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毛生花的个人分享1月前
你要学会放松下来，否则你什么也学不会。#焦虑 #创作者扶持计划 #精神状态belike
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Duan小段（沉淀版）6月前
还学不会如何使用泡沫轴，我来教会你#体育生#威量闪耀
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王芮-芮瑜伽5月前
一招放松大腿内侧 学不会算我赢 #内收肌 #大腿内侧 #大腿内侧紧张 #肌肉紧张
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
🦷 诊室学不会的下颌休息位？颞颌患者的靠墙校准法：牙齿分开 ✨#关节休息位 黄金公式： 垂直力线校准 + 呼吸神经切换 = 零成本减压空间 分步教学： 1️⃣ 靠墙校准： ▷ 脚跟距墙5cm→臀肩头逐步后贴，收下巴至“双下巴”位（解除颈前伸） ▷ 想象头顶气球牵引，锁骨下沉释放肩压 2️⃣ 吹气解锁： ▷ 鼻深吸气撑满肋骨→噘嘴快速“噗”出（像吹灭生日蜡烛） ▷ 关键！ 吹尽后闭唇停3秒，感受舌根自然坠向喉底（降颌肌群激活标志） 3️⃣ 微调维持： ▷ 食指轻触门齿缝，确认无接触 ▷ 舌面轻贴上颚前1/3，如含化糖片 办公族适用：每日接水/等电梯时做3组，预防关节早衰！#办公族必备 #康复 #医学科普 #颞下颌关节紊乱
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经络助眠涛哥3周前
5步手部疏通跟练 #养生 #中医养生 #居家锻炼 #中医 #放松解压
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思洋中老年好眠8月前
睡前记得做这2个动作，让心静下来。#中老年睡眠 #失眠 #助眠 #中老年养生 #睡觉
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王芮-芮瑜伽4月前
一招放松大腿前侧 #大腿前侧 #大腿前侧紧张 #股四头肌
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第4集｜你学会了吗？改善胸前紧张 圆肩驼背 头前引#肩膀内扣#圆肩驼背#胸肌放松#你学不会算我输#健身小白必看经验
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新安慕兰瑜伽（李慕兰）3月前
体验课留6个新手位，从“怎么躺得放松”开始学，坐标在定位，慕兰瑜伽等你～瑜伽#瑜伽 #洛阳新安 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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何宇辉5月前
小腿又粗又紧 学不会算我输#干货分享 #运动康复 #小腿放松 #拉伸
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武志红心理世界3周前
那个从不惹事的乖孩子，后来都学不会放松 你不需要时时完美 你只需要做回最真实的自己 让自己放松些，你会发现 世界并不会因为你松懈而崩塌 反而会轻松得多 🌿 三个让你放松的小方法： 1️⃣ 给自己5分钟的自由时间： 当你觉得焦虑时，停下来，深呼吸，放空自己5分钟，不做任何事。 2️⃣ 内心审查停一停： 问自己：“这件事真的有那么重要吗？”让自己松一口气，允许自己出错。 3️⃣ 给自己设个“出错容忍度”： 试着接受不完美，看到出错时的自己，可以更温柔一些。 你有过这种“过度紧张、害怕出错”的时刻吗？ 你是如何调节自己的？ #讨好型人格 #焦虑 #武志红 #个人成长 #自我提升
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similar3月前
15秒速成教学❗入门级两指转笔✅不信你学不会🔥 #放松解压 #转笔 #转笔教学 #谁还没个隐藏技 #我要上热门🔥
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聂博之（DOTS to 520）5月前
退阶不借助弹力带的反向北欧挺在家怎么做？我来教你（补档） #反向北欧挺 #核心力量 #大腿前侧放松 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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吉力（体考冲刺班招生🔥）2年前
超详细放松教学来了，再学不会只能重开了#铅球 #体考 #体育生 #掷铅球的正确方法 #体育生日常
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）4月前
身体功能后侧紧张，臀部发不上力，美洲虎运动体系。通过筋膜放松，拉伸，力量训练结合起来，才能真真恢复弹性。#健身#运动康复#康复运动#健身干货#健身教学
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头疗老炮儿·韩东1周前
肩颈按摩的“泄劲”诀窍，学不会算我输#肩颈按摩 #按摩手法 #头疗技术 #头疗教学 #按摩教程
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居家体态矫正董老师3周前
你爱听的这个声音，可能是颈椎在报警！ 别再甩头了！这个声音不是放松，是颈椎失稳的信号！⚠️ 真正的放松应该这样做！👇 安全有效，学不会的赶紧收藏！#颈椎 #运动康复 #体态纠正 #居家锻炼
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稚趣育儿4月前
暑假正确打开方式，不躺平，也不当鸡娃。#父母必看系列 #暑假 #劳逸结合 #家庭教育#育儿经验分享
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乙竞养身说1周前
