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柚妈在努力（已瘦20斤）7月前
这样吃5+2，真的掉秤！#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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营养师常艳6月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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悦要自律（过年冲刺110）7月前
🔥央妈推荐5+2减脂食谱🔥 一周不连续2天断食，可以选择周一和周四，其他5天 正常吃！ 早餐：一杯豆浆/牛奶/咖啡+鸡蛋 午餐：一个苹果（水果200克） 晚餐：炒娃娃菜+鸡胸肉+馒头（50克瘦肉+250克蔬菜+25克/50克主食（主食男生吃50克，女生吃25克） 其他情况：如果中午有社交，可以把午餐和晚餐食谱调换 央妈叮嘱：多喝水早睡觉！就不会产生很强烈的饥饿感。 #五加二轻断食 #一起减肥打卡 #减肥 #成人肥胖食养指南 #科学减脂
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樱子要变瘦（塑形版）7月前
跟着陈伟医生的5+2轻断食谱吃一天，真不错！大餐后更适用！#我的减肥日记 #微胖女生 #体重管理 #轻断食 #陈伟医生
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开心大果子2周前
平衡心态呗哈哈哈哈#体重管理 #低卡减脂餐 #减脂餐 #今天吃什么 #vlog日常
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内分泌与营养 崔医生6月前
两天轻断食，就按“5+2轻断食法”#轻断食 #减肥 #减重 #减脂 #变瘦
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旺角石岸3月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子!强烈推荐！！👍 一天掉秤⬇️2斤 注意!!❗️❗️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：豆浆（黑咖啡）+鸡蛋 午餐：200g水果（尽量少糖的） 晚餐：25g主食+100g牛肉+250g蔬菜 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉 第二天等着掉体重吧! #轻断食食谱#52轻断食 #每日分享 #今日热点榜🔥🔥🔥 #轻断食食谱
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陈是真的沉3年前
五加二轻断食第三天用自己改过的食谱大学生宿舍党都可以😌！赶紧给我瘦！#五加二轻断食 #减肥vlog打卡 #减肥打卡 @抖音小助手
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开心大果子2周前
偷偷涨0.1，正常啦继续努力。#低卡减脂餐 #大基数减肥 #减脂餐 #今天吃什么
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大宁边吃边瘦6月前
第一次挑战轻断食！ #轻断食 #我的减肥日记 #dou上热门 #协和陈伟 5+2轻断食食谱挑战！#大宁边吃边瘦
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你是辣子鸡？5月前
5+2第一天～#小基数减肥 #创作者中心 #创作灵感 第一天我选择了断食的那天哈 依旧是跟练@窦月 姐姐的结合食谱😉 直接跟练👌 #变瘦变美变好看 #减脂
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开心大果子2周前
第五天，偷偷涨0.5#低卡减脂餐 #减脂餐 #健身饮食 #合理饮食 #vlog日常
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玲玲轻食4月前
打卡国家给的5+2轻断食#轻断食 #测评 #vlog日常
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大宝的家4年前
#减脂期 不想运动怎么办？简单的懒人#掉秤 #五加二轻断食 吃起来
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蓉儿7月前
#春断食 #五加二轻断食 春断食打卡第一天，喜提0.65，到底哪个环节出错了，别人第一天都是一斤两斤的掉？#我的减肥日记
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童豪良4年前
5+2轻断食怎么吃？食谱来了 #减肥 #减脂 #科普
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央视网8月前
“5+2”轻断食减肥法可月瘦2公斤，快来看看怎么吃！
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张张的蜕变日记（已瘦50斤保卫战日更版）5月前
第41天｜挑战60天减到110斤 央妈推荐5+2轻断 食食谱 60天到最后的20天冲刺阶段了本周我 执行5+2轻断食谱，食谱放在最后，大家可以参 考，一起努力共同进步#每日体重打卡#减肥 打卡
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Q酱(食物热量侠）7月前
5+2轻断食？轻断食当天怎么吃！#轻食减脂 #轻断食 #体重管理
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洛♬ 影7月前
国家推荐5+2轻断食标准食谱，赶紧行动吧#减脂#减脂食谱#轻断食@DOU+小助手 @DOU上热门
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不太想吃哎9月前
5➕2强烈推荐咯 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #小基数减脂 #减肥 #食谱
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琦琦食记3年前
#陈伟医生 #轻断食 #减肥 饮食法#减脂餐 #轻食餐
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明明很自律2月前
5+2轻断食#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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小雨轻食零食3年前
