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小孩晚上几点可以泡脚
北大医院骨科孙浩林医生
5年前
NO.82 腰肌劳损患者能做仰卧起坐吗?#健康 #医学科普 #腰肌劳损 #知识创作人@抖音小助手
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医说科普
2年前
做仰卧起坐腰疼是怎么回事 #运动康复 #运动损伤 #功能训练
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易bro🐔
3周前
大部分人练腹肌都会腰疼,其实只是忽略了一个细节。。 #腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学
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郭嘉的健身日常
3年前
做仰卧起坐腰酸的,来这里集合 #仰卧起坐 #卷腹 #腹肌训练 #健身教学
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喻桐老师
3年前
如何缓解仰卧起坐腰疼! #仰卧起坐 #体考 #中考体育 #体育生
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shanboshitin
9月前
山博士体能:不伤腰的腹肌练习 为什么仰卧起坐会伤腰?怎样练腹肌才不伤腰?#山博士体能 #山博士体能科学课堂 #仰卧起坐 #腹肌 #腰痛
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包子在运动
8月前
仰卧起坐时经常腰酸腰疼 试试这样做:三步就够了#仰卧起坐的正确姿势 #居家锻炼 #健身干货 #新手小白必看
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沈主任说脊椎
1年前
30岁小伙 #腰痛 有 #腰椎间盘突出 竟然是这个原因!#沈彤主任
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彭彭彭三寿(增肌版)
2月前
做了20年仰卧起坐,原来全错了!90%的人都在伤腰 你是不是也这样:练了半天仰卧起坐,脖子酸、腰疼,就是肚子没感觉?😩 别再误会仰卧起坐了!不是它没用,而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧,赶紧收藏练起来! #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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OLD苗
2年前
练仰卧起坐为什么腰疼#健身 #健身小白必看经验
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脊柱微创孟庆兵博士
6月前
一个视频,三个动作,助您摆脱腰痛烦恼,增强核心肌力量,还可以瘦您的小肚腩哦#腰腿痛 #腰椎锻炼 #瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出保守治疗
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Anny 普拉提
2月前
千万不要再做仰卧起坐了 ❗❗❗ 脖子酸、腰疼、腹肌没感觉?错误姿势正在伤害你❗ #普拉提 #练腹不伤腰 #马甲线
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玥儿爱健身(居家锻炼)
6月前
仰卧起坐辅助器使用误区,你中招了吗? 家人们,是不是用仰卧起坐辅助器锻炼却没啥效果,还可能腰酸背痛?那是因为很多常见错误动作被忽视啦😣。比如起身时腰背太直,导致腰部代偿发力,不仅练不到腹部,还容易损伤腰部;还有手臂姿势不对,过度用力拉扯头部 ,给颈椎带来压力。今天就来给大家详细分析用辅助器做仰卧起坐时的常见错误动作,并教大家怎么纠正,让我们的锻炼更高效、更安全💪,一起练出漂亮腹肌,赶紧码住学起来吧~#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #练腹动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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南方医院骨科朱立军
3年前
#仰卧起坐 #伤腰 你还在做吗?#功能训练
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疼痛科李多多主任
6月前
仰卧起坐的“致命错误”伤腰风险极高?现场教学如何避免 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #锻炼
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自律健身运动
7月前
练完仰卧起坐腰酸?仰卧起坐教学视频来了,看看你练对了吗#大肚腩变小蛮腰 #仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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大业健身
2周前
仰卧起坐伤腰?那是你练错了。#仰卧起坐 #核心训练 #腰疼 #健身 #居家健身有新招
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阿豪(爱吃土豆版)
5月前
练腹腰疼腿疼 腹肌却没感觉?看看这期腹肌训练常见错误分享 改掉这些坏习惯 你会越练越强#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #健身
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民
4月前
#腰椎间盘突出 #腰突锻炼 #腰疼腿疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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方了个方
7月前
仰卧起坐,千万别练! #运动康复 #仰卧起坐 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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疼痛科李多多主任
6月前
仰卧起坐 越练腰越痛?教你轻松过百 #腰疼 #腰椎间盘突出 #仰卧起坐 #医学科普 #锻炼
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瑜伽老师大禹🧘♀️
3周前
为什么你“练腹”还是腰痛? •仰卧起坐做了一堆,腰反而更紧? •深蹲、硬拉却觉得腰椎“夹痛”? •久坐一会就腰酸背痛,体态越来越塌? 核心不等于练腹肌+卷腹,你只盯着“马甲线”,却忽略了核心是需要稳定性支撑!四个动作,稳定核心,练起来吧!#瘦肚子 #产后恢复 #产后妈妈
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
3月前
得了腰椎间盘突出,还能运动吗?徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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NaN
腰部康复-冠君康复大师姐
1周前
