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极深舒适睡眠8月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
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恩宇长寿学堂7月前
人正常需要睡多久 人正常需要睡多久呢？不同年龄段睡眠需求各有不同#中式养生#健康养生#睡眠时间#恩宇长寿学堂
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青禾—说情绪5月前
人这一生要睡多少觉#焦虑 #认知 #情绪管理
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茶研官-百岁养生学堂7月前
各年龄段该睡多久？你睡够了吗？ #养生 #睡眠
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妮妮老师讲绘本4月前
💤💤💤#创作者中心 #创作灵感 #科普绘本#亲子阅读#育儿
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偶偶说睡眠2月前
我们一天该睡多久呢？#偶偶说睡眠
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失眠调控赵晓英博士3月前
不是一定要睡 8 小时#睡眠 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠时间 @抖音生活服务 @抖音小助手
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辛夷师兄拾遗1周前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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睡眠医学科马医生3月前
年龄增长以后睡眠也会有变化#健康#失眠#睡眠
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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我说你养4年前
睡眠时间与不同年龄的需求#睡眠时间
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小眠羊AI智能家居4月前
不同年龄段的人应该睡多久 #小眠羊 #AI #睡眠
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林卓会enjoy7月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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环球网7月前
几点睡、几点起、睡多久？睡眠健康指南来了 #媒体精选计划
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阿飞小视界4月前
人正常能睡几个小时？
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老祖宗有话说4月前
不同年龄段需要睡眠多久？#睡觉 #养生#老祖宗的智慧 #养生就是养健康
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成都市温江区妇幼保健院1年前
孕期几点睡？要睡几个小时呢？ #孕期睡眠 孕期热门问题:孕期多久睡算熬夜呢？几点睡觉更合适？不是8点也不是9点，不同阶段不同睡眠时间，快来听听产科专家雷颖的解答！#孕妈不易 #健康科普 #孕妇学校 #成都市温江区妇幼保健院 @健康成都官方平台 @金温江 @腾讯医典-小助手
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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中医儿科马艳芳1月前
#孩子睡眠时间 不同年龄阶段的孩子分别需要睡多久？#充足睡眠 #中医儿科马艳芳 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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好望剧场7月前
#睡眠 #睡觉 #睡眠时长 #睡眠质量 #睡眠健康 不同年龄段睡眠时长
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达康之行4月前
睡多久才算够？
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柠檬·养生之道7月前
#dou上热门 #dou+小助手 #养生之道 #感谢官方感谢抖音
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花姐育儿（身高管理）2周前
不同年龄段的孩子，睡多久才算达标？#儿童长高 #育儿经验分享
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奶爸老鱼7月前
不同年龄段的孩子，每天需要睡多久？ 在世界睡眠日这一天，学学怎么让孩子睡得更好吧！ #家长必读 #育儿经验分享 #培养孩子好习惯 #科学育儿 #抖音创作季
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钟鹏谈失眠2月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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晓伟科学营养3周前
人生的每个阶段，推荐睡眠的时间是多少?#睡眠 #失眠 #营养科张晓伟 #健康
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人民日报数字传播1月前
人一天到底睡多久最好？很多人平时每天睡不醒，还有些人每天睡不着。睡不醒的人总感觉自己睡眠不足8小时，不健康；睡不着的人认为自己睡眠少，也不健康；那每天睡多久才最健康？一起来看！
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好玩的知识3年前
认识这个睡觉周期，每天醒来都精神满满#冷知识 #涨知识
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姿势跑法龙井教练2月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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42岁的春天（生发院长）3周前
辟一个只让你睡7小时的谣！ #失眠 #睡眠#科普 #生发院长吴春天
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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豪哥（品牌清货）2周前
极度疲劳下人会睡多久？
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华西儿科余妈妈1年前