#减脂期 不想运动又想#掉秤 #五加二轻断食 一周掉7、#体重管理
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佳雪吃不胖（日更）4月前
8条瘦9.4斤！冲刺10天瘦10斤 加油！#减肥减脂 #变美变瘦变好看 #减肥vlog #减脂逆袭 #减肥逆袭分享
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医学减重专家陈伟2年前
5+2轻断食解决方案 周一、周三、周四、周六、周日 早餐：一袋奶（或一袋豆浆）一个鸡蛋 一两主食（粗细搭配） 午餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 周一周五（两天断食日） 早餐：一袋奶 一个鸡蛋 午餐：一个水果 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 一两瘦肉 半斤蔬菜 食材量是生重 每天保证最少2000-2500毫升水的摄入 不喝饮料 不喝酒 11点之前入睡 运动：40分钟到50分钟的运动（抗阻运动+有氧运动） 广场舞 跑步 游泳 哑铃 深蹲 划船机 模拟跳绳 都可以#营养是良医 @抖音小助手 @美食公式 @健康在行动
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肝脏与代谢何医生3年前
#轻断食食谱 #五加二轻断食
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喝洋洋2年前
新食谱～快来打卡！#减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻断食 #五加二轻断食
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减糖轻食小厨房1年前
#减脂期 不想运动又想#掉秤#五加二轻断食 一周掉7, 简单懒人#陈伟医生21天减肥法 # D O U十小助手#减脂餐
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想吃绿化带6月前
5+2轻断食食谱一周能下多少呢 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #自律
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佐助的爸爸3年前
#减脂期 不想运动怎么办？试试这个简单易坚持的懒人#掉称 #五加二轻断食 #轻断食食谱 #减脂餐
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糯米嫲嫲3月前
央妈推荐5+2轻断食的第一天 体重会有什么变化 #央妈轻断食#央视减肥 #轻断食食谱 #5+2#吃瘦不饿瘦
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樱子要变瘦（塑形版）7月前
陈伟医生的5+2轻断食一天可以下多少？#微胖女生 #放纵餐后怎么补救 #轻断食 #陈伟医生 #日常唠嗑
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漂亮妈要漂亮（已瘦37斤）3月前
跟着央妈5+2轻断食第二天，比昨天瘦0.6斤。今日正常日。#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #轻断食 #减肥 #减脂餐
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琴琴姐 减肥版3月前
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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营养科学胡一只4月前
5＋2瘦不下来？90%的人都吃不对！ #体重管理年 #5加2轻断食 #减肥食谱 #卡平台
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浙江名医馆3周前
“5+2”轻断食减肥法，认真执行一个月，能减2公斤体重#健康 #科普
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不太想吃哎3月前
150➡️120｜3个月瘦30斤减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我 #柚子轻断食 #五加二轻断食
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佳雪吃不胖（日更）3月前
大馋丫头的减肥之路总是充满坎坷😂#瘦下来做最美的自己 #瘦身 #减肥减脂 #减肥逆袭分享 #减肥vlog
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雷教授说健康3年前
5+2轻断食 到底怎么吃？#南方健康 #健康饮食 #减肥 #科普
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医学减重专家陈伟2年前
5+2轻断食解决方案 周一、周三、周四、周六、周日 早餐：一袋奶（或一袋豆浆）一个鸡蛋 一两主食（粗细搭配） 午餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 周一周五（两天断食日） 早餐：一袋奶 一个鸡蛋 午餐：一个水果 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 一两瘦肉 半斤蔬菜 食材量是生重 每天保证最少2000-2500毫升水的摄入 不喝饮料 不喝酒 11点之前入睡 运动：40分钟到50分钟的运动（抗阻运动+有氧运动） 广场舞 跑步 游泳 哑铃 深蹲 划船机 模拟跳绳 都可以#营养是良医 @抖音小助手 @美食公式 @健康在行动
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是豆妈呀～6月前
像太阳一样的土豆丝鸡蛋饼～减脂期，是要控热量，而不是数量呀～ 看着好大一盘，也许热量很低，看着很少一点，也有可能热量很高呢～减脂期，重点是控制总热量。南瓜蒸鸡蛋，有种南瓜布丁的感觉，粉糯遇上嫩滑，不一样的口感，不一样的好吃～#生活化减脂 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #日常做饭 #减脂期
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大燕不馋（156大苹果）5月前
打卡五加二轻断食第三天#五加二轻断食 #轻断食食谱 #减肥打卡 #轻断食日 #减肥餐
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简3周前
轻断食该怎么吃？“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#减肥 #减脂 #健康减肥 #轻断食 #科普
