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光明高中张老师6天前
中学生睡眠问题 怎么才能拥有高质量睡眠？你是怎么做的？#原创视频
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GDA BOYZ∞终身自律2周前
5个顶级无痛起床法！拒绝秋乏超简单‼️ #自律 #自我提升 #早起傻一天 #在拍一种很新的vlog #时间管理
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早鸟唤醒2周前
真的不试试吗？ 这个靠光叫人起床的闹钟，真的能让你每天轻松早起#闹钟 #光闹钟 #起床困难户 #高中 #高中生
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一只淳朴的小市民3周前
连续喝了3天，夜班晚上7点30分的闹钟根本把我叫不醒，而且超级安稳，整个过程深睡眠#补气血 #安睡 #失眠 #气虚
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栋栋哥的书房6天前
自然醒了就马上起床，不要靠闹钟去醒，因为闹钟不会管脑中的深层睡眠。早起要抓住人的精力高峰期去做一些复杂精密的活。 早起后先用10分钟规划今天的安排，早上起床去跑步激活全身，反思，读书或写作。刚开始要循序渐进，中午需要午休。针对各种可能出现的突发情况做好预案。一定要尝试冥想来提高自己的人专注度，人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能多开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。但普通人很少有这样的资源，那只能多阅读。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。读书要选对自己有用也就是目前迫切需要解决需求的相关书籍。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。读的书虽然不少，但只了解个大概，过了一段时间就会忘记。之前的阅读方式需要改变了。 好的事物往往是正相关的，所以很多东西都会设立门槛，比如学历身材，这些都好的话他们的下限肯定大部分比不如他们的人的下限高。如果一个人的智力水平高，那这个人的其他方面往往也不错，比如自律能力、经济水平，包括身体条件都更好，也就是说，好的事物往往是正相关的。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。运动之后要马上投入到复杂的学习中，比如代码。 就减肥瘦身的有氧运动而言，专业的建议是心率保持在60%~80%之间，刚好处于身体的舒适区边缘，每天活动半小时，就能产生极好的效果。 复盘的时候描述经过，深入分析原因然后再提出改进措施。把对方的情绪和意见分开换个角度看问题。#认知觉醒 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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“护”你开心2周前
科普｜学会“起床三部曲”，唤醒你一天的健康！#医学科普 #健康dou起来 #山西工商学院 #护理学院@抖音小助手
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大学生小刘6月前
超级无敌好用的早起小妙招！！包括睡前准备 睡眠中的暗示 和怎么调闹钟最好使！！#起床困难户 #大学生 #高中 #上班 #赖床
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大师兄雷雨飞3月前
很阴，但是很管用 #早起 #邪修 #学习 #高中生
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Natrol海外旗舰店6天前
冬天到了，早上起床困难？ 快来跟克里斯温特博士学习一下怎么调节作息吧#Natrol#GABA#Natrol新品#睡不着怎么办#熬夜救星
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床垫老杜6天前
冬天三个放大快速起床#床垫#设计#家具#赖床无限循环 #不想起床
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惠享小铺1周前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯#好物推荐🔥 #无声闹钟 #闹钟 #宿舍闹钟 #好物分享🔥
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朗文学习方法指导瑶海和平-洪老师3周前
高中生熬夜党！这样学，上课不犯困还高效🔥 快来看看吧~ #高中#学习#熬夜#高中生#学习方法
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爱吃芝士(高中版）1周前
高中学霸的作息是怎样的，为什么都不会困？#高中学习方法#高中生#高中生活#高中#学霸秘籍
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东方盈选1周前
早鸟唤醒无声学生智能自律专用光闹钟宿舍早起叫醒神器学习台灯 #宿舍 #大学生#闹钟 #光闹钟 #早鸟光闹钟
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早鸟唤醒2周前
来看看你有没有用错闹钟！#闹钟 #错误示范 #智能闹钟 #光闹钟 #测评
