逆袭 #三伏天 #黄金减肥三十天 #我的减肥日记
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高冷的呆呆鱼（减肥版）3月前
瘦了三十斤的减肥饮食小tips来咯#减肥 #减肥饮食 #大基数到小基数 #体重管理 #三伏天减肥
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张姐爱吃米饭（轻断食打卡中）4月前
大基数和小基数女生怎么能更快一些#减肥小知识 #轻断食 #瘦肚子 #小基数减脂 #大基数减肥
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816减肥教练老白1年前
#减肥 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识
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长沙自由教练～刘一手4月前
新手减脂期如何安排饮食计划？#知识分享 #减脂期 #减脂饮食攻略 #干货分享 #减脂塑型
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陈越中医教授6月前
饮食瘦身原则，吃饭顺序很重要 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #饮食减肥 #中医科普
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Show-4月前
（减脂线上指导可接）减脂期第一次减脂和有减脂经验的训练和饮食该怎么做？#健身 #减脂 #减肥 #身材管理 #体重管理
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奶盖队长（已瘦30斤版）3月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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雪的生活日记2年前
体重持平，今天211和816继续，加上游泳，加油加油#减肥 #吃瘦不饿瘦 #211饮食法 #816轻断食 #变瘦变美变好看
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小羊Ava4月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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拜托叫我林先生3月前
一个月内暴瘦22斤，这样的减肥速度我是如何做到的？ #林先生的环球旅行 #林先生 #减肥 #减肥餐 #小米 本来想在最后计划结束的时候给大家再拍视频的，但是最近直播问的朋友实在太多了，我就出一天自己减肥的vlog。希望大家不要嫌弃
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碳水女王（自救版）3月前
减肥期间应该怎样安排自己一日三餐的时间？#减肥小白必看经验 #减肥应该怎么吃 #减肥干货 #小基数减脂 #16加8轻断食
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酒咂飞啊飞（已瘦76斤版）6天前
oi大基数女生也要认真吃饭！ #减肥日常饮食 #大基数减肥 #減肥 #减肥吃什么食物 #蜕变过程
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王林林总总1周前
已瘦26斤，蛋白质怎么吃掉秤？ #蛋白质食物 #掉秤食物 #减脂餐 #16加8饮食法 #王林林总总的减肥日记
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老雷不爱减1周前
如果你现在四周内实现快速减脂，做到这几点。#减肥 #减肥逆袭 #减脂经验分享
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阿砚没腹肌1周前
降低体脂率的核心思路，训练安排以及饮食计划都有#体重管理 #健身 #减肥知识 #减脂 #减肥方法
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阿杜带你自律1周前
超级简单的减肥饮食搭配 ＃低卡减脂＃瘦身食谱＃食谱减肥＃吃瘦不饿瘦＃健康饮食
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三顺来了（已瘦40斤）6天前
懒人瘦肚子巨巨巨有用‼️30min跟练 马甲线get‼️ 搭配好饮食 跟练：西奇i健身 #一起减肥打卡 #减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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Giogio的薄肌之路1周前
健康餐不减脂｜减脂饮食｜day81-98kg #减脂餐 #健康饮食 #减脂 #新手健身 #创作者扶持计划
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💀骷髅先生。3周前
上次讲了减肥前的准备，这次讲的是怎么吃，16+8饮食法。感兴趣的可以看看，更具体的大家可以多搜搜视频，毕竟我不是专业的。。下次讲讲减肥期间怎么运动。欢迎关注。#减肥 #16+8轻断食
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吴勇豪6天前
沉浸式体验减肥减重的一天#吴勇豪
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花粥肘子1周前
你们催的在校➖脂分享来啦～#逆袭#学生党#大学生#减肥 #减肥逆袭
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