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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步不持久？坚持不住怎么办？#跑步姿势 #长跑 #跑步技巧 #马拉松
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风尚跑步健身3年前
跑步耐力不行，怎么办？2个方法教你在家就能锻炼，轻松提升耐力体能，我已打在下面，建议收藏 一、木子训练法先做一个深蹲，然后做十个俯卧撑，休息30秒，接着做两个深蹲，然后做九个俯卧撑，以此类推，直到你最后完成十个深蹲，一个俯卧撑，这样可以最大化地加强你的耐力。 二、金字塔开合跳在在十秒内尽可能多做开合跳，休息十秒钟，然后限时20秒或开合跳，休息半分钟，然后再做30秒，重复这个递增的过程。耐力训练最主要的就是增强你训练难度的过程，让你的身体逐步适应训练节奏#跑步体能 #跑步耐力 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
1500米速度和耐力训练不能兼得吗？ 我练1500m速度和耐力真的不能兼得吗？#中长跑 #冬训 #马拉松 #体育生 #田径
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
800米/1000米后程腿酸腿沉重怎么办？ #创作灵感 #1000米 #800米 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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小王爱跑步（导师）1年前
第19集｜这期教你如何提高耐力#跑步 #提高耐力 #中长跑 #跑步训练指南
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金春萍 不褪色的金子1年前
跑友们最常见的跑步问题和改善方法，一条视频给你整明白#跑步 #马拉松 #跑姿#抖音送你去跑马
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奔跑的小明8月前
如何提高的中长跑的耐力，你知道吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #跑步大神不会告诉你的 事#抖音送你去跑马
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小牛犊田径队-奥卡斯俱乐部 |中高考体育3周前
跑步抬不起来腿？肌耐力不足怎么办？ 来看看如何改善😀#田径训练 #肌耐力 #跑步抬腿 #运动跑步 #体育特长生
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花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步抬不起腿，腿上没劲怎么办？跟着练这五个动作。让你跑步轻松又好看！#跑步 #马拉松
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夺冠宝贝官方旗舰店2年前
耐力训练方法让你跑到快跑得远#跑步 #中考
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尹顺金3月前
十个力量训练动作，让你既能预防伤病又能提高跑步能力！#尹顺金训练营#怡宝梦之队#特步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步耐乳酸训练强度课 #创作灵感 #抖音开跑计划 #因为热爱所以坚持 #马拉松训练 #传递奔跑的力量
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L哥健身励志8月前
跑步耐力不行，怎么办？2个方法教你，轻松跑十公里，在家就能段炼，轻松提升耐力体能，我已打在下面，建议收藏一、木子训练法先做一个深蹲，然后做十个俯卧撑，休息30秒，接着做两个深蹲，然后做九个俯卧撑，以此类推，直到你最后完成十个深蹲，一个俯卧撑，这样可以最大化地加强你的耐力。 二、金字塔开合跳在在十秒内尽可能多做开合跳，休息十秒钟，然后限时20秒或开合跳，休息半分钟，然后再做30秒，重复这个递增的过程。耐力训练最主要的就是增强你训练难度的过程，让你的身体逐步适应训练节奏#跑姿欣赏 #跑步呼吸 #跑步技巧 #中长跑 #跑步
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悦跑无止晋6月前
强度顶不住怎么办？如何恢复更快些？注意这五点#爱跑步#马拉松#强度#节奏跑
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豚豚煮肉4周前
完事力竭了怎么办……#耐久跑 #耐久跑前热身
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阿布教练1年前
跑步膝盖没力怎么办？ 四个动作让你在跑步膝盖有稳定性#跑步 #跑步伤膝盖 #马拉松训练 #跑步力量 #跑步体能
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营10月前
天天跑有氧耐不住性子怎么办？ 天天跑有氧，没有耐心怎么办？#马拉松 #田径 #中长跑 #体育生 #冬训
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马拉松冯老师5月前
跑步落地没弹性怎么办？6个动作弹到位 跑步落地时的弹性，主要指脚掌触地瞬间通过肌肉、关节和肌腱的协调作用，将冲击力转化为弹性势能再释放的能力，这对跑步效率和减少损伤很关键，
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辉先生William8月前
跑后恢复除了拉伸，更重要的是进行筋膜和肌肉放松，泡沫轴只能进行浅层的放松，筋膜枪可以对紧张的肌肉和粘连的筋膜进行深度放松，有效的帮助身体快速恢复，防止损伤。#跑步 #肌肉放松 #筋膜放松 #筋膜枪 #筋膜枪的正确使用方法
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竞飒体育官方号3周前
