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静…1年前
平板支撑+练后拉伸
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瑜伽一哥5年前
做完平板支撑感受完燃脂与汗水，再来一组拉伸，让你事半功倍，轻松瘦下来。#减脂小白必看经验
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大婷婷健身直播回放1年前
3分钟平板支撑+全身拉伸 #瘦肚子 #拉伸动作 #全身燃脂 #大婷婷陪你瘦
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静…8月前
平板支撑（1分钟）拉伸放松 #平板支撑 #拉伸放松肌肉
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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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茶锅小筑5月前
怎么炼都不酸痛轻松获得马甲线 平板支持后三个动作完美放松
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懒大王o_O1月前
十分钟平板支撑唱歌跟练～加三分钟拉伸#三分钟拉伸 #十分钟平板支撑 #平板支撑唱歌跟练 #每日一练
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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华才71.2.213周前
平板支撑拉伸放松肌肉
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居家运动塑形-敏敏4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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香香（运动减肥日记）4周前
🩵我爱平板支撑！！耶耶耶！！🩵不想运就平板支撑，拉伸拉伸腿！！大家🥹🥹我还是要记录运动的！！不要取关好不好！！我也想跟大家分享分享生活，这样比较有活人感耶！！！后面有几秒坚持不住动了动🥹🥹 #平板支撑 #运动女孩 #减肥 #自律 #变美
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二咔. ⁰⁵²²3月前
真是三分练七分吃，你吃到位了，脂肪自然也到位了#核心力量 #居家锻炼 #腹部赘肉 #减脂 #自律
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挽风遇见你1月前
4分钟平板支撑唱歌➕30秒拉伸，林俊杰篇/江南/美人鱼/背对背拥抱/修炼爱情/明日坐标 #平板支撑唱歌跟练版 #边平板支撑边唱歌 #林俊杰 #江南林俊杰 #明日坐标林俊杰
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高妹儿1月前
动作安排： · 平板支撑：30秒 × 4组（休息20秒） · Dead Bug：左右交替 10次 × 4组 最后拉伸 15秒一组 可以做2-3组 👉 记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 💪 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#腹横肌训练 #居家锻炼 #抖音小助手我要上热门
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高妹儿1月前
动作安排： •平板支撑：30秒 ×4组（休息20秒） •Dead Bug：左右交替10次×4组 最后拉伸15秒一组 可以做2-3组记得全程收紧腹部，腰不要塌！ 评论区打卡，我们一起坚持7天，见证腰围的改变！#强烈推荐 #运动女孩 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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新乡 HE 健身 / 茗泰3月前
运动的第二步，打开关节，提升灵活性，训练效率就会更好，也能帮助久坐办公体态不好的你调整回来，快练起来吧#健身 #健身干货 #新乡健身 #新乡健身教练
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谢老师的养生课堂2周前
#居家锻炼 #健身 #拉伸
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🐰兔尛姐（减脂日记）1年前
阿鑫直播回放，平板支撑和拉伸环节#阿鑫女孩 加油#减脂 #一起减肥打卡
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张恒君-游泳功能体能5月前
#joinfit #体能训练 #线下培训#动态拉伸 #🔥【青少年体能线下教练特训营｜动态拉伸全解析】🔥 💡青少年家长必看： 动态拉伸≠普通热身！ 提升运动表现✅ 降低受伤风险✅ 塑造挺拔体态✅
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伦敦超音速3月前
一节完整的训练课。 小腿比目鱼肌肌力特别差，不过脚踝肌腱这个需要年为单位去补足。 #功能训练 #日常训练 #训练 #短跑 #伦敦超音速
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🌱 柒-yago3月前
瑜伽跟练|坚持一个月，让你惊艳所有人🧘🏼‍♀️ 6个塑形拉伸动作，边玩手机就能练！ 每个动作坚持一分钟，还能增强睡眠质量哦！ 伽人们一起来打卡试试吧～ #瑜伽 #瑜伽 #改善体态#见人不如健身 #零基础学瑜伽
