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北大医院骨科孙浩林医生5年前
NO.82 腰肌劳损患者能做仰卧起坐吗？#健康 #医学科普 #腰肌劳损 #知识创作人@抖音小助手
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医说科普2年前
做仰卧起坐腰疼是怎么回事 #运动康复 #运动损伤 #功能训练
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易bro🐔3周前
大部分人练腹肌都会腰疼，其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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郭嘉的健身日常3年前
做仰卧起坐腰酸的，来这里集合 #仰卧起坐 #卷腹 #腹肌训练 #健身教学
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喻桐老师3年前
如何缓解仰卧起坐腰疼！ #仰卧起坐 #体考 #中考体育 #体育生
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shanboshitin9月前
山博士体能：不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰？怎样练腹肌才不伤腰？#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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包子在运动8月前
仰卧起坐时经常腰酸腰疼 试试这样做：三步就够了#仰卧起坐的正确姿势 #居家锻炼 #健身干货 #新手小白必看
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沈主任说脊椎1年前
30岁小伙 #腰痛 有 #腰椎间盘突出 竟然是这个原因！#沈彤主任
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彭彭彭三寿（增肌版）2月前
做了20年仰卧起坐，原来全错了！90%的人都在伤腰 你是不是也这样：练了半天仰卧起坐，脖子酸、腰疼，就是肚子没感觉？😩 别再误会仰卧起坐了！不是它没用，而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧，赶紧收藏练起来！ #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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OLD苗2年前
练仰卧起坐为什么腰疼#健身 #健身小白必看经验
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脊柱微创孟庆兵博士6月前
一个视频，三个动作，助您摆脱腰痛烦恼，增强核心肌力量，还可以瘦您的小肚腩哦#腰腿痛 #腰椎锻炼 #瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出保守治疗
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Anny 普拉提2月前
千万不要再做仰卧起坐了 ❗❗❗ 脖子酸、腰疼、腹肌没感觉？错误姿势正在伤害你❗ #普拉提 #练腹不伤腰 #马甲线
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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
仰卧起坐辅助器使用误区，你中招了吗？ 家人们，是不是用仰卧起坐辅助器锻炼却没啥效果，还可能腰酸背痛？那是因为很多常见错误动作被忽视啦😣。比如起身时腰背太直，导致腰部代偿发力，不仅练不到腹部，还容易损伤腰部；还有手臂姿势不对，过度用力拉扯头部 ，给颈椎带来压力。今天就来给大家详细分析用辅助器做仰卧起坐时的常见错误动作，并教大家怎么纠正，让我们的锻炼更高效、更安全💪，一起练出漂亮腹肌，赶紧码住学起来吧~#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #练腹动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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南方医院骨科朱立军3年前
#仰卧起坐 #伤腰 你还在做吗？#功能训练
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疼痛科李多多主任6月前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高？现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
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自律健身运动7月前
练完仰卧起坐腰酸？仰卧起坐教学视频来了，看看你练对了吗#大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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大业健身2周前
仰卧起坐伤腰？那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉？看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民4月前
#腰椎间盘突出 #腰突锻炼 #腰疼腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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方了个方7月前
仰卧起坐，千万别练！ #运动康复 #仰卧起坐 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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疼痛科李多多主任6月前
仰卧起坐 越练腰越痛？教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3周前
为什么你“练腹”还是腰痛？ •仰卧起坐做了一堆，腰反而更紧？ •深蹲、硬拉却觉得腰椎“夹痛”？ •久坐一会就腰酸背痛，体态越来越塌？ 核心不等于练腹肌＋卷腹，你只盯着“马甲线”，却忽略了核心是需要稳定性支撑！四个动作，稳定核心，练起来吧！#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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腰部康复-冠君康复大师姐1周前
你练的那些网红腰腹动作，正在亲手摧毁你的腰椎#腰 #腰椎 #腰疼 #康复 #运动康复
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腰部康复-冠君康复大师姐2月前
