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丁小野8月前
遇到事儿总往坏处想，“灾难化思维”怎么破？ #心理学 #灾难化思维 #个人成长 #思维认知 #情感共鸣
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加哥聊不停7月前
总是提前害怕？三招教你不焦虑！ #焦虑 #心理学 #知识
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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑的人，总是害怕有不好的事情发生，心里有灾难化思维，该怎么办呢？#心理学#强迫思维#强迫焦虑#强迫症#焦虑抑郁
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廖博士讲强迫焦虑8月前
焦虑强迫症的朋友，总是不怕一万，只怕万一，该怎么办呢？#心理学 #提升自己 #认知 #强迫症 #强迫思维
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若臣1月前
有强迫思维的人总是习惯怀疑、确认，再怀疑，再确认。自己也不想这样但是害怕自己会失控，会有不好事情发生。一边是确认的无底洞，一边是不确认失控失真感，两头堵。#强迫症 #强迫 #焦虑 #强迫思维 #心理
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洛凡在路上7月前
你越是害怕什么，事情就越容易朝着你害怕的方向发展。你越是后悔一件事，就越容易在下次犯同样的错误。我们要做的就是兵来将挡，水来土掩，无惧无悔。#认知觉醒 #认知提升 #开悟人生 #经验分享 #洛凡在路上
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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑就是因为怕，怕就是因为没有安全感，那么怎样提高安全感呢？#心理学#强迫焦虑#强迫思维#强迫症#焦虑抑郁
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫症的人，大脑总是停不下来，总是胡思乱想，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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廖博士讲强迫焦虑5月前
强迫症的朋友，心里总是又害怕又不停地怀疑，到底该怎么办呢？这个视频给你说清楚。#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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逸飞物心说8月前
为什么我们总是害怕做决定？ #心灵成长 #选择 #抉择 #害怕 #焦虑
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廖博士讲强迫焦虑2月前
改掉这三个不好的习惯，我们一定能摆脱焦虑、强迫和抑郁，治愈所有心理问题。#心理学#强迫焦虑#强迫思维#强迫症#焦虑抑郁
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廖博士讲强迫焦虑2月前
强迫焦虑的朋友，明明没有危险，为什么我们总是控制不住地害怕、担心和焦虑？#心理学#强迫焦虑#强迫症#强迫思维
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刘佳导师解焦虑4月前
教你四步法，摆脱灾难化思维。 #灾难化思维 #觉察 #自我成长 #焦虑 #情绪
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山宝道人2周前
很多人为什么胆子小？到底如何解决？ 为什么很多人胆子小？在哪里都会害怕😱 很多人睡觉必须点个小夜灯才敢睡觉呢？ 到底如何彻底解决？是哪里出现了问题？ #山宝道人 #失眠多梦 #改善睡眠 #让老祖宗留下的东西继续发挥作用
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徐先森谈焦虑2周前
走出强迫焦虑的过程中慢慢停止所有的回避行为，让环境激发出你的勇气和潜能#强迫思维 #强迫 #焦虑 #心理疗愈
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静和-心理疗愈师3月前
战胜重度焦虑的秘诀，让我30天内完全改变 战胜重度焦虑的秘诀，让我30天内完全改变
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心理科谌彪医生3年前
总是恐惧担忧未发生的事情，两句话教你彻底摆脱！#担忧 #恐惧 #心理
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妙嘟妈教育儿3月前
告诉孩子不要为一些没有发生的事情焦虑#家里有孩子的一定要看完 #亲子教育#焦虑
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大王聊心理2周前
你越怕什么偏要主动去碰什么#成长 #心理学 #分享 #认知
