Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
真的没胖多少斤
立定跳远甩手臂特别痛怎么回事
华语是哪个国家的医
微环优抗妇用凝胶是正规品牌吗
22岁声音可以改变吗
四价第2针最多可以隔多久
女生接种hpv的要求房蒸汽
骑马裆部左右疼怎么缓解
绿豆蝇到手上了怎么办
布洛芬不止疼怎么办
C戈实战派形体矫正技术(12月1号北京)
7月前
95%人都搞错了!斜方肌越来越厚就是溜肩! #体态美学架构师
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2799
杨阳体态精雕
2月前
斜方肌如何分辨,教你一招#斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
88
云健身分享
5月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么?这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况,真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1291
阿奇力量塑形终点站
6月前
斜方肌很耐受,很难练大,斜方肌大的基本上是肩胛骨位置出现了问题#健身#健身干货#斜方肌
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2461
西安·体态·康复(志文)
3月前
左侧肩膀肩胛骨脖子有疑问 #运动康复 #肩颈 #肩胛骨缝痛
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
963
田主任健康说
4月前
圆肩驼背看过来,你还在拼命练夹肩吗? #圆肩驼背 #瘦背瘦手臂 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #厚背变薄的方法
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6727
骨筋中外孙医生
6月前
#颈肩痛 #抖出健康知识宝藏 #快速缓解
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4689
宋赞讲体态纠正
4月前
高低肩,胸廓骨盆旋转,翼状肩肋骨外翻,斜方肌酸痛正确纠正思路 #体态纠正 #高低肩 #骨盆旋转 #翼状肩胛 #肋骨外翻
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
499
47#
1周前
#肩胛提肌 #斜方肌
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
148
大强的训练哲学
4月前
肩胛骨的运动功能 1⃣️肩胛上提 2⃣️肩胛下降/抑(下沉) 3⃣️肩胛外展(前伸)(前锯肌,胸小肌) 4⃣️肩胛内收(后缩)(斜方肌、菱形肌,肩胛提肌) 5⃣️肩胛上回旋(旋外) 6⃣️肩胛下回旋(旋内) 肩关节的运动功能 屈曲,伸展 外展,内收 外旋,内旋 水平外展,水平内收 …… …… 肩关节复合体的功能核心 1. 灵活性:依赖盂肱关节大范围活动+肩胛骨动态调整。 2. 稳定性:由肩袖肌群、前锯肌、斜方肌、菱形肌等共同维持。 3. 力量传递:通过胸锁关节将上肢力量传导至躯干。 4. 协调性:任何关节或肌肉失衡(如圆肩、肱骨前移、翼状肩)均会降低运动效率并增加损伤风险。 #关节功能 #肩胛骨 #肩关节 #肩关节复合体 #上肢力量
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
366
C戈实战派形体矫正技术(12月1号北京)
7月前
斜方肌太大!问题在颈! 哈哈哈,不知道吧?
