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秋秋脾气好1年前
虽然眼睛睁不开，但是站姿还是非常好看实用哒！姐妹们可以学一下哦！以后去玩不会摆动作的时候可以参考一下喔！都是百搭的动作！#拍照📸 #女大学生 #拍照姿势 #站姿拍照 #过来上拍照课啦
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西瑞大王3月前
我流长柄伞角色#cos #动作参考 （男女角色都可以参考！） 这里就以#银魂 #神威 为例～
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响尾蛇爵士舞3月前
不想编舞的老师看过来了 假期来了不知道教什么就找我吧 完整队形参考 分解动作 制作好的音乐都有#jazz #Jazz成品舞 #少儿Jazz #幼儿jazz
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景安呀4月前
三个简单又图片的动作 #动作教程 #自拍动作 #拍照动作 #拍照姿势 #甜妹
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！腰腹训练分享来了！跟练版！就4个动作 快来跟我一起打卡吧！ ⚠️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #好身材练起来 #马甲线 #居家运动 #跟练
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青橘儿_4月前
拍照出片跟呼吸一样简单 #可颂#灵感跟拍
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周医生说中医4月前
想要五官更好看，试试这几个动作 #变美 #体态 #五官 #协调
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小瑞姐姐1月前
8个瑜伽动作 越练越好看 无需复杂体式，8个瑜伽动作，练出通透状态，越动越好看 #瑜伽#瑜伽体式分享 #改善体态#修心修行 #创作灵感
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机智敏3月前
5个你以为奇怪！但能改善大小眼的动作？？我来试试！！！#变美小技巧 #眼睛变好看 #大小眼 #护肤vlog #改善眼睛无神
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是亮亮3月前
最适合i人拍的写真出现了… #自拍馆 #拍照
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杨老师居家运动养生1月前
每天坚持这四个动作，练出好体态#体态纠正 #女生必看#居家锻炼#小动作大作用
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我是脑子不够使5月前
其实想做穿搭的姐妹可以参考参考 也可以用到平常走路的时候一定要抬头挺胸这我妈教的 最后最后就是自信！！！ 当然我不是专业的模特，我只能说之前有做穿搭的时候，我觉得这几个动作相对来说会好看一点。#拍照技巧
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悠悠宝妈爱健身1周前
每天早起坚持做这套动作，每个动作坚持100次，轻松告别大肚腩、消除拜拜肉，记得每天坚持打卡。#居家锻炼 #燃脂塑形 #健身干货
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胖吴爱健身（已掉秤31斤）4月前
如果你们能坚持做以上几个动作，相信我，无论大小基数你很快螚看到变化 #瘦肚子 #健身打卡 #自律遇见更好的自己 #创作者伙伴计划
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蟹蟹老师1周前
想要跳好舞需要练身韵，这个组合每天练习，让舞姿更优雅 #舞蹈教学 #舞蹈身韵 #居家锻炼
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温暖啲柚子1周前
【横屏版】简单好跳的《斯卡拉》居家必练‼️ 不想跑跳担心伤膝盖的姐妹必眼冲，听着音乐，跳起来更有劲 ✅️动作简单好坚持 ✅️新手 大体重很友好 ✅️瘦腰 瘦腿 瘦全身 跟练：小岛大瑀 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #出汗的感觉真好 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Zz怪怪4月前
又是大干货！要学会在动作里凹造型才能让你的动作很好看哦！#舞蹈干货 #舞蹈基本功 #怪怪老师 #爵士舞 #舞蹈
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糖果不吃鱼4月前
不出片的赶紧来学！拍照小白也能出大片！！ #可颂 #拍照姿势 #拍照神器
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爱运动的小张💦3月前
🔥《人间半途》腰腹操❗️线条越来越好看❗️ 全程无跳跃动作，简单好跳一遍就会! 坚持锻炼帮助瘦腰瘦肚子，塑造小蛮腰、马甲线! 跟练原视频:禅韵健身。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #让锻炼成为一种习惯 #减脂有氧运动 #瘦腰
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Fy2_(蛋仔派对)6天前
盘点新赛季七款新动作❗一分钟教你拿下❗#蛋仔派对 #蛋仔高玩小课堂 #蛋仔金秋感恩季 #蛋仔奇思妙想计划
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瑜伽普拉提·瑜你型动1周前
每天必练的8个瑜伽动作 每天两遍 越练越好看#零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #每日拉伸 #体态调整
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运动康复找多多1周前
燃爆下肢的五个训练动作！记得@你身边腿软的小伙伴#健身 #健身减肥 #减肥健身 #出汗的感觉真好 #变美变瘦变好看
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谢老师的康复笔记2周前
