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咕噜嘴不闲2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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杏仁儿xre2年前
减掉大屁股‼️梨型身材必练✅趴着瘦腿瘦屁股❗️#臀部训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #瘦臀 #妈妈臀 @抖音小助手
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森淼（专注美背训练）2月前
梨形身材的看过来 你知道你们有翘臀的优势嘛#居家健身
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子琪琪4月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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是知知老师🌷1年前
梨形整腰臀比！上臀影响整个臀在家教你练翘臀 快来学 #练臀 #居家塑形#提高上臀线 #改善妈妈臀#翘臀美臀
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黄黄😎😎7月前
姐妹们，每天一小时，屁股廋了记得回来告诉我，我们一起打卡#廋屁股 #梨型身材减肥 #日常分享
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声缪健身跟跳1月前
30分钟⏰炸裂臀腿！在家就能练出蜜桃臀！ 💥 ‼️梨形身材救星来了！ 🔥 只需30分钟，在家就能暴汗燃脂，专攻臀腿塑性！ 💪 这套训练帮你： ✅高效燃脂，消耗250-350大卡 ✅紧致臀部，提升臀线 ✅雕刻腿部线条，告别赘肉 ✅无需器械，小空间也能练 🎯 适合人群： · 想塑形但没时间去健身房的你 · 想要蜜桃臀但不想粗腿的你 · 寻求高效居家训练的你 ✨ “动作跟练超简单，跟着视频就能完成！练完第二天臀腿那叫一个酸爽！” ⚠️ 温馨提示： 卡路里消耗因人而异，最重要的是坚持！一起迎接更好的自己吧！ #居家锻炼 #蜜桃臀训练 #高效燃脂 #健身干货 #强烈推荐
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刘师傅说健身7月前
腿粗，屁股大，梨形身材的女生应该怎么练？#秀出好身材 #翘臀不粗腿 #居家锻炼#改善假胯宽
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婷婷要自律5月前
对屁股有烦恼的姐妹看过来，上半身90斤，下半身120斤那种痛苦谁懂，快刷起来#臀部 #妈妈臀 #经络刷 #经络刷 #减肥
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Welltivity运动APP3月前
绝了！15分钟瑜伽球提臀瘦腿，新手友好 梨型姐妹看过来！每天下班花15分钟，用一颗瑜伽球就能提臀瘦腿！温和不虐膝，重点是翘臀不粗腿！亲测两周，臀线明显提高，腿围没涨反而更紧致了！💃今天悦悦老师就把的私藏技巧分享给你们，新手友好，在家就能做，赶紧马住练起来！👇 🧘‍♀️ 为什么选瑜伽球？ 1、因为瑜伽球的不稳定性缓冲性能帮你精准找到臀部发力感，避免腿部代偿！ 2、缓冲膝盖压力：比自重深蹲更友好，适合新手或膝盖有小问题的宝； 3、激活深层肌肉：臀中肌、臀小肌这些“隐形肌肉”，普通动作练不到，瑜伽球能帮你“唤醒”； 4、纠正错误姿态：比如膝盖内扣、腰部代偿，球的反馈会让你立刻意识到“发力错了”！ #创作灵感 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #瑜伽 #翘臀不粗腿
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运动养生肖老师5月前
女生如何居家练出饱满上翘的臀部#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿#居家锻炼 #好身材练起来
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蜜桃袁子4月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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带两个肉包谢谢啦3月前
居家低成本翘臀‼️新手友好提高臀线跟练✅#练臀不粗腿动作 #居家锻炼 #居家运动健身 #好身材要不断雕刻 #好身材练起来
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励娜Lina1年前
屁股足足瘦了28cm！我真的太爱了，轻松简单拯救梨型身材！ #居家健身有新招 #拜拜肉 #居家健身抖出花样
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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大狮子1年前
【25分钟超燃臀腿跟练】无负重提升臀线！翘臀不粗腿！梨形身材必练！甩掉大象腿！全程核心收紧、背挺直、不塌腰！#臀腿训练 #瘦腿 #紧致大腿内侧#梨形身材 #抖音小助手dou上热门
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西安整形医生张洪辉3月前
通过吸脂手术，如何改善梨形身材臀腿比？ #梨形身材 #大腿环吸 #身材管理 #科普健康知识 #西安张洪辉
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峰萱1月前
9月13号到10月2号，我的臀有了明显改变，背薄了一点，臀提了一点，每天必备练的四个动作#居家锻炼 #上假胯宽#体态矫正 #梨形身材
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申申带你瘦3月前