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1767
小鱼-体态塑形美学
4月前
溜肩矫正教程来了,每个动作可以不按照我写的时间来,练习时间次数越多效果越好#溜肩
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
健身狂魔Tony严
6月前
三个动作找到肩胛骨下沉的感觉! 避免斜方肌代偿#全民健身 #居家锻炼 #康复运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
C戈体态美学(12月1北京)
3月前
这么严重的斜方肌,这么严重的肩胛骨问题,也可以通过系统矫正 #体态矫正培训 #体态美学架构师
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2875
曹小马_体态调整
6月前
斜方肌大、溜肩、肩胛下旋,不要推肩!!越推越溜#斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩 #体态矫正
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
132
君子康康
3月前
牛马必看!该如放松你久坐后紧绷的斜方肌! #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1693
胡旭民医生那儿
3月前
又被胡医生救到了吧!不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
超燃健身李教练
3月前
你的斜方肌是不是总代偿发力,硬的像块石头,局部问题整体看 带你解决代偿烦恼#斜方肌 #健身干货 #体态纠正#科普健康知识 #功能性训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
大成教练
3月前
这样练,斜方肌变小,打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
123
C戈体态美学(12月1北京)
5月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4030
干坐着的小瑶
3年前
BB们,肩胛骨是有正确位置的‼️ 改善斜方肌问题,不是只做肩上推举那么简单❗️ #体态纠正 #康复运动 #辟谣 #斜方肌 #消除斜方肌 #身材焦虑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
686
OLD苗
6月前
背部肌肉不对称原因和解决方法#背部肌肉#背部不对称#大小圆#背阔肌
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2671
嘿!亦菲健身了
3月前
翼状肩胛以及斜方肌大的,这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4378
左右普拉提 Doctor 姜
4周前
运动解剖@『肩胛骨所有16块肌肉』 #肩胛骨 #运动解剖 #人体结构 #日常分享 #运动康复
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
孔老师讲舞伤&软开
1周前
舞蹈生如何正确的沉肩 翼状肩胛是舞蹈生很常见的问题,不要把沉肩做成溜肩#体态纠正 #舞蹈生 #芭蕾 #翼状肩胛
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
126
贤康文化-潮州锐哥讲体态
6月前
驼背总练不好? #驼背 #假驼背 #翼状肩胛 #体态纠正 #潮州运动康复
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3758
体态大师教父版
6月前
这不是肱骨前移,也不是驼背,是驼肩。别练错了 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移 #圆肩驼背
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9085
Dream girl Gym女性健身
3月前
高位下拉沉肩vs耸肩,别练错! 练高位下拉,看这个视频就懂关键! ✅沉肩:肩胛骨下沉稳住,背阔肌发力,雕刻背部线条,斜方肌不代偿,背越练越薄。 ❌耸肩:肩膀上抬,斜方肌“篡位”,背没练到,肩颈还酸,线条越练越臃肿。 下拉前先沉肩锁肩胛骨,让背部当主角,选对发力,背阔肌轰炸感拉满💥 #创作者扶持计划 #高位下拉 ##健身发力技巧 ##沉肩训练 ##拒绝耸肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
一勺甜养生版
4月前
这不是驼背❗️是肩胛骨前移~ #体态矫正 #肩胛骨 #驼背矫正 #内扣肩矫正训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
瑜伽理疗师小宇
6月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大,肌肉紧张酸痛~ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能,恢复上回旋就饶不过前据肌的练习~#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
174
骨科王斌(肩关节专业版)
4月前
肩膀疼痛不同位置,医生教你自测! 肩关节疼痛不同位置,不同的疾病,一定要区别好,试试看吧!治肩行,我在行!#肩关节疼痛科普 #创作者中心 #创作灵感 #肩袖损伤 #肩周炎
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
Little.
5月前
练背也有侧重点!翼状肩胛真令人头疼!这期视频给你解答!#引体向上 #翼状肩胛 #练背#肩胛骨 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 11:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
