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铁酱（爱乱批评版）1年前
你练完第二天肌肉感觉不到疼，是不是他就不长了！#健身
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文文健身（力量塑形）1年前
健身后肌肉酸痛，第二天还能接着练吗？ #减肥知识 #肌肉酸痛 #健身干货#文大美
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易动未来健身4年前
为什么锻炼三天后肌肉痛？#健身知识
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小路教你健身7月前
延迟性疼痛最好的解决办法就三个，一是控制强度别太大，第二个是拉伸，第三个就是忍#延迟性疼痛
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温佳龙Marshall3月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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科普陕西3年前
为什么我们在锻炼后的第二天会感到酸痛？#科普知识 #锻炼身体
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青岛Lee（线上指导）2周前
力量训练肌肉一定疼#力量训练#减脂#增肌 #青岛Lee
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阿纬i健身9月前
你知道每个肌肉部位要休息多长时间吗？#干货分享 #健身知识 #自律 #健身#运动
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龙门罗教练8月前
新手健身第二天肌肉痛，手臂都伸不直怎么回事，怎么办#健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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李诚明IFBBPRO(直播版)3月前
练后疼痛感持续一周，就说明你的恢复速度跟不上，有没有兄弟出现过这种情况：训练完的三四天后，恢复程度如果没有达到70-80%，过后几天疼痛程度并不会减少，该如何解决？@李诚明IFBB PRO #干货分享 #健身 #ifbbpro
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MDC海外好物2年前
长时间没锻炼了，突然锻炼第二天醒来就全身酸痛，那就是因为你的肌肉受伤啦#健康 #减肥 #瘦身 #变瘦变美变好看
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12352881年前
很多人开始训练第二天肌肉酸痛就停止练习，其实这才是增肌的开始#健身房 #让健身成为一种习惯 #力量训练 #私教一对一
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面包肌唠健身1月前
延迟性肌肉酸痛，暂无立竿见影的消除方法，只能靠休息且训练强度循序渐进。 #新手健身 #肌肉 #健身 #健身干货 #百亿流量扶持
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肌友健身4周前
什么是肌肉迟发性酸痛?#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识 #普及知识
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葛颖Fitness1年前
练完腹第二天巨酸痛？恭喜你，说明你练到位了，记得多拉伸和补充营养#延迟性肌肉酸痛DOMS #健身干货
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天津津南区星尚健身工作室3年前
#力量训练第二天酸痛还可以继续练吗？#健身知识 #新手健身 #干货分享 #经验分享
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迅猛龙讲健身🦕6月前
力训完第二天浑身疼是乳酸堆积？#健身 #健身小白必看经验 #肌肉酸痛
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申老六1月前
为什么锻炼完当时不疼，过几天酸痛#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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健身教练成磊3周前
不疼，不叫力量训练 #健身 #减脂 #增肌 #力量训练 #力量训练教父成磊
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神奇的阿郑5月前
刚跑步全身酸疼是什么情况 很多新手跑者，刚开始跑步浑身酸疼就放弃了，这是怎么回事呢？#跑步 #慢跑 #减脂 #跑步腿疼
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 肌肉酸痛迟两天？真相揭秘#运动科普 #延迟性肌肉酸痛 #肌肉生长原理 #健身冷知识
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襄阳健身王十一8月前
训练后酸痛的锅，乳酸不背#乳酸堆积全身 #襄阳#襄阳健身
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马教瘦（军师）4年前
第二天越疼说明练的越到位？#健身 @DOU+小助手
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健健阿君1年前