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小鱼学姐（看竹叶👗）1周前
高中学霸的作息是怎样的，为什么都不会困#高中#经验分享#学习#高中生#高中学习资料
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光闹钟唤醒5天前
第一次在宿舍用这个😘 当你开始在宿舍用光闹钟起床……准备好惊呆6人 吧！ 😎是的！ 它是纯纯用光叫你起床的！ #光闹钟 #女生寝室
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罗一一罗4月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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牛津物理庭纾老师1周前
清北学霸都在用的三招防困大招，高中生赶快学起来吧！#清华北大 #学霸秘籍 #高中物理 #上课犯困的样子 #家长必看
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宁夏良师赋能学业规划1周前
高中生如何保证充足睡眠？#高考 #教育 #银川 #高中生 #学业规划
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睡眠医学科马医生2月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
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宜越2周前
高中生如何解决睡眠焦虑 核心方法：冥想或观呼吸 闭上眼睛不是要对抗什么，是给心留个小窗口，让星星的光、风的声音，悄悄把你今天的烦恼，叠成明天的好梦#心态#睡眠焦虑#方法论#青年创作者成长计划
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武莎-安安1周前
还在为孩子早上起床困难而烦恼吗？这个叫醒闹钟可以帮你解决问题，它不仅音量大、有多种功能，而且还能让孩子自己养成良好的作息习惯。它是专为懒人设计的一个闹钟，不管你是初中生还是高中生都可以用，平时在家或者在学校宿舍都能用#闹钟#学生党必备#好物推荐🔥 #必备好物 #音量大
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教英语的刘老师1周前
上课容易犯困该怎么办？#同城教育 #初高中生 #永川 #家长必读
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Paoen1月前
找到正确的入睡和起床方式，可以助力你美好一天！ #文脉里的中国 #知识前沿派对 #认知 #天涯神贴 #知识分享
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伟方的健康日记1周前
睡够 8 小时还昏沉？原来你缺的是深睡眠！熬夜后补觉全是浅睡眠，根本不修复身体。试试睡前泡脚 10 分钟，帮身体快速进入深睡模式。你晨起会不会犯迷糊？评论区说说～#作息时间 #睡眠 #熬夜 #失眠 #抖音健康使用计划
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571745836665月前
怎么解决早上起床特别困#干货分享 #养生 #健康 #养生就是养健康 #起床困难户
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丽～6天前
每天起床头部按摩5分钟，减少脱发，改善睡眠和气血循环。#我的生活日常 #与辉同行 #养生健康 #个人护理 #种草激励计划
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这题别做了1周前
高中生时间不够用怎么办
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轩宇科普4月前
睡眠公式解决无痛起床#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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睿睿的家（软装布置中）2周前
睡觉比上了一天班还累？越睡越不得劲？每天起床整个人都是昏沉沉的？ 这些问题都在告诉你 该换床垫了 好的床垫 不仅承托脊柱的同时 还能让你轻松进入深睡眠 有了好的睡眠 白天的精神才会好不是么？#麻大师金豆床垫 #全拆床垫 #护脊床垫 #家居好物 #麻大师床垫
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星星尘1周前
考研总结的早起不困学习法#考研 #考研背书 #背书方法 #考研备考 #经验分享
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哈尔滨爱德高三冲刺集训2周前
高中生如何秒睡，高效休息 #睡眠 #哈尔滨高考集训营 #哈尔滨艺考文化课 #哈尔滨高职单招培训机构 #哈尔滨爱德教育
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温州吴旭杰医生3月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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伟爸聊教育3周前
高中上课犯困三个小妙招#教育#高中生活#涨知识 #机械设备
