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一只小鹿🦌4月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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图哥腿型定制方案8月前
#大腿外翻#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#改善假胯宽 #直腿
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馥芮Free3月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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橘子体态矫正3月前
要调整承重模式❗❗❗ #假胯宽 #假胯宽改善 #腿粗 #腿粗胯大 #橘子体态矫正
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颜婕·明星普拉提4月前
腿短.腿粗.假胯有救了！ #假胯宽 #腿粗 #腿粗胯大 #腿粗跨宽的女孩子有福了
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棠晞1月前
大转子突出，假胯宽就多练#假胯宽 #胯宽腿粗 #直腿 #腿型 #改善假胯宽
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脊小美4月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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贝壳🐚yoga5月前
瘦腿🔥这四个动作❗️直腿瘦腿❗️ #体态纠正 #直腿 #细腿 #改善假胯宽 #大腿粗
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梨型玫瑰4月前
让假胯宽严重的3个习惯#假跨宽 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #臀凹陷 #减肥
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小艾美臀塑形4月前
解决假胯宽其实很简单#矫正腿型 #居家锻炼 #体态矫正 #假胯宽 #产后恢复
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小琴要瘦5月前
假胯宽的姐妹，一定要试试这三个动作，练了就赚了！特别适合腰长腿短的姐妹，一起减掉假胯宽，紧致双腿、提高臀线、练出你的完美体态！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #改善体态
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七月运动记录1月前
姐妹们！腿粗、假胯宽的救星来了！这4个动作，在家就能做，坚持两周，肉眼可见腿变直变细！#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #练腿 #改善腿型
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南山小霸王4周前
今日分享运动康复小妙招： 【30天告别X型腿！躺着练出笔直大长腿】假胯宽、大腿粗？每天10分钟这个动作，轻松改善X型腿，让你穿紧身裤更加好看！🔥#健身 #运动康复 #假胯宽 #体态矫正 #x型腿
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一直打嗝的喵小姐ෆ2月前
🔥一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯‼️ 跟练这个动作，摆脱假胯宽，改善妈妈臀！#假胯宽 #用21天养成一个好习惯 #骨盆修复 #胯宽腿粗 #做自己的女娲
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房子🏠4月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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筋膜塑形创始人-小艾4月前
假胯肉肉多，大腿粗，O型腿，一定学会这个动作#假胯宽 #大腿粗 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形
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小满的运动日记1月前
改善假胯宽必练！直腿还翘臀！！！#居家锻炼 #改善假胯宽
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）3月前
在家每天这样拉上几分钟，告别腿粗假胯宽 #假胯宽改善 #大腿粗 #瘦小腿 #腿部拉伸
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是张嘻嘻吖7月前
瘦腿直腿我练了太多组动作 今天分享高效瘦腿直腿动作！⛽️#高效瘦腿攻略 #腿部训练 #瘦腿 #改善腿型 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
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小梨子（塑形中）3月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #瘦大腿 今天跟主播阿新打卡第19天 有像我有臀凹陷 假胯宽 骨盆前倾的 大腿粗 腿不直的都跟练起来吧 阿新教练的课简单高效 贵在坚持😍
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小艾筋膜塑形3月前
以前穿裤子总觉得胯宽腿粗，练了一个月青蛙趴，居然发现裤腿松了！原来柔韧性和体态真的有关系 #青蛙趴的正确打开方式#改善体态小技巧#久坐党必练青蛙趴
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整形医生李奇军3月前
1米62/92斤，姑娘腿弯很自卑，复合美腿术后轻松get直腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #漫画腿 #健康科普有真知
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露露的健身计划1月前
