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脑科学博士戴戴讲正念1年前
每天晚上都为深度睡眠时间太短了而发愁？别担心脑科学博士告诉你大脑的睡眠周期就是这样的呢！#睡眠 #认知 #情绪 #女性智慧 #脑科学
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麻辣羊子4月前
所有女生睡前都应该去试试这4个动作，每天睡前5分钟，相当于深度睡眠2小时！#养生 #好好睡觉 #小动作大作用 #养生就是养健康 #养生知识
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梅梅练瑜伽3月前
女生学会4个动作｜相当于深睡2小时。忙碌的一天结束了，给身体来一个睡前瑜伽，帮助我们放松身心，提高睡眠质量#居家运动健身 #睡眠质量 #零基础瑜伽
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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小宠医师养宠笔记4月前
让猫多活十年的小习惯❗️ 第一，不要打扰猫睡觉，猫深度睡眠时间一天只有两到三个小时，如果我们总在它深度睡眠时候打扰它，它的身体就会越来越差。 第二，保持好心情，我们每天有很多事，但猫只有你一个主人，每天都陪它玩玩逗猫棒，让它保持开心，是猫咪长寿的秘诀。 第三，益生菌，随着猫咪身体老化，猫的消化功能也会慢慢衰退，益生菌能帮助消化吸收。就用小宠益生菌粮，一口粮也是一口菌，随时补充益生菌，养肠胃助消化强免疫，陪伴更长久。 第四，让猫多喝水，十只猫就有一只猫肾衰，早期看不出来，发现的时候已经危及生命，所以给猫多几个水源，让猫多喝水很重要，最后希望大家的猫猫都能活到30岁！#萌宠 #铲屎官的乐趣 #宠物猫日常 #新手养猫
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晓心理3月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
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萌爪世界4月前
我怀疑你们家是不是有时差，为什么我的黑夜比白天还刺激？狗狗一天要睡十几个小时呢，深度睡眠对我长身体、恢复精力至关重要#养狗的乐趣 #内容启发搜索 #狗狗的心思都写在脸上了 #新手养狗
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浙江名医馆1周前
成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。 每天一定要睡够8个小时吗？成人睡够6小时即可，仅睡4-5个小时 难以满足身体需求。#睡眠 #成人 #睡眠时间 #健康
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百姓问诊1年前
一天深度睡眠1小时就够了，低于1小时就不正常了！#深度睡眠#休息#失眠症
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心海一灯1年前
深度睡眠睡觉的时间在五六个小时，就足够了，多了反而不好！#倪海厦 #深度睡眠 #倪师 #睡觉时间 #睡眠质量
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大姚大摆4月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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凡音睡眠健康管理师成长营5月前
深度睡眠的四个小妙招 睡眠时长重要还是睡眠质量重要？如果做到这4点，即使睡眠时长不够但是深睡比例达标，也会让你拥有一个好睡眠。#睡眠管理 #睡眠管理师 #凡音优眠
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明星看点9月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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瘦龙营养10月前
你睡得怎么样？一天应该睡几个小时？分段睡眠，最完美的睡眠方式 #睡眠 #分段睡眠 #睡觉 #健康乘风计划 #硬核健康科普行动
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上海秘境云阙生物科技有限公司5天前
长时间没有深度睡眠，身体真的会暴雷！！ #睡眠 #助眠 #睡不着根本睡不着
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晓心理7月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学  #助眠 #催眠@抖音创作小助手
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王涛博士3周前
每天只睡4小时？深度睡眠的真相，中老年健康必知！#王涛博士 #深度睡眠
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观心实验室-青少年7月前
如果你连续一个礼拜，每天睡眠时间不到三小时，头脑还异常清醒，一闭眼就胡思乱想，甚至不吃这个就彻夜不眠，看了这个视频你有救了#失眠#焦虑#多梦易醒
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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人参味甘4月前
深度睡眠。这两个方法，我个人有段时间睡不好，按揉后受益良多，今天分享给大家，操作简单，一个人就能按，希望对你有所帮助#失眠 #神门穴 #小拇指
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儿科姜主任3月前
宝宝什么时候可以睡整觉，今天教你几招 #宝宝睡整觉 #高质量睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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💤催眠疗愈师💤紫钰1月前
十分钟深度睡眠催眠体验#失眠 #催眠减压 #抑郁 #催眠减压
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帽子上面顶猫猫3月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
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晓蕾生活频道1年前
一天睡几个小时最好呢？睡眠质量差怎么办？我来教你 #生活常识 #知识科普 #涨见识 #dou是知识 #小知识
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中医脑病专家黄宁静医生9月前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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李医生说睡眠5月前
9个习惯让你快速进入深度睡眠！ #失眠 #睡眠 #睡眠障碍 #健康科普 #医学科普
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阿盛健身教学2月前
#要做一个猛男 深度睡眠对健身的重要性！前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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乳腺医生罗静3年前
你每天睡觉的时间有几个小时呢？#健康科普 #涨知识 #健康睡眠