停止坐仰卧起坐！腰突患者的三个自沙动作揭秘#腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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腰椎微创申剑主任1月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？ #健康科普 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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脊柱外科高宏阳7月前
腰疼该怎样锻炼？小心越练越重！ #腰疼 #腰椎疾病 #腰背肌锻炼 #医学科普
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就是珊娣噢7月前
你有没有卷腹卷的腰疼？仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直，含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收，肚子往内收)3.膝盖不要打太直，膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
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体态康复Nico6月前
腰部不舒服怎么办 #运动康复 #佳禾运动康复 #训练 #腰酸背痛 #mc不灭
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山丘的东面（腰突过来人）3周前
腰脱过来人分享的第314天！#每日分享 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健身禁忌
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骨关节康复朱医生2月前
想要腰疼腰突远离你，这几件事情尽量少做！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局
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ken.D2周前
腰间盘突出，腰疼患者这样练 #腰间盘突出 #腰疼
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宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰肌劳损，骶髂疼痛，小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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HiHi_HANA2月前
💪仰卧起坐=腰痛？教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌，第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌，而不是腹肌 ❌ 动作不标准，还可能让后背拱起，压迫腰椎，引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹，它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高，而是： 👉利用呼吸，让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲，真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引，让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中，你会发现： ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住， ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨，也会慢慢学会收回来。 所以，卷腹不仅能练马甲线，还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量，也在这种一点一滴的正确训练中，慢慢建立起来的 💪 快来试试吧～ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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哆啦A梦🧃(百宝口袋)1周前
腰间盘突出锻炼要小心！这些动作不能做！ #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法#护腰坐姿椅 @抖音小助手 @抖音创作小助手 内容仅供参考，如有不适请先下就医
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大攀运动健康笔记5月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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物理治疗Bruce3月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区！ 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐， 结果越练越疼、越休息越糟！ 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”， 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑， 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”， 快转给身边总喊腰疼的朋友吧！#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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老满5天前
这仰卧起坐做得太费力了，50岁的老腰还能凑合用用。
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神经外科王医生🧑‍⚕️2月前
腰椎间盘突出还能做这些运动吗？能做哪些运动呢？ #医学科普 #腰间盘突出 #神经外科 #医疗健康创作训练营
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脊柱神外耿良元2月前
腰痛千万别做这3个动作，医生紧急提醒！#腰疼 #腰痛 #医学科普
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奇人张聊养生5月前
仰卧起坐很伤腰，注意安全
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磐石师兄3周前
你练的是假核心,我来告诉你什么是真核心 如果你的腰突想好，就赶紧忘掉这‘六块腹肌’！” “如果你的康复训练包含卷腹、仰卧起坐，腰疼还是没有改善？根本原因就是——你训练方法错了！” “作为一个腰突患者必须要懂什么是核心，根本不是前面那薄薄一层腹肌，而是你腰上这一整圈——‘核心圆柱体’！” 简单来说，核心肌群并不单指腹肌，而是指环绕在我们腹部、下背部和骨盆周围，一系列负责稳定脊柱、传递力量、维持姿态的肌肉群。 你可以把它想象成身体的“中央动力舱”。无论你是弯腰捡东西、转身拿物品，还是进行跑步、打球等运动，核心都是发力与承重的起点。#腰椎间盘突出 #核心训练 #核心肌群 #腰间盘突出锻炼方法 #磐石师兄