浑身僵硬难放松，一招松全身#乙竞老师 #小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #中式养生
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王芮-芮瑜伽5月前
学不会算我输 一招缓解肩颈紧张疼痛 #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈紧张 #肩颈疼痛 #放松
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王芮-芮瑜伽5月前
一招放松大腿后侧 学不会算我输 #大腿后侧 #腘绳肌 #大腿后侧紧张 #放松 #芮瑜伽
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做正脊的北大技师小张11月前
放松颈部其实很简单，手把手教学不怕学不会 #按摩放松 #让技术更有价值 #体态纠正 #纯手法
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王芮-芮瑜伽5月前
学不会算我输 一招缓解腰紧腰疼 #腰紧 #腰疼 #腰痛 #放松 #竖脊肌
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小悦分享6月前
第一次体验爽到爆 如果你学不会放松疲惫，将成为常态 #按摩手法#按摩放松好去处
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琳萌加油站1周前
焦虑会污染你的状态，即使成功了也永远学不会放松 #国学智慧 #女性成长 #认知觉醒 #提升自己
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健柱师小悦悦2年前
男友必学的小腿舒适性手法放松，学不会反复看几遍，就算装装样子也好嘛#腿部放松 #小腿放松手法 #足底按摩 @爱妃.
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刘正方4月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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王芮-芮瑜伽5月前
一招放松大腿外侧 #大腿外侧 #大腿外侧紧绷 #大腿外侧放松
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十七1月前
困困的了。希望自己学会放松。呜呜呜。学不会也没关系，接纳自己学不会放松。
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王芮-芮瑜伽5月前
学不会算我输 一招缓解侧腰紧张 #侧腰 #侧腰紧张 #肌肉紧张 #肌肉放松 #芮瑜伽
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巴楚县融媒体中心3周前
跟着做，瞬间卸下一身累
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懋焱师兄1周前
这个放松法很适合懒人也#知识分享 #打坐教学 #打坐修行
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运动康复张老师（一月份南京线下培训2周前
肩袖损伤（放松篇） 平时训练经常肩关节不舒服，训练前试试放松这几个地方，然后训练感受一下，评论区记得留言哦#运动康复 #肩袖损伤 #知识分享 #涨知识
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M ei3天前
#休闲放松 难的一下学不会，那就来个简单的吧😅
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经络堂养生馆8月前
经络堂奥体龙熙大厦店，只有经历过紧张，才知道什么叫松弛，教您三个在家就能做的放松小妙招，记得点赞收藏奥！！！#放松解压好去处 #经络堂 #人气按摩店推荐 #推拿按摩养生
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广州人艺艺术教育科技有限公司5月前
三招跨过艺考瓶颈期！ #艺考 #美术生 #压力释放 #艺考压力
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青蓝宝贝5月前
#成人零基础舞蹈培训 成年人的舞蹈时光，从这里开始 别让“没时间”“学不会”成为借口！这里没有年龄门槛，没有基础要求，只有自由舒展的舞台。 一堂课，几首歌的时间，在节奏中释放压力，在律动里重塑体态。无论是优雅古典舞、活力爵士，还是热辣拉丁，都能帮你唤醒身体潜能，找回自信光芒。 无需复杂准备，换上舒适衣服，带着对美好的期待来就好。成年人的舞蹈，不是为了完美，而是为了遇见更热爱生活的自己。 现在报名，开启属于你的舞蹈之旅，让每个跃动的瞬间，都成为生活的高光时刻！
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北体大筋膜刀4月前
学生含金量超高，你还担心0基础学不会吗？ 下一期7/16-17&7/26-27#北体大筋膜刀#筋膜刀培训#筋膜松懈#运动康复#肌肉放松
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小胖文创3月前
绕指柔盘玩教程 #绕指柔 #绕指柔教学 #绕指柔盘玩
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君艾奇源文化传媒3年前
这真的是超级经典的放松动作了，如果你学不会，那真的就要挨罚了#柔式按摩 #放松解压 #手法教学
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益益益7月前
凸友们如何正确做臀腿松解。 这三个办法一定要学会。#小动作大作用 #松解肌肉 #泡沫轴放松
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刘正方4月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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Young God3月前