为什么练完腿后第三天这么疼？#健身搞笑#练腿日#新手健身
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RRRoy1年前
你们练完腿一定也是第三天最痛吧！ #段子 #健身 #主打的就是一个真实 #健身房迷惑行为 #穿搭
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煜伽人瑜伽·普拉提·教培学院官方号4月前
第一次练完瑜伽浑身酸痛，正常吗？ #瑜伽 #普拉提 #瑜伽入门 #洛阳煜伽人瑜伽普拉提 #洛阳
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阿帅的健身日记1周前
你还有酸疼感吗 #减肥 #减肥小知识#肌肉酸疼 #女生健身 #减肥经验
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Ai科普5年前
为什么锻炼完后的第二天才感觉肌肉酸痛？#涨知识 #知识创作人
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王飞越11月前
练完不疼就白练了？ 你每次练完第二天肌肉都会酸痛吗#健身 #肌肉酸痛 #健身干货 #青泉赋 #青泉赋苏打水
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Galen的减肥健身日常2周前
刚开始力量训练疼吗？#力量训练 #肌肉生长原理 #塑型瘦身
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开合跳女王👑艾童小姐姐3年前
运动后你都哪里疼？开合跳一定竭尽全力发力猛准狠，第二天会各种疼，疼就对了，证明运动到了！跳完第二天所有运动到的地方都会疼，比如胳膊、后背、大腿小腿、屁股等，但要继续忍着疼跳，坚持第四天后就不这么疼了，只要不是膝盖疼就不要停掉！如果膝盖疼需要找原因改正后再运动。#居家健身有新招 #开合跳 #一起来锻炼 #健身打卡 #全身燃脂 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #一个动作瘦全身
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伽伽🍯1周前
臀腿太痛苦了 你们练完第几天最疼？#健身 #搞笑 #减脂 #臀腿力量训练
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康康健身运动体重管理11月前
刚开始运动几天，就感到浑身酸痛#居家健身 #健身小白必看经验 #自律改变生活
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长春自由教练大刘1周前
#健身小白必看经验 #健身减肥 #肌肉酸痛#体重上涨 #长春私教
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苏苏爱跳绳4月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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黄博士爱健康6年前
#健身 你运动之后的几天，肌肉还会酸疼吗？先看看自己的运动表现，再决定要不要继续运动@抖音小助手
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沈天的健康运动实践4月前
有损伤先就医。轻度肌肉拉伤后，如要进行轻柔按摩促进恢复，需要遵循一个关键原则：必须度过急性炎症期（通常48-72小时）并且疼痛和肿胀明显消退后。另外不要直接触及损伤点位，而是在周边区域进行促进恢复。#健身 #筋膜放松 #按摩放松 #大腿 #内收肌
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孙教授讲肌肉营养6月前
肌肉流失4大警报！1分钟自查💥 ①力气大缩水，动作变迟缓 ②线条变模糊，大腿空荡荡 ③散步两圈就腿酸，恢复越来越慢 ④半夜抽筋、健身后疼三天 你的肌肉在求救！快来看看你中了几条～ #肌肉健康 #肌肉营养孙教授 #肌肉萎缩 #中老年健康 #关注我每天坚持分享知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身#Mkan增肌粉
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HTL 聊训练4月前
健身力量训练第二天肌肉没有酸痛，不代表没有训练到位 #健身 #力量训练 #增肌 #体能训练 #运动
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高硕7月前
运动损伤康复肋骨疼第三期，疼痛后消肿，涂抹扶他林，改正动作。停训没办法根源解决问题。#运动损伤 #肋骨疼 #健身干货 #深蹲 #硬拉
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朋朋鸟（挑战版）3天前
第7天，坏了，坏了，兄弟们，刚刚练完腹肌，发现腹肌不疼。大腿疼的要命，现在已经走不了路了，我的天呐。我怎么练哪哪不疼，都是其他地方疼哭笑不得😂😂😂#居家健身 #练手臂 #瘦子增肌 #薄肌男孩
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任红伟7月前
马上到夏天了，很多人都在忙着健身，健身对我们身体肯定是有益的，但是在健身的过程中，一定要量力而行，避免肌肉拉伤#肌肉拉伤 #健身 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #骨科
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细胞微观世界3年前
延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后的12-24小时，24-48小时达到高峰，3-7天可自行缓解并消失。#运动#肌肉#细胞#中性粒细胞#健康#科普#涨知识#微观世界