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芙蕾敏🦁2周前
今天来说说你为什么一遇到事就焦虑恐惧？ #认知思维 #提升认知 #内核稳定 #成长思维
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心理师和生1月前
焦虑胡思乱想怎么办？怎么缓解 #焦虑症 #焦虑 #胡思乱想
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晨姐聊心理（专注青少年）6月前
如果你反反复复纠结一件事，总是害怕坏事发生，该怎么办呢？#青少年心理 #儿童心理学 #亲子 #焦虑抑郁 #正确的引导陪伴
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青青心理5月前
抑郁焦虑，1招告别胡思乱想#抑郁 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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Echo聊教育2周前
🔥总是忍不住要担心|凡事都往坏处想||这可能是一种创伤#父母与孩子#青春期#心理#恐惧#原生家庭
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大维说心理5天前
#走出强迫焦虑心法
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张守志解决焦虑4月前
总往坏处想？三招化解 #焦虑 #认知 #心理学
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远离焦虑4月前
焦虑的源头就是害怕 #焦虑 #心理 #害怕
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森田谈焦虑4月前
冲突恐惧别着急，2招就能轻松搞定！ @DOU+小助手 #焦虑 #焦虑症 #缓解焦虑 #不焦虑 #依恋
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向阳生长的小森🌳3月前
胡思乱想？绝招来了#情绪管理好方法分享 #创作者中心 #创作灵感 大家要记住啊，这些灾难化的想法，可怕的想法。这些担心恐惧、害怕难受。不舒服都是我们的想意识在保护我们，不要去解决它，你总是去解决它，你就会发展成强迫性思维，进入一个死循环。#人间清醒 #永远相信美好的事情即将发生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音能量站 @抖音媒体内容优推官 @抖音原创
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成长学姐Judy1月前
为什么你越怕的事，越会发生？｜3分钟读懂墨菲定律 如果事情有变坏的可能，不管可能性多小，它总会发生。 但这不是让我们悲观，而是教我们一种更谨慎、更积极的处事心态！ 💡 通过提前预案和严谨对待，把出错的概率降到最低，从而找回对生活的掌控感。 点赞收藏，教你如何把“怕什么来什么”变成“怕什么就来应对什么”！ #墨菲定律 #成长 #认知提升 #学习方法 #积极心理学
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老武解焦虑1周前
一个练习让你改变灾难化的想法 很多时候大脑会自动的往外冒出一些不好的想法念头，我很担心真的会发生，于是开始紧张害怕，我该怎么办呢？ #灾难化 #灾难化联想 #焦虑 #心理学 #心理咨询
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斩三1周前
自卑：为什么我们总是在害怕？ #心理 #人生 #成长 #情绪 本视频为“底层提升路径—自卑篇”第二部分。
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自律大头2周前
怎么打破这个“越怕做不好，就越做不好”的怪圈 #独立思考 #创作者扶持计划 #脱口秀 #大v说 熟悉的崩溃循环 开局就心慌：做事时稍有不顺，心里立刻“咯噔”一下，大脑好像要空白。 陷入自我怀疑：开始不断问自己：“我是不是不行？是不是已经搞砸了？”这种怀疑会迅速消耗你的信心和精力。 越急越错，越错越急：害怕导致慌乱，慌乱引发更多错误，更多错误又加剧了恐惧，最终形成一个向下螺旋的崩溃循环。 💡这其实是典型的“瓦伦达效应”：你越是过度看重结果，越是担心失败，就越容易在过程中分散注意力，无法发挥出正常水平，最终可能导致失败。 ✅解决方案：三招帮你稳住自己，打破魔咒 喊停技巧：用身体中断焦虑 当感到紧张心慌时，可以尝试深呼吸：关注呼吸，控制呼吸频率，进行均匀的深呼吸，有助于缓解紧张。也可以尝试“高能量姿势”：比如双手叉腰，双腿分开站定，保持两分钟。这个简单的动作能帮你快速调整生理状态，找回掌控感。 转换焦点：从“怕失败”到“做动作” 把注意力从“千万不能出错”的结果焦虑，转移到“下一步具体该做什么”的程序思维上。就像运动员只想着下一个技术动作，而不是夺冠的场面。当你专注于过程本身，好的结果往往会自然来临。 心态重塑：接纳不完美，积累小成功 降低初始期望：告诉自己“先完成，再完美”，允许自己有一个不完美的开始。这能显著减轻心理负担。 记录微小成就：每天结束前，简单记录一两件“今天做得不错的事”，哪怕是很小一步。这种积极的反馈能有效增强自信，对抗自我怀疑。