跑步训练｜4个动作提高跑步速度，提高耐力 #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #提升速度
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tommy老师9月前
突破瓶颈的训练方法 别客气，都自己人，你变强了最重要！#跑步 #马拉松 #跑步干货
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励志跑者栋梁2月前
#正能量 #跑步运动 #马拉松 #运动无处不在 #跑步那些事 坚持就是胜利，慢慢来，一点进步一点点！加油！
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马拉松冯老师7月前
跑步腰teng，说明你的核心力量后背的背阔肌、下后锯肌、腰髂肋肌、多裂肌、腰方肌等肌肉力量比较差，平时练习核心只顾前不顾后，跑到后程腰无力开始拱腰，时间长了腰部肌肉酸困疼不对劲，今天这8个动作，全方位练到后背所有核心肌肉力量，一起跟着视频练起来吧
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）5月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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爱运动的索帅帅8月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
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严Sir运动说2年前
跑步耐力不够，你该怎么办#跑步 #耐力
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体育百宝箱3年前
简单易学的耐力素质练习方法，每天练习5分钟提升耐力水平#800米 #1000米#耐力 #中考体育 #知识分享
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赵可1年前
一跑就崩该怎么练？这条视频给你说明白#跑步#运动#今天穿lululemon#lululemon出男鞋了
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步速度无法坚持太久？试试这个技巧 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿教学
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阿步健康跑1年前
新手跑步，受伤了怎么办？ #跑步 #健康跑 #阿步健康跑 #新手跑步 #跑步注意事项
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体育远行哥1周前
提升你的跑步专项力量 只需要这几个动作#跑步 #体考 #跑步力量训练 #训练
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强风吹拂的文振3年前
4个 #跑步 #稳定性训练 #这一步超稳的
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马孔多-全民跑步2年前
跑不了长距离怎么办，怎么提高跑步耐力#跑步 #锻炼 #马拉松
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HTL 聊训练4月前
力量和耐力同时训练确实不好，但采用高强度间歇训练可以避免缺点 #运动 #有氧运动 #跑步 #运动表现 #健身
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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郭勇青少年体能3月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
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跑在西单3月前
夏训跑不动怎么办？分享3招，招招管用！以短促长、以静制动、以逸待劳。#马拉松 #夏训 #夏天跑步太难了 #跑步 #训练 @跑在西单
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松风跑步（备战广州马拉松）3月前
高原2400米长距离第一次 2400米高原首试长距离训练：这些体感与准备，或许能给你参考，有跑步搭子带训练真的很不一样！#你真的会跑步吗 #抖音送你去跑马 #马拉松训练
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大正爱跑步1年前
跑步感觉累状态差怎么办，试一下这几点恢复方法#跑步#马拉松#体育生#金凯撒鱼油
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跑不快的小白8月前
跑步下肢力量练习 跑步下肢无力，稳定性差怎么办，这套练习，练完没有改善你来找我#马拉松训练 #跑步力量训练 #跑步下肢力量训练#威量闪耀
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
不跑高强度感觉水平维持不住怎么办#体育生 #中长跑 #跑步 #田径 #运动
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马拉松冯老师6月前
跑步落地晃动大不稳定不仅跑不快还易受伤，对膝关节伤害也很大，今天分享这套加强脚踝稳定支撑性力量动作，谁练谁受益，一起练习吧
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青少儿体能陈老师1年前
1.降慢速度，不要立刻中断。 2.找到节奏，调节步幅与呼吸的协调性。 3.加强训练，提升体能及心肺功能。 跑步的宝子们get了吗？ 想了解跑步或中考训练的技能技巧，关注我，后续更新视频系列： 【中长跑训练常见问题】 【800/1000米跑训练技巧】 【中考心理减压】 【训练、饮食计划制定】 【中考相关政策及动态】 #中考体育#中考体能训练#体能提升#海南中考#海南中考体育培训