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金玲的瑜伽日记🧘‍♀️3月前
人民日报推荐的6个瑜伽拉伸动作🔥 高效拉伸全身，这6个动作练起来 1.平板支撑：瘦全身，保持2分钟 2.狮子式 ： 瘦肚子，保持2分钟 3.大猫趴式：瘦肩背，保持3分钟 4.下犬式：瘦小腿，保持1分钟 5.天鹅式：瘦腰瘦手臂，左右各保持1分钟 6.骑马式：改善假胯宽，左右各保持1分钟 #创作灵感 #拉伸 #瘦全身 #自律#瑜伽
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酷酷的逍东4月前
#健身 #新手小白 #腹肌 #新手练腹肌 #健身打卡 彦祖们 我是真的尽力了 每天坚持练这么久 还是没啥变化 求支招
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是小沁吖1周前
平板支撑 ～ 间歇 10 组～ 每组 1 分钟～ 不标准版！ #居家健身 #韧带拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
挑战七天速成马甲线🔥这也太酸爽了，练它❗️ 早呀姐妹们 我们一周三更，已经保持了很长一段时间 不知道运动计划怎么做的姐妹，直接跟我们的更新练就是。 我都会帮你们设计好的，塑形、燃脂、放松拉伸结合着来～ 今天周二，本周第一练 当然要从核心马甲线开始啦～ 快来和我一起挑战七天练出马甲线吧 #马甲线 #马甲线训练 #练出腹肌马甲线 #瘦腹 #腹部训练
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Kira爱瑜伽4月前
这五个动作坚持半年面部凹陷消失90%🔥 #热门 #零基础学瑜伽 #瘦身 #拉伸 #居家健身 这五个动作坚持半年 面部凹陷消失90% 1。平板支撑 2。下犬式 3。狮子式 4。骑马式 5。大猫趴式
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☘️素心☘️1周前
静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
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萌萌爱瑜伽3月前
敢不敢在2025年挑战一下人民日报推荐的六个瑜伽动作？6⃣️个瑜伽动作瘦全身#见人不如健身 #瑜伽打卡 #人民日报推荐 #瑜伽拉伸 #零基础瑜伽入门
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雅菲练瑜伽1周前
不愧是人民日报推荐的6个瑜伽动作人民日报推荐的6个瑜伽动作你会几个？ 敢不敢在2025年一起完成？ #零基础瑜伽入门 #线上瑜伽 ＃瑜伽＃瑜伽女孩＃@抖音小助手 @DOU+小助手
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蜜儿在家练瑜伽5月前
改善不良体态，6个动作🔥一起来拉伸‼️ #开肩美背 #改善体态 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽女孩
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小公举1周前
#下班后的快乐 #居家健身 90后北漂小邢下班快走5公里后的居家拉伸运动#健康 #北漂#晒晒我的自由呼吸生活场
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凌美木鱼4周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽健身 #平衡垫 #防滑垫子 #运动好物 #加厚垫子
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景腾助睡眠2月前
收腹拉伸一个动作练起来 #日常训练 #平板支撑 #锻炼 #放松 #收腹
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空调外机4月前
打卡14天。应对酸疼的问题#自律
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美丽瑜伽教培1月前
20秒矫正错误❌平板支撑 过节练它不涨肉 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝1周前
#居家锻炼 #健身 #拉伸
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爱吃鸡蛋的潇哥1月前
#随时随地标记一下 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #核心腰腹 #女性力量 假期有时间可以居家练一节喔～ 新手友好 无场地要求 紧致腰腹 提高核心力量
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46岁芳姐有马甲线1周前
六个瑜伽拉伸动作，轻松让你瘦全身！你一定要试试！#拉伸 #松解#瘦全身
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张小涵爱健身2周前
2.30平板支撑➕20分彬彬有氧➕拉伸#健身 #居家锻炼
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Alice1周前
为了下次集训不被打回“解放前”，居家软开卷 毕竟偷懒一时爽，回课火葬场⋯ 1. 开场暴击：先来10分钟间歇平板支撑，新手直接累趴，结束赶紧跟着视频拉伸缓口气，不然明天腰都不是自己的。 2. 脚背噩梦：轮到最害怕的压脚背！一边龇牙咧嘴和脚背较劲，一边还得练天鹅臂，主打一个痛并优雅着。 3. 前压腿预警：地面前压腿安排上，每一秒都是煎熬。问就是没有不疼的动作，软开路上全是“痛点”。 4. 旁腿进阶：盘腿横叉45度压旁腿，大腿内侧的酸爽直接写在脸上，只能硬扛。 5. 终极目标：最后耗竖叉！虽然离完全下去还有距离，但每天进步一点点，总会等到成功的那天～加油！ #日常分享 #软开度训练 #在家运动 #居家健身抖出花样 #舞蹈