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辽阳龙程高考1月前
高中生上课犯困咋办？赶紧试试这三招！#高中 #家长必读 #学霸秘籍
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满分自习室2周前
#高中生活 #希望能帮到你 高中睡眠不足，每天犯困怎么办？#随州一中
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大郁姐（清华陪读妈妈）5天前
但凡家里有高中生的都知道，高中生太苦了。早上六点起床上学，晚上十点半放学，睡眠严重不足，身体健康根本无法保证。 每天十几个小时的高强度学习，脑力体力都被透支，大部分同学即便是拼尽了全力，成绩也很难达到理想的高度，这其中的委屈和痛苦可想而知 如此身心俱疲的摧残，得病就是大概率的事，起码也是处于亚健康状态。所以他们年纪轻轻就满脸疲惫，就焦虑抑郁，就掉发白发，就颈椎疼便秘，各种上了年纪才有的慢性病缠身。高中阶段的压抑程度真是超过了劳动改造。 孩子上了高中，作为家长，既要做好后勤服务，又要做好心理疏导和精神引领。尽最大可能让自己的孩子，安全度过这一段最难熬的时光。 作为过来人，强烈建议能走读尽量别住校，起码让孩子晚上回家适当地疏解下紧张的情绪，或者是接送的路上和孩子聊聊天，在这个过程中观察孩子的状态，发现问题及时解决。 人在最脆弱的时候，更加渴望有亲人依靠和陪伴，这种爱也是孩子能够释然和前行的抚慰剂。 高中的父母，既要做好后勤服务，又要做好心理疏导和精神引领。不要随意批评，更不能讽刺挖苦，孩子全力付出了，对自己的成绩很在意很敏感，很容易对别人的评价产生抵触。 告诉孩子，看淡高考前每一次考试的成绩，这些考试都是让自己去发现并改进学习上的问题与漏洞的，心态决定一切。 #正能量 #每日分享 #高中#陪读#高考志愿
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宁妈（家有高中生）2周前
每天早上起床做饭真的太困了，抹一抹醒神霜，瞬间清醒。孩子熬夜学习，白天犯困都可以用#万万没想到 #强烈推荐 #好物推荐🔥 #记录真实生活 #教育
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plenseee1周前
985高材生自律教程#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #校园vlog #大学日常 #抽象
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星语Dayligth5月前
上了高中孩子变睡神，985学姐告诉你，如何安排好作息 #高中 #高一 #作息 #家长必读
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肖一统3月前
无痛早起？你就学吧，学无止境，太深了。 #创作人计划 #早起 #健康 #精力 #自我提升
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张张sally讲高考（周五周六晚直播3月前
高中精力管理指南#高中生 #家长必读 #高中提分 #学习方法
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青青的幸福生活1周前
家有高中生6点半到校，看看职场妈妈早晨怎么安排时间，及不耽误上班和爱好又不耽误上学#种草 #美食 #职场妈妈勇闯自媒体第四天
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曼曼亦灿灿3月前
暑假学习效率低？跟省重点高中生一起试试… 早上被大雨吵醒，趁着提前起床的1h 给大家测评一下番茄钟学习法，顺便说说在使用这个方法时的小建议 首先，我觉得番茄钟学习法很适合假期难以快速进入学习状态，拖延严重的同学 但是一个番茄钟的时间太短，所以它只适合一些琐碎但不麻烦的轻量任务，而不适合需要长时间深度思考的任务，比如做一些理科大题 最关键的是，休息的5min，在这段时间里，一定不要玩手机或者刷视频，这是许多同学番茄钟失败的原因，建议大家尝试一下远眺、冥想、或者是视频中背单词的方法🤓 最后，番茄钟学习法只是一种工具，而不是万能良药，大家不要因为过度依赖这个方法，而忽视其他重要的学习因素#学习打卡vlog #学习方法 #背单词 #百词斩背单词神器 #百词斩单词机
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科技御姐JOJO1周前
建议和床锁死！有了它，起床难度直接拉满！#深睡好物 #亚朵星球 #亚朵星球深睡枕pro2
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睡眠导师曾博士4月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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杨文跃5月前
科学作息，高效学习——破解"不愿早起"的迷思#教育工作者 #早读#汉德三维
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帅气男大7月前