关于我的“假臀”真相，四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #秀出好身材 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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胡哥健身了4月前
女生如何居家练出饱满上翘的臀部#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿#居家锻炼#好身材练起来
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俩肥张张4周前
梨形腿粗屁股大｜秋冬穿什么显瘦又好看！ #显瘦穿搭 #梨形身材 #显瘦裤子 #腿粗屁股大穿搭 #遮肉显瘦
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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俩肥张张4月前
大腿根60、臀围100…怎么可以这么显瘦！！！ 腰臀差30+的梨形身材长裤定制 穿到合身版型的裤子，梨形身材真的很显瘦诶！ #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #梨形身材 #遮肉显瘦 #通勤搭配
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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橙儿塑形1年前
全程趴练，提臀瘦腿、梨形身材练！ #居家锻炼 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #梨形身材腿粗
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暴走的Vin4月前
居家椅子练臀绝了‼️1比1复刻健身房臀训~ 3分钟跟练🔥改善妈妈臀、凹陷臀在家这么练✅ 只需一把椅子和小哑铃,没有的用水瓶也可以哦~💪🏻新手友好~ #好身材练起来 #健身日常 #女子塑形#蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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橙橙爱健身（ 居家锻炼）4月前
大腿前凸和上臀扁塌的小伙伴 不允许🚫你们还不知道这个硬拉细节 安排✅ #居家锻炼 #蜜桃臀 #腰臀比 #翘臀不粗腿 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形3月前
练完这个动作，臀线直接拔高3cm！扁塌臀启动后秒变“人间蜜桃”🍑#翘臀 #产后恢复 #女子塑形 #好身材练起来 #臀凹陷
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俩肥张张5天前
终于找到大梨形微胖身材的显瘦裤子了！ 腰围70、臀围100、大腿围60，属于很梨很梨的身形了，穿到不显屁股不显大腿粗的裤子，我真的太感动了！ #显瘦穿搭 #显瘦裤子 #遮肉显瘦 #梨形身材 #腿粗屁股大穿搭
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梨型玫瑰4月前
让假胯宽严重的3个习惯#假跨宽 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #臀凹陷 #减肥
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陈鸡腿女士儿4月前
普通人梨形身材瘦腿2周真实反馈（含教程） #梨形 #瘦腿 #减肥 #教程 #经验分享
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小喵带你瘦（力量塑型）2月前
扁塌臀有救了！每天5分钟，臀线肉眼可见往上提！#妈妈臀 #改善臀型 #健身 #体态改善#梨型身材
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梨型身材的大虫3月前
瘦腿也有邪修，练腿的底层逻辑就是从足底到足踝到内收肌到髋关节到臀，这几个动作是buff叠满，腿粗腿弯的赶紧练起来#瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #粗腿 #梨形身材
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汤圆爱健身4月前
女生下半身胖，梨型身材，肉嘟嘟怎么办? #梨型身材 #下半身胖 #腿粗 #居家锻炼 #臀腿训练
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维他命V4月前
下垂凹陷臀👉🏻爆改蜜桃臀‼️女生直接照搬臀训计划 #健身 #臀部训练 #健身干货 #训练计划分享 #好身材练起来
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170的冰冰教练3周前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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石家庄姗姗2周前
小个子五五分梨型身材 今天分享三个高效提上臀动作！屁股耷拉到后脚跟的都给我去学！#小个子 #五五分身材 #梨形身材 #腰长腿短 #健身
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杨又串5月前
大腿🦵细了7cm，小腿细了5cm，瘦腿直腿提臀训练思路和动作分享～#瘦腿 #直腿 #翘臀不粗腿 #梨形身材 #塑形
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李壮士的减肥日记3月前