大腿粗假胯宽调整思路，通过大腿内外侧肌肉的训练，更均衡肌肉的发力感，从而调整假胯宽，让腿型更加好看，身材会显得更加匀称，#居家锻炼 #假胯宽 #直腿 #腿型
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爱健身的冯禧禧6月前
体重不过百腿却显粗？4个动作告别假胯宽#假胯宽 #假胯宽改善 #改善假胯宽 #改善腿型 #因为热爱所以坚持
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文老师教产康6月前
教你改善胯宽腿粗 #产康师 #柔凤术 #手把手教学 #假胯宽 #宝妈必看
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暹罗公主不能停（退休版）3月前
做完懒人直腿运动后 如何让腿不粗回去？腿还能越走越直#梨型身材胯大腿怎么改善
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缇娜小公主2月前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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嘟嘟要变美4月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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苗苗瑜伽（女性健康）3月前
小腿粗，腿不直的，练这个就对了！瘦大腿直小腿，改善臀凹陷假胯宽。#瑜伽 #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #改善体态
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孟小亮2月前
腿粗、腿弯、假胯宽？快练这 2个「下肢力线动作」！每天 15 分钟，21 天逆袭漫画腿 #下肢力线 #腿型矫正 #瘦小腿 #腿型美化 #高效燃脂
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徐徐自律版5月前
找到一个居家美腿神器，大腿根粗你去夹，臀凹陷你去夹，假胯宽你去夹！居家腿部训练用它，盆底训练用它，每天坚持滑200个 一起逆袭漫画腿#滑雪机 #瘦大腿 #改善臀凹陷 #居家锻炼
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阿七形体气质提升1月前
腿粗腿弯掰不直，阿七教你一个动作，练三天自己看结果 #细腿 #直腿 #体态纠正 #腿粗 #假胯宽
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迪伽yoga5月前
直腿练它| 假胯宽、腿粗、腿不直一并解决，让腿变直变好看👍！#瘦腿 #直腿 #假胯宽改善 #零基础瑜伽
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大王小王🤩4月前
十九天：想要瘦腿，一定一定要去拉伸‼️要瘦腿的姐妹练起来#瑜伽#拉伸#零基础入门瑜伽#美化腿型#漫画腿
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玉姐大长腿3周前
腿不直、大粗腿都给我练髋！练髋真的巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开！#改善假胯宽#居家锻炼#骨盆前倾纠正#直腿动作#大象腿变筷子腿
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悠悠妈在自律1周前
梨形身材，大粗腿真的没有假胯宽妈妈臀可怕，跟我坚持打卡这套动作，每天3组，每组20次，你会看到变化#塑型#减肥#居家锻炼
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教练王彦2周前
胯宽、腿粗、身形显老？教你练出轻盈体态！ “假胯宽”它其实并不是指我们的骨骼宽，今天教大家的这组有氧力量耐力运动，可以消除臀部大腿肥肉，让腰更细，臀更挺，从而改善“假胯宽”。注意练习时保持上身不动，侧摆脚尖的位置。#锻炼 #运动 #假胯宽 #女性 #教练王彦
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A佬教健身4月前
腿粗 臀凹陷 假胯宽 妈妈臀 大腿内侧松松垮垮 大腿前侧突出✅的姐妹🫧你就这么练🌟提高臀线 瘦腿美腿 翘臀 聪明的姐妹赶紧收藏练起来😎#健身 #居家锻炼 #运动 #创作者中心 #创作灵感
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木木吖（健身自律版）5天前
臀凹陷，假胯宽，腿粗，就这么练！#臀凹陷#假胯宽 #蜜桃臀 #直腿#梨形
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甘老师居家锻炼1周前
瘦大腿 改善假胯宽最快的动作！一个月拥有筷子腿#瘦大腿内侧 #改善假胯宽 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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果妈在家练瑜伽2周前
张俪这组3分钟改善假胯宽真的厉害!改善大腿外侧凸出、帮助骨盆归位!巨有用! 2睡前躺着就能练、超懒人! 大腿外侧粗壮、假胯宽、梨形身材的姐妹快 冲!#创作灵感 #改善假胯宽#梨形身材 #产后修复#瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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Aimee瑜伽3月前
假髋宽自救指南｜这样练真能收胯 腿直接变直 #假胯宽 #直腿 #收胯 #臀凹陷 #体态纠正 @韦德伍斯健身
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十斤4月前
躺着就能瘦腿，-6cm大腿小腿一起瘦！绝了 #梨形身材 #瘦腿跟练 #居家健身 #逆袭 #瘦小腿
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Luna深圳结构型私教1周前
她拉伸髋部三年，假胯宽纹丝不动，身体总失衡。直到我教她拔根骨启动踝策略，跟骨接触地面那刻，髋部像被无形手收紧，呼吸都深了 #足踝力线 #假胯宽腿粗 #深圳私教#深圳南山体态调整 #南山前海私教
