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Shaw的跑步计划2月前
12个跑步不累小技巧，越跑越瘦的秘密，轻松跑10公里 分享12个跑步不累的小方法，跑步减脂的效果特别好 ⭐️跑步前 1.跑前饮食问题吃什么 2.越跑越想跑的跑步音乐歌单 3.穿什么跑鞋更适合自己 4.有效的跑前热身 ⭐️跑步中 5.正确的跑步姿势 6.跑步岔气怎么办 7.跑步2-3公里遇到极点怎么办 8.新手跑多少距离，什么心率 ⭐️跑步后 9.结束后为什么不要立刻停下 10.有效的跑后拉伸 11.瘦的更快且不掉肌肉的跑后饮食 12.跑后恢复 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #运动 #跑步 #減肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Nashiiiii（开学版）3月前
为什么跑后最好要吃根🍌呢？#运动 #跑步 #自律 #大学生 #日常vlog
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郭医生聊健康6天前
夜跑比不锻炼更伤身吗? #医学科普 #夜跑
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ssmaimai3月前
🔦跑进夏夜，做自由的夜跑艺术家 说起来夜跑，其实我一直以来70%的跑步场景都是夜晚。 清爽舒适，自在自由。 为什么不夜跑呢？ 是因为害怕安全问题？白天的工作学习已经消耗太多精神？还是…缺少了一些被推出去的动力呢？ 这一篇视频想要分享一些我自己用的夜跑小装备。 从安全，舒适，专业上出发，，让你的夜跑体验更好，从此夜晚大不同。 #夜跑 #跑步装备 #马拉松备赛 #运动内衣推荐 #高强度运动内衣
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爱跑步的李老师1年前
跑步为什么腿酸屁股酸？排酸能力怎么练？怎么跑步不累？@大正爱跑步 #跑步#马拉松#体育生#跑鞋
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二圣爱跑步5月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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姑苏蓓蓓3月前
六点下班夜跑，为什么说跑步是打工人的救赎 下班跑个五公里， 代谢重启 | 久坐一天的僵硬身体，30分钟有氧直接激活，比咖啡还提神！ 焦虑清零 | 跑步时大脑自动分泌快乐激素，跑完就像给CPU降了个温，清爽到飞起～ #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #因为热爱所以坚持
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每日一岳5月前
跑不瘦的原因之四 步频过高#如何让体脂快速降低12%#晚上去跑步好吗 #每日一岳 #今天你瘦了吗 #夜跑五公里
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叶子跑快点1年前
跑步是早上跑还是晚上跑？看看大家怎么选择？ #跑步 #跑步治愈一切 #晨跑 #夜跑 #街头采访
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摩西爱山西4月前
#夜跑 #减肥 #自律 分享一下我的夜跑小方法，希望能帮到你们
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刘致玮🏅全年招生3月前
你有没有见过… 跑步又快又不累的人？两大“省力提速”的秘密🤫在这里～#体育生 #跑步 #跑姿
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基普鑫逸2周前
夜跑也是好处多多的#跑步是一种习惯 佩服那些举着手机跑马拉松的大神，他们不累吗？
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一末说跑步3月前
今夜10公里拿下！跑步想不累又轻松，还要无伤的话，那这8件小事儿，你必须得知道而且要做起来！这可是我跑步六年，每日5公里三年多无伤跑一直在践行的经验喔！#跑步治愈一切 #夜跑 #无伤跑 #你的坚持终将美好 #动态跑步疗法
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🌲清1年前
夜跑🏃🏻‍♀️不是不累，而是想要累的更加彻底，夜跑过后，身体经历了一轮运动，肌肉得到放松，神经系统逐渐安定。这种身体的变化有助于入眠，使夜跑者更容易进入深度睡眠#夜跑@抖音小助手
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
夜跑和晨跑，取决于你要什么？ 夜跑优缺点： 1，不怕晒黑 2，掉秤减肥快 3，时间充裕，不担心起不来 4，睡眠质量提升。 缺点：太兴奋会睡不着，解决方案：看书或听评书。 晨跑优缺点。 1，清晨追寻太阳，很爽。 2，一天的精神好。 3，白天更加清醒。 4，体能状态更佳。 缺点：容易被紫外线晒黑，容易一整天想着吃就长胖，早晨起不来。 #原创视频 #跑步 #内容太过真实 #强烈推荐 #正能量 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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愚公运动1年前
为什么夜跑比晨跑累？ #夜跑 #夜跑锻炼 #晨跑 #晨跑的好处
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牛德发🌈8月前
8个跑步不累的小技巧
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通辽马拉松小哥1年前
#上热门 为什么跑步越跑越不累……#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #跑步知识 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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L哥健身励志7月前