虽然有点难 但每天坚持就能越来越好看！ 动作演示加长版 刚开始练可能坚持个几秒就酸累了 养成习惯就好时不时就顶上颚 基本顶个3天左右就能看到效果。 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #面部提升 #脸型 #涨知识
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江半不是江畔（已瘦22斤版）8月前
（附运动）三个月瘦了22斤｜消除副乳我只做了这4个动作 #减脂 #变美变瘦变好看 #副乳 #副乳没了 #减肥前后对比图
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小柒爱运动1周前
晨起10min你就练这套古法健身操🔥气血足了，素颜也好看！ #居家运动打卡 #一起来锻炼 #居家锻炼 #古法健身 #养生操
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安柠健康中心（上午10点直播）1月前
走路好看的，三个基础训练#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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谈骨论筋岳主任4月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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咖啡麻麻4月前
拍照不好看那就试试这个灵感跟拍，真的太出片了#可颂 #花墙拍照 #拍照技巧 #拍照姿势
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大头Dt.4月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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国家队健美孙教练5月前
国家队教练教你40+紧致全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #紧致全身燃烧脂肪
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国家队健美孙教练6月前
开春一定要做古法瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #训练髋关节灵活度的动作
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Luu6天前
心心念念的跟练版来咯，3分钟腰腹跟练，动作简单，新手也能跟上，睡前/晨起抽时间练，腰腹慢慢变紧致！收藏打卡，一起变好看💪#居家跟练#居家健身 #腰腹训练 #新手健身 #无器械健身
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我是小晶子1周前
居家塑形的姐妹码住这几个动作，紧致好看的身材会找上你 #塑形 #塑形减脂 #薄肌 #瘦而不柴 #居家锻炼
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运动康养博老师1周前
女生下半身胖，你就按照我这套S型塑身法去练习，用不了多久，你会发现自己也是如此的迷人！#下半身胖 #腿粗 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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叫我大芹4月前
梨形身材必练，每天10分钟瘦腿，简单好学！ #变瘦 #快速燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦
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元气小梨🍐1周前
让你的好朋友来跳这个舞#青云摇 #青云摇教程 #古风摇@抖音小助手 #抖上热门
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小雯少吃点1周前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿 瘦腰分享来了！全程干货 居家运动分享！ 居家居家居家！！！不是健身房 你想要练出好看的线条 就自己多准备器械上重量 动作都一样 食谱在最后 ‼️内容仅个人案例展示，请谨慎参考 #逆袭 #经验分享 #减肥对外貌改变有多大 #健身
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大兄弟说健身6月前
#瘦肚子 必练三个动作，躺着就能练，适合新手#瘦肚子瘦腰最快的动作 #变瘦变美变好看
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糯米唔oO1周前
第22天 | 常用wave基本功组合 | 零基础爵士 #爵士基本功 #自学舞蹈 #跟练 #wave #一起练起来
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Kiki自律日记3月前
做完浑身轻松～#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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莹莹瑜伽1周前
普通人瑜伽不用追求高难 每天练这8个瑜伽动作 越练越好看 #零基础学瑜伽 #户外瑜伽
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柏烨科技咨询有限公司5月前
40+女生必学的塑造形体动作 #体姿体态改善训练 #塑形 #打造完美身材 #体态管理 #体态改善
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爱瑜伽的朵朵6天前
每日坚持6个动作，练出想要的自己！！！ #好身材练起来 #瑜伽 #自律 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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YoYo酱1周前
