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李壮士的减肥日记
5月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型! 梨型必练!亲测有效!20分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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咕噜嘴不闲
2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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张佳鑫
7月前
大腿外侧凸出怎么调整? 最有效的瘦腿方法是什么?大腿外侧突出怎么瘦?大腿肌肉外翻怎么改善?分享2个改善大腿外侧凸起的动作,不光能瘦腿,还能改善妈妈臀,紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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太阳有氧运动健身
7月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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奶盖队长(已瘦30斤版)
5月前
练足弓真的能瘦腿!!!金刚坐全部问题大讲解 #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #体态 #梨形瘦腿
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燕麦蛋饼
3周前
150➡️100斤|梨形大粗腿瘦50斤!轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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徐徐自律版
3月前
急性子暑假15天急救!!睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版!每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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33要自律
3年前
冬天不想下地又想瘦屁股瘦腿的姐妹❗️此时此刻❗️就练它❗️ 青铜难度王者效果🔥这套在外网好评度非常高,我自己练了三天腿部的肉肉就变得紧实了些✅ 而且针对臀部也很有效果,会感觉屁股变紧实变翘了✅臀线也会慢慢提升❗️绝对是翘臀不粗腿的不二之选‼️ #瘦腿提臀 #瘦腿必练动作 #健身打卡 #懒人减肥 #臀部训练
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我叫圆圆圆宝(运动中)
1周前
梨形姐妹们,瘦腿跟练版来啦!亲测管用!#瘦腿 #梨形 #韩小四瘦腿 #运动减肥 #爆汗
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带两个肉包谢谢啦
3月前
给梨形粗腿姐妹一点动力!!#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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一个糊涂张
4天前
梨形身材瘦腿包有效的!!#瘦腿#逆袭#梨形身材
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小二郎瘦三斤
3月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂,小肚子突出,大腿前倾明显,那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上~ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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腿妹爱练臀
3月前
臀腿不分家 臀腿综合训练,瘦大腿,瘦小腿,提臀,这个视频通通帮你完成#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #臀部训练 #健身干货
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泡泡的逆袭日记
3月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 (全程10分钟包含拉伸) 大腿小腿一起瘦!#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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有点懒的yoyo
3月前
动作很简单,但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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李壮士的减肥日记
4月前
臀围减了17厘米!这个真的巨减大屁股!消除假跨宽,改善臀型 梨型必练!亲测有效!13分钟站立瘦腿瘦屁股训练!快速减掉大屁股,直腿瘦腿,改善臀凹陷,每天两遍,一周见效!#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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土没有米
1月前
屁股大腿粗巨有用❗️梨形身材 跟练版 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦臀 #女子塑形
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小英老师
4月前
躺着床上简简单单的动作,即瘦腿又提臀,还不赶紧练起来😍。#瘦腿 #提臀 #我很懒 #瑜伽#创作者中心 #创作灵感
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2019
徐徐努力版
5月前
继续带姐妺们居家瘦腿,运动后记得拉伸哦!#瘦腿 #居家训练 #懒人瘦身 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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小安有福气
3周前
小小小有成绩啦!!! 捂裆派来了#练翘臀 #美体塑形 #在家健身系列 #提臀瘦腿 #体态调整
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泡泡的逆袭日记
4月前
懒人床上趴着瘦腿!8分钟跟练版!包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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薄肌水饺ing
4周前
瘦腿实测第9轮|可算是知道啥叫臀腿不分家了🦵 #瘦腿 #欧阳春晓 #瘦大腿 #臀腿训练 #日常分享
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爱运动的安安
5月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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橙儿塑形