郭教练调体态
3月前
#溜肩改善 #斜方肌高耸 #斜方肌肥厚 #体态纠正 斜方肌高的姐妹测测你属于哪种体态🐷
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
47#
3周前
#斜方肌 #肩胛提肌 #枕下肌群
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
168
马马爱健身
5月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背! 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作,每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2752
昌乐站前街唯吾知足筋络推拿
3月前
#斜方肌 #医学科普 #运动康复 #人体结构 #肌肉
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
正元功能整合体态调整
4月前
翼状肩胛导致斜方肌肥大#体态纠正 #体态 #翼状肩胛 #斜方肌 #呼吸功能整合工作坊
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
485
KSL运动康复与体态中心
4月前
康复师私藏!这样转肩胛骨,斜方肌再也不酸了! "💢你的肩膀一按就痛?转头咔咔响?可能是斜方肌太紧张了!跟练这个动作,3天就能感觉变轻松~ 👉动作简单,上班族/学生党都能做! 🔥记得点赞收藏,下次酸痛随时翻出来练!#嘉兴KSL运动康复 #康复运动 #斜方肌放松 #肩颈酸痛 #体态纠正
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
爱健身的萝卜
3月前
改善翼状肩胛骨,消除斜方肌我是真的悟了 我初期的背跟大部分姐妹的一样,翼状肩胛骨引起的斜方肌大,还圆肩驼背有富贵包…… 后面也在学习了一些改善体态的方法,悟出了许多思路,今天来分享我的训练思路给姐妹们#健身 #居家锻炼 #美背 #消除斜方肌 #改善体态
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
175
亚历山大觉
5月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥,肩颈特别疲劳,如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 (手肘微屈 往上抬 慢速完成,不要过度挺胸 肋骨不外翻) 动作二 ✅ 站姿推举 (手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提) 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4989
丽丽线上瑜伽yoga
3月前
斜方肌紧,肩胛骨缝疼❗️就练前锯肌✅#肩颈 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩胛骨缝痛
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
健身在延边
3月前
斜方肌,你练了吗?#健身 #健身干货 #运动健身 #居家健身#斜方肌
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
小鱼-体态塑形美学
5月前
觉得自己背厚的姐妹,这期翼状肩胛一定要看,知道自己是什么问题再去练啊啊啊#翼状肩胛
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3958
宋赞讲体态纠正
3月前
翼状肩胛,漏斗胸,胸廓压缩,斜方肌高耸正确评估+训练 #体态纠正 #翼状肩胛 #胸廓压缩 #斜方肌肥厚#胸骨凹陷
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
47#
4月前
#斜方肌 #菱形肌 #肩胛提肌
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
216
白鹭yoga
6月前
每天5min跟练快速矫正异状肩胛,蝴蝶背#纠正体态 #异状肩胛#圆肩驼背#瘦斜方肌#开肩美背
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
Cherry在健身
3月前
斜方肌:美丽而复杂的肌肉 #斜方肌 #肌肉 #涨知识 #健身 #知识科普
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
嘿!亦菲健身了
5月前
正确的练肩顺序,是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
C戈实战派形体矫正技术(12月1号北京)
4月前
这种八字肩,斜方肌厚,需要调整胸腔-肩胛骨的相对稳定性! #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1344
Pro-Fit体能工坊(冲1000粉)
2周前
#解剖 #运动康复 #健身 #肌肉 #斜方肌
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
王兜兜(Dora)
3月前
一个长长长长长的视频,如果你也有这样的问题,可以收藏起来跟着练习😉
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
丝莉爱练体态
3月前
让背部赘肉“藏起来”❗️ 你就一定要改善肩胛骨位置❗️ 你明明不胖,总觉得背的侧面看起来很厚,两侧总有赘肉挤出来,并且还有圆肩溜肩等问题,那么很有可能是你的肩胛骨位置不对!一定要练习肩胛骨的稳定性! 此套动作还可以改善有👉肩胛骨缝隙疼痛👈以及👉斜方肌经常酸👈的姐妹哦! 跟练版,每周抽空巩固3次,两周后你会感受到变化的,快来一起打卡😘 #改善体态 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #斜方肌肥厚 #紧致背部