你练的那些网红腰腹动作,正在亲手摧毁你的腰椎#腰 #腰椎 #腰疼 #康复 #运动康复
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腰部康复-冠君康复大师姐
2月前
停止坐仰卧起坐!腰突患者的三个自沙动作揭秘#腰突 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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腰椎微创申剑主任
1月前
得了腰椎间盘突出,还能运动吗? #健康科普 #腰椎间盘突出 #脊柱健康
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脊柱外科高宏阳
7月前
腰疼该怎样锻炼?小心越练越重! #腰疼 #腰椎疾病 #腰背肌锻炼 #医学科普
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就是珊娣噢
7月前
你有没有卷腹卷的腰疼?仰卧起坐卷腹细节1.腰不要挺直,含胸弓背不伤腰、2起身吐气收核心卷腹起(腰两侧往里收,肚子往内收)3.膝盖不要打太直,膝盖微屈无压力#腹肌马甲线 #仰卧起坐辅助器 #日常虐腹 #早起运动打卡 打卡
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体态康复Nico
6月前
腰部不舒服怎么办 #运动康复 #佳禾运动康复 #训练 #腰酸背痛 #mc不灭
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山丘的东面(腰突过来人)
3周前
腰脱过来人分享的第314天!#每日分享 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健身禁忌
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骨关节康复朱医生
2月前
想要腰疼腰突远离你,这几件事情尽量少做! #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康诊聊局
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ken.D
2周前
腰间盘突出,腰疼患者这样练 #腰间盘突出 #腰疼
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宋赞讲体态纠正
6月前
久坐腰肌劳损,骶髂疼痛,小腹突出试试这两个动作 #腰疼 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾 #骨盆前移
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HiHi_HANA
2月前
💪仰卧起坐=腰痛?教你不伤腰练出马甲线 很多人一提到练腹肌,第一反应就是仰卧起坐。 但其实—— ❌ 仰卧起坐往往更多启动髋屈肌,而不是腹肌 ❌ 动作不标准,还可能让后背拱起,压迫腰椎,引发腰酸腰痛 👉 试试 卷腹,它更安全、更有效。 卷腹的关键不在于做多高,而是: 👉利用呼吸,让胸骨柄柔软下来 👉找到胸椎的屈曲,真正带动腹肌收缩 👉保持肩胛前引,让上半身顺着胸椎卷动 在这个过程中,你会发现: ✨ 当胸椎能更好地屈曲、核心稳定住, ✨ 那些「总是撑出去」的肋骨,也会慢慢学会收回来。 所以,卷腹不仅能练马甲线,还能在无形中改善肋骨外翻 ✅ 核心力量,也在这种一点一滴的正确训练中,慢慢建立起来的 💪 快来试试吧~ #核心力量 #马甲线 #肋骨外翻 #仰卧起坐起不来 #胸廓与呼吸
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哆啦A梦🧃(百宝口袋)
1周前
腰间盘突出锻炼要小心!这些动作不能做! #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法#护腰坐姿椅 @抖音小助手 @抖音创作小助手 内容仅供参考,如有不适请先下就医
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大攀运动健康笔记
5月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗?这个动作对腰椎和颈椎都不安全,今天分享3个更全面高效的核心训练,建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线 #瘦肚子瘦腰 #核心力量 #夏日减脂大作战
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物理治疗Bruce
3月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区! 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐, 结果越练越疼、越休息越糟! 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”, 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑, 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”, 快转给身边总喊腰疼的朋友吧!#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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老满
5天前
这仰卧起坐做得太费力了,50岁的老腰还能凑合用用。
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神经外科王医生🧑⚕️
2月前
腰椎间盘突出还能做这些运动吗?能做哪些运动呢? #医学科普 #腰间盘突出 #神经外科 #医疗健康创作训练营
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脊柱神外耿良元
2月前
腰痛千万别做这3个动作,医生紧急提醒!#腰疼 #腰痛 #医学科普
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奇人张聊养生
5月前
仰卧起坐很伤腰,注意安全
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磐石师兄
3周前
你练的是假核心,我来告诉你什么是真核心 如果你的腰突想好,就赶紧忘掉这‘六块腹肌’!” “如果你的康复训练包含卷腹、仰卧起坐,腰疼还是没有改善?根本原因就是——你训练方法错了!” “作为一个腰突患者必须要懂什么是核心,根本不是前面那薄薄一层腹肌,而是你腰上这一整圈——‘核心圆柱体’!” 简单来说,核心肌群并不单指腹肌,而是指环绕在我们腹部、下背部和骨盆周围,一系列负责稳定脊柱、传递力量、维持姿态的肌肉群。 你可以把它想象成身体的“中央动力舱”。无论你是弯腰捡东西、转身拿物品,还是进行跑步、打球等运动,核心都是发力与承重的起点。#腰椎间盘突出 #核心训练 #核心肌群 #腰间盘突出锻炼方法 #磐石师兄
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举铁的马里奥
4周前
为什么劝你少做卷腹和转体? #健身 #核心训练 #腹肌#减脂塑形 #夏日减脂大作战
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腹肌哥哥教健身
3周前