6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练! #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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程老头爱跳操(已瘦20斤)
5月前
改善下半身肥胖,小象腿、大屁股都不见了,跟练半个月,让你有惊喜!#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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婧安(懒人变瘦版)
3月前
躺着瘦腿不是梦,如果你也懒,还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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灵熙师姐
5月前
拍屁股5分钟,胜过养气血1小时!#养生 #久坐党 #瘦屁股 #瘦腿 #灵熙师姐
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小艾-筋膜塑型创始人
3周前
这个动作太牛了!臀线提升太快了!#提臀瘦腿 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #女子塑形
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周亦馨吖
3月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀?这波懒人福利快接住!#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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运动养生宋老师
3月前
#居家锻炼#瘦腿#臀侧凹陷 4四个动作,教会 新手女生居家瘦腿,改善臀凹陷姐妹们闭眼冲。
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艾伦姐姐佛系健身
3月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练,没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替! 配合抗火火饮食,每天2-3遍! #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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lucky 小念(变美版)
3月前
IU 一周掉 10 斤🔥韩国女团都在用的瘦腿操 #IU #李知恩 #瘦腿 #女团 #瘦
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爱吃香菜✨
5月前
懒人睡前5min床上趴着瘦腿!真的巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿的妙招
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一个糊涂张
3月前
小基数105-94 梨形身材!!瘦腿包有效的!!#逆袭 #梨形身材#瘦腿 #邪修减肥
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有点懒的yoyo
3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来,这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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爱吃香菜✨
6月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day2!瘦腿真的超牛!快练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐徐努力版
4月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #瘦大腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #居家瘦腿
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徐徐努力版
5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #瘦大腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1周前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大,瘦腿先瘦胯,告别假胯宽显腿短,我是真的瘦了,梨形姐妹能帮一个是一个,每天3-5遍,练一周以上看效果,注意清淡饮食哦,也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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吃恩陈PP
2月前
10min 瘦大腿➕臀部训练💥瘦腿提臀‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练,无需器械,新手友好❗️瘦大腿同时还能翘臀、美化腿部线条~ 🎉大腿内侧肉肉多、屁股扁塌凹陷的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2~3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸~ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直,脚尖向外打开,膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练:Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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林晓瑞
4月前
梨形身材瘦腿教程来喽来喽#瘦 #良工好物
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梅牙姐妹
3月前
🔥王炸‼️臀腿训练❕一步到位,一遍见效 告别小粗腿,大屁股‼️3分钟臀腿训练,精准提臀。 改善臀部凹陷,拯救扁塌臀,提升腿部肌肉线条,让腿部更有力量感。全程注意核心收紧,呼吸节奏 🌈跟练:攀攀Best 🌈难度:⭐ 🌈暴汗:⭐⭐⭐⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #臀腿训练 #提高上臀线 #强化核心肌肉 #强化腿部力量
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小安有福气
1周前
哎嘿嘿,开心!!! 臀部肉眼可见有效果了!!n#提臀瘦腿 #体态调整 #瘦腿提臀 #变瘦 #美体塑形
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小章鱼要逆袭
2周前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱健身的小李同学
3月前
