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王田全运会冠军4月前
大腿后侧拉伤，跑步时总感觉一跟筋扯着不舒服！ 几个动作可以帮你改善。#跑步治愈一切 #马拉松
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张翔炜运动康复5年前
如何正确拉伸大腿前侧？膝痛的朋友必看！#运动康复 #膝痛 #体态纠正 #健身
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阿龙古法锻炼4月前
大腿根疼怎么办？教你5个动作缓解 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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大攀运动健康笔记6月前
3招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 如果你有长期久坐习惯，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，会导致各种体态问题，还会增加受伤风险。 分享3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善腘绳肌紧绷问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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曹龙1年前
拉伸，也得分时候拉。 #拉伸
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运动康复找圆姐6月前
田径四项体考生电表10.8秒大腿拉伤半年深蹲受限，评估＋拉伸＋手法松解，轻松解决！#体考#短跑 #大腿拉伤
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回首却是空4月前
大腿内侧疼怎么回事#大腿内侧训练 #大腿内侧痛 #大腿内侧拉伸
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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健康骨关节 孙涛1月前
肌肉拉伤，快速恢复的三个秘诀。#肌肉拉伤 #医学科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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小黎带中老年练肌肉5月前
大腿前侧拉伸重点！#健身#增肌#中老年
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Mac的私教课堂作业5月前
大腿后侧紧张，一个动作轻松搞定#瑜伽 #拉伸 #运动康复 #大腿后侧拉伸
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运动康复曹远7月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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符号健身3年前
大腿后侧拉伤？五个动作，修复腘绳肌拉伤 #腘绳肌拉伤 #大腿后侧拉伤 #运动康复
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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运动段教练4月前
肌肉拉伤，要不要按摩 #拉伤 #肌肉拉伤
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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Pain2Go5月前
大腿后侧疼痛#腿疼#运动康复 #按摩放松
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Sherry又被虐了🏸️4月前
打完球一定要多做拉伸！ 拍这个视频其实是为了监督自己 每次打完球不能偷懒不拉伸～ #打羽毛球女生 #拉伸动作 #羽毛球情侣 #静态拉伸 #羽球人
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练瑜伽的静静呐2月前
坐骨结节拉伤，4步强化拉伸腘绳肌，减少受伤！ #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 #瑜伽 #坐骨结节拉伤 #创作者激励计划
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1米85的体育生🏅（创业版）4月前
有伤不要养，边训练边看康复，希望大家都远离伤病#腘绳肌拉伤 #强风跑霸#运动康复 #体育生
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KSL运动康复与体态中心4月前
拒绝伤病!篮球人必看热身拉伸全流程，正确保护身体指南! #嘉兴ksl运动康复 #拉伸 #篮球比赛 #热身 #运动健身
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人民的健身教练5月前
大腿股四头肌股二头肌拉伸动作讲解 注意事项 • 拉伸时要控制好动作幅度，避免过度扭转导致膝关节和腰部或其他部位受伤。 • 始终保持被拉伸侧的手臂稳定，以更好地孤立拉伸目标肌肉。 • 若在拉伸过程中出现疼痛或不适，应立即停止，调整动作或咨询专业人士。#健身 #大腿拉伸 #股四头肌拉伸 #股二头肌拉伸 #腿部力量
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陆佳雯.3年前
一级运动员带你一起正确拉伸。很多拉伸动作看起来简单，但是有很多细节要注意，不然拉伸反而变成拉伤就不好了，可以保存下来慢慢学#拉伸 #热身 #拉伸放松肌肉 #运动员
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仙儿爱瑜伽4月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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小魏学长聊运动康复6月前
库里腿筋拉伤 普通人该怎么办？ #光芒闪耀的你 #dou来nba #库里受伤 #nba季后赛 #运动康复
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小黎带中老年练肌肉4月前
大腿前侧拉伸，私教版#健身#增肌#中老年
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哈尔滨臻好运动康复中心7月前
#大腿拉伤 #运动康复 #拉伤 #足球 大腿拉伤了怎么办#小动作大作用
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米九康复师4月前
后叉保守康复｜也许你想了解的都在这✅#后叉损伤 #后叉保守 #保守康复 #膝前痛 #后交叉韧带康复
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运动复健师小明明5月前
害怕运动中受伤？这几个动作为你保驾护航！ #运动 #热身 #拉伤 #apt运动康复中心
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大攀运动健康笔记5月前
1招放松大腿后侧🔥缓解腰腿疼痛✅ 如果大腿后侧紧张，容易引起腰痛、膝盖不舒服， 教你一个简单拉伸动作，放松腿后腘绳肌，缓解问题。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腘绳肌  #腿部拉伸  #夏日减脂大作战
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周才愉（运动康复）5月前
一招秒除大腿前侧紧张和膝盖不适 别乱拉伸了！@研愈肌骨运动康复中心 #大腿前侧突出 #股四头肌 #大腿粗 #街舞康复研愈肌骨 #膝关节
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小冉哥-冉冉运动康复6月前
两招教你轻松解决！#腘绳肌 #大腿后侧紧 #拉伸 #运动康复 #北京运动康复
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月半冯4月前