梨型身材逆袭！壶铃翘臀训练！改善臀凹陷！提高臀线！翘臀不粗腿 居家壶铃臀部训练，拯救扁平臀，改善臀型，练出饱满蜜桃臀！#臀部训练 #改善臀凹陷 #翘臀不粗腿 #提高臀线 #臀腿训练
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橙儿塑形1年前
提臀瘦腿🔥减掉大屁股！梨形身材冲练！ #居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练
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曦曦子4周前
梨型身材都给我去练！女生不搞身材搞什么？ 梨型身材才不是缺陷而是可以雕琢出s曲线的主藏休型!梨型身材女生都是腰臀比的先天选手！#翘臀美腿 #梨型身材 #撸铁少女 #健身女孩 #健身干货
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阿颜爱健身4月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #健身干货#好身材练起来
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程鸣（猛踢钢板中）2年前
其实梨形身材才占便宜呢，马甲线一瘦就有，而且天生就是练蜜桃臀的坯子！#瘦腿 #蜜桃臀 #美臀
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是Feya3月前
梨型身材睡前五分钟快速练臀，谁练谁知道#提高臀线的技巧 #居家塑型 #臀腿训练 #梨形身材 #翘臀不粗腿 @创作者服务中心 @创作者扶持
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是知知老师🌷7月前
学屈髋很刁钻的技巧‼️一听就会翘臀不粗腿 #提高臀线#翘臀不粗腿#屈髋 #新手练臀#梨形身材管理
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爱健身的Su. Su3月前
梨形瘦腿成功｜八分钟臀圈训练，站立无跑跳，瘦腿提臀不粗腿 臀圈训练瘦腿提臀的十个黄金动作，一边做完燃脂暴汗，瘦腿提臀不粗腿，提高臀线显腿长#臀圈训练 #瘦腿 #提臀 #跟练系列 #好身材练起来
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大郑不胖了8月前
这两种身材减不下来？ 方法用对效果加倍#苹果型身材 #梨型身材 #减肥经验分享
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辉辉的运动日记4月前
超级虐大腿的四个动作！走路磨裆磨大腿的姐妹，码住跟上！ #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #腿粗#瘦大腿 梨型身材
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U+普拉提瑜伽生活馆官方号6天前
梨型身材友好，大小腿一起瘦，有墙就能练#提臀瘦腿 #瑜伽 #居家运动 #健身ootd #健身减肥
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玉洁有氧健身舞6月前
如果你也是梨型身材不妨来试一试这套超模叟腿美臀操#怎么让身材变苗条 #管理身材 #秀出好身材 #体态管理 #完美身材
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爱运动的郭大宝～4月前
趴着瘦腿瘦屁股❗️梨形身材快冲 #创作灵感 #妈妈臀 #臀凹陷 #产后恢复身材 #瘦腿提臀
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是知知老师🌷7月前
新手不花钱翘臀‼️适合反复反复跟跟（无工具） #翘臀不粗腿#提高臀线#绝美腰臀比#梨形身材管理#居家锻炼
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脂肪精雕田文昊2周前
梨形身材 怎么样才能变成沙漏型身材呢？？ #梨形身材 #沙漏型身材 #体雕 #整形医生田文昊 #西安
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轻冉瑜伽11月前
减掉大屁股🔥趴着瘦腿瘦屁股|梨型身材必练✅|||腿粗屁股大的姐妹快练！趴着瘦腿瘦屁股 ⭐哈喽宝子们，今天给大家带来的是超懒人的瘦腿瘦屁股跟练，屁股我的审美就是小而翘，而不是围度特别大，所以跟我一样审美的姐妹，这期一定适合你。 ⭐还有就是下半身比较肉肉的，腿粗屁股大的姐妹，这期也不要错过。 ⭐快跟我一起练起来吧！跟练：脂肪燃烧 #高效瘦腿攻略 #梨形身材 #翘臀不粗腿训练
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阿群的逆袭方式4月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
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165的梨儿🍐5月前
梨形身材姐妹，在家练臀训练！久坐党，0基础，产后妈妈都可坚持。#梨形身材腿粗 #居家健康瘦身系列 #臀腿训练 #臀腿塑形 #瘦大腿教程跟练版
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映象脸型纠正4月前
梨型身材瘦腿思路 #瘦腿 #腿粗 #爱跑猫#腿粗胯大
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特昂-糖（减肥ing ）3月前
动起来，拒绝饮食焦虑 40天照样能瘦8.5斤 #假胯宽 #减肥 #梨型身材 #臀凹陷 #臀腿训练
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一伶🌻1周前
梨型身材怎么瘦腿#力量训练 #梨型身材 #泡沫轴放松 #瘦腿
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