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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
变速跑训练，入门跑者进阶的第一步！ #跑步#中长跑 #长跑 #马拉松
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朱建华2周前
一条视频教会你如何科学提高步频，减少运动损伤 #canyon大峡谷耳机 #步频 #步频训练 #跑步训练 #暖系跑
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李不凡1月前
如何快速成为进阶跑者？？？；作者提供思路，训练计划看自己情况合理，多变去安排#马拉松训练 #原创视频 #抖音推广 #跑步
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跑步的袜叔1月前
有氧慢跑才是真高手！慢的下来，才快的起来#大神支个招 #户外运动 #运动健身 #跑步#跑步知识 @DOU+小助手
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北体田径邵老师3月前
跑前热身激活动作，跟北体田径邵老师一起动起来！ #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
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张小Z跑快点（挑战年底半马突破70分）3月前
马拉松速度训练-变速跑（法特莱克跑）#万万没想到 #马拉松 #跑步#训练 #法特莱克跑
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑步技术#跑姿#超慢跑#无伤跑 「凉风跑姿」由慢到快＆上下坡，感知重心先行，髋带腿。
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沈体田径方老师（长训复读训练）1周前
想让短跑提速？练透这几个黄金动作，轻松解决启动慢，后程无力 #田径 #田径训练 #体育精神 #体育训练 #dou来运动吧
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跑圈八倍镜4月前
跑步不会提速看这里 三招教会你如何科学提速#运动女孩 #马拉松 #运动 #户外运动 #跑步
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北京中小学生体测训练（暑期招生中）3月前
跟我练，让你跑步快如闪电⚡！#短跑 #北京体育特长生 #田径跑步 #北京体考升学
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亦文亦武1年前
跑步这件事，慢就是快、快就是慢！ #跑步知识技巧教学 #有氧基础训练 #中长跑
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跑者严选4周前
前慢后快！负分割跑法3个月PB5分钟 别再起跑猛冲！负分割跑法让你后半程反超：①科学逻辑：前半程用脂肪供能（省糖原），身体15-20分钟激活后，后半程轻松加速（精英选手都这么跑）；②3个训练方法：逐渐加速长距离（前5公里6分配→后5公里5分30）、800米间歇跑（后4组比前4组快5秒）、节奏跑（最后2公里全力冲）；③比赛实操：前3公里比目标配速慢5秒（热身）→10公里后按目标配速→最后5公里加速！我用这招半马从2小时→1小时55分，全程没撞墙～ #赤崎晓 #负分割跑法 #跑步配速 #PB #马拉松
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小黑子健身4周前
为什么速度总是不够快？这10个训练技巧让你的速度有效提升！ #运动 #健身 #运动表现 #科普 #跑步
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）4天前
孩子想要跑的快，无需花里胡哨，一定要做这3个动作#跳绳 #青岛王教头 #跑步 #体能训练
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教体育的季老师3月前
体测跑步疯狂提速必做‼️5招搞定跑巨快🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #体育课
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沂蒙大志 不油腻4天前
真正的科学训练，是一个周期 一种节奏，它让你80%的时间都是轻松愉悦，但在最关键的时候那也得拼#跑步那些事 #马拉松训练 #跑步成绩 #创作人计划
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画跑-画小仙3月前
如何科学突破配速瓶颈 想提升马拉松成绩，试试200 米快慢交替的训练方法，科学刷新 PB！#PB #跑步 #马拉松 #训练方法
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李美珍4月前
你以为提高配速只是拼命跑？3个方法教你科学提高配速！#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
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宇哥要PB4周前
跑步训练中先快后慢VS先慢后快？这局我选先慢后快🧐#创作灵感 #马拉松 #减肥 #自律 #跑步
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谭雅跑呀1周前
低心率跑：新手和顶尖高手都适用的有氧基础跑法 低心率跑法旨在通过科学训练，帮助初跑者打下坚实的有氧基础，同时也是精英跑者调整训练和养心率的有效手段，其核心挑战在于初期必须耐得住慢，专注于心率而非配速，最终目标是实现健康且高效的跑步。#跑步 #自律 #低心率有氧跑 #低心率跑步 #慢跑慢慢来