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想吃绿化带6月前
5+2轻断食都吃了什么 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期 #自律
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小也的好东西3月前
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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想吃绿化带6月前
自律期有饭局怎么办 #记录饮食 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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肝脏与代谢何医生3年前
#五加二轻断食 这次我讲细一点，希望能帮到大家#健康减脂
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安慕熙Jerry6月前
安慕熙的Vlog｜夏天来了，开始轻断食了，已经瘦了2kg啦～ #五加二轻断食 #夏天该有的样子
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七七妈妈(减肥版)3月前
央妈推荐的5+2轻断食的一天，体重有啥变化？我感觉我午饭和晚饭吃反了！！！#减肥 #减肥日常vlog
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中医减肥专家范琳燕1年前
#减肥 #减脂 #饮食 #五加二轻断食 #减肥专家范琳燕
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西施的施6月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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清阳老师聊增重4月前
#增重#瘦子#长肉#
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医学减重专家陈伟2年前
5+2轻断食解决方案 周一周三周四周六周日 早餐：一袋奶（或一袋豆浆）一个鸡蛋 一两主食（粗细搭配） 午餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 周一周五（断食日） 早餐：一袋奶 一个鸡蛋 午餐：一个水果 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 一两瘦肉 半斤蔬菜 食材量是生重 每天保证最少2000-2500毫升水的摄入 不喝饮料 不喝酒 11点之前入睡 运动：40分钟到50分钟的运动（抗阻运动+有氧运动） 广场舞 跑步 游泳 哑铃 深蹲 划船机 模拟跳绳 都可以#营养是良医 @抖音小助手 @美食公式 @健康在行动
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减重代谢李晓刚博士10月前
容易长期坚持的减肥法：5+2轻断食#减重晓刚老师#5加2轻断食 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #年度健康知识干货大赏
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医学减重专家陈伟2年前
5+2轻断食解决方案 周一、周三、周四、周六、周日 早餐：一袋奶（或一袋豆浆）一个鸡蛋 一两主食（粗细搭配） 午餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 二两瘦肉 半斤蔬菜 周一周五（两天断食日） 早餐：一袋奶 一个鸡蛋 午餐：一个水果 半斤蔬菜 晚餐：一两主食 一两瘦肉 半斤蔬菜 食材量是生重 每天保证最少2000-2500毫升水的摄入 不喝饮料 不喝酒 11点之前入睡 运动：40分钟到50分钟的运动（抗阻运动+有氧运动） 广场舞 跑步 游泳 哑铃 深蹲 划船机 模拟跳绳 都可以#营养是良医 @抖音小助手 @美食公式 @健康在行动
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向阳越己D.4月前
什么！！！央妈帮我减了两斤称！！！#健康饮食 #5+2轻断食 #减肥
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东北小石6月前
可以进食了虽然只是流食，开心！今天嘴里有点苦以前没有这种情况#记录真实生活 #喝水我是认真滴 #减肥 #322减肥法
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我诗语呀6月前
16+8和5+2一起吃一周到底会有什么变化？ #百草味每日坚果脆 #vlog日常 #挑战
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临床营养科付泽建医生3月前
AI选出的防痴呆食疗法，第六项有点意外 #老年痴呆 #营养 #食用油 #蔬菜 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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爽姐林哥（自律版）4月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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健康导刊6月前
协和医生教你早中晚怎么吃，体重管理年“3+2轻断食”食谱快收好。 #健康导刊#健康有约#科普一下#体重管理
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
减肥第58天，今日57.6㎏！今日继续：央妈轻断食食谱 #减肥日常vlog #靠吃减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #央妈轻断食 #减肥人士的一日三餐
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莹莹加油呀5月前
节后跟着央妈推荐的5+2轻断食食谱吃一天，体重会有什么变化？#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #记录饮食
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大白吖7月前
国家发的轻断食食谱 直接给我破新低 牛牛！#轻断食 #体重管理 #减脂
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