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萌萌爱瑜伽2月前
敢不敢挑战一下人民日报推荐的六个瑜伽动作#见人不如健身 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #人民日报推荐 #瑜伽体式
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Yova1周前
消除腹部脂肪，让全身更健美 尝试这三种平板支撑的变式练习/STRONG CORE #健身 #瑜伽 #拉伸
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一念yoga1月前
全身塑型🔥这5个动作就够了❗全身紧致 全面拉伸和力量练习#瑜伽练习 #见人不如健身#改善形体提升气质#瑜伽拉伸#全身力量提升
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一片冰蓝天空1周前
瑜伽小姐姐，瑜伽动作练习/平板支撑拉伸动作#极品气质美女 #时尚精品女装穿搭 #瑜伽裤运动健身 #鲨鱼裤穿搭 #瑜伽老师
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挽风遇见你4周前
5分钟平板支撑唱歌跟练版➕15秒拉伸，郑润泽篇/槿/白板/如果呢/坠/忘记 #平板支撑 #平板支撑唱歌跟练版 #槿 #陈润泽 #如果呢郑润泽
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挽风遇见你4周前
平板支撑唱歌跟练版➕15秒拉伸，90后非主流，在深秋/客官不可以/无颜女/解药/入戏太深#平板支撑唱歌跟练版 #边平板支撑边唱歌 #在深秋 #解药 #入戏太深
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2周前
6 个动作，瘦腰瘦腿 #拉伸 #瘦腰 #瘦腿 #全身塑形
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挽风遇见你4周前
5分钟平板支撑唱歌跟练版➕15秒拉伸跟练，粉粉投稿合集①，爱我还是他/爱错/我怀念的/倒带/想你的夜 #平板支撑唱歌跟练版 #边平板支撑边唱歌 #爱我还是他 #我怀念的是无话不说 #想你的夜
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向阳花（拒私聊）1周前
平板支撑三分钟！#拉伸放松肌肉
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赵军师运动养生3周前
身体不舒服 就这样来做拉伸#居家锻炼＃拉伸＃养生操#放松解压##
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多米mi（减脂版）2月前
Day5腹部训练计划，从热身到动作讲解新手也能放心跟！ ✅热身动作： 平板支撑50s /4组 ✅正式动作：12×4组 平躺卷腹 高位卷腹 俄罗斯转体 交替抬腿 仰卧抬腿 ✅练后拉伸 腹部拉伸30s #健身小白必看经验 #健身干货 #燃脂塑形 #健身动作示范 #健身
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苏琦⚡2周前
#平板支撑#汪苏泷#黑梦 坚持就是胜利！✌🏻
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笑开心爱练背1周前
#坚持运动 #瘦腹 #平板支撑 #直腿拉伸 #体态改善
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图图阿姨1周前
女生突然变得很漂亮！ #变美变瘦变好看 #健康 #瑜伽 #每日分享 #涨知识
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带崽运动的莓莓4周前
热身动作太多记不住，这1套动作帮你搞定 #运动热身 #热身 #热身动作 #最伟大伸展 #功能训练
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李火🔥1周前
#居家锻炼身体 #韧带拉伸 #核心力量 继续平板支撑
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周野爱运动💪1周前
周三✅核心训练20分钟+拉伸15分钟，核心训练找个能坚持下去的，很重要‼️不然太痛苦了…#核心力量训练 #拉伸 #减肥日常vlog #运动塑形打卡
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轻松熊1月前
挑战平板支撑打卡第七天💗 （国庆假期偷懒了，今天加练补上）#平板支撑挑战 #锻炼打卡 #每日运动 #日常打卡
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佛山姐弟不脆皮1周前
失业第四个月，每天在家做运动！先做快乐的妈，再做全能的妈#日常训练分享 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #核心力量 #居家健身
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下雪儿1周前
#自律的顶端就是享受孤独 #拉伸放松肌肉 #居家健身 #在家也要运动 #核心力量 平板支撑第9次，继续加油！
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小梅练瑜伽1周前
六个动作瘦全身#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽体式分享
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