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
89
大强的训练哲学
3月前
1. 矫正圆肩驼背机制 通过强化菱形肌、中下斜方肌,直接对抗前锯肌和胸小肌的短缩(典型圆肩成因),恢复肩胛骨内收-下沉功能。 2. 优化肩胛胸壁协调性 提升肩胛骨在手臂活动中的动态稳定性(即“肩肱节律”),减少肩峰下撞击风险。 3.缓解肩颈疼痛 强化深层稳定肌可分担斜方肌上束负荷,避免其过度紧张引发颈痛。 #核心力量 #肩胛骨 #体态纠正 #体态改善 #健身教练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2787
JOJO日记
5月前
斜方肌紧张一方面确实是上斜方需要拉伸,但另一方面可能也是经常被我们忽略的! 要加强中下斜方。 上下平衡, 都强 那斜方肌的肌肉就会很好的保护肩胛骨 保持好体态!它不是坏肌肉, 只是不平衡让它看起来坏 俯身y字向上抬手 肩胛骨俯卧撑 俯身划船 #健身 #斜方肌 #体态 #拉伸 #减肥
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
733
早安陈教练(体德等你)
4月前
高位下拉沉肩的意思是稳定肩胛骨,电子教练教你如何稳定肩胛骨,斜方安安全全让背发上力#健身 #减脂 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2387
儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯
3月前
孩子后背鼓出小翅膀,早练这3招避免定型 “诶,我家孩子后背一边的肩胛骨,怎么鼓出来一块?” 有的甚至两边都突出,看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦,但如果长期存在、明显不对称,还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持,那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上,就像盾牌一样稳定。 而“贴得稳”,靠的是三块关键肌肉的协作: 前锯肌:从肋骨“托住”肩胛,像吸盘一样贴住胸壁; 中下斜方肌:从背部“牵住”肩胛,把它往脊柱方向拉稳; 菱形肌:负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足,肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”,容易外滑、上浮、内缘翘起。 所以孩子一抬手、推墙、写作业时,就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们,带大家一起做3个训练动作, 精zhun改善翼状肩胛,提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
476
可爱李(练背、直腿版)
5月前
大家想要的跟练版,终于剪出来了,体态问题,如:圆肩驼背、翼状肩胛、骨盆前倾、胸椎曲度变直、肱骨前移、头前伸,富贵包、斜方肌大、等问题,可以无脑跟练,动作分解前面已经发过,可以参考,注意过程中尽量让身体放松,身体不要太紧绷。如果动作上有什么问题欢迎大家帮我指出来,包括有更好的练体态方法也可以评论区告诉我❤️#改善圆肩驼背 #体态纠正训练 #怎样改善体态气质和背型 #居家锻炼 #体态大师
00:00 / 29:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3617
Tina普拉提
5月前
稳定肩胛骨的三大肌群:前锯肌,菱形肌,下斜方肌! 今天分享这个动作既可以练到菱形肌又可以激活前锯肌,帮助稳定肩胛骨! #体态调整 #背部塑形 #背部训练 #背部发力感 #翼状肩胛
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
derrick教练(线下私教)
3月前
斜方肌僵硬主要问题在胸阔肩胛骨(上海 私教一对一主页)#健身 #肩颈 #私教一对一
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
185
老孔运动员康复
6月前
翼状肩胛:不能松! 大白话通透,原理和简单动作康复!非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3290
金刚熊猫学解剖
3月前
肩胛骨前旋移短缩肌肉是解决肩关节的好方法,通常是右肩是前旋移 #肩胛骨前旋移 #肩胛骨旋移 #肩胛骨后旋移 #黄远升 #金刚熊猫学解剖
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
李汎的健身日志
1月前
斜方大,别瞎搞,原因咱得找一找。
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4155
简介:
您在查找“
斜方肌和肩胛骨怎么分
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-11 06:12
最新推荐:
天保盈账户是什么
仆人一命还是少女
孙杨全运会结束了吗
部落冲突怎么闪退今天
dnf手游红狗需要排山还是断浪
喜君为什么喊苏无名义兄
独行侠总经理下课影响
气虚的人可以贴艾草
二氧化碳会晕碳吗
外国人都是烟嗓吗
相关推荐:
联盟嘉年华可以观看比赛吗
厂二代帅哥
老高和苗连什么关系
神舟汁最新返回时间
鹿能养熟吗
三角洲干员捆绑包单独买的区别
楚新钓130至314为什么看不了
奔跑是我的人生对比图
不谈对象就是最好的证明
那是没什么嘛是的唉意思
热门推荐:
立必得怎么样
反式脂肪酸是什么样子
手术完可以吃塔斯汀吗
发烧温度降了又升怎么办
红薯牛肉西红柿能一起吃吗
坐着120厘米的人身高多少
吓醒心脏砰砰跳怎么回事
医美前要不要抽血
耳夹金属危害
驱蚊水喷到眼睛了会失明吗