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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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张黑黑腰突8月前
吊单杠的正确姿势 每次3-5分钟 每天3-5次 急性期可以缓解疼痛 稳定期可以助你康复 #腰间盘突出 #腰突 #吊单杠
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编导哈德4月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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腾模美术馆1周前
腾模挑战吊单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #挑战成功 #原创作品
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80后的张同学1周前
挑战吊单杠100秒之97秒 说一下真实的感受，今天已经是坚持锻炼吊单杠一周了。每次吊单杠之前都会练一下力量，从最初的60秒到我们现在的97秒，其实今次吊单杆并不是为了证明什么，只是为了告诉自己。没有天赋，那就重复。#核心力量 #居家运动健身 #健身光速成长计划 #力量训练 #吊单杠对腰的好处
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80后的张同学1周前
挑战吊单杠100秒，实际94秒，挑战失败。 说一下真实的感受，到60秒后就有一点吃力，但是靠意志力坚持到90秒，最后3-4秒的时候，双手已经完全没有感觉了，掉下来的时候，双手发抖，继续努力练习。#核心力量 #健康生活方式 #自律日常 #运动记录 #坚持锻炼
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健身搭子流老七2月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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叮叮14122月前
对腰椎友好的吊单杠方法#健康 #腰椎 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突
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园园健身日记4月前
3步教你正确吊单杠，腰椎不太稳必看，#腰椎间盘突出 #居家锻炼#腰椎#单杠健身
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大大大大怪3周前
引体向上教学啊，也谈不上教学吧，分享一下经验吧#引体向上 #居家训练 #单杠
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日升月恒5天前
#记录你的点点滴滴 欢迎收看16个月宝宝今天的新技能：吊单杠#vlog日常 #人类幼崽
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大玲子爱运动1月前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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一颗大红豆🌈2月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
挑战一下最近很🔥的吊单杠100秒，不瞒您说，我拼尽全力，只能挂个30秒，亦菲彦祖们你们可以挂住多少秒#徒手健身#挑战自己突破自己 #抖音推广 #挑战吊杠100秒 #秀出我的硬核实力 #户外运动
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中医骨伤张其彬3周前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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梦缘﹡随缘6天前
#吊单杠 #抖音推广 #户外 #危险动作请勿模仿 #因为热爱所以坚持
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小王聊康养1月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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静真6天前
#吊单杆 #单杆 #日常锻炼
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顾烁（腰三凸）8月前
#居家锻炼 #腰突 #吊单杠的好处 坚持循序渐进
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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东风来了1周前
#单杠 5公里只是热身，吊单杠现在确实感觉难，今天才突然1分钟。#户外运动
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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10#6天前
单杠悬垂30天挑战-第10天 51秒，目标再明确一点，每次吊1分钟左右，吊够30天！#健身日记 #引体向上 #单杠悬垂
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老兵之家｜居家健身1周前
#吊单杠神技 #坚持的力量
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吕泽5月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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正骨闵亚青博士5天前
吊单杠治腰突？做错=白练！必看安全指南 #吊单杠 #腰椎间盘突出 #医生分享 #闵亚青 #抖出健康知识宝藏
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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大玲子爱运动2月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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阿哲船长2月前
腰椎康复训练科学吊单杠#居家锻炼 #单杠 #腰间盘突出 #腰突 #腰突
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皮皮哥追高记3周前
如何正确吊单杠，快来跟我练起来吧 #单杠 #身高管理 #摸高 #上热搜 #上热门
