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胡同口万事屋6月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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东汉老张养生记2月前
午睡是“续命”的！中医提醒你别再浪费了！#午睡 #健康养生#中医养生 #精力管理 #上班族必备
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星空精读4周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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大项心理4月前
为什么你总觉得很困很累，而别人只要睡4小时 #精神 #睡眠 #精力 #心理咨询 #心理咨询师
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萨迪SATI正念6月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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陆骐精力管理6月前
早睡可以改命#精力管理 #睡眠#能量
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启淼说3月前
把睡觉当作一天的开始而不是结束#睡觉 #睡觉需要仪式感 #精力管理 #熬夜 #早睡
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元恒启示录7月前
用这个方法入睡，白天的精力提升十倍 这个小小的调整和改变，能对你的未来生活状态，产生重大的改变，今晚你就可以试着去调整一下，你的入睡方式，和你第二天醒过来的方式，方法非常简单，人人都可以做到。 #天涯神贴 #自我提升 #养生 #睡眠 #修行
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失眠疼痛东哥说6月前
你是不是也觉得，熬完夜第二天更有精神呢？ 其实，这是身体在提前预支快乐#熬夜危害 #养生 #多巴胺 #内分泌
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百合失眠调理师1周前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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小明想明白4月前
睡眠不好，快速补充精力的方法！#睡眠 #冥想 #创作者扶持计划 #干货分享 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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燕小眠博士4月前
揭露熬夜后精神抖擞真相，睡眠专家教你如何科学睡眠，保持精力充沛#睡眠不足 #熬夜 #精力管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理
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真阈计划1周前
你的睡眠越好，你的大脑功能就会越提升~ ##知识前沿派对 #大脑 #睡眠 #有趣的知识又增长了 #动画短片
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智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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精读指南1周前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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亦静通脉聚气6天前
别再信“8小时睡眠”了！睡得少精力好，说明你内耗少#睡眠 #高效睡眠 #精力管理 #精神内耗 #养生智慧
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老高胡说1月前
普通人重建生活秩序最快的方法是：早睡觉 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠革命 #原创 #改变生活
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营养师晨琛4月前
精力差，情绪不好，记忆力下降！工作提不起劲！教你一招恢复活力满满的能量 #精力 #记忆力下降 #睡眠不好
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蒋讲心理4周前
午睡是能量补给站还是夜晚失眠的元凶？ 睡眠专题四 #睡眠 #失眠 #午休 #抖出健康知识宝藏 #失眠的夜
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人间观察局3月前
如何做到精力旺盛#知识分享#精力旺盛
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崔博士说光健康7月前
别让熬夜偷走你的生命力！ 找到适合自己的健康生活方式，将精力放在自己身上～#精神内耗的自我治疗 #自我疗愈指南 #睡眠 #情绪管理 #疗愈
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远见砺行君1周前
科学优化睡眠的方式 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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Kai生命使用手册6月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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Kai生命使用手册5月前
焦虑的时候…就焦虑好了～#精力管理 #改善睡眠 #脑科学 #焦虑
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Kai生命使用手册5月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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Panmeihai4月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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布衣麻瓜5天前
#睡眠 别卷熬夜了！大佬都靠睡觉赢麻了#知识前沿派对 #涨知识 #个人成长 #睡眠质量
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世界冠军罗丹4月前
保持高能量状态的秘诀都在这了，快来抄作业#高能量的人 #高精力人群
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毕香云4月前
#每天跟我涨知识 #强烈推荐
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蔡敏莉人生智慧1年前
身体通过睡眠恢复体力、而灵魂在独处中获得滋养。#独处是一个人最好的修行 #女性智慧
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温闪闪呀4月前
人赚不到认知以外的钱，也赚不到体力以外的钱 被睡眠质量硬控的生活质量，是中年人的日常 #睡眠质量 #睡眠 #中年人的无奈 #睡觉啦 #日常唠嗑
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成长书库1月前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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冯洁6月前
快速2分钟军用睡眠法，收藏 反复收听更受益 #助眠 #睡眠 #睡觉 #失眠 #催眠
