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氮泵加油站2周前
安德烈肩部训练 一共4个动作，强度较轻。#安德烈德尤 #精神氮泵 #肩部训练
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周教聊健身3月前
龙门架练肩合集，6个动作肩前中后束 #健身小白必看经验 #新手健身 #肩部训练 #龙门架 #健身房日常
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EVOGEN中国🇨🇳8月前
非常有感觉的后束训练动作，下次练肩可以试下#EVOGEN中国 #安德烈德尤 #哈尼兰博德 #肩部训练 #后束训练
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土豆🥔（训练版）7月前
后束不太饱满？那可以试试绳索面拉 #健身小白必看经验 #健身 #练肩 #健身干货 #绳索面拉
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氮泵加油站1周前
安德烈背部训练 一共4个动作，强度较低，可以带两个二头动作。#安德烈德尤 #精神氮泵 #健身干货
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氮泵加油站1月前
安德烈肩胸训练 一共五个动作，强度适中。#安德烈德尤 #精神氮泵 #健身干货
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氮泵加油站1周前
安德烈背部训练 简单高效的5个动作，强度适中。#安德烈德尤 #精神氮泵 #健身干货
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小牛快跑🌊6月前
何局绳索后束动作分享#健身 #健身干货#肩后束
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大淋淋09266月前
省下私教钱的机会又来了，学会了拿走😀 #挑战100天减肥 #备赛训练 #健身动作示范 #爱心肩 #肩后束
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李教练来喽！4月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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ACE宋教练3月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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公主请健身！🍔4月前
肩后束和体态一定要练 绳索面拉，这几项细节要注意！#健身小白必看经验 #体态矫正 #一字肩 #因为热爱所以坚持 #减脂
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氮泵加油站4周前
安德烈背部训练 一共5个动作，强度较高。#安德烈德尤 #精神氮泵 #背部训练
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椰子表哥（兽身砖家）3月前
肩后束爆炸秘诀 这个动作你加上试试，效果不好你回来找我！我帮你练#健身#健身干货#肩部训练
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罗教练健身教学3月前
肩后束王牌动作必须是反向飞鸟，做一组就让你泵感十足#肩部训练 #肩后束训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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健身指导许哲3月前
三角肌后束细节教学 #三角肌后束[话题]# 细节分享，带你解锁所有的三角肌后束训练#健身先健脑[话题]#
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李教练来喽！4月前
如果想要肩部更加立体，肩后束可不能丢！如果想要练好肩后束，坐姿反向飞鸟必须练哦#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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小尼教练3周前
今年奥赛第7的安德烈，给大家带来的背部训练教学#背部训练 #练背 #增肌 #健身教学 #健身科普
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国服克里斯4月前
瑟提的“蓄意轰拳”竟然还能拿来练肩后束？涨见识了今天给兄弟们测评一下！#蓄意轰拳 #肩膀训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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阿宇a💪7月前
俯身哑铃飞鸟，简单高效，肩后束王牌训练动作 #干货分享 #健身干货 #肩部训练 #健身教练 #健身
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阿奇力量塑形终点站4月前
肩后束比较好的动作#健身#健身干货#肩后束
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uiKa3月前
后束训练思路：成为前束，超越前束。#健身 #肩后束 #自然健身 #新手健身 #教学
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拿铁的泽Bing（线上指导）7月前
分享一个锻炼肩中后束非常好的动作！长期训练还可以改善肱骨前移 #健身小白必看经验 #健身干货 #肱骨前移 #肩中束 #肩部训练
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
只用哑铃把肩后束练起来最简单的方法，加入邪修带你抄近路！ #健身干货 #邪健仙 #健身教学
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青健身4月前
肩要好看 后束一定要好好练 #居家锻炼#肩部训练 #新手健身 #哑铃健身 #健身小白必看经验
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柯基没有腿4月前
肩膀训练思路- 后束篇#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟
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金华大力哥7月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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生椰辣妮4月前
肩后束训练｜含胸圆肩必练‼️6个动作开肩美背 女生想要改善含胸圆肩＆肱骨前移 💡一定要加强肩后束训练！ ✅今天分享6个发力感超好的后束训练动作，每次可以选择2-3个安排在自己的训练计划里，姐妹们快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #健身干货
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土豆🥔（训练版）6月前
肩后束不够饱满？斜角下拉来救场 #健身 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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国服克里斯3月前
健身教父凯圣王都在推荐的肩后束训练动作:绳索面拉。想变大？跟着练就完事了！#凯圣王 #肩部训练 #肩后束 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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马修斯基5月前
肩后束的锻炼 想拥有真正挺拔、匀称的上肢线条？别只盯着镜子前面！肩后束这块常被忽略的“宝藏肌群”，才是塑造健康体态和立体美感的关键。 #健身小白必看经验 #绳索俯身飞鸟 #肩后束 #健身干货 #深圳自由教练
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国服克里斯4月前
永恩的“双剑华斩”技能也能用来练后束吗？别惊讶，或许真的可以！#永恩 #双剑华斩 #肩部训练 #肩后束 #抖音小助手dou上热门
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氮泵加油站1周前
安德烈胸肌训练 强度不是很大，一共5个动作。#安德烈德尤 #精神氮泵 #胸肌训练
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张小多（健身版）4月前