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成成的健身日记6月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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巨硬午餐肉1周前
杠8 #运动健身 #每日一练打卡 #挑战自我超越自我 #吊单杠 #悬吊挑战
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腰突康复的木龙大叔5天前
单杠吊法#腰椎间盘突出 #吊单杠 #单杠 #健身
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浩博体育——经世健身（财大店）5天前
看似很难，其实真不简单，不信你试试#健身 #100秒单杠挑战赛
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开心每一天！1周前
别人吊单杠：轻松拉引体 我吊单杠：先挂上去再说 管它撑几秒——毕竟，能把自己‘挂住’已经是今天的小愉快啦😅😅😅
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巨硬午餐肉6天前
杠9 #坚持健身 #悬吊挑战 #吊单杠 #健身励志视频 #锻炼
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关关和开开日常1月前
徒手吊杆9分钟是什么水平？一家四口的饭后活动娱乐方式吊单杠。#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊单杠挑战100秒 #亲子时光 #亲子运动
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宁宁在健身1周前
腰凸吊单杠，坚持锻炼一天比一天好，不是有希望才坚持，是只有坚持了才有希望#真实生活分享计划 #单杠 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #拉伸
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健身大书1周前
30天悬挂挑战 #锻炼#训练痕迹 #悬挂 #精神氮泵 #肌肉
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杭州小学生唐梓越1周前
挑战自己最快速度 吊单杠脱衣服 #小孩哥 #单杠 #运动表现 #居家锻炼
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一菲6天前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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张博士脊柱侧弯研究中心6月前
国家队教练教您脊柱侧弯如何正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #体态康复训练
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鑫仔长寿之路1月前
环球影城吊单杠挑战，准备拿大奖，在功夫熊猫区室内。走过路过都去试一试，万一能行呢！#环球影城 #单杠挑战 #单杠 #每日分享 #正能量
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飓多多StormCrew2周前
在公司50个人吊了起来...#影视飓风 #吊单杠 #整活 #搞笑 #挑战
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梦萍在健身1周前
#单杠健身 #引体向上 #吊单杠的好处
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子龙健身6天前
小时候你陪我玩，现在轮到我陪你玩了#居家锻炼 #腰椎锻炼#吊单杠
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cf5天前
#单杠 #吊单杠的小朋友 能坚持多少秒
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腰突的花朵姐姐1周前
腰突吊单杠第238天，从5秒到1分钟，从不能弯腰到生活自如。#腰突#腰椎间盘突出#每天坚持一点点
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士龙在努力1周前
#室内锻炼 #在家锻炼从小做起 #引体向上 #吊单杠 #拉单杠
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白蓝自律日记🩵5天前
想要做引体向上，先从悬挂开始💪🏻吊杠30秒，到60秒再到一分半……持续增加，核心收紧ᥫ᭡每天进步一点点🤏🏻#自重训练 #肩背训练 #单杠健身 #背阔肌训练 #引体向上
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踏板不压弯6天前
第十天，吊单杠治疗腰椎间盘突出。坚持就是胜利，就当锻炼身体。
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腰突的花朵姐姐2周前
腰突吊单杠第229天，轻松50秒，没有症状了！#单杠 #腰突 #腰椎间盘突出
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爱健身的阿瑞3周前
吊杠60s ，能坚持下来吗？让阿瑞试试深浅#健身 #居家运动健身 #单杠 #练背
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！！！1周前
吊单杠的一天#看过来 #vlog日常 #日常分享 #
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顿顿吃香菜的小美6天前
拯救地球去，我可不是娇滴滴的女王……#坚持的意义 #单杠引体向上家用 #肩背训练 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #健身
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小小梦想家🐒5天前
#健身干货 #家用单杠 #引体向上 #好身材练起来
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我要手术么1周前
挂单杠这个动作，看似简单，门道却深。用错了肌肉和姿势，不仅没效果，还可能加重症状！ #腰痛#单杠#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰突
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张博士脊柱矫正1月前
矫正C型脊柱侧弯正确吊单杠的方式！ #矫正脊柱侧弯的锻炼方法 #吊单杠 #小燕飞 #矫正脊柱侧弯 #腰椎侧弯预防
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健身唐教练3周前
不跑不跳，早起一个人依靠身体重量牵引12-5分钟好处多多，#颈肩腰锻炼#百练不如多拉伸 #吊单杠
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