为什么很多人跑1千米长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #中长跑 #体育生
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清木流水2天前
最佳性价比的距离，为什么是5公里？ #自律遇见更好的自己 #夜跑打卡
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阿拉邓神丁🏃5月前
喜欢中长跑的人 内心到底有多强大#运动 #跑步 #健身 #因为热爱所以坚持
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王小娱1年前
夜跑听惊悚音乐，直接触发越跑越快久跑不累buff #减肥小知识 #夜跑神曲 #搞笑
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张博士的健康锦囊2周前
喜欢夜跑的朋友到底对身体好不好，其实是有讲究的，看完你就明白了#夜跑 #张志辰 #健康生活 #心脑血管 #焦虑症治愈系
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小芳日记2月前
你千万别夜跑了！#创作灵感 @DOU+小助手 #上热门 #上热门🔥 #上热门话题🔥🔥🔥 #夜跑
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浪子自律4月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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老天爱笨狗4月前
就凭这点❗我的夜跑动力直接翻倍❗ 自从有了中乔丹强风吹拂飞速3Pro，晚上夜跑的动力直接翻倍，为什么呢，因为鞋子的夜光效果实在是帅的太炸裂了。鞋子特别适合竞训，具体配置如何？本期视频一起聊一聊。 #跑步装备 #跑鞋 #跑鞋评测 #跑步鞋 #飞速3pro
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安子健康跑8月前
#安子健康跑 安子，我跑步时不累，但从第二天开始，三四天才能缓过劲？为什么呢？怎么调整呢？
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浪子自律4月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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USAINJUN1月前
最近穿过脚感最棒的一双鞋了#速跑斯克 #速跑斯克体考体测 #速跑斯克追光pro #黑皮体育生 #短跑
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🍭唐博文7月前
夜跑也要注意安全 祝大家越跑越开心 @快马田径体育服饰（肯尼亚手环） #唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #夜跑
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甜甜屋3周前
#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #爱跑步爱生活 #夜跑打卡 今夜6公里不累
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Sik-Dove4月前
“你的心脏还在为你努力跳动，请不要让它失望” #中长跑 #夜跑 #坚持的意义
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跑步的阿闪4天前
夜跑安全很重要#夜跑 #安全 #科学跑步 #反光#跑步与健康
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拐到财神庙6月前
不能夜跑！？#娱乐评论大赏 #搞笑 #夜跑 #减肥
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糊涂山客@趣玩户外主理人5天前
#因为热爱所以坚持 #夜跑打卡 #跑步运动 #跑步健身 #越自律越自由 自律是最低成本的高贵，拖延是最隐蔽的消耗
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李仙乐2年前
跑的越慢越累的原因你知道吗？#跑步 #无伤跑 #跑步知识
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东东·小编2周前
为什么在中国，晚上无论男女都可以安心夜跑、夜爬，是因为素质高嘛？#夜爬 #夜跑 #治安 #素质 #正能量
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L哥健身励志9月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 #跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #中长跑 #体育生
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知怡Eva4月前
为什么不建议夜跑（晚上剧烈运动） #养生 #夜跑 #不要夜跑 #皇帝内经 #皇帝内经养生之道
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香掌柜爱说大实话2月前
晚上跑步，越跑越没劲？脸色越来越黄？我要不要告诉他？#中医#中医养生 #创作灵感 #养生#女性智慧 @DOU+小助手 @抖音健康 @我要上热门
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Nashiiiii（开学版）2月前