别只练前束！中后束饱满才是女生练成立体肩的灵魂 Tips： 从复合到孤立：先多关节（面拉）后单关节（飞鸟、侧平举）。 优先薄弱部位：女生后束较弱，故前置训练；中束恢复快可后置。 安全提示：所有提拉类动作肘部低于肩关节，肩痛者跳过提拉改单臂侧平举。 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #立体肩
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元素d6月前
陈康线上课程 三角肌后束龙门架动作#精神氮泵 #健身#蜕变 #肩部训练
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国服克里斯5月前
除了不太美观之外就全是优点的肩后束训练动作，兼顾了动作稳定性还能上更大的重量给到后束！#肩膀训练 #肩后束 #健身小白必看经验 #自然健身 #抖音小助手
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Kyle真的很努力6月前
私教不教的我教你！肩后束训练标准式送给你！ #塑形 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验
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小尼教练2月前
初代职业健体大佬-安德烈·德尤，给大家带来一套超详细的背部训练计划教学#健身 #精神氮泵 #自然健身 #增肌 #健身💪
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杨杨健身教学4月前
想练出3D饱满的肩膀，肩后束一定要多练！蝴蝶机反向飞鸟练后束教学，详细动作拆解都在这了，按这几个细节去练，后束发力感非常强！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #肩后束训练 #宽肩窄腰
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人是铁3月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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张帅(体德智训副校长）4月前
针对肱骨前移的改良版肩部训练动作#健身 #肱骨前移 #体态纠正 #健身干货
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张迪Nash张6月前
这才是肩后束的王炸动作 这个动作练习肩后束排第二，那我认为没有其他动作敢排第一，真的太炸了，那么今天你有学到了么？#健身干货
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Jeremy健身2周前
娃娃脸安德烈德尤最新肩膀训练！ 哈尼魔鬼教练又开始狂虐娃娃脸了，看来这种极致控制训练比较适合克里斯，感觉娃娃脸又要尝试古典了#安德烈德尤 #肩部训练 #力量训练 #健身 #精神氮泵
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胡噜胡噜ting5月前
改善圆肩 肱骨前移✅6个哑铃肩后束训练动作！！ #创作灵感 #肩后束 #练肩 #肩部训练 #哑铃练肩
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东哥精准塑形4月前
三角肌中后束三合一训练#一字肩#翻肩#健身小白必看经验 #健身干货
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健身c凯（增肌减脂）7月前
后束是大部分人肩膀最薄弱的地方，而一个强大的后束又是提高肩膀立体感的关键，分享一个练后束非常高效的动作#健身干货 #日常训练 #增肌 #肩部训练 #后束训练
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于教练带你学健身（教学版）4月前
想要好看的一字肩 肩膀后束 一定要练 不妨试试#一字肩 #一字肩训练 #肩部后束训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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胡噜胡噜ting5月前
改善圆肩 肱骨前移✅6个健身房后束训练！！ #创作灵感 #练肩 #肩后束训练 #肩后束 #健身房练肩
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呼吸哥健身6月前
肩后束 练好肩后束，三点请记住#练肩 #肩膀
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呼吸哥健身6月前
哑铃肩后束。手、身、吸控制住#哑铃肩部训练
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小宗哥的快乐健身3月前
肩后束王炸动作🔥体后杠铃✅ 想要涨纬度，突破瓶颈期，后束得练，练后束还能改善圆肩驼背，赶紧动起来！#肩部训练 #力量训练 #健身干货 #健身 #因为热爱所以坚持
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阿阳（肩胛联动门）4月前
中后束链接肌肉练起来 肩才会好看完整 这三个动作兄弟们一定要试试#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #抖音健身房
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Jeremy健身1周前
娃娃脸安德烈德尤最新一期背部训练！这个背收缩的是真极致啊丝丝入扣啊#安德烈德尤 #背部训练 #健身干货 #练背 #力量训练
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蒸蒸日上的馒头3月前
肩部训练，依旧是从后往前练，对我而言很合适#肩部训练 #练肩 #侧平举 #肩后束 #健身干货
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阿奇力量塑形终点站4月前
三角肌后束这样练#健身#健身干货#直角肩
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杨杨健身教学6月前
肩膀想要更立体，肩后束一定要强化！一个让你肩后束爽到起飞的动作，蝴蝶机反向飞鸟教学来了，健身新手练后束没感觉的一定要试试！#健身 #力量训练 #肩部训练 #肩后束训练 #给运动来亿点多巴胺
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拿铁孙同学1周前
邪修教你练肩 立体肩后束训练动作！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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练完吃肉肉5月前
只用哑铃练肩！把前中后束都练到！纯干货🔥 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #哑铃练肩 #直角肩 #直角肩真是绝了
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大志真的很努力4周前
三个饱满肩后束动作、改善体态榨干肩膀✅ #健身教学 #健身干货 #肩部训练#抖音健身房
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氮泵加油站4月前
安德烈胸肌训练计划 看看健体大佬安德烈的胸肌训练。#安德烈德尤 #健身干货 #胸肌训练
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练完吃肉肉6月前
练肩计划｜想要饱满后束和圆润中束，一定要码起来 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #练肩 #健身干货
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张小多（健身版）3月前
打造完美肩部线条，三角肌三束训练缺一不可 • 前束训练 - 塑造正面饱满弧线 • 中束强化 - 打造理想肩宽比例 • 后束激活 - 纠正圆肩驼背体态 精准刺激目标肌群，快速收获立体有型的肩部轮廓 #肩部训练技巧 #健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #健身教学
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练不大的黑牛4月前
练后束王牌动作#肩部训练 #肩后束 #健身 #自律 #肩后束王牌动作
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简介:

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