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心脏科医生张晶 脱口秀3月前
应该如何缓解自己的焦虑？@心脏科医生张晶 脱口秀 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#呼吸操
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钟文强大内核4月前
担心害怕焦虑了 要如何内求自救 担心害怕的形成如何内求自救 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #自救
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嘉丽说1周前
童年创伤 一被吼就僵住？总是胡思乱想害怕坏事发生？动不动就感觉特别丢脸？ 小心，这可能是你的童年“创伤”在作祟。心理学上常见的3种表现，冻结反应、灾难化思维、过度羞耻感，你中了几个？ 了解是治愈的第一步。关注我，每天分享实用心理学，陪你一起疗愈内心的那个小孩。 #童年创伤 #心理知识 #自我成长#内心创伤过多的表现
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拾阶书梯2周前
总是怕什么来什么？其实是你太敏感了 你是否也总在关键时刻掉链子？ 越担心的事越会发生？ 这不是你的错，是大脑的bug在作祟 今天带你用理性拆解墨菲定律 给焦虑的大脑打个补丁🔧 #心理学 #自我提升 #情绪管理 #女性智慧#阅读
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张海敏博士讲睡眠3月前
只要你明白一个真相，走出焦虑很简单 #胡思乱想 #焦虑 #情绪
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心身科孟琳1周前
晚上害怕出门#恐惧#害怕#不知道怎么办
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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小颜书架1月前
消除焦虑和紧张的最好法则就是成为自己的主人#正能量 #个人成长 #知识分享 #焦虑
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超级洁癖王5天前
强迫穷思竭虑总是控制不住自己的思想#强迫 #强迫症 #焦虑 #胡思乱想#恐惧
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学杨哥5天前
自控力差的人，建议你疯狂做这几件事 所有的失控，都是在无意识中发生的。 足够强大的人，在关系中是允许失控感存在的。 你原来害怕的事，早已发生过。 反正焦虑没用，不如变强吧。 8个方法狠狠提升自控力： ① 5秒法则 5秒法则是由梅尔·罗宾斯提出的心理技巧。 当你想赖床、滑手机、逃避时， 心中默数5、4、3、2、1。 对大脑发出新的指令，比如说，去看看书吧，不被惯性操控。 利用这个倒数来打断大脑的怀疑和犹豫，进而采取新的行动。 行动靠决定，决定来自当下的清醒。 ② 环境优化 如果环境是混乱的，你的意志力就会被稀释。 大脑对环境的暗示极为敏感： 床只属于睡眠，桌子属于专注，沙发属于放松。 在错的地方做对的事，你的大脑会发出错误信号： 比如说，你在卧室想工作，大脑会说， 现在是休息，不是创造。 于是你开始拖延、分心、焦虑。 ③ 5分钟启动法 破除内耗最好的方法，就是立刻行动。 给自己一个简单的启动仪式： 5分钟法则：什么事都先做5分钟。 行动本身会分泌多巴胺， 那是你进入流动的信号。 ④ 先做困难的事 你醒来时拥有有限的能量和多巴胺。 你做的第一件事会得到最大的回报， 因为你有更多的多巴胺可以使用。 以这种方式训练你的头脑知道什么是重要的。 先做困难而且有生产性的事情。 工作4小时后，你能玩多少小时的电子游戏？ 在玩4小时电子游戏后，你能完成多少小时的工作？ ⑤ 找到内在驱动力 光靠意志，你撑不远。 没有内在驱动时，人生会变得空洞。 你会感觉每天都在漂，连为什么要改变都答不出来。 内在驱动是为了知道你为何而努力。 让你找到那些让你想自然去做的事。 ⑥ 掌控习惯 每周养成一个习惯，让你的生活飞速进步： 第一周：每天冥想10分钟。 第二周：阅读10页书。 第三周：运动30分钟。 第四周：写日记5分钟。 重复以上步骤。 到年底时， 你会成为一个全新的人。 ⑦ 允许自己无聊 读书很无聊。 冥想很无聊。 散步很无聊。 写作很无聊。 但无聊却成就你通往创意，通往清晰， 通往你一直逃避的事。 别再急著填满它。 ⑧ 睡前阅读+写日记 通过以下方式为睡眠做准备： - 写10分钟日记 - 阅读超过20页 - 内化所学知识 我建议睡前1小时不看屏幕。 这会帮助你： - 在2分钟内入睡 - 摆脱手机成瘾 - 停止床上的过度思考 #自控力 #失控 #内驱力 #环境 #习惯
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精神心理科郭志华3周前
总是担心害怕胡思乱想，不是大脑的问题，病根在这里 #焦虑症 #躯体化 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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余姐在努力5天前