#你好音乐人 谁不想成功 我学不会放松#说唱 #rap #hiphop #河南说唱
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全民八段锦7月前
大家找的八段锦详细讲解 全套每个动作都讲的很清楚，点赞收藏吧#八段锦 #日常锻炼 #居家锻炼
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武穴喜德盛自行车店(商业大楼对面)7月前
还在为你家孩子学不会自行车而烦恼吗？跟着我，3分钟轻松教会你家孩子骑自行车#女生骑行自行车 #自行车 #骑车 #品牌高档自行车 #学自行车
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天鹅湖4天前
#休闲放松 ！就这俩不步学不会！
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牧牛1年前
麦老师：科学练声治愈声带小结 #唱歌技巧 #教唱歌 #气息 #声乐老师 #学唱歌
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短头发的喵喵1月前
前后挥臂法，二郎担山平替版 收集了大家跟练中反馈的问题，统一给出替代方案，前后挥臂法，温和打开身体内在空间，在轻柔和放松中重新建立关节活动度，循序渐进的去练习。#居家锻炼 #身心健康 #每日分享 #小动作大作用 #跟练
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胡杨舞蹈(桥西悦荟店)5天前
零基础小白再也不用担心学不会了。#零基础成人舞蹈 #再也不用担心跳不会 #减脂塑型 #放松解压 #附近
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玮玮广场舞3月前
#专治学不会 #初学舞蹈零基础入门 #口令教程 #创作灵感
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太极赵天一1周前
太极小白别慌!不用怕没基础!赵老师从呼吸调顺、动作拆解教起，哪怕是零基础的上班族、宝妈，也能快速找到发力感。练完浑身通透，比刷手机放松更实在。#深圳天一太极 #深圳太极拳 #增强免疫力我们在行动 #深圳太极拳馆 #一起来锻炼
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云姐❤️运动5月前
不会跳舞的看过来，一首音乐教会你#专治学不会#适合初学者 #一学就会系列 #喜欢跳舞的一起来 @抖音小助手
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诗皓妈妈爱跳舞4月前
年龄大了，高难度的动作学不会，只会这种简单的舞步，只要跟上节奏，想怎么踩就怎么踩#喜欢跳舞的一起来 #蹦蹦跳跳没烦恼 #放松解压
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笑笑广场舞3月前
#专治学不会 #零基础学舞蹈 #广场舞dou起来 @抖音小助手
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宗筋传承手法，免费学习喽！2年前
手把手教不信你学不会##技能培训 #按摩放松 #手法 #宗筋 #宗筋培训
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杭州湘湖太极2年前
学不会放松就学 不会真正的太极拳 #站桩 #陈氏太极 #内功 #内家拳 #武当功夫
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快乐舞韵7月前
专治各种学不会 #全网都在跳这个舞 #一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #抖音灵魂舞蹈 #适合所有人
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玮玮广场舞5月前
#专治学不会 #适合初学者 #一学就会系列 #来生再续未了情
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Alex绝对是个妞儿1月前
想要赢的人，脸都挺臭的 讨厌输，说不出没关系 想要赢，学不会放松点 #霸王茶姬#以茶会友一拍即合
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知行少儿体能运动馆官方号2周前
海淀娃的时间管理，从体能学起 知行体能馆，欢迎您来体验，只要9.9元#髂紧张怎么放松 #体态恢复训练方法 #运动腹部疼痛是怎么回事 #体适能 #儿童运动
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驾翔·焱阳无人机培训(迎泽区店)6天前
9.9元在驾翔体验2025年民航CAAC无人机课程，含理论实操，教练1对1，零基础可学，速点左下角抢购！ （注意，叠加新人价后的价格是9.9元，团购价是1000元；）#放松解压好去处 #周末时光 #网红打卡地 #我的真爱 #周末去哪玩
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月月居家健身6天前
#呼啦圈教学 #运动 #居家锻炼
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帆书（原樊登读书）知中服务中心5月前
父母不懂得松弛和放手，孩子就学不会自主和放松，精力都应付家长了怎么可能学得好？#育儿 #亲子 #父母课堂 #教育
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热爱跳舞的我们5月前
手把手 有这么专业的老师还怕学不会吗#成人零基础舞蹈培训 #手把手 #课堂实录
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