为什么更推荐跑一休一呢？#运动 #跑步 #大学生 #中长跑 #女大学生
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中医金超杰2月前
夜跑夜里锻炼是在找病
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阿明爱跑步7月前
为什么你一口气跑不了40分钟 健康跑，该怎么跑#跑步 #有氧跑 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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凤城有她-蔡Cai2天前
不觉间我也是能轻松跑完六公里的人啦，正好今天几位大神在，我也想知道她们如此热爱跑步到底收获了什么？ #采访 #跑步锻炼 #女性 #收获 #女性力量
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小蒲起飞6月前
“有人问我为什么夜跑? 因为白天的忙碌属于生活，夜晚的10公里才真正属于自己!”#爱跑步的女生 #运动女孩 #夜跑 #新余跑步 #每天坚持夜跑能瘦吗
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博雅本婷3天前
有人会说，跑步这么累，为什么还要坚持？是不是脑子进水了。你不跑步，就永远也无法感受到，那种跑完后虽然很累，但是很开心的状态，跑步分泌的多巴胺，是生活中最好的解药#夜跑五公里 #虐腿 #因为热爱所以坚持 #运动女孩
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薄世宁医生4月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切
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一百天一级教练1年前
这兄弟跑步不累，他到底掌握着什么技巧？ #田径 #体育生 #百米短跑 #跑步 #结局亮了
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睡眠医学科马医生4月前
运动与睡眠#失眠
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阿明爱跑步2月前
晨跑和夜跑哪个更好 #跑步 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #晨跑 #夜跑
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神内周博士3月前
熬夜+夜跑：自律背后的“心脏刺客 许多自律夜跑者突发心梗，并非偶然。表面健康的背后，是**熬夜透支+高强度运动**的双重打击，让心脏不堪重负。 #抖出健康知识宝藏 #神内周博士 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手 #自律健身夜跑者为什么心梗猝死
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川心诡说2天前
为什么在路上谁见了都怕的大货车一旦到了半夜就像换了个人一样#民间故事 #灵异故事 #悬疑推理
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赛小白说3周前
观看导演谈论女性夜跑视频的感想。#感想#
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阿明爱跑步7月前
跑步到底能不能减肥？ 能也不能，您看完这条视频就明白了#跑步知识 #跑步能不能减肥 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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阿明爱跑步7月前
慢跑能不能天天跑 这是关于跑休如何制定的问题#跑步 #跑休 #跑步知识 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当
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跑丑不跑快🥷5月前
带大家了解一下吴彦祖夜跑从头到脚都选择了哪些装备 太帅啦#今天你跑了吗 #颂拓Run #亚瑟士cumulus #hoka #内容启发搜索
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讲书人孟策1周前
陈昌文说关于夜跑到底好不好#陈昌文读书会 #陈昌文老板社群 #黄帝内经
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段亚玲2月前
晚上到底要不要跑步呢？#中医 #养生 #夜跑
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SC运动户外旗舰店3天前
SC反光跑步袜，夜跑安全神器，舒适透气不勒脚 为什么喜欢夜晚运动的朋友都爱穿反光袜？相比普通的袜子，反光袜让您更安全，穿起来更舒适透气，吸湿耐磨不打滑，脚尖脚跟加厚，同时具有一定的缓震功能，让你在运动过程中避免起水泡，更好的保护你的脚，让你更舒服。#夜跑 #专业运动袜#跑步袜子 #反光袜 @抖音小助手
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孙幼军6天前
为什么晨跑会比夜跑更累？
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学长健身版1周前
第8集｜为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生
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乐乐乐妍！1周前
跑步怎么会累呢，累了才要去跑步，跑完就不累了... #先跑再说 #我们为什么要跑步 #暖跑系 #随时随地标记一下 #降温也要去跑步
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