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流云的生活日记📔3月前
基本不到5分钟我就会睡着💤快速给自己补充能量的午睡姿势，看看你是第几分钟睡着的😁😁😁#瑜伽 #能量满灌放胆去战
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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小夏不长胖3周前
人生最值得付出的事业就是睡觉#睡眠 #低精力 #说真话 #养生日常 #记录生活
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张姗姗_3月前
我是如何在40岁还可以保持高精力的 #高精力 #睡眠仪式感 #鱼油 #四十岁
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超姐不是超哥6月前
每天只💤4小时如何精力满满 #精力管理 #企业管理 #职场 #市场营销 #品牌管理
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静圆瑜伽冥想5月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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瑶胖子（养生自救中）4月前
#失眠 对于失眠的人来说是非常痛苦的，睡眠是人必不可少的，所有的精力都需要靠睡眠去补足，所有失眠的人都跟心态有关系#心态好一切都好 #心态决定状态 #乐观心态 #养生知识
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边读边悟1周前
第4集 | 《睡眠革命》精读： 今天要给你推翻一个从小听到大的 “真理”——“必须睡满 8 小时”。其实这正是你睡不好、总焦虑的根源，今天就用 C 罗睡眠教练的《睡眠革命》，教你用 90 分钟周期搞定睡眠，睡得更少、精力更足！#好书分享 #睡眠质量 #认知提升 #知识分享 #自我成长
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Confidence USA优康海外专卖1月前
如何睡出充沛好精力？ #睡眠 #褪黑素 #心情
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Kai生命使用手册5月前
只要你不混乱，时间永远够用！#精力管理 #睡眠 #工作效率 #时间花在哪里 #时间贫困
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伏羲易学堂3周前
古人睡眠养生之道 #养生 #修身养性 #睡眠 #睡觉
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俊叔国学讲堂10月前
通过睡梦去练功 把精力恢复过来！ #国学智慧 #养生 #道家养生 #修心修行
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纸上行舟5天前
“你被‘必须睡8小时’骗了多少年？《睡眠革命》的R90法则，教你用‘周期’睡觉，越睡越精神”
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阿昭教运动3月前
如何快速休息补充能量？#休息#补气#睡眠#能量#运动
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彤彤丫3天前
第六十本书:《娱乐至死》 作者:尼尔·波兹曼 🌙“熬夜补偿的每个懒觉，都在透支明天的清醒——睡眠教练教你用90分钟周期法，把8小时焦虑换成5杯深度修复！” #精力管理 #好书推荐 #创作者中心 #创作灵感 #女生必读书籍推荐
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思思｜能量光圈LightHub6月前
终极高能量正循环的基础要素是睡好觉#能量场#高能量 #改善睡眠 #提升精力#情绪管理
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药师彬彬5月前
你以为的精力旺盛，实际上是"隐形疲劳" 看看你中了几个 #医学科普 #隐形疲劳 #烦躁不安 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍，深度睡眠越来越少，生活缺乏幸福感？因为现代都市带给大家的过度压力，让人无法很好的活在当下，过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石，今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下，用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望，放下过去，获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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宇阳说精力1年前
一个道家快速恢复精力的法门：闭目塞听
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PANATTA—V神4周前
为什么少睡也能精力充沛? #健身知识 #科普 #健康 #普拉达健身 #panatta
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精神科娜娜医生7月前
对光线、声音很敏感，不容易睡觉的人，不要太过焦虑，可以试试这几种办法缓解#睡眠高敏感 #失眠 #医学知识科普 #抖出健康知识宝藏 #医学健康创作训练营
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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航君康养6月前
30分钟，堪比睡眠3小时 #睡眠 #健康养生 #修身养性 #传统文化 #道家文化
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Codie十年失眠成功自救1周前
把自己弄得很累，再睡只会让自己的整体的交感神经变得更兴奋，中枢神经也变得更兴奋，这种状态下是睡不着的，尤其是对失眠人而言。这睡眠。非常坏的习惯，我们非但要在睡觉的时候把自己调节成睡眠模式，更要在白天的时候时刻把自己调节成休息模式。#太累了反而睡不着怎么办 #太累了睡不着怎么办 #太累了睡不着什么原因 #太累了睡不着 #入睡困难
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守墨逐知1周前
高效学习：兼顾睡眠运动提高成绩。 #认知觉醒 #本质 #人生感悟 #经验分享 #学习
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寒江读书5月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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成分测评阿海5月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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GDA BOYZ∞终身自律4天前
高效回血🔥全球公认的变态休息法‼️ 学习正确合理的休息，才是顶级思维！ 给大家分享4个超有效的变态休息回血法，实现休息1小时=别人一整天，让你快速满电！ #自律 #自我提升 #休息 #回血 #青年创作者成长计划
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靠谱讲书詹青云7月前
如何成为高精力高能量的人 #詹青云 #女性成长 #高精力 #高能量 #自我提升
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分享健康，分享爱3天前
睡眠是身体的“修复引擎”，不仅能恢复精力、提升记忆力（帮大脑整理白天的信息），还能调节免疫力、稳定情绪，长期缺觉会增加慢病风险、拉低专注力。
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