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脂肪医生毋磊4月前
小腿又胖又粗，脂包肌型小腿有什么方案？ #脂包肌 #毋磊 #小腿粗 #医学科普
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张涛涛健美运动员6月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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周豪｜怀化体态塑形1月前
怀化女生必看｜瘦小腿新方法小#小腿粗 #体态调整#女子塑形 #怀化私教 #怀化普拉提
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黑马铁馆·叶师傅7月前
小腿后侧突出 小腿后侧粗壮的原因和处理办法#小腿粗 #南阳健身 #南阳健身房 #体态 #体态纠正
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滑雪呗金五年4月前
骑行半年腿反而粗了？3个坑90%新手都在踩！ 为什么别人骑车腿变细， 你的却越骑越粗？ 骑行本身不粗腿 但如果你犯了这三个错 大腿会增粗 3 倍！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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李新一✨1月前
小腿又粗又壮，很可能是堵了，试试这两个方法✅ #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #经络疏通 #脂包肌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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体态夏教练（做计划）7月前
小腿粗壮，做这个训练 小腿粗，别再压脚趾了#腿型 #腿型矫正 #腿型评估 #足外翻 #小腿粗
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陈教练一分钟健身课堂2月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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居家健身私教-小楠哥4月前
脂包肌小腿，你就这样练！ #脂包肌 #瘦小腿 #瘦腿
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GoLin的筋膜学院11.26培训5月前
踢球小腿粗？当心，未必是好事！ #国企康复中心 #运动康复 #成都运动康复 #运动拉伸 #小腿粗
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徐师傅不吃素2月前
小腿特别粗？教你三招改善粗壮型小腿#健身 #减脂 #运动 #日常分享 #养生
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念一师姐6月前
小腿肉多 你以为是胖的？ #养生 #健康 #小腿粗 #小腿肉多 #念一师姐
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大个爱跑步3月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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小文教练没腹肌4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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刘靖涛助理5月前
脂包肌型的小腿想要变细，需要注意什么？ #瘦腿 #瘦小腿
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脂肪超人卢新蕾3月前
#小腿吸脂 #小腿粗 #脂肪超人卢新蕾 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
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狮子猫6天前
小腿粗粗，脂包肌的姐妹快去试一下吧#瘦小腿#脂包肌#小腿粗#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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深圳运动康复体态调整4月前
打造纤细小腿 ‼️远离脂包肌 #瘦小腿 #直腿#深圳私教 #下肢力线
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张老师的体态课3周前
走对路，比拉伸腿部更重要！两个动作改善小腿肌肉发达以及弯曲问题✅ #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿粗 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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Ruga钱大佳3年前
小腿粗，真的是因为有肌肉吗？？ #小腿粗 #瘦小腿 #减脂 #小腿
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术后康复找老赵2月前
小腿粗壮怎么办#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #小腿粗 #涨知识
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李住口（非暴力减肥）1月前
为什么明明瘦了腿还是好粗啊？#涨知识 #热点 #科普 #干货分享 #原创视频
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1米93的大毛2周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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爱跑步的小魏8月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
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🚲大圣骑行🚲3月前
骑行腿越来越粗的三个原因，快来看看你中招了没有。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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一块腹肌的朱朱5月前
腿粗 | 代偿性腿粗#体态调整 #瘦小腿 #小腿粗
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都简丹点1月前
#瘦小腿#居家锻炼 #知识分享
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卡卡超快乐1年前
小腿越练越粗？瘦小腿的底层逻辑！#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #脂包肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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静静老师产后有氧燃脂运动2周前
这种又粗又壮的肌肉腿是最好减的！赶快试一下吧！#小腿粗 #小腿肚外翻 #高效瘦腿攻略 #居家健身
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1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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体态夏教练（做计划）1月前