站姿📷丨发现穿宽松裤也能拍好看的秘诀#拍照 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教程
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皮肤美容科单霄医生1周前
每天4个动作，养出好体态 #变美#涨知识 #下颌线
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神经内科何金婷医生1周前
身体最喜欢的8个动作！ #健康科普破圈计划 #正能量 #健康科普 #健康养生 @抖音健康使用计划
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
60分钟高强度HIIT暴汗燃脂瘦全身健身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟高强度HIIT暴汗燃脂瘦全身健身操，训练一遍是12分04秒，40秒动作，20秒休息，每天3-4组，坚持打卡，你就能尽快逆袭！！再大的肚子也能干下去！霸主小姐姐一共跟了5遍，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第5遍做了做了1.1X加速处理，一点都不影响跟练！动作简单，就是强度有点大，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第130天（2025.11.04 15:11-16:13） 第四阶段第三小阶段正式开始第四十一天，今天的第三套运动，终于不欠任务了！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@腹肌哥哥阿伟
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皮肤科博士后韩宪伟主任5月前
随时能做的“古法变美”动作，韩叔毫无保留教会你！#朱雀三啄#变美小技巧#变好看#面部提升#居家锻炼
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林总秘书～1周前
好看的舞又来啦～#林姿编舞#一学就会 #上热搜 #简单易学
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皮肤科博士后韩宪伟主任4月前
眼睛越练越好看的4个简单动作！每天几分钟，打卡做起来！#变美 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #大小眼 #黑眼圈
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ouou5月前
用可颂的灵感跟拍 出片如此简单 快艾特你的拍照搭子来学吧！#拍照姿势 #拍照技巧 #可颂#可颂app
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冬梅轻徒手-杏元体育4月前
改善拜拜肉两个动作轻松搞定 #运动 #健康 #养生
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圆圆新月(脊柱形体)6天前
快收藏！不同侧弯类型黄金改善动作 #居家锻炼 #改善体态 #变瘦变美变好看 #抖出健康知识宝藏 #高低肩
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
扁平凹陷的“妈妈臀” 一定要练这套动作！别天天只做深蹲了，小心练完臀没翘，腿却粗了。快试试这套臀部独立训练动作，巨酸爽！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #改善臀凹陷 #臀部训练 #女生必看
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眼科何霆医生3月前
多练这四个护眼动作 #何霆 #四川省第二中医医院 #医学科普 #成都眼科 #儿童近视
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阿星说健身1周前
练背不用整那么花里胡哨，特别是女生想背部紧致又好看，这套背部训练收藏起来 #开肩美背 #少女背 #开背美肩
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郑京女子塑型1周前
#臀凹陷训练 这个动作高效简单快练起来吧
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
脸垮就不用弄那些乱七八糟的东西了，就练背！#居家锻炼 #少女背 #垮脸自救 #瘦脸 #女生必看
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〇吖〇5月前
你们要的复刻动作拍照调色教程来啦（拍照动作来自：@sky远 拍摄地点参考：@🥪ing ）#光遇 #光遇追光计划 #光遇端午节 #光遇端午赛龙舟 #光遇调色教程
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国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你三个动作变美 #指压板 #拉伸动作 #居家锻炼  #改善体态 #变美变瘦变好看
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没有腹肌的吴小忧3月前
姐妹们抓住这个燃脂高效的季节，一起练习这个踏步操 #健身 #高效燃脂 #自律 #居家锻炼
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是静静呀🌸1周前
20min饭后操🔥消食瘦全身❗️提升代谢轻松瘦 ✅饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好❤️ 消食降血糖！吃多也不怕！ 真的有用！餐后必备！ 快码住来练🙋‍♀️ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #消食操 #瘦身
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人民的健身教练1周前
想要随时随地练就好看的腹部线条，不挑时间不挑地点，这套居家的腹部训练一非常适合你，现在直接动起来，七个动作，带你打造完美腹部线！ #居家训练 #腹部训练 #腹肌训练 #马甲线 #我的电子健身教练
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