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心脏科医生张晶 脱口秀1年前
高血压患者跑步好不好 #高血压 #降压 #管住嘴 #硬核健康科普行动
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健身Pro6天前
#跑步教学 #美食 #马拉松 #跑步 这个视频讲了跑姿，跑姿的原理，如何发力？如何摆动？应该怎么样才能跑出自己最长的里程？跑马拉松时坚持不下去，该怎么办？跑完应该注意什么？跑完应该吃什么？中途口渴，该怎么办？请看完我的视频，你就会有答案！
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杨杨2月前
七个跑步技巧，越跑越轻松 #健身 #运动 #户外 #现场实拍 #我的抖音生活日记
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体能旭教练6月前
跑步配速提升，先学会控制身体稳定，减少不必要的能量消耗，提示：靠多跑可解决不了身体稳定控制问题#体能训练 #运动训练 #青少年运动 #跑步 #稳定性训练
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运动狂人佳哥5月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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赛博跑者4月前
跑步总觉得一边“卡”？两步纠正骨盆失衡，轻松提升跑步表现！ #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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北京（会飞的王教练） 公安体测2月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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唐涛腿叔2年前
腿沉抬不起来.呼吸还喘的厉害.4个练习一起针对性练腿.提升耐力还能塑形.赶紧收藏试试吧@金春萍 不褪色的金子 #跑步#练腿
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沈阳贴地飞旺仔4年前
跑长距离鲁头总磨损怎么办？最后一个方法男女通用#跑步
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神经爱跑步3月前
1000米间歇跑 提升乳酸阈值和速度耐力的黄金训练 一、适应人群（马拉松跑者版） 二、该怎么跑？（马拉松专项执行法） 三、场地与时间安排（周期整合） 四、组数设定（匹配马拉松需求） 五、间歇时间设定（动态恢复法） 六、成败评估（马拉松跑者标准） 七、训练效果（马拉松专项收益） 八、与400米、800米间歇的本质区别 九、致命注意事项 十、周期整合模板（赛前12周） #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练 #锻练
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竞飒体育官方号5月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
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小慧爱跑步4周前
如何跑步 能坚持的更久一点 #跑步 #跑步装备 #初跑者 #跑步打卡 #坚持跑步
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天天超慢跑11月前
#超慢跑 #居家锻炼 #跑步知识 #如何跑步快而不累 #跑步知识技巧教学
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洄跑手记3月前
跑步状态不好怎么办？#跑步#马拉松
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慢跑陈先生1年前
跑步心率 总降不下来 怎么办？#科学运动 #心率 #创作灵感
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张治豪 夏训冲击624周前
跑步如何训练提高以及预防伤病，专业事找专业人，有多大能力做多大的事#马拉松训练#伤病预防
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马拉松冠军-魏亚楠4月前
夏天跑步，这三点一定要注意啊！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练飞豹8月前
强度训练，心率飙升，怎么解决，请看分析#内容启发搜索 #心率 #心率跑 #我要上热门 #降心率
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跑步教练飞豹2月前
跑步核心不稳，重心起伏不定，如何有效训练，借鉴模特动作#跑姿 #核心 #跑姿纠正 #夏日减脂大作战 #优质引力计划
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7教练不跑步（跑友赋能）11月前
一直跑跑步机，如果上了跑道是不是不行？#夯大力 #加密通话 #教练 #跑步
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我是绍卫3月前
新手跑步容易放弃怎么办？ #运动 #跑步
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安子健康跑2周前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，我跑步一年了，没有任何进步，感觉跑步很无聊，怎么办啊？一直没有进步怎么办？#跑步 #进步
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