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深度睡眠催眠减压音乐馆4月前
【前30分钟免费助眠】大雨声催眠曲深度睡眠3小时分钟超长版。 睡前听，减压放松，超级治愈，快速入睡，值得收藏#深度睡眠#催眠减压#聆听大自然的旋律#雨声助眠
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美舒臣·静澜古法音疗助眠3月前
总是睡不着怎么办？ 深度睡眠秘方来了 #每日分享 #健康养生 #健康生活 #日常分享 #深度睡眠
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精神药师芒果控3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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小羊薏米Immy4月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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陈晨脑科医生2年前
睡眠时间，每天睡几个小时合适 #dou来涨健康知识 #健康守护计划 #睡眠
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深度睡眠催眠减压音乐馆4月前
【先体验30分钟】3小时大自然阿尔法脑波音乐催眠曲超长版。 #治愈系风景#深度睡眠#催眠减压#助眠#水声助眠 🌿 闭上眼，此刻你已漫步山涧—— • 溪水叮咚，在青石上溅起透亮水花 • 忽远忽近的鸟鸣，是画眉在树梢对歌 • 风过松林的沙沙声，像谁在耳边轻语 🌙 最适合： → 焦虑失眠的夜晚 → 工作后需要放松的时刻 → 想念大自然的时候 🎧 使用小贴士： 睡前30分钟开始聆听 音量调至30%最舒适 搭配深呼吸效果更佳 （收藏起来，随时回到这片宁静山野）
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允之🔆身心整合3月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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好好睡觉😴张维医生1年前
深度睡眠时间多长合适 #医疗小常识 #生活知识 #好好睡觉 #睡眠 #医学科普
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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了不起的民族菌1周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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了不起的民族菌2周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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晓蕾生活频道1年前
人一天睡几个小时最好，你知道吗？进来看看你做的对不对 #知识科普 #热点 #知识分享 #关爱身体健康
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印钞票的儿科印医生3月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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十点半成人睡前故事3月前
睡前著作深度解读《摆渡人》 #每天一个睡前小故事 #成人睡眠几个小时正常 #深度睡眠 #抖音玩法达人中心 #原创视频
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小米周老师4月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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都市新播报5天前
每天多睡3小时，多减55%脂肪#深度睡眠 #减脂
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爱广饶1周前
每天多睡3小时，多减55%脂肪#深度睡眠 #减脂
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久久健益睡个好觉1年前
你的深度睡眠时长达标吗？ #睡眠知识分享 #深度睡眠时长
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沈一叨3月前
极速入睡，亲测几个月很有效，我主要用第一个。#每日分享 #知识分享
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睡眠心理专家洪霞4年前
我们晚上睡觉，需要多久的深睡眠#失眠 #健康 #涨知识 #科普 #洪霞主任
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敏姐聊呼吸2周前
深度睡眠时长，越久越好吗 #呼吸机 #深度睡眠 #睡眠质量 #打呼噜 #涨知识
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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大志呼呼睡1月前
四招让你深度睡眠#失眠 #养生 #深度睡眠 #健康睡眠
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法哥没有时间3月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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黄旖旎1月前
解锁睡眠密码－让您学会如何高效深睡!#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#失眠#深睡#睡眠四阶段
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敬广霞聊失眠3月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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睡眠医学科刘主任1年前
快速深度睡眠，跟吃安眠药的睡眠一样吗？#失眠 #改善睡眠 #焦虑 #医学科普
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）4月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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医路先锋李医生5月前
深度睡眠#记得关注点赞哦
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睡眠医学科马医生5天前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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山沐4月前
时间找准，睡眠效率翻倍#传统文化 #道家养生 #修行
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儿科叶丽医生1周前
健康生活从把握深度睡眠开始#健康 #健康科普 #医学科普
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