腿弯腿粗，横弓塌陷，很多人中招的原因 #体态纠正 #腿型矫正 #足弓塌陷 #横弓塌陷 #小腿粗壮
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #小腿粗 记住了不是你胖，而是你的骨架大！
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敏敏教练在龙泉调体态2月前
小腿粗胖！跑步越多小腿越粗？真相在结构改善小腿粗壮私教流程|成都私教
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大禹老师运动养生4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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十斤2周前
梨形身材 十脂包肌腿真是越拉越细直！瘦腿必练每天2组！#梨形身材 #腿部拉伸 #肌肉痛 #直腿 #瘦小腿
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家实体育2月前
为什么腿越练越粗？身体越练越疲劳？肌肉越练越僵硬？一个视频告诉你答案！#中考体育 #拉伸 #肌肉放松 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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李哩 腿型矫正3月前
大腿突出 先调重心 #腿粗
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实控普拉提（实用控制）学院2周前
揭秘“小腿粗壮”！ #腿型 #粗腿 #塑形减脂 #运动 #dou来运动吧
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一只兔tu～（跳舞日记）2周前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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整形医生李奇军4月前
腿弯、小腿肌肉发达，OX型腿如何改善？ #xo型腿 #小腿外翻 #腿型矫正
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居家健身私教-小楠哥5月前
如果你小腿有个肌肉鼓包很明显，那么今天这套瘦小腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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曹锦锋PRI普拉提3周前
#体态矫正 #小腿粗 #小腿外翻 #曹锦锋PRI
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整形美容周善宇2周前
小腿粗壮如何变细腿？分清腿粗原因避免被坑哦！#腿粗 #瘦腿针 #腿型 #常州美容 #直腿
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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麦子吖yoga1周前
小腿粗壮 显腿短？3个动作让你瘦出纤细小腿！ #瘦小腿必练动作 #瘦小腿
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帅老师教瑜伽4周前
小腿粗的有救了 想要瘦小腿一定要明白这个体态原因 #瑜伽 #小腿粗 #瑜伽私教 #直腿
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小周讲体态（C戈团队）4月前
小腿粗＋弯＋肿 #小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正
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整体论丶1月前
小腿粗#中医#经络#养生#90后学中医#景德镇
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学瑜伽找平哥2月前
你还在因为小腿粗壮而不敢穿漂亮的短裤🩳裙子👗吗？#小腿粗
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阿群的逆袭方式1月前
梨形粗腿该怎么瘦 #科学瘦身 #体态调整 #居家锻炼
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🚲大圣骑行🚲1周前
骑行后不伸拉？你的腿会越骑越粗。#骑行 #山地车 #自行车 #公路车 #爱生活爱骑行
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完美体态～王大叔2月前
小腹突出 大腿突出 小腿肚子粗壮 妈妈臀根源上解决#健身 #瘦腿#直腿#小腹突出 #体态矫正
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莹姐的马甲线6天前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧!#健身干货 #居家锻炼#大腿前侧突出#小腿粗#瘦腿
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森灵1月前
瘦小腿｜跟练版 脂包肌/肌肉粗壮必练 #瑜伽 #瘦小腿 #瘦腿 #普拉提 #减肥
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三分练柏霖4月前
锻炼后反而长胖了 原因有以下几点 #健身 #减脂 #自律
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教练王彦5月前
脂肪腿？肌肉腿？瘦小腿的根本逻辑一次说清！ 为什么你的小腿会越练越粗？瘦小腿的根本逻辑，其实是围绕：精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚，在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
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虎哥身高教学2周前
拥有肌肉腿怎么突破瓶颈#身高
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BSU北体大筋膜刀4月前
为什么你的小腿又硬又粗？ #运动康复 #北体大筋膜刀 #筋膜刀培训 #筋膜刀刮腿#干货分享
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菁宝宝吃不饱4月前
你真的知道肌肉腿怎么减吗？ #OKOK运动健康 #健康减脂 #体重管理 #瘦小腿
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运动康复老谢6月前
#小腿粗 #瘦小腿 #膝超伸 #改善膝超伸 #日常训练 做好这三步，小腿想粗都难！
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拾柒日记1周前
手臂和小腿一样粗壮是什么水平，有些人天生小腿发达，不需要太多练习，这种稍加练习就很明显#臂围40 #臂围 #腿围 #健身
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小龙驯瘦师3月前
两个动作解决小腿粗壮 女生小腿粗，最实用的两个动作#瘦小腿 #瘦腿 #减脂
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半杯水3周前
小腿越来越粗？不是胖，是堵住了 #腿部循环 #水肿调理 #代谢养护 #健康科普 #涨知识 @凯度电器 #幂式生活选凯度
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