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长腿可乐4周前
100克的蛋白质有多少？ #健身 #健身饮食 #减脂小白必看经验 #减肥vlog #减脂期 @抖音小助手
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还能再吃三碗3周前
让干净饮食成为习惯#体重管理 #减脂 #减脂餐 #健身饮食 #自律
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LanshiNO111月前
目前体重50kg，按照理论来讲每天需要吃100g碳水，100g蛋白质，但是每餐米饭也就只能吃得下80g大概20g碳水，130g鸡肉牛肉也就25g蛋白质，这样来看其实完全达不到每天的营养素含量要求，但是目前这个量我是能吃得很舒服的。再多了就会撑肚子。 #吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己 #自律 #减脂餐 #减肥
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夏面条er3月前
热量≈245大卡｜入秋的第一顿减脂餐从蛋白质+膳食纤维＝王炸组合开始｜平平无奇的食材做出来超级好吃的味道~✌🏻 食材: 包菜200g 金针菇100g 胡萝卜100g 鸡蛋两颗 100g糙米饭 午饭≈385Kcal #低卡低脂餐 #减脂餐 #每日减脂餐 #生活化减脂 #今天吃啥
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夏面条er2月前
蛋白质拉满超快✋🏻的一人食减脂餐🍛 番茄虾仁滑蛋(配米饭100g/荞麦面一袋) 食材: 番茄一颗 鸡蛋两颗 大虾100g(去头去壳) #低卡低脂餐 #减脂餐 #减脂食谱 #生活化减脂 #蛋白质
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小毛里求财2月前
我也没想到100g蛋白质有这么多啊？ #健身日常 #foyes蛋白粉 #蛋白粉
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营养特攻张小倩2月前
减脂期总饿还不掉秤？原来是蛋白质没吃够！ #减脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦#减脂餐 #减肥
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营养特攻张小倩6月前
减脂人眼中的鸡杂，能不能吃？怎么吃？#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #低卡低脂餐 #减脂
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还能再吃三碗1周前
不做有氧也能瘦！#减脂期吃什么 #低卡低脂餐 #减脂餐 #变瘦 #逆袭
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塔库米5月前
低碳日饮食 100g碳水 60g蛋白质 碳水后置 维持体重 加油 #自律 #健身 #减脂午餐 #健身vlog
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菜菜营养日记7月前
吃到89才来分享：生活化自律晚餐公式| 100g蛋白质➕膳食纤维不限量#合理饮食营养均衡 #会吃才会瘦 #更适合中国宝子的夏日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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吴新SY🥦4月前
《精致的健身餐》一天四餐¥38。 #健身餐 #每日减脂餐 #健身预制菜 记得来评论区交作业哦！#好好吃饭大赛
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减重门诊杨利波4月前
黑脖子！胰岛素抵抗！多囊患者该怎么减肥？ #泰安#泰安同城#减重#饮食打卡#多囊
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凯特周Kate6月前
普通人的养姿态饮食法，适应不鸡血👌 #女性健康小知识 #中年女性健康 #健康饮食 #肌肉流失 #补钙
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小雪减脂食记5月前
#吃瘦不饿瘦食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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农夫王铁锤5月前
一周减脂午餐 还是要多吃蛋白质，主食推荐糙米饭100g #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂午餐 #一周减脂餐不重样
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科学声音联播3年前
怎样更好的摄入蛋白质？摄入量多少最合适？#健康饮食搭配 #健康 #科学
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洋洋要瘦呀6月前
#减脂食谱 208斤➡️177.8已瘦30的一日三餐，早餐我都会选择简单易做的，鸡蛋 牛奶类为主，中午1量主食，300g蔬菜，100g蛋白质，晚餐 低脂类的蔬菜，粗粮，适量的运动
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营养特攻张小倩4月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥#减脂
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健美魏蕾5天前
#健身干货#蛋白质摄入#健身 增肌蛋白质不是吃越多越好，健身爱好者每公斤体重建议1.2-1.5克就可以，大强度力量训练可以1.8-2.0克，根据身体反应适当调整蛋白质摄入。