上课犯困，注意力不集中，早读老是打瞌睡怎么办？最近有很多同学私信问主包这个问题，那主包来讲一讲我对于这种情况的看法吧，其实我觉得大家犯困，打瞌睡很正常，主包高中的时候也是这样，大家想想，我们高中学习时间辣么久，怎么可能不累不困，但是克服的方法其实也是有的，但这个东西比较看个人，你要有足够的内驱力。那内驱力是什么，就是你得有目标，主包当时其实目标院校也没选好，脑子里面就只想着提分提分，我要高分来，然后努力学习，主包高三能提分，就是因为主包当时很少很少犯困，也不怎么开小差，除非真的真的忍不住，在学校的大部分时间主包都是在学习的，大家如果没有心仪院校，那也可以先把提分作为首要目标，把别的心思都往后面放一放。防困从具体行动上来说，比如早自习犯困开小差怎么办，主包的做法是起床用凉水过脸，然后早自习背书的时候站着背，我当时背书是让全身都动起来 ，就小幅度扭一扭，这样就不会因为站着不动然后发呆，早自习大家一定一定要打起精神，高效背书，因为早自习时间真的很重要。至于上课犯困，主包觉得吧，语文课英语课小睡一会儿应该也没啥吧哈哈，反正主包有时候真的困就英语课上睡觉，那如果是比较重要的课，上课犯困怎么办？很多人建议站起来听讲，但是其实我个人觉得站起来了我还是会困，而且可能走神更严重，当然，这个看个人，对于有些人来说，站起来可能听课更认真。主包应对困意的做法是困了就吃点东西，因为主包觉得困的时候只要嘴巴动起来了就不会困了，要吃那种带味儿的，比如薄荷糖，柠檬糖这种，吃了真的可以抵御困意。这些就是主要的犯困时段了，还有就是，上课注意力不集中怎么办，主包觉得，只要你的思路跟着老师走，最好是思路走在老师的前面，多多思考，这样的话，听讲就不会犯困。而且咱们还是需要内驱力，得强迫自己尽量融入课堂，那如果实在是听不进去怎么办，那就听也罢，状态都这么差了，听不进去坐在那里浪费时间也是没用的，建议在这个时候大家就去写写题，看看书，自己过知识点，实在忍不住睡一会儿也没啥吧，没必要过于强迫自己，主包还是那句话，怎么开心怎么来，心态最重要了。#高中生 #高三 #犯困 #技巧
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种田养花小能手4月前
高中生活一日体验vlog： 早六晚九，更适合中国宝宝体质的校园作息。 #舌尖上的中天高中 #食堂阿姨手不抖了！#校园vlog #高中生 #记录生活
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青青的幸福生活1周前
家有高中生6点半到校，看职场妈妈早晨怎么安排早餐，及能不耽误上班和爱好，孩子还能吃的美美的#美食 #种草
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林姐1周前
起床气是刚睡醒时因睡眠状态被打断，激素波动出现的烦躁易怒，情绪低落等短暂负面状态。通常清醒后会逐渐缓解#亲子沟通#生活感悟#起床气#家庭教育#育儿经验
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家有高中生，看看职场妈妈都怎么安排早餐，及不耽误上班和爱好，又让孩子美美的吃顿早餐去上学#美食 #种草 #简简单单一顿家常便饭
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苏璟不酥（高中自学up）5月前
准高三假期自律 | 凌晨5.30起床13时学习 没有废话30秒压缩高中生的一天#高考 #2025高考 #2025高考必胜 #准高三 #高中生
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苏璟不酥（高中自学up）4月前
准高三暑假自律 凌晨五点起床沉浸式10时学习 30秒压缩高中生的一天#学习vlog #高考 #高三 #高中家长 #心晴app
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听舟日记6天前
09高中生上学vlog #欧舒天#抽象#高中生#日常vlog#青年创作者成长计划
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师3月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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陶学长-只讲干货3周前
睡觉决定了你的高考分数线！#高效学习 #高三作息 #高三怎么学 #学习方法 #高三
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章章老师讲自学（每天19点直播4周前
高中生如何将精力恢复至巅峰？ #高三#高考#高中
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陶学长-只讲干货2周前
高中生如何将体力+精力恢复到巅峰状态，猛猛涨分！#高三怎么学 #高三怎么提分 #学习方法 #提分技巧 #高中生精神状态
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睡眠导师鑫哥2周前
起床空腹有氧200个#居家锻炼 #懒人必备 #智能床 #睡眠
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瑜伽谭华UU1月前
入睡困难，明明身体很疲乏很困，可当闭上眼睛睡觉时大脑就像放电影一样，千丝万缕！ 深睡时间短，第二天起床身体困乏的就像昨晚没睡觉一样！ 睡前3个动作，不妨允许身体放松下来，一起练习起来试试看吧！ #瑜伽 #睡眠#深睡眠#体态管理#居家运动锻炼
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唐医生讲健康1周前
#科普一下#大数据推荐给有需要的人#涨知识#抖出健康知识宝藏#改善睡眠
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鼠鼠我啊6天前
起来了，别催。我有我的节奏 #真实生活分享计划
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