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豆豆爱马甲线1月前
吃零食和吃家常饭同样的热量对体重会有什么影响？#体重管理 #记录饮食 #体重打卡
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CcRru-3月前
宝宝们相同的热量，要你你选哪一个呢，要知道，零食和家常菜带给你的饱腹感是不一样的，建议大家，在吃饱饭的基础下再去选择吃零食#vlog日常 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #生活vlog #日常vlog
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吃不堡（新号版）5月前
低卡常见零食！这些常见的零食热量也很低！！ #零食推荐 #低卡 #减肥 #减脂 #薯片
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半斤和八两1月前
#减脂期 你会选择吃哪个？#热量 #热量对比 #减脂瘦身 #低卡低脂
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Q酱(食物热量侠）1年前
记得好好吃饭！少吃高热量零食，食物热量大比拼，你爱吃哪个 #食物热量
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🍊Aurelius-GYM6天前
尚方宝减-一招教会你看薯片等零食热量和碳蛋脂 这种零食背后的一定要看清楚，首先热量高，其次不够吃，减脂期吃这玩意减肥恶性循环，一起加油，腹肌马甲线就在前方！！！！ #dout上热门 #上热门抖音小助手 #创作灵感 #创作者中心 #健身干货
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粒粒爱养生4月前
减脂人眼中的超市零食避雷榜和猛冲榜！#减脂零食 #体重管理 #休闲零食推荐 #减脂期零食 #减肥嘴馋怎么办
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玻璃大豆腐3月前
#vlog日常 #吃 #热量 #维持体重 #零食
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普通人减肥 俯齐2月前
减肥零食代餐热量造假了吗？实际符合国标！别买别吃别研究！！！ #减肥知识分享 #减肥#减脂#减肥零食 #代餐
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中元不练腿5月前
2000大卡家常菜VS2000大卡甜品！各吃一天！体重会？ #美食vlog #减脂 #热量 #体重 #健身
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源玉爱健身2月前
生活化减脂的日常饮食 零食之间的热量差距非常巨大#减脂 #增肌 #健身
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彪子比尔5天前
都是零食，热量相同，减脂期你会怎么选？ 同样都是零食，100卡巧克力只有一小盘，而1000卡的法式小面包却能吃好几顿，减脂期会选很重要！ #减脂 #热量指南 #减脂期 #低卡零食 #低卡美食
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减重医生王瑶瑶（淄博市中医医院）4周前
减肥路上的第二颗雷：无意识的摄入零食和饮料！你踩过嘛？#减肥路上的绊脚石#健康 #医学科普 #减肥 #零食
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贪吃小龙1月前
低卡高纤维零食脆皮大测评 刷剧一时爽热量🔥战场，今天带来几块低卡零食，热量在100卡到两百卡之间，为了你们刷剧休闲的时候可以大快朵颐不怕变胖，有滇二娃农科院的鸡肉脆片@滇二娃旗舰店 小北家得莲藕脆皮、mushmushu家的蘑菇脆条 剩下的评论区问我 #减脂好物 #农科院零食 #抖音趣胃计划 #农科院研发的零食好吃绝了
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消化医生老杨4月前
这些食物，你选择怎么吃？#健康 #零食热量 #减重 #健康饮食 #消化内科
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崔哥健身（线上指导）4周前
你以为的少吃#减肥 #减脂 #体重管理 #科学减肥 #健康减脂
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小李不吃🐷1周前
热量一样，吃零食精加工减肥效果和健康饮食一样吗，实际有差距！ #减肥 #减脂 #热门 #健身 #塑形
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小七谷语日记1周前
第123集 | 98.6/163cm 增重第3天 依然是主食法规律吃饭，把增重的热量交给了最爱吃的零食和水果#吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #健康饮食搭配 #我的减肥日记 即使增重期，也不能随意放纵的吃，爱吃的想吃的零食和水果可以加上点，吃饭习惯还是和减肥是一样的，我们不能随意打破这个饮食习惯，就算增重也是缓慢的涨上去 早餐7：30 1杯豆浆+2个煎蛋+200克红薯山药+核桃仁芝麻丸 午餐13：00 米饭380克+肉菜310克 一共690克 吃的很满足很饱 晚餐18：40 米饭半碗，一口饭一口菜这样吃的，总量不会超200克 加餐：2个小月饼，1个只有75卡，还是中秋时候的，吃了二十几颗🌰 早餐午餐吃饱 晚餐还是要少吃，对体重管理和身体都是友好的 想要增肥可以把空间留给自己爱吃的小零食和水果，比如我每天吃的栗子 主食法必备 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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夏胖的逆袭1周前
常说的500大卡多不，日常在外干净点一顿有多少，平时在外面计算热量的时候，关键在于重量，一般怎么估算重量#生活化减脂 #自律遇见更好的自己 #热量 #减脂餐
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逸仙减重朱医生4周前
怎么样才能一边减肥一边吃零食？ 减脂餐太寡淡，减肥期间零食可以吃吗？#减脂餐 #袖状胃 #逸仙减重 #医学科普
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秀域晓宁姐聊身材1周前