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联盛丝袜贴3月前
🔥【健身后酸痛=肌肉在生长？忍or练？科学解答！】 “练完第二天，腿酸到蹲不下去？ 是该咬牙坚持，还是躺平等恢复？” 💡 科学告诉你答案： 1️⃣ 轻度酸痛（DOMS）： 正常现象！肌肉微损伤+乳酸堆积导致 建议：低强度有氧（快走/游泳）+ 拉伸，促进血液循环 2️⃣ 剧烈疼痛/关节不适： 可能是拉伤或炎症，继续练会加重损伤 建议：停训2-3天，冷敷+外用酮洛芬贴片消炎镇痛 🏋️ 健身党续命方案： ✔️ 拉伸+泡沫轴：放松紧绷肌群 ✔️ 热敷/冷敷交替：24小时内冰敷，48小时后热敷 ✔️ 酮洛芬贴片：缓解肌肉关节痛 🚨 警告信号（立刻停训！） ⚠️ 疼痛持续72小时+ ⚠️ 关节肿胀/活动受限 ⚠️ 尿液变色（横纹肌溶解风险） “你属于‘忍痛狂魔’还是‘养生派’？ #健身 #肌骨疼痛 #联盛贴片 #联盛酮洛芬贴片 #内容过于真实
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我是微姐啊1周前
#创作人计划 肌肉酸疼第二天还能练吗？#健身干货
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鸭知识3年前
跟练完刘畊宏后，为什么第二天会感到酸痛？ #冷知识 #涨知识 #奇闻趣事 #刘畊宏 #肌肉酸痛 #锻炼操
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Alina女子维秘｜主理人3月前
【张家口艳萍说健身】 第13集｜先简单给大家讲讲练完身上疼这点事儿#积极又向上 #全民健身 #女子健身馆
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余英俊没腹肌1年前
你练完腿后是第几天疼，评论区说说看。#健身房搞笑段子#健身房迷惑行为#健身房哪些事儿
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FY建洋4天前
#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #腹肌 练核心腰腹训练或减脂运动后身体可疼！！咋办？#南阳健身 #好身材练起来
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张恒-游泳教练3月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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等于有3周前
很离奇的伤，在练完离心引体后的第三天，趴在工位午休，醒来就开始背部疼痛，不知道痛感具体来自哪里🌛等到了晚上的时候，痛感越来越明显，是在左边肩胛处，联想起来，我左边力量是薄弱的，午睡趴着时也是压着的左边（午觉还睡得特别特别沉）我想～应该就是受伤了～ 现在是做沉肩吊杠不会有痛感，所以，就先短暂的做做沉肩吊杠保持～ #健身日常打卡 #引体向上 #居家锻炼
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健身达人娟儿6月前
最近生病了 就是上个礼拜六运动完感觉自己好累好累 从那天开始就一直头疼 运动量真不能太大 太过于劳累就容易免疫力下降的
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鞍山健身康复倪倪3月前
#健身知识 #健身拉伸 #健身知识 谁家好人练完拉伸呐？
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柴叶青5月前
训练有酸痛感才是有效训练？ #训练 #练后酸痛感 #健身 #增肌 #女性健身
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话很多的小姐姐7月前
上臀练完肿三天｜长骨盆练臀直接抄 练完结结实实疼了三天 #干货分享 #健身 #练臀 #臀部训练 #腰臀比
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大树和沉住气1周前
#减脂 #减肥
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骨科医生王善正7月前
打完PRP还疼？别急！原因在这 #膝关节 #膝关节疼痛 #科普 #医学科普 #科普一下
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静静的健身日记10月前
这里痛！！一定要要重视，每天坚持练这两个动作#居家锻炼#拉伸#健身
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Better life宜生原健身工作室1周前
练完之后肌肉撕裂感强，是要长肌肉了吗 #健身必看 #健身房在线咨询 #健身房品牌 #宝妈在线咨询 #宝妈推荐
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珠江医院于博4月前
打完球膝盖开始疼，当心是半月板撕裂的信号#半月板#半月板损伤#医学科普#骨科
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Better life宜生原健身工作室1周前
新手比看 #减脂必看 #塑形必看 #健身品牌 #朝阳百子园健身打卡 #健身房品牌
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他她24小时共享健身官方号1周前
#健身小白必看经验 #健身#他她24小时共享健身 #雄安新区 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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