普通人前叉术后在健身房可以练什么？#前叉康复#半月板缝合 #月半冯
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成乘CHENG6月前
受伤别硬抗，早干预才能快恢复。摆正心态积极康复！#腘绳肌拉伤 #康复训练
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跳探戈的白衬衫4月前
分享几个跑步拉伸动作，跑后拉伸舒展筋骨，避免受伤，加快身体恢复，一起做起来吧#运动 #拉伸 #运动女孩#自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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仁济关节康复傅志炜3月前
髋关节内侧弹响关键康复动作 髋关节的求救信号？学会这两招轻松，解决内侧弹响髋（下）#仁济医院骨关节外科 #髋关节弹响
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小额头小严5月前
大腿后侧拉伸#拉伸
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运动康神WANG3年前
大腿肌肉拉伤怎么办，教你自我恢复 #肌肉拉伤 #大腿拉伤 #运动恢复
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狄鋆7月前
如果你经常髂胫束紧张疼痛 跟我做这几个拉伸动作！#髂胫束 #跑步 #马拉松 #无伤跑 #抖音送你去跑马
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骨科wuli闯哥4月前
运动前热身热身激活自己，运动后拉伸拉伸放松自己，无论年龄大小，都花掉时间做一做，减少受伤几率#热身 #拉伸 #运动损伤 #前交叉韧带损伤 #医疗健康创作训练营
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跑不慢的Yoki（跑互冲330版）5月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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运动员康复师谢思源7月前
大腿拉伤|国家级运动员康复训练方案 #拉伤 #体考 #运动康复 #拉伤肌肉 #康复
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王老师3月前
多拉伸，少受伤！#羽毛球 #拉伸动作 #大学老师 #运动
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跃动体育5月前
运动过后肌肉酸痛，三个动作带你做下肢拉伸 分享非常好用的下肢拉伸动作 1️⃣海底捞月2️⃣燕式平衡3️⃣摇篮抱腿 三个动作带你拉伸下肢，缓解运动过后肌肉酸痛，小腿紧张 #天津中考体育 #运动拉伸 #肌肉放松法 #避免运动受伤 #少儿体能训练
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不想掰腿的黎老师✨5月前
大腿又酸又累，你只会拉伸？ 该如何科学解决？#东莞运动康复中心 #运动损伤评估 #大腿紧 #肌肉放松 #拉伸
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铁铁不跑步3月前
跑后不拉伸？必学的一套动作让你远离受伤#跑步 #运动 #马拉松 #跑步训练方法 #暴汗燃脂 @
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陈琳4月前
分享七个我常做的跑后拉伸动作，加快身体恢复，避免受伤，减少运动疲劳感，让线条更好！（左右各20s） #跑步 #运动 #拉伸 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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家晖6月前
运动拉伸完整版来了！ 跑完步或者练完力量，来上这10分钟的全身拉伸！建议收藏跟练#抖音送你去跑马 #跑后拉伸 #拉伸 ##跑步拉伸 #家晖陪你跑
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尚体体育培训-苏教练3月前
运动热身不科学，怎么练都没用#运动热身#预防受伤#暑假锻炼#长沙体育
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不会健身的大叔5月前
跑后静态拉伸是恢复的重要环节，能缓解即时肌肉紧张、提升柔韧性并降低长期损伤风险，但需科学操作并长期坚持才能见效。#无伤跑到老 #运动使我快乐 #户外运动
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Sam说健身4月前
健身10年才知道的腘绳肌拉伸真相｜错误示范vs科学拉伸" #运动万粉计划 #腘绳肌拉伸 #拉伸#
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郭哥带你康复3月前
百米pb11.06的体育生，之前经历过股四头肌三级拉伤！#肌肉拉伤 #短跑 #体育生 #筋膜放松 #海兴体育
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陈琳3月前
分享七个我常做的跑后拉伸动作，加快身体恢复，避免受伤，减少运动疲劳感，让线条更好！（左右各20s） #跑步 #运动 #拉伸 #好身材练起来 #女性力量
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老李刹不住5月前
跑后不拉伸🟰白跑，教你六个动作一块练起来！收藏 #跑步知识分享 #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #跑起来
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爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作，拉伸完太舒服了，拯救了全身酸痛和紧绷感，远离粗腿，让肌肉线条美美哒，也适用于跳绳、燃脂操等，跑前热身和跑后拉伸一样重要，都不可缺少。#跑步#自律#拉伸动作 #运动女孩
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糕冷小美5月前
15天瘦腿急救拉伸跟练❗️完整版拉伸跟练来了❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！姐妹们催的拉伸来了#瘦大腿#拉伸肌肉#瘦小腿
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爱运动的九九3月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败，为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好，可能拉错了，这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项：1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态，应慢走5分钟后再进行拉伸（否则有拉伤的风险）2️⃣每个人身体情况不一样，静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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暮春3月前
长时间打篮球不拉伸，右大腿酸胀，如何拉升如何使用筋膜刀松解#筋膜刀 #康复 #放松肌肉 #运动 #运动康复
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正经儿打球🏀的9号4月前
运动前拉伸动作！#篮球训练 #儿童体能
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Seven同学跑步了3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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白露骨科攻略4年前
出现大腿肌肉反复拉伤的情况，运动前要做好拉伸#运动损伤 #运动康复
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