别再用仰卧起坐练腹了,不仅没效果,还伤腰,教你如何正确的腹部训练动作! #居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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谈骨论筋李俊海
3周前
#腰椎间盘突出 #中医 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼
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哆啦A梦🧃(百宝口袋)
3月前
腰间盘突出锻炼要小心!这些动作不能做! #腰间盘突出 #腰疼#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法#护腰坐姿椅 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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易林Mirror
3月前
好久不见!暑假在带体考集训,所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐,它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低,还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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脊柱外科王军主任
3月前
腰椎疼痛急性期,这两个动作要避免!#腰疼怎么办 #医学科普
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欠揍教练
3月前
个人上岸后的练与不练经验分享 9年的腰这个位置问题,有四个动作对它非常有好,同时也有四个动作千万不要碰。适量的运动康复有助于改善上岸。#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #欠揍教练 #腰突自愈的真实经历
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超级熊猫健身(琶洲店)
5天前
#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#腹肌 视频有点长建议先收藏[抱拳] 如果做仰卧起坐的时候,腿酸腰酸脖子酸 请耐心看完。我们讲述了原因以及调整办法
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花呗爱运动
1月前
仰卧起坐可以瘦腰部纬度,但是可以减脂肪吗?#减肥 #瘦身 #瘦瘦瘦 #居家锻炼 #抖音健身房
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脊柱外科美小护
3周前
腰突还想减肥要分清能做和不能做的运动 #腰椎间盘突出 #知识科普 #护士 #一起来运动吧 #抖出健康知识宝藏
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上海岳阳医院脊柱外科王医生
4月前
上海岳阳医院诊室故事 患者腰疼,居然做仰卧起坐,主任都气笑了#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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清华疼痛关圆博士
2月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻 #射频 #健康
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XMASTER企业号
3月前
仰卧起坐腰酸?腹肌垫用过吗? #练腹 #xmaster #健身
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懂身体的鹏师兄/青岛
1周前
腰疼这几个动作千万不要做 #认知分享 #腰疼 #腰腿痛#腰间盘突出#腰疼最快缓解方法
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汤教瘦
1周前
想要瘦肚子的朋友们,千万不要再做仰卧起坐了,不仅效率低,而且还不友好我们的腰椎,我推荐给大家这套效率高,适合新手入门的实用办法,大家可以一起练起来!#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #一起来锻炼
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骨折大KA韦医生
5天前
多运动,能预防腰突吗?能??#医学科普 #腰痛 #腰突 #运动 #健身
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不明飞行胎哥
6天前
一个小胖子的自我救赎之路(第十一天)#锻炼 #日常训练
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💞ᨶ႒ᩚ依依এ⁵²º᭄এ
5天前
仰卧起坐腰还不行,难喔!
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把自己从养一遍
5天前
#卷腹技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 统仰卧起坐:主要锻炼髂腰肌而非腹部,依赖大腿前侧力量完成动作,是小学体育考试常见动作但效果不佳。 手抱头动作:会导致骨盆上下移动和爆发力代偿,严重影响腹部发力效果,常见于自主练习时因脊柱不灵活或髂腰肌过紧导致。 肘碰膝动作:本质是手臂和腿部的运动,缺乏躯干旋转,无法有效刺激腹部肌群。#纪录美好生活 #普拉提每天普拉提
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我是木森⑱
3周前
仰卧起坐怎么练都没感觉?那是你没用对方法!试试这个仰卧起坐辅助器,它能帮助你更好地找到发力点,让你的腹部肌肉得到充分锻炼。有了它,再也不用担心做仰卧起坐时腰部酸痛了,还能防止你不正确的姿势造成伤害。赶快点击下方链接把它带回家吧!#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐器 #仰卧起坐神器 #仰卧起坐辅助器健身器材 #仰卧起坐辅助器推荐
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韵婷好物推荐
1周前
轻松告别腰酸背痛,仰卧板让你在家也能高效锻炼! 健身器材买回来不好用?有运费险可放心试!#居家锻炼#仰卧起坐辅助器#腹肌#好物推荐🔥#怎么训练增肌效果最好
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金明同学
1周前
只要不停练习,就会得到…… · #vlog日常 #万万没想到 #正能量 #我的抖音生活日记 #青年创作者成长计划
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认真的黄教练
1周前
仰卧起坐不是练腹肌的最佳方式。它虽然能刺激腹直肌,但风险较高、效果有限。更推荐你采用卷腹、平板支撑、悬垂举腿等动作,结合有氧与饮食控制,才能安全、高效地练出腹肌。@认真的黄教练 #认真的黄教练 #冠军运动中心 #涨知识 #健身干货 #健身知识
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最新发布时间:2025-11-12 06:01
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