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胡椒老师跑步课堂1周前
跑快真有秘籍| 这4个抬腿送髋动作必练 #跑步送髋 #抬腿送髋 #跑步提速 #厦门中考体育抽签
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北体田径邵老师3月前
两个动作提升交换腿速度与协调性 提升你的跑步速度！#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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自律的任师傅3月前
🏃‍♂️跑步为什么要先慢后快？策略不对，很容易心率越来越高 ！！#跑步 #自律 #坚持跑步🏃 #马拉松训练 #跑步那些事
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）1月前
跑步训练，赶快练起来，让你越来越快#居家锻炼 #运动 #干货分享 #跑步 #音速猫
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胡椒老师跑步课堂1周前
马拉松提速党必看！3个动作直接抄作业🔥 #先跑再说 #跑步提速 #马拉松提速
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大宇的跑步计划3周前
解决跑步慢的三个技巧：步频！步幅！脚踝力量！#正能量 #跑步技巧 #马拉松 #慢跑 #跑步训练
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
稳住速度，进阶跑者必须学会的事！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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如皋星动力青少儿综合体能1周前
🎯 跑步≠枯燥！看我们一年级的小朋友们如何玩转“变速加速跑”！像游戏一样起步、冲刺、暂停，在欢笑中锻炼身体，在运动中收获快乐！这才是童年该有的样子！😄 #如皋如皋如皋如皋 #如皋星动力体育 #如皋小学生体能 #变速跑训练 #如皋青少儿体能
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Seven同学跑步了3月前
不喜欢跑间歇，怎么才能提高速度？ #间歇跑 #法特莱克 #渐加速 #冲刺跑 #跑步知识
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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我的体育教练4天前
跑步步频太慢速度上不来，我帮你提高快速步频的能力！
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阿左4月前
跑得慢进步更快？#运动 #跑步 #跑步知识 #全民健身
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马拉跑不动（健康跑马）5天前
超马大神—于淼低心率跑法，让你跑的更科学！#跑步干货 #低心率有氧跑
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进化的迪路兽3月前
慢跑不是垃圾跑量！极化训练法：教你用“慢+快”跑出高水平 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #有氧慢跑 #间歇训练 @YOU跑团
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刘致玮🏅全年招生6天前
按这么练还怕跑不快吗？ 留下你现在的成绩…每天坚持半小时，一个月后看变化！！ #体育生 #田径 #音速猫逆天3 #音速猫冲就对了
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叶子跑快点4月前
慢跑怎么跑才对？ #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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休闲的季--老头5天前
晨练：慢、快、心肺训练！ 法特莱克训练方法！
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建哥跑瘦了3周前
2到3周就能提高跑步配速的诀窍？不外传！快速的提升跑步的最大摄氧量，爬坡跑及间歇跑，每周不要多次训练，注意跑休。#跑步健身 #跑者 #跑鞋推荐 #坚持跑步 #跑步装备
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跑者严选4天前
5公里卡25分？3个训练法，2个月快到22分半 被5公里配速卡到崩溃？我靠这3招从25分→22分半，跑渣也能学：①间歇跑“400米×8组”：用目标配速（比如5分/公里）跑400米，休息2分钟，每周1次（3周后乳酸阈值↑，跑5公里不喘了）；②节奏跑“2公里×3组”：用比目标配速慢10秒的速度匀速跑，组间休息3分钟（提升耐乳酸能力，中途不掉速）；③力量训练“深蹲跳+单腿硬拉”：每周2次，每次20分钟（步幅从0.9米→1.1米，步频170→180）！现在跑5公里，最后1公里还能加速超2个人～ #5公里提速 #间歇跑训练 #跑步PB
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老赵爱慢跑5天前
什么才是慢跑，试试大名鼎鼎的MAF训练法吧，#老赵爱慢跑 #先跑再说 #跑步聊天室 #跑步治愈一切 #控心率慢跑
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Bingo嘭嘭跑步3月前
低心率跑法不性感，不刺激，不高调。但它扎实、稳健、可持续。它不会一夜之间让你飞起来，但它能一步一步把你推向新的高度#跑步运动#低心率跑法