#创作者中心 #创作灵感 突破自己最快的方式就是做自己害怕的事情，我们总是害怕丢脸，害怕被议论，但其实我们身边的观众并没有那么多，没有人在乎你在做什么，所以我们只管大胆的去做自己。只要我们迈出了第一步，我们就离成功更进一步。姐妹们，不要再犹豫了，不要给自己的人生留遗憾，动起来吧，让我们一起变得越来越好！加油！#口播视频 #正能量 #女性坚强
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乌干达夫6天前
害怕与人发生冲突不敢拒绝，这会在社会上非常不好，你会受到很多恶意。你需要树立边界，不在惧怕他们，没有想象的那么可怕，但大脑会欺骗你，它总是想象坏的结果。
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大树先生🌳3月前
怕什么来什么vs想什么就不怕？解锁恐惧背后的成长密码。#涨知识 #心理学 #知识分享 #内容太过真实 #健康
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九九不要长太高3周前
别被“灾难想法”绑架 焦虑总把我们困在“玩意”里。 但真相是：80%的担心不会发生，发生的也没那么糟。把“怎么办”换成“做什么”，行动就是刹车。 #焦虑 #内容过于真实 #日常唠嗑 #每日分享
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巢想躺着5天前
总是经常感到紧张不是因为胆小内向，而是缺乏主体性#紧张 #内向社恐 #巢想躺着
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笃书2周前
第22集：焦虑来了 焦虑就像看恐怖片，从指头缝里偷着朝外看，又害怕又想知道吓人的事什么时候发生 过去再糟糕也过来了，这就意味着，当下和未来的糟糕一样会过去！#万物自洽法则 #焦虑 #害怕 #读书 #打卡
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茄子土豆泥1周前
原来停止内耗最好的方法就是直接去做！ 我们总在准备和幻想中，耗光了所有的力气和热情。想，都是问题；做，才有答案。#创作灵感 #怕什么就去做什么 #拒绝内耗 #认知觉醒 #努力成为最好的自己
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晋翔谈心理3月前
#焦虑 #内耗 #抑郁
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李木心学时刻 021周前
无意识焦虑怎么办？回归当下事上练 #王阳明#心学#知行合一#致良知
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悦成书语（早上6：26分）5天前
别再被恐惧困住了，去做你害怕的事，做完你会发现也就那样！ #上热门 #正能量 #女性智慧 #自我提升#思维格局
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武志红心灵港湾5天前
为什么你总是感到紧张兮兮，害怕丢脸？怎么办？ #心理 #心理学 #紧张 #丢脸 #成长
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李树根心理2周前
为什么事情还没发生就开始担心 #心理学#内容过于真实#自我提升#人际关系#个人成长
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罗思文医生6月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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武志红心理世界1周前
为什么一点小事就紧张焦虑？ #讨好型人格 #焦虑 #武志红 #女性成长#内耗
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一碗小米粥er3月前
不要担心两小时和八公里以外的事情 你已经做得很好了💕💕每天对自己说 不要内耗！ #女性力量 #焦虑 #girlstalk #提前焦虑 #停止内耗
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心翔心理桂林店5天前
中年女人的情绪内耗：学会这招彻底治愈 女人到中年，所有的情绪内耗，根源只有两个字：害怕。 你是不是也这样？ 事情还没发生，就提前焦虑； 总在担心各种可能出现的坏事； 身体一直紧绷，一点风吹草动就心神不宁。 说穿了，90%的痛苦，都是你自己“想”出来的。 为什么你总是放松不下来？ 答案往往在原生家庭—— 因为你从小缺乏足够的爱和安全感。 导致现在稍有压力，就自动进入防御状态， 总担心犯错，害怕被否定。#女人到中年所 #桂林 #桂林心理咨询 #桂林心理咨询师 #桂林心理 但好消息是，安全感是可以在后天重建的。 当你学会不再自己吓自己， 当你从内心深处开始接纳和相信自己， 你会发现，绝大多数的困扰，真的会自动消失。
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和合心理5天前
熬夜想未发生的事、反复复盘过往遗憾？你不是矫情，只是陷入了精神内耗！今天分享 3 个亲测有效的关键技巧，教你跳出 “想太多” 的怪圈，轻松找回平静与专注～
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