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芯仪（一定会瘦）1周前
我的大码姐妹们～大基数减脂餐食谱来啦！我们一起好好吃饭，向着我们的理想体重出发！#大基数减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看 #健康减脂
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舅货铺（小饭桌版）3周前
减脂不知道怎么吃？这不香么 #美食 #健康餐 #减脂餐 #轻食 #在家做美食
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健体-超神（收徒+备战cbba）2周前
揭秘怎么吸收30倍蛋白质100g肌酸#蛋白粉 #肌酸 #健身 #精神氮泵 #增肌
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营养特攻张小倩3月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #减脂期 #低卡低脂餐
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营养特攻张小倩4月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #低卡低脂餐 #减脂#减肥#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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健体-超神（收徒+备战cbba）3周前
揭秘300w粉丝的5勺（100g）蛋白粉创始人怎么喝#蛋白粉 #健身 #肌酸 #健体超神
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阿喵健身3周前
同样吃100克蛋白质，不同食物对肌肉的影响有什么不同 #健身 #蛋白质 #康比特蛋白粉
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体重管理基地韩教头3月前
吃得对，努力会翻倍，吃瘦不饿瘦#减肥的诀窍 #减肥怎么吃#这个视频有料 #减肥期遇到瓶颈期怎么办 #减肥餐
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宝成健康管家3年前
高蛋白饮食，就是午餐多吃100g肉#减肥 #减肥餐 #减脂餐 #减肥逆袭 #高蛋白饮食 #qq星燃烧吧小脑瓜
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夏面条er3月前
这才是适合#减脂期 吃的佛系焖煮套餐｜少油少盐嘎嘎掉秤10分钟就吃上饭|讲真的~哪有比做减脂餐还省事的饭呀，哈哈哈~#减脂餐 #低卡低脂餐 #一锅出 #生活化减脂
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陈先生（聊减脂）6月前
鸡蛋怎么吃？#减脂期适合吃的凉拌菜#减肥#健康减脂
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爱吃烤全羊（健身计划）1周前
100g里有20g蛋白质，仅1.5g脂肪，和鸡胸肉蛋白质比例一样，还比鸡胸肉好吃，蛋白质和碳水的巅峰组合，兄弟们，早上吃它就完事了#健身 #全麦面包
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闽农甄选&1周前
【双蛋白】藜麦鸡排100g/袋鸡胸肉 早餐#早餐吃什么 #藜麦鸡排 #鸡胸肉 #鸡胸肉做法 #快来一起尝个鲜
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萱萱好物甄选🛬3周前
藜麦鸡排100g/袋 低脂鸡胸肉 孩子高蛋白早餐SP#藜麦鸡排 #鸡排 #鸡胸肉 #早餐 #鸡肉
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辰峰吃不胖1月前
百分百阿拉比卡咖啡豆冷热水都速溶，自律姐妹担心的都没有可以放心冲#暴肌独角兽黑咖啡 #仙女都在喝什么 #管理期吃什么 #秋天的味道 #这你一定要囤
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偶尔也会发呆1周前
双蛋白藜麦鸡排100g 鸡扒 营养早餐 轻食速食懒人dr#鸡排 #藜麦鸡排 #营养早餐 #美食 #好物推荐
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张燕铭3周前
训练后去吃牛排和鸡蛋咯！#健身vlog #补充营养 #拉斯维加斯生活 #上热门
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老爸的肾食餐【营养师】5天前
【肾友专属营养餐｜精准控蛋白14.9g】 胡萝卜芹菜炒里脊肉·油焖生菜·低蛋白米饭 硬核营养表 猪里脊50g：优质蛋白11.1g 低蛋白米饭100g：控蛋白1.0g 生菜150g：膳食纤维2.0g 胡萝卜30g+芹菜50g：维生素0.8g 肾餐核心 1️⃣ 肉类蔬菜双焯水→主动降钾控磷 2️⃣ 蒜蓉白胡椒调味→减少钠摄入 3️⃣ 低蛋白主食打底→总量严控 —— 肾友必存指南 焯水时间精确到秒（肉片2分钟/蔬菜1分钟） 调味汁配比：蒜蓉15g+减盐生抽2g+纯净水35g #肾病饮食 #肾友食谱 #低蛋白饮食 #精准控蛋白
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健体-超神（收徒+备战cbba）1周前
30倍蛋白，50倍米糊增肌，臂围40冲击卧推100#健身 #蛋白粉 #精神氮泵 #健体超神
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开封大妹吃货君1周前