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举铁的马里奥4周前
为什么劝你少做卷腹和转体？ #健身 #核心训练 #腹肌#减脂塑形 #夏日减脂大作战
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腹肌哥哥教健身3周前
别再用仰卧起坐练腹了，不仅没效果，还伤腰，教你如何正确的腹部训练动作！ #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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谈骨论筋李俊海3周前
#腰椎间盘突出 #中医 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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哆啦A梦🧃(百宝口袋)3月前
腰间盘突出锻炼要小心！这些动作不能做！ #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法#护腰坐姿椅 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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易林Mirror3月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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脊柱外科王军主任3月前
腰椎疼痛急性期，这两个动作要避免！#腰疼怎么办 #医学科普
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欠揍教练3月前
个人上岸后的练与不练经验分享 9年的腰这个位置问题，有四个动作对它非常有好，同时也有四个动作千万不要碰。适量的运动康复有助于改善上岸。#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练 #腰突自愈的真实经历
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超级熊猫健身(琶洲店)5天前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌 视频有点长建议先收藏[抱拳] 如果做仰卧起坐的时候，腿酸腰酸脖子酸 请耐心看完。我们讲述了原因以及调整办法
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花呗爱运动1月前
仰卧起坐可以瘦腰部纬度，但是可以减脂肪吗？#减肥 #瘦身 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #抖音健身房
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脊柱外科美小护3周前
腰突还想减肥要分清能做和不能做的运动 #腰椎间盘突出 #知识科普 #护士 #一起来运动吧 #抖出健康知识宝藏
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上海岳阳医院脊柱外科王医生4月前
上海岳阳医院诊室故事 患者腰疼，居然做仰卧起坐，主任都气笑了#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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清华疼痛关圆博士2月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #射频 #健康
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XMASTER企业号3月前
仰卧起坐腰酸?腹肌垫用过吗? #练腹 #xmaster #健身
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懂身体的鹏师兄/青岛1周前
腰疼这几个动作千万不要做 #认知分享 #腰疼 #腰腿痛#腰间盘突出#腰疼最快缓解方法
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汤教瘦1周前
想要瘦肚子的朋友们，千万不要再做仰卧起坐了，不仅效率低，而且还不友好我们的腰椎，我推荐给大家这套效率高，适合新手入门的实用办法，大家可以一起练起来！#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #一起来锻炼
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骨折大KA韦医生5天前
多运动，能预防腰突吗？能？？#医学科普 #腰痛 #腰突 #运动 #健身
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不明飞行胎哥6天前
一个小胖子的自我救赎之路(第十一天)#锻炼 #日常训练
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💞ᨶ႒ᩚ依依এ⁵²º᭄এ5天前
仰卧起坐腰还不行，难喔！
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把自己从养一遍5天前
#卷腹技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 统仰卧起坐：主要锻炼髂腰肌而非腹部，依赖大腿前侧力量完成动作，是小学体育考试常见动作但效果不佳。 手抱头动作：会导致骨盆上下移动和爆发力代偿，严重影响腹部发力效果，常见于自主练习时因脊柱不灵活或髂腰肌过紧导致。 肘碰膝动作：本质是手臂和腿部的运动，缺乏躯干旋转，无法有效刺激腹部肌群。#纪录美好生活 #普拉提每天普拉提
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我是木森⑱3周前
仰卧起坐怎么练都没感觉？那是你没用对方法！试试这个仰卧起坐辅助器，它能帮助你更好地找到发力点，让你的腹部肌肉得到充分锻炼。有了它，再也不用担心做仰卧起坐时腰部酸痛了，还能防止你不正确的姿势造成伤害。赶快点击下方链接把它带回家吧！#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐器 #仰卧起坐神器 #仰卧起坐辅助器健身器材 #仰卧起坐辅助器推荐
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韵婷好物推荐1周前
轻松告别腰酸背痛，仰卧板让你在家也能高效锻炼！ 健身器材买回来不好用？有运费险可放心试！#居家锻炼#仰卧起坐辅助器#腹肌#好物推荐🔥#怎么训练增肌效果最好
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金明同学1周前
只要不停练习，就会得到…… · #vlog日常 #万万没想到 #正能量 #我的抖音生活日记 #青年创作者成长计划
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认真的黄教练1周前
仰卧起坐不是练腹肌的最佳方式。它虽然能刺激腹直肌，但风险较高、效果有限。更推荐你采用卷腹、平板支撑、悬垂举腿等动作，结合有氧与饮食控制，才能安全、高效地练出腹肌。@认真的黄教练 #认真的黄教练 #冠军运动中心 #涨知识 #健身干货 #健身知识
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