揭露伪健康零食真相 #粗粮陷阱#配料表#热量控制#健康替代#李晓宁
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TANK和嫂子（低卡分享）6月前
你以为热量爆炸其实热量很的零食#减肥 #减脂 #零食测评 #热量指南 #变美变瘦变好看
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JR怪叔健身6月前
20秒后我捡起来吃掉了，这四款低卡又解馋的#零食 你们作为参考！#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #女生必看 #自律
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冒菜菜de塑形宝典3月前
食物热量大挑战！！但最重要的话放在视频1分钟之后，希望你们可以看到🤗#食物热量测评 #减脂期可以吃的零食 #减肥可以吃的零食 #减肥零食推荐 #零食热量
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网不红萌叔Joey2年前
震惊！你以为很瘦，其实热量爆炸的食物！赶紧收藏！#看什么书不如看萌叔
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李奈斯DAYTOY4月前
挑战连续两天每天都吃1400大卡，《一天正常饭菜》vs《一天吃零食》，体重崩溃暴涨！#热量 #自律 #吃一天零食 #粉丝投稿
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小妍在测评1月前
低脂低卡零食测评，都来避雷吧#低脂低卡零食 #好吃推荐 #测评 #避雷 @抖音创作小助手 @抖音热点
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丹阳医生5月前
零食红黑榜 #零食推荐 #便利店 #红黑榜 #超市 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师尹克祥1周前
吃了会胖的零食 VS 吃了会瘦的零食 #万物皆可种草搜 #零食 #减脂 #减肥 #吃货
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小小七5月前
真的会越吃越胖……整理了减减也能直接炫的零食 #干货分享 #享瘦app #热量炸弹 #减脂必看#生活化减脂
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静老师女幸空间1月前
为啥以前的人吃米面不会胖？ 别怪米面，要怪现在的 “吃法” 和 “活法”。以前吃米面，是作为主食，一餐一碗够饱，从不会额外吃蛋糕、奶茶；现在吃米面，不仅量大，吃完还加零食，总热量严重超标。以前吃的米面多是全谷物，比如糙米饭、全麦面，纤维多、消化慢；现在多是精米白面，升糖快、易饿，还容易吃多。加上以前体力活动多，哪怕吃得多也能代谢；现在久坐不动，吃一点热量都攒着。不是米面的错，是我们偏离了以前的健康模式，这才导致吃米面就胖。 #静老师 #米面不胖原因 #饮食健康
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大象新闻5天前
水果干VS新鲜水果，哪个热量低？答案来了
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自律的何煦1月前
你以为热量很高的减减美食~
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吃啥嘛6天前
Day18减肥并不是单纯的计算热量 突然发现自己犯了个减肥大错，觉得每天只要控制好总热量，制造热量缺口，不论吃什么都能瘦，但我却忽略了代谢！把正餐里的部分饮食替换成我喜欢的甜品和零食，觉得只要保证热量差不多就没问题，实则是大错特错。 首先我忽略了营养缺口所带来的代谢反应，每天吃精制糖会使胰腺分泌更多的胰岛素（胰岛素抵抗），使代谢脂肪更难，合成脂肪更容易，同时也会使身体内的炎症因子更活越（就比如我肚子老大apple身材，脸上反反复复的痤疮这都是身体炎症大的反响😭长得丑也是） 其次也是非常重要的一点，吃零食啥啥的会使人食欲非常不稳定（忍不住化身为一只大谗虫，啥都框框炫），吃东西容易情绪化（不吃糖就会很难过，一遇到挫折脑袋里会先跳出吃个面包的念头）糖吃的越多，越想吃的糖也会越多😭😭 同时我相信的主食减肥法其精髓在于，碳水占比多的前提下是少盐少油少糖（人工提炼出的蔗糖及果糖）我却没做到😞所以减肥效果不是很好。（之前屡战屡败的原因也在此）减肥坚持了大半个月，体重有轻微的下降，但维度变化却不大，肥肉一点没舍得离开我，所以降的应该是食物残渣和水分😭。 减肥可以微痛，但绝对不是无痛 无痛减肥纯纯是扯淡的😭（我还觉得自己啥都能吃的方式挺好，就无知呗把健康减重想太简单了） 还有一点是白砂糖摄入过多会引起脱发，本秃子真哭了😭这个真打动我了，我招了，其实我悄悄偷吃了好几次沙琪玛，花生酥瓜子酥和芝麻酥了，我错了(。﹏。*) 正道的路果真是道阻且长。（减肥的观点五花八门，我目前比较的认同的是主食减肥法，主食就是主要吃的食物）今日体重：70.7kg#新鲜出炉 #小时候味道 #每天都在好好吃饭 #创作者中心 #创作灵感
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杜杜谈健身1周前
只有量会出错，没有错的食物#减肥 #减肥瘦身 #减肥大实话#健身#健身干货
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夏胖的逆袭5月前
500大卡是多还是少以前认为的随口一吃有多少 500大卡是多还是少？吃些以前认为的饭外随口一吃的水果零食有多少，有时候吃的少不一定真的少#减肥 #热量 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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懒懒小琰4月前
不会计算热量的宝宝有福了 你们的强来了 #三日饮食热量认识 #减肥#热量
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军哥来了（5月前
你以为热量很高 其实很减肥的食物#减脂 #减脂餐 #减脂饮食
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疼痛科刘大船医生3月前
这些 “健康零食” 是热量炸弹！#健康 #热量炸弹 #医学科普
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营养师一木6天前
营养师的避坑指南