减脂党、跳操人必看！蛋白质不够真的白忙活😭 康恩贝这款蛋白粉直接封神！每100g含90g高蛋白，新西兰植物蛋白+乳清蛋白双配比，氨基酸更全、吸收更快～ 减脂党、跳操人必看！蛋白质不够真的白忙活😭 康恩贝这款蛋白粉直接封神！每100g含90g高蛋白，新西兰植物蛋白+乳清蛋白双配比，氨基酸更全、吸收更快～#蛋白粉推荐 #减脂期吃什么 #康恩贝蛋白粉 #老人补充蛋白 #营养早餐
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还能再吃三碗2周前
管住嘴，结果不会陪你撒谎#自律 #减脂餐 #合理饮食 #体重管理 #减脂
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精品甄选💰1周前
【双蛋白】藜麦鸡排100g/袋 鸡胸肉 孩子早餐#早餐吃什么 #藜麦鸡排 #鸡排 #鸡排做法 #太好吃了
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蓝大王4月前
放纵餐后还掉了一斤？！ 大餐后补救吃练vlog #减脂期 #健身 #减肥日常 #控制饮食 #vlog日常
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天天鑫喜3周前
#养生#健康#逆龄#抗衰
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轻食厨房（自律版）6天前
《生活化减脂午餐｜200g牛柳+150g菠菜+100g糙米饭｜地址高蛋白轻松搞定》#减脂食谱 #低卡低脂餐 #荤素搭配 #减脂午餐
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还能再吃三碗1周前
把你们的健身减脂餐发在评论区！#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #懒人减肥食谱 #减肥吃什么 #变瘦
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梁小七4周前
健康饮食打卡Day4！拒绝摆烂、拒绝瞎吃，今天的食材清单依旧清晰又好买～150g鸡腿补蛋白不腻口，100g新鲜豆腐软嫩吸味，再配1个鸡蛋、80g西红柿和100g西兰花，荤素搭配、营养拉满！新手跟着备菜准没错，做法后续更，蹲更的宝子扣“想吃”～###实话实说而已 #健康饮食 #减脂餐 #减脂食谱 #简单家常
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花儿轻食日记6天前
生活化减脂 | 蛋白质鸡蛋豆腐+膳食纤维清炒黄心菜+碳水100g黄米白米饭。#减脂午餐 #一起打卡减肥 #好吃到爆的减脂餐 #创作者中心 #创作灵感
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3HFIT1月前
想要增肌千万不能这么做！#增肌 #运动营养咨询师 #增肌饮食
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健身科普指南2周前
在减脂黄金期的冬季 现在不努力什么时候努力？@DOU+小助手 #健身 #减脂 #冬训 #健身科普 #mkan增肌粉
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小北健身4周前
减脂期晚上饿的睡不着？我来教你安排睡前餐:100g肉类+一小把坚果。只要控制要总热量，有热量缺口就可以瘦，不局限于必须几点吃，但睡前餐只安排蛋白质和坚果 #减脂 #睡前餐 #分餐 #减脂餐
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Shark 鲨鱼哥2周前
减肥应该怎么吃#健身饮食 #健身小白必看经验 #减肥小知识
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还能再吃三碗5天前
放纵了一天，该回归自律了#减脂餐 #变瘦 #減肥#正能量#瘦肚子
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大柠儿加油3月前
第46天减肥vlog|放纵后刷脂 跟着陈伟老师，严格执行！你会偷着乐的 多囊+胰岛素抵抗+高龄，三大要素突破～ 原始体重147.5 今早体重135.3 45天减掉12.2斤 #vlog十亿流量扶持计划 #协和陈伟医生减重食谱 #减脂餐 #放纵后怎么补救 #控糖
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侓动健身6天前
增肌期每天该吃多少蛋白质？你吃对了吗？该如何计算？#健身#运动#自律
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100天瘦25斤，我是这样吃的#减脂餐 #好身材吃出来 #减脂期 #自律 #健身饮食
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窦月3周前
出乎意料的美味低卡食物！速度码住！ #减脂期 #減肥 #强烈推荐 #食谱分享 #每日分享
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多肉不是肉5月前
第一次感受到长期吃虾仁的威力了 #减脂餐#虾仁#吃肉自由#生活化减脂 #蛋白质
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Liyi老师带你瘦1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #减脂#吃瘦不饿瘦#减脂餐#均衡营养#热点
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我想吃卤鸡腿🍗5天前
#减脂餐#晚餐#减脂期#身材管理 #逆袭之路
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营养特攻张小倩1月前
你们要的减脂期吃月饼🥮的保姆教程来啦～ #减脂期#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐 #减脂
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