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沙式跳绳沙教练3月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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400李时荣5月前
训练总想快，比赛快不了。 #跑步 #有氧跑 #跑步知识 #慢跑 #抖音送你去跑马
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跑道2月前
跑步哲学之“慢即是快”。一个比喻让你理解为什么跑得慢才能跑得快！#涨知识 #知识分享 #锻炼 #健康科普
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武杨是我1周前
10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来！#跑步那些事 #半马 #马拉松 #中长跑 #半程马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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培华Runner6天前
🔥我的15公里长距离，从慢到快再到放松。一点点的适应这种有点难度的节奏。#跑步打卡 #马拉松训练 #坚持跑步 #慢跑才是跑步的精髓
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慢跑陈先生4月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
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跑步教练聂子3周前
掌握3个要点|初跑者跑姿优化，跑步更省力 跑姿改一点，配速快10秒，就是这么神奇。 今天通过视频分析来帮你学会，掌握这3个技巧，你的跑姿会变得更加优秀。 虽然跑步爱好者的速度会比精英跑者慢很多，良好跑姿的要求上也有较大差异，但跑姿方面的省力核心逻辑是相同的，其中这3个关键点最值得大众跑者参考。 1关注步频步幅与配速的关系 2注意落地位置 3身体正确前倾 我是助力你健康跑步的聂子教练，希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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海南区瑞火体育 小朱教练🏃‍♀️2周前
跑步动作练习 快跟我练起来吧[加油]#海南区瑞火体育#跑步方法 #800米 #1000米#中考体育
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超鹿运动4天前
🌟【超鹿带你刷PB】配速篇 👉跑马总"前快后慢"?配速一乱就崩？ 💪科学控速训练才是稳节奏核心！ 🏃3步跑步机训练精准练会控速，来超鹿科学备赛 🔥科学备赛福马，告别“配速失控”！#超鹿运动 #超鹿备赛福马计划 #福马
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张小Z跑快点（挑战年底半马突破70分）1月前
慢就是快？#马拉松 #运动 #原创内容 #跑步
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欧哥跑步1月前
你发现没？想跑快，还真得先学会“慢下来”！ #马拉松训练 #备赛日记 #全马训练 #半马训练 #跑步技巧
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社区健身助力者·阿宝1月前
高级的跑者，想跑就跑，想停就停#创作者中心 #创作灵感 #健康 #涨知识
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容姐（Kz舞团）5天前
奔跑～由慢到快l#零基础学舞蹈 #适合初学者 #曳步舞基础步
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涿州路跑队6月前
跑步六字箴言：“快上去慢下来”，快慢结合，助你提高速度降心率！ #降心率跑 #跑步速成 #如何提高跑步速度 #涿州精英跑者俱乐部 #跑步知识技巧教学
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跑步那些事2周前
从10公里到半马的突破，要想跑的快，先学会让自己慢下来。#跑步 #中长跑 #马拉松
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瑟瑟跑步3月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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时光研究所 lab5天前
解读《惊人的超慢跑》，这可能是最轻松的运动方式 超慢跑跑得比走路还要慢，一公里八到十分钟。这个好处是不容易累，又可以体会到出汗的感觉，而且它是有氧阈以下。所以不会乳酸堆积，不会酸痛，心率也会很平稳，呼吸顺畅#超慢跑 #运动 #走路
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李新宝3周前
低心率MAF跑法：跑得慢，才能更健康更远 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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陈跑者（🏃🐯）5天前
步频的重要性对我们跑步道友们来说都众所周知，大峡谷步频音乐耳机自带150~220可调节步频音。新手小白也可以慢慢来。跟着步频节奏来练习，由慢到快。稳步提升。#好物推荐🔥 #跑步装备 #跑步耳机 #马拉松 #步频音耳机
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