三个月瘦45斤!关于我的瘦腿直腿分享来了!纯干货跟练! 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型,那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的!都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的,每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了!!! ❗️内容为个人案例展示,请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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胖莹200斤(已瘦70斤)
4月前
【3分钟臀腿训练】—腿粗屁股大就这么练,效果杠杠的✅#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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带两个肉包谢谢啦
4天前
3个月瘦腿逆袭|健身房瘦腿器械动作分享✅ 六个动作,完美打造轻线条臀腿! 每次训练我一般会从中挑选4个动作来搭配。 我的黄金训练法则是: ✅ 一个动作完成4组 ✅ 每组做12-15次 ✅ 重点:小重量、多次数 许多朋友担心练腿会变粗,亲测真的不会~长肌肉需要大重量冲击和严格的饮食支持,才能增长一点点。我的训练方式,轻重量塑造修长紧致的腿部线条,所以请完全放心哦 轻线条腿子真的超美啊啊啊啊(我也还在努力更好💪🏻) 想要同款腿型的小宝, 放心跟练起来吧! ‼️最后划个重点:练完一定一定要认真按摩放松,这是让线条变好看的很关键一步!#高效瘦腿攻略 #必须要安利的健身动作 #练腿#塑形腿部线条#瘦腿动作分享
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叫我瓜瓜
4周前
腿围50-46!你们要的瘦腿跟练来了! 大腿粗,屁股扁塌的姐妹! 这组臀腿训练快跟上#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #翘臀不粗腿 #翘臀
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小英老师
4月前
懒人福音!躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦!边刷剧边变美,0基础也能做,动作超简单,每天5分钟,轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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吃恩陈PP
4月前
Day17打卡瘦腰🔥韩小四 12min 站立全身燃脂✅经期🉑练#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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哦哦小鬼
4月前
学生党狂喜!宿舍床上就能练的瘦腿操亲测有效#女生必看#变美#瘦腿#漫画腿#腿精
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Yoga-雅婷子
4月前
巨有效‼每天8min专瘦大腿、小腿、臀下垂 14天大腿小🦵一起瘦! 大腿肉多,小腿肌肉,脂包肌通通消灭! ⚠全程保持核心收紧,不要塌腰#瘦腿 #臀腿训练 #瘦小腿 #腿粗
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燃脂老范
4月前
新手居家可以做的徒手#翘臀不粗腿 跟练动作。做3组组间休息2分钟#腿部力量训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿提臀
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1周前
梨形身材的姐妹,你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀,我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
1周前
臀部训练 坚持会有效果,不坚持肯定没效果,姐妹们,可以试试这组臀腿跟练,每天坚持2-3组,连续练的效果比分开练的效果好哦,腿越酸越有效果。晚上控制饮食效果翻倍,练完记得要拉伸哦#创作灵感 #臀部训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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哒哒爱运动(➖40斤)
1周前
帕梅拉瘦腿真的很牛,坚持一个月腿又细又直,堍,怎么也瘦不下来的,抓紧练起来#好身材练起来 #瘦腿#高效燃脂 #瘦腿提臀 #居家运动
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铁蛋妹妹
4月前
Daddy燃脂操🔥瘦全身巨快‼️两周瘦出大腿缝✅急性子冲 今天这套!夏日甩肉必备😈 急性子必冲!一遍暴汗💦 动作简单!有手就会☝️ 每天3-5遍!7天瘦一圈🙂↕️ 💨💨💨都快去瘦!!!!! 跟练 野生罗罗 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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小安有福气
1周前
评论区有惊喜哦,截止到明天中午十二点!!! 揪三位小宝哦!! #纠正腿型 #提臀瘦腿 #体态调整 #瘦腿提臀 #变瘦
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辉辉的运动日记
4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作,超级、超级酸爽!谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊!每天三遍!!#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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徐徐自律版
6天前
欧阳春晓的瘦腿方法是我心中的神啊‼️ 主包亲测有用,在家躺着玩手机时间就可以练,分享给每个想要躺床上玩手机瘦腿的姐妹,我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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爱吃香菜✨
3月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小艾女子筋膜塑形@
4天前
娘娘孙俪也在练的娘娘蹲,翘臀美腿瘦肚子❗#健身 #全身锻炼 #运动女孩 #臀部训练
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野生俊俊
5天前
【EP21】#瘦大腿 #提臀瘦腿 #力量训练 #帕梅拉
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小盐Yoga
3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备:瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟,腿粗梨形必练! 🎀姐妹们看过来!今天这组动作专为梨形身材设计,如果你也被大屁股、粗大腿困扰,或者长期久坐胯宽明显,这期跟练一定要码住! 💖全程躺着练,零基础也能做!每天5分钟,轻松瘦屁股、瘦大腿,还能收紧假胯宽,打造纤细下肢! 🌸动作简单但超有效,瘦屁股的动作坚持练,胯跟都能变薄!快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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