0-18岁孩子睡眠时间表，各年龄阶段睡多久是合适的？看图！ 不过个体之间是有差异的，父母们用这个作为参看即可，不用一定要“保证”孩子一定要睡多久，每个孩子也是有差异的，只要孩子活动的时候不累、有精力就可以#宝宝睡觉 #睡觉 #生长发育 #育儿经验分享 #家长必读
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王欣文医生6月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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小凌同学（生活小常识）5月前
#小常识每天为你更新 #仅供参考生活小常识 #最治愈的便是这世间的风景 #内容启发搜索 #生活常识
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百立乐CBPS定制营养3月前
百分妈妈育儿讲堂｜90%家长不知道孩子睡错时长=慢性伤害？解锁孩子最佳状态！各年龄科学睡眠时长指南@natrapure百立乐奶粉 @培芝乳白金母婴专卖店 #每天学习一点点 #育儿经验分享 #育儿 #母婴
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文爸聊教育规划4月前
孩子睡觉时间到底要多久？这个视频告诉你 #家长必读#育儿经验分享#睡眠质量 #睡眠最佳时间
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淋巴瘤科医生赵培起5月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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烟台匠心月嫂全国连锁杨老师3周前
💁‍♀️宝宝每个阶段的睡眠时间要知道 #育儿经验 #宝宝睡眠#新生儿护理 #育儿知识 #科学育儿
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麟福养生店1周前
午觉谁多久才合适 #按摩 #中医调理 #理疗 #养生小知识
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杰然不同说1年前
每天玩游戏时间超过六小时，大脑多久会被毁掉 #关注我每天坚持分享知识 #每天学习一点点 #每天跟我涨知识 #科普一下 #干货都在这
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耀说智慧6天前
别再冤枉你自己 你根本就没事#睡眠 #好心态 #思维
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育儿心得说6月前
揭秘0-1岁宝宝睡眠密码，每个月龄到底该睡多久？#育儿经验分享 #育儿知识 #科学育儿 #新生儿
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浩宇回避talk4月前
回避依恋者谈恋爱不同的阶段 #回避型依恋人格 #回避型人格 #回避型依恋 #回避型 #焦虑型依恋人格
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M秒懂科普1周前
人在极度疲劳的情况下，最长可以一次性睡多久？ #睡眠 #科普 #冷知识 #吉尼斯世界纪录
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文西乱谈3周前
你平均能睡多久？ #睡眠 #科普 #非ai原创音乐 #知识以卑鄙的手段进入了脑海里 #你好音乐人 @汽水音乐APP
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木果生活小常识2周前
#生活小常识 #小常识 #生活常识 #涨知识 #每天跟我涨知识 @DOU+小助手
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芒果TV3月前
午睡睡多久合适？医生建议不要进入深度睡眠#芒着养生 #国医少年志 #午睡
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天然时代家居手工床垫官方号3月前
“一生主义”床垫——资深睡眠师设计，满足不同年龄段睡眠需求！ #床垫 #床垫怎么选 #手工床垫 #床垫推荐 #家居好物
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好奇的DiuDiu1周前
#涨知识 #不可思议 #万万没想到 #看到最后 #睡眠
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张志娟2周前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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上善6天前
你们一般多久睡觉呢 #养生 #睡觉 #健康科普
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李焱主任4年前
#睡眠 睡眠时间多长是比较合适的？ #李焱主任 #健康 #健康真相官
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Hu护士👑1月前
第10集 | 睡觉时间问题#医学科普 #老年人睡眠 #睡觉时间
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乐鉴教育1周前
不同专业学生的真实睡眠时间 #美国大学 #美本申请 #留学生
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艺艺小常识5月前
#生活小常识 #每天学习一点点 #我要上热门 #日常生活小常识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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极光新闻3周前
每天睡够8个小时才健康？原来我们一直搞错了！#陈聪
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幻光4年前
第23期#sam说床垫 不同年龄的人，需要不同的睡眠时长，你知道自己和你的家人应该睡多久合适吗？#好床垫好睡眠#家居 @抖音小助手
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脑病康复科周霞医生2年前
每个年龄段应该睡多久？#失眠 #助眠 #睡眠 #失眠多梦
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许多年2月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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乳腺外科杨青峰3年前
健康的睡眠，时长是多久？#峰说健康 #科普健康中国新媒体
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简介:

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