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大喵医生5月前
零食中的热量刺客
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再画饼就报警3月前
吃够主食，制造热量差就能瘦！ #vlog日常 #今天吃啥 #小基数减脂
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孟氏魔减(大厂幸福城店)专用号5天前
不饿肚子怎么减肥？你必须要知道的高热量食物#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #食物热量
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书爱别激动1月前
中秋快到了，减肥的你准备吃月饼🥮吗？#干货分享 #科学减脂 #月饼 #减肥干货 #减肥零食
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减肥的虚晃一1周前
挑战大基数靠吃饱瘦下20斤#减脂食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥记录打卡 #减肥 午餐：高蛋白高纤维饱腹餐（控制总热量≈400-450大卡） - 主食：蒸芋头100g（约80大卡，替代精米白面，升糖慢） - 蛋白质：清炒鸡胸肉50g + 水煮蛋1个（约150大卡，维持肌肉不流失） - 蔬菜：清炒西兰花50g + 秋葵50g + 空心菜50g（少油清炒，约60大卡，促肠道蠕动） - 饮品：剩余羽衣甘蓝奇亚籽豆浆150ml（约50大卡，补膳食纤维和Omega-3）
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夏胖的逆袭5月前
500大卡有多少在外或者食堂吃小吃怎么选 500大卡有多少，在外或者食堂三餐怎么选择#减脂餐 相对干净结构合理的小吃能吃啥#减肥 #低卡美食 #端午节安康 #内容启发搜索
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石不点1周前
减肥，想要不偷吃，把想吃的放在中餐里去吃，但一餐热量不变，这样既能吃到你想吃的，热量也不会吃超#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥日常vlog
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奇迹暖暖胃5月前
你知道对减肥不友好的零食有哪些吗？#科普一下 #科普 #涨知识
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减重医生熊非3月前
比喝油还胖人的四类食物 #热量炸弹 #鱼香茄子 #起酥面包 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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夏胖的逆袭4周前
常说的500大卡多不多，三餐在外或食堂日常自律的时候一般吃点啥，小吃啥的吃点啥#美食 #减脂餐 #生活化体重管理 #自律遇见更好的自己
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逗莎的野璐子6天前
测测低卡小零食的GI，制作方法在上个视频哦 #减肥 #瘦身 #控糖 #低卡#热量
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欢欢的hazel1月前
无糖低糖食品也一样有热量哦#代餐 #体重管理 #无糖#减肥 #减脂
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自律的何煦5月前
你以为吃了会长胖其实帮你掉秤的食物~ #内容启发搜索
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夕子不想动6月前
干掉这6个心理行为!才能真正解决暴食! 00:08 1.提醒自己少吃的又委屈等于亏 00:412.运动加少吃play这个双响炮了。 01:09 3.算热量算三大营养素 01:45 4.买这些代餐低卡的小零食 02:18 5.着急! 02:56 6.就不翻篇儿，耗着，罚自己。
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佑谦&爆爆啦6天前
每次嘴馋想暴食的时候，必吃的日料店超火的唐扬鸡块，竟然和水煮鸡胸肉的热量一样，他真的承包了我体重管理期所有的快乐，无需解冻。外酥里嫩，一口爆汁，都是大块鸡胸肉，而且特别入味，还搭配了五种酱包，都是出口品质，大人小孩都能放心吃！解馋的同时还没啥负担，姐妹们真的可以闭眼囤#好吃到停不下来 #追剧必备零食 #空气炸锅美食 #唐扬鸡块 #懒人美食
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CcRru-1月前
宝宝们我觉得减肥的终点一定要回归正常的饮食，那正常饮食的前提就是要回归咱们家常菜，今天跟大家分享了1800大卡应该如何吃，如何分配热量，如何吃的满足#vlog日常 #日常生活 #今天吃啥 #好好吃饭 #健康
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夏胖的逆袭5月前
经常听到的500大卡多不多？能吃什么 常说的500大卡是多还是少，日常在外面吃饭的话一般有啥#减脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥 #低卡美食 #内容启发搜索
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一只醉酒鱼6天前
小基数瘦了30斤去赵一鸣买点什么低卡零食？#零食试吃员 #赵一鸣零食 #低卡零食 #减脂零食 #零食推荐官
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大长腿Nini1月前
避雷‼️伪减脂⚠️5种热量炸弹❌越吃越肥⁉️别碰 #减脂 #减肥 #减肥分享 #减脂期 #瘦
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30天夏日蜕变挑战 | Day17：突然发现薯片/条的热量其实还挺低的，可以当减肥解馋小零食吃一丢丢，但如果控制不住量会一直吃还是别解馋了#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减肥吃什么 #今天吃啥 #减脂期
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