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有机西施（自律版）3周前
下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作，特别适合长期久坐、腿粗胯宽梨形身材的姐妹们！下个气质女神就是你！#腿粗胯大#梨形身材#下半身胖#居家锻炼
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棠晞4周前
改善大转子突出，视觉五五分 你可能不是腿短，只是假胯宽#假胯宽 #改善假胯宽 #胯宽腿粗 #直腿 #腿型
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筋膜塑形创始人-小艾4周前
假胯宽，大腿粗的宝宝，这个动作一定要练#假胯宽 #大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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婷子带你练瑜伽3月前
“躺桩”调整假胯宽#假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正 #假胯宽跟练 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音记录美好生活 @
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郑合意4月前
听劝姐妹们，想要腿长腿直，臀型好看，就立刻去练髋！#居家锻炼 #健康 #臀腿训练家庭版 #练出好身材
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臀型腿型矫正啊颖1月前
假胯宽腿粗，练完这个动作，提臀又瘦腿，赶紧练起来吧#居家锻炼#线上私教#体态纠正 #假胯宽#瘦腿
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静静老师产后有氧燃脂运动1月前
#胯宽腿粗 #腿型不好看 的姐妹，坚持练习一个动作，带你改善假胯宽，给你打造迷人大长腿。#居家锻炼
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未然体态管理2周前
假胯宽 大腿根粗 你一定要做 #运动健身知识分享 #体态矫正 #体态调整 #居家健身 #假胯宽
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徐徐自律版3周前
分享一组睡前练腿还能帮助改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #居家锻炼
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兔兔在惠州调体态1月前
谁还在为假跨宽愁？试试“胯功邪修”！不用复杂动作，就抓青蛙趴细节，3天练下来，明显感觉大腿线条往骨盆里收，走路都少了那种“胯宽腿粗”的笨重感～亲测有用，想救假跨宽的姐妹赶紧冲！👏 #运动康复 #体态矫正 #女子塑形 #身材管理 #惠州女教练
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小眼睛婷婷在线塑形4月前
髋紧毁全身！早起10分钟改善假胯宽➕臀凹陷！！#假胯宽 #假胯宽如何矫正 #假胯宽改善 #假胯宽腿粗
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安娜有氧健身运动4月前
假胯宽，大腿粗腿壮就练这四个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 #漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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大力芭比爱健身3月前
有效瘦腿的4个动作，简单快速，在家练出又细又直大长腿，改善假胯宽，小腿外翻，提高臀腿分离线，大腿内侧粗，大腿外侧凸起#瘦腿#居家锻炼 #居家运动 #减肥#健身
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🔥每天10分钟，解锁女团同款铅笔腿！🔥 ✨腿粗、胯紧？试试这套瑜伽开髋术！ ⏰每天10分钟，👉拉伸+紧致二合一，假胯宽bye bye 👉直腿线条感拉满，走路都带风！ 💪动作超简单： 1、低弓步：拉伸大腿前侧和腹股沟 2、青蛙趴：拉伸大腿内侧 3、鸽子式：拉伸臀部和大腿外侧 4：束角式：改善假胯宽，缓解久坐僵硬 🌟一个月后： 裤子松了🩳｜腿缝出来了✨｜走路轻盈到飞起🌬 ✅收藏夹吃灰不如动起来！#开髋#瘦腿#直腿#瑜伽#体态管理
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杭美莉爱健身4周前
下半身胖的女生看过来了❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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墨菲瑜伽6天前
🔥梨形身材救星！跪姿沉髋这个动作，专瘦大腿根、改善假胯宽！ #瑜伽 #塑形 #改善假胯宽 #瘦腿 #直腿
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素瑜伽5天前
三个动作#改善假胯宽#瘦大腿
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Luna深圳结构型私教4月前
学生第一次调整腿型，下课时说腿好像被掰直了#改善XO型腿 #臀部塌陷 #假胯宽腿粗 #深圳南山前海私教 #深圳私教
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筋膜塑型创始人-小艾3月前
有假胯宽，大腿粗的问题，学会这个动作，改善臀部肉肉多的问题#假胯宽 #大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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减脂侠（齐帮主）1周前
四个动作帮你有效改善假胯宽#减肥#逆袭 #假胯宽 #直腿 #瘦腿 #臀凹陷
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小英老师3月前
3分钟瑜伽体式教学：搞掂假胯宽，还你纤细直腿#瑜伽练习 #假胯